افکار خودکشی چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

به نوعی ، خیلی راحت می توان گفت که افکار و احساسات در مورد خودکشی "بد است ، خوب نیست". از سوی دیگر ، با انگ زدن به این افکار ، این خطر را داریم که بیان احساسات کسانی را که نیاز به کمک دارند ، سرکوب کنیم. و گاهی احساسات خود را سرکوب کنید. احتمالاً مطلوب ترین نوع درک چنین افکار و گفتگوهایی با آرامش بی طرف است. چگونه در چنین شرایطی هوشیارانه فکر کنیم و وقتی "فرا رسیده است" چه باید کرد - در زیر.

مهمترین و مهمترین نکته ای که من موظف هستم در اینجا به آن توجه کنم: اگر "رسیده است" - ما درخواست کمک می کنیم. اگر حتی یک طنز طنز آمیز از خودکشی در ذهن شما ظاهر شد ، این دلیلی است که در مورد آن به شخصی که به او اعتماد دارید یا متخصص (روانشناس ، روان درمانگر ، روانپزشک) صحبت کنید. صحبت کردن ضروری است ، آن را با صدای بلند با کسی که در امان است احساس کنید. کسی که رد نمی کند ، احساسات شما را بی ارزش نمی کند ، بلکه با کسی که توسط آنها نابود نمی شود ، بی ارزش خواهد شد. من می دانم که بسیاری از مردم تمایلی به اشتراک گذاری تجربیات خود با عزیزان از ترس آسیب رساندن به آنها ندارند و آنها را بسیار می ترساند. در صورتی که صمیمی ترین افراد را با آنها در میان بگذارید ، در زندگی بسیار مهم است که آنها را بیابید. اگر هنوز چنین افرادی وجود ندارد - نترسید ، لطفاً با متخصصان تماس بگیرید. این طبیعی است ، این درست است ، این زندگی و سلامتی شماست - ارزشمندترین چیزی که دارید.

زمینه افکار خودکشی می تواند متفاوت باشد. و ، اگرچه گاهی اوقات به نظر می رسد که شخصی چنین چیزی را منظور نکرده است ، بسیار مهم است که دلایلی را که او را به چنین افکار و / یا کلمات سوق داده است ، بیابیم. متأسفانه در مورد بحث درباره مرگ و همه چیز مرتبط با آن یک تابو ناگفته در جامعه وجود دارد. کودکان خردسال تقریباً بیشتر از آموزش جنسی از این موضوع می ترسند. در افراد ، این می تواند منجر به درگیری داخلی شود: بالاخره جامعه "موضوع مرگ را نشان می دهد ، اما نمی گوید". انسان مدرن می ترسد موضوع مرگ را با صدای بلند مطرح کند ، که به دلایلی او را نگران می کند ، بنابراین ترجیح می دهیم یا اصلاً به این موضوع دست نزنیم ، یا از دور به آن نزدیک شویم. به عنوان مثال ، از طریق بحث در مورد کتاب ها ، فیلم ها ، زندگینامه ها. یکی از بحث برانگیزترین افکار امروز: "صحبت در مورد خودکشی خطر خودکشی را افزایش می دهد." اوه ، چه فکر خطرناکی می تواند باشد … با ممنوعیت مطرح کردن موضوع خودکشی به طور کلی ، ما ناخواسته خطر سرکوب بسیاری از افرادی را که نیاز به بیان ایمن احساسات خود دارند ، قرار می دهیم.

