2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
با خواندن عنوان چه احساسات و افکاری به شما دست داد؟
قبل از شروع به خواندن مقاله ، آنها را بنویسید تا بعداً بفهمید عکس العمل شما درباره چه بود؟ چی بهت گفت؟ آیا با افکار و اعتقادات شما در مورد زنانی که نمی توانند برای خود وقت پیدا کنند همخوانی دارد؟
TOP 4 دلیل که ممکن است یک زن برای خود وقت پیدا نکند
(1) یک عادت زندگی را ساخته است
زمانی که زنی خود را در استرس می بیند ، تصمیم می گیرد که وظیفه او این است که بقای فرزند و خود را تضمین کند ، زیرا همه چیز دیگر هنوز مهم نیست. و هنگامی که نیازهای اساسی بسته می شود (یک آپارتمان خریداری می شود ، یک ماشین پیدا می شود ، یک شغل پیدا می شود ، یک بستگان درمان می شود و غیره) ، آنگاه او به زندگی عادی باز می گردد. گاهی اوقات دوره شکل گیری به تأخیر می افتد و یک زن برای مراقبت از خود شیر می گیرد.
در مورد آن چه باید کرد؟ به تدریج یک عادت جدید ایجاد کنید ، روزانه 5-10 دقیقه "برای خود" اختصاص دهید ، متوجه شوید که خرابی هایی رخ می دهد ، هیچ کاری نمی توانید انجام دهید. تنها با رویکرد ارتش به یک عادت جدید می توانید یک تجربه جدید برای خود ایجاد کنید ، که نشان می دهد در 10 دقیقه در روز جهان فرو نمی پاشد ، که 10 دقیقه در روز برای خود یک منبع قدرتمند است ، حتی اگر تمام این 10 دقیقه روی کاناپه دراز کشیده بودی و به سقف نگاه می کردی.
(2) فرسودگی شغلی و احساسی
نکته مشابه مورد قبلی است ، اما مکانیک نتیجه متفاوت است: شما در مشاغلی سرمایه گذاری می کنید که در ابتدا دوست دارید ، انرژی بیشتری را صرف آن می کنید ، سپس لبه لذت به بخشش تبدیل می شود ، که سپس به فرسودگی شغلی تبدیل می شود فرسودگی شغلی شامل 3 عنصر اصلی است: خستگی جسمی ، عاطفی و روحی ، بنابراین کمبود شدید منابع به سادگی مراقبت از خود نیست و برای خود وقت نمی بینید.
در مورد آن چه باید کرد؟
به تدریج خواب و فعالیت بدنی را عادی کنید ، عوامل را محدود کنید ، عوامل تنش بیش از حد عاطفی را محدود کنید و بیشتر به خودتان فکر کنید.
(3) عزت نفس پایین و نگرش های دوران کودکی
احتمالاً سخت ترین نکته است ، زیرا نگرش های جذب شده در خانواده والدین با کندترین سرعت اصلاح می شود. در سطح سلولی ، یک چیز برای چندین دهه جذب شده است ، اما اکنون می خواهم به نحوی سریع (در 5-10 جلسه با یک روانشناس) آنها را تغییر دهم. لایه ها و آهنگ های زیادی در اینجا وجود دارد ، چرا اینگونه به وجود آمد و چگونه آنها را متفاوت کرد ، وارد نصب های جدید شوید
در مورد آن چه باید کرد؟ عادات خود را تغییر دهید ، محیط را تغییر دهید ، هر روز مشاهده کنید که می توانید احساس خوبی داشته باشید و وقتی از خود مراقبت می کنید ، تجربیات مثبت جدیدی خلق کنید. این مهم است که برای خانواده والدین و بستگان آماده باشید تا مانند باتلاق عقب نشینی کنند و چیزی را به شما بگویند که شما را به تجربیات و پیش بینی های دوران کودکی بازگرداند. اما همانطور که در مثل در مورد قورباغه و شیر وجود دارد - اگر مدت طولانی تپل بزنید ، می توانید کف را بکوبید و بیرون بیایید ، نکته اصلی این است که پنجه های خود را پایین نیاورید.
(4) یک انتخاب آگاهانه
در زندگی من چند نفر بودند که آگاهانه و با شادی تمام وقت شخصی خود را به دیگران اختصاص دادند ، این برای آنها شادی آور بود ، از طریق کمک به دیگران از روزهایی که زندگی می کردند رضایت داشتند. بنابراین این نیز می تواند اتفاق بیفتد و شما به سادگی می توانید این افراد را تحسین کنید اگر آنها "خود" را در زندگی پیدا کرده اند
امروز شنبه است - یک روز تعطیل - برای هر یک از شما آرزو می کنم که برای خود وقت پیدا کنید
اکنون ما بزرگسال هستیم و خودمان واقعیت خود را می سازیم ، خود ما زندگی خود را با آنچه برای ما مهم است پر می کنیم.
توصیه شده:
من هنوز منتظر هستم ، اما دیگر رنج نمی برم یا راهی برای خروج از وابستگی به هم ندارم
میدونی بالاخره روحم آرام شد. این احساس مانند سطح آینه یک دریاچه عمیق است. دیگر هجوم طوفانی اضطراب ، باران سرد ناامیدی ، ترس یخی و خشم شدید وجود ندارد. آیا من دیگر دوستت نداشتم؟ خیر اکنون یک سال است که هر روز به شما فکر می کنم ، برای من مهم است که همه چیز با شما خوب باشد - تجارت توسعه می یابد ، آموزش ها شما را خوشحال می کند … و این فکر که ممکن است فرد دیگری داشته باشید برای من خوشایند نیست.
مجوزهایی که خودم به خودم دادم
یکی از دستاوردهای ارزشمندی که از ابتدای درمان دارم ، مجوز است. من به تدریج ، گام به گام ، آنچه را که عزیزانم در کودکی به من اجازه نمی دادند ، به خودم باز می گرداندم ، و سپس ، با الگوگیری از آنها ، به همان شیوه ای که در بزرگسالی به خودم اجازه زیادی نمی دادم.
وقت ندارم
بین موفقیت و شکست شکاف وجود دارد که نامش "من وقت ندارم" است. فرانکلین فیلد آیا در زندگی خود با افرادی برخورد کرده اید که عبارت "وقت ندارم" را می گویند؟ یا شاید شما اغلب به خودتان و محیط خود می گویید؟ بیش از یک یا دو بار ما این عبارت را به خودمان و دیگران گفته ایم.
"من نام خود را دوست ندارم و می خواهم آن را تغییر دهم!" آیا راه دیگری برای خروج وجود دارد؟
یک بار در مدرسه ، در کلاس روانشناسی ، معلم به ما گفت شیرین ترین کلمات برای یک فرد نام ، نام و نام خانوادگی او است. من به او نه به عنوان یک روانشناس ، بلکه به عنوان یک روانشناس نگاه کردم. چون از اسمم متنفر بودم. و از برخی اشکال آن می خواستم یا ناپدید شوم ، یا به داخل تبدیل شوم.
شوهرم خیانت می کند ، اما من جایی برای رفتن ندارم ، تحمل می کنم
من می دانم که بسیاری از زنان رویای ازدواج موفق و کار نکردن را دارند. برخی از افراد در این کار موفق می شوند و به نوعی احساس خوشبختی می کنند ، اما در بیشتر موارد ساعت X زمانی فرا می رسد که کل معبد فرو می ریزد و او بدون مسکن ، پول ، حرفه و با کودکی در آغوش می ماند.