دقیقا. احساسات خودکشی در مورد عدم بیان کامل احساسات ، افکار و احساسات کشنده است. بنابراین ، اولین چیزی که هنگام فکر کردن به خودکشی اساساً مهم است ، صحبت در مورد آنها است. من در این مورد در بالا نوشتم ، اما خودم را تکرار می کنم ، زیرا این مهم است ، بسیار مهم. اگر این افکار به ذهن شما خطور کرد ، باید دلیلی برای فکر کردن داشته باشید. و وزن آنها ، هرچه که باشند ، هستند. و آنها به اندازه سایر اجزای شخصیت شما ارزشمند هستند. اگر این مقاله را می خوانید و افکار خودکشی داشته اید یا حتی اکنون آنها را دارید ، از شما می خواهم که در مورد آن صحبت کنید. به مصاحبه کننده بگویید ، هر کسی که باشد ، چه چیزی شما را به این افکار کشانده است ، شما خودتان در این مورد چه فکر می کنید و چه احساسی دارید. در مورد آن صحبت کنید تا زمانی که احساس کنید کامل شده اید ، احساس راحتی کرده اید و درک نکرده اید که چه اتفاقی برای شما می افتد. خوب است اگر بعد از مکالمه احساس کردید که افکار دیگر آویزان نیستند / نمی آیند ، در آگاهی و ناخودآگاه شما سوسو می زنند. اگر چنین احساسی به وجود نیامده است ، لازم است با این کار ادامه دهید ، در مورد آن صحبت کنید ، در این زمینه کمک بگیرید.

وحشت ، ترس ، شرمندگی از این افکار برخی افراد را همراهی می کند. این احساسات طبیعی هستند ، اما نباید شما را به تنهایی حبس کنند. نباید در تلاش برای ابراز وجود ، گشودن خود ، نشان دادن خود دخالت کند. به دنبال حمایت باشید. سعی کنید با مردم ارتباط برقرار کنید ، حتی اگر یک یا چند تلاش شما برای صحبت در مورد چنین چیزی آنطور که انتظار داشتید به پایان نرسید ، نه آنطور که دوست دارید.اگر می توانید احساسات خود را بدون سرکوب آنها مدیریت کنید - هنگام فکر کردن به خودکشی ، سعی کنید ترس ، وحشت و شرم را در خود گسترش ندهید. اگر احساسات بیش از حد شدید غلبه می کنند ، سعی کنید در موقعیت ناظر بایستید و احساسات خود را از کنار مشاهده کنید. آنها را تحلیل کنید. چرا می ترسم؟ وحشت از کجا می آید؟ چرا شرم آور است؟ من از چه می ترسم؟

ترس از واکنش دیگران نیز اشکالی ندارد. در واقع ، ممکن است شخصی به چنین گفتگوهایی واکنش منفی نشان دهد. و این نیز طبیعی است ، زیرا اغلب فردی که ما جرات کردیم با او به اشتراک بگذاریم صادقانه نگران ما است. از ترس ، او می تواند بدون درایت ، نادرست واکنش نشان دهد و حتی به شما آسیب برساند. این بدان معنا نیست که در این مورد ما اصلاً نمی توانیم به کسی اعتماد کنیم ، زیرا همه مردم دقیقاً یکسان واکنش نشان می دهند. هدفمند به دنبال افرادی باشید که حداکثر اعتماد را به شما القا می کنند ، به عنوان فردی که در یک گفتگوی آزاد به شما و خود آسیب نمی رساند. این تلاش را متوقف نکنید. ترسناک نیست اگر ناگهان متوجه شوید که چنین فردی ناگهان کاملاً غریبه می شود ، مانند همان مشاور خط اعتماد ، یک روانشناس یا یک همسفر تصادفی در قطار.

بنابراین ، من می خواهم یک فکر را بیان کنم. افکار خودکشی چیزی ترسناک ، شرم آور یا ناخوشایند نیستند. اینها افکار هستند. ما اغلب اشتباه می کنیم وقتی به افکار خود قدرت جادویی می دهیم ، گویی آنها در حال حاضر منادی اعمال ما هستند. اصلا شبیه به آن نیست. افکار بدون انتخاب شخصی ما هرگز عملی نمی شوند. با این حال ، افکار خودکشی همیشه نیاز به توجه دارند. در پذیرش ، در پردازش ، در آگاهی ، در باز بودن ، در صداقت. وظیفه مستقیم ما این است که به نفع این موارد انتخاب کنیم حتی در شرایطی که "چنین چیزی ، فقط افکار است". وظیفه مستقیم ما این است که به نفع زندگی انتخاب کنیم.

اگر به کمک نیاز دارید ، می خواهید احساسات خود را درک کنید ، درک کنید که در زندگی شما چه اتفاقی می افتد و چه کاری می توان برای بهبود وضعیت انجام داد - می توانید برای مشاوره آنلاین از طریق پیام های شخصی در VKontakte با من تماس بگیرید.