کمال گرایان با عشق. وقایع نگاری روان درمانی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

او موهای تیره و کاملاً حالت داده خود را با قاطعیت تکان داد و از طریق عینک هایی که به طور کامل مطابقت داشت به من نگاه سختی کرد

- من یک فرد کمال گرا هستم.

"من هرگز حدس نمی زدم" ، با خنده به خودم نگاه کردم و به دامن شیک او بدون یک چین و چروک ، بلوز فوق العاده (مشاغل با قطره دقیق زنانه) ، پاشنه بلند و آرایش "نامرئی" نگاه کردم ، که معمولاً حداقل یک بار طول می کشد. ساعت به موقع به طور کلی ، این امر قابل درک است ، به ویژه هنگامی که زمان "صبح زود" و سبک لباس مورد استفاده در اسرائیل را "بدون تعصب" در نظر بگیرید.

- من نیاز دارم که تو مرا از این نجات دهی. ترجیحاً سریع ، کامل و دائمی.

بله … "دکتر ، ممنون که مرا از مگالومنیا درمان کردی. چند میلیون دلار به تو بدهکارم؟"

- چرا باید از کمال گرایی خلاص شوید؟

- پس چطوری؟ کاملاً واضح است که این امر باعث می شود من از هماهنگی کامل نباشم.

- به مفهوم ایده آل؟ - من با کمک کمک کردم.

چشمان جدی دانشجوی ممتاز ابدی با شک و تردید به من از طریق لنزهای گران قیمت خیره شد. سوءظن به تدریج به سردرگمی تبدیل شد.

- خوب ، بله … - سر تکان داد. اما همان قاطعیت در تکان دادن از بین رفت.

- متأسفانه ، من نمی توانم به شما قول درمان 100٪ بدهم. شاید 60-70 درصد. یا شاید کمتر. آیا این به درد شما می خورد؟

او مردد شد. - اما این واقعا مانع از سیری من می شود …

- بیایید سعی کنیم بعد از کلمه "تداخل" نقطه پایانی بگذاریم.

او این جمله را چشید. - خوب ، شاید …

- بنابراین ، 60 درصد برای شما کافی است؟

- موافقم. - صدا قوام سابق خود را بدست آورد. بازیابی با جهش و جهش انجام شد)))

اگر فکر می کنید که من ، به عنوان یک کولی ، بلافاصله تمام وحشت های کمال گرایی و لذت های زندگی بی دقتی را در مقابل او پخش کردم (و در اینجا من یک متخصص هستم) ، در اشتباه هستید. من نمی خواستم در قتل شرکت کنم. پس از همه ، آنچه او می خواست این بود که یک تکه سنگین از شخصیت خود را بکشد. او برای من مهم بود که او عاشق کمال گرایی او شد ، دقیقاً فهمید که چگونه او را اینقدر زیبا ، موفق ، تجاری و عاشق ساخته است. بله ، به طرز عجیبی ، کمال گرایی به شما می آموزد که دوست داشته باشید ، زیرا افراد کمال گرا اغلب بیش از دیگران روی روابط سرمایه گذاری می کنند ، مهم این است که این تلاش ها را در جهت درست هدایت کنید.

کوههای مقالات و کتابهای رایج در زمینه روانشناسی گاهی اوقات شوخی های تند و زننده ای با ما انجام می دهند. آیا توجه کرده اید که مد فقط مختص کت های ترنچ و پشمینه های ترمه نیست؟ برای مثال ، انگ زدن به کمال گرایی شیک است. چشمان خود را بچرخانید و بگویید که آنها چه بدشانسی هستند و شما خودتان ، صادقانه … به نوعی همه از قبل می دانند که خانم کمال مری پاپینز به وضوح حالش خوب نیست. خودتان فکر کنید که یک فرد سالم هر چیزی را که حداقل روزی ممکن است به او نیاز داشته باشد - درست روی تخت و چوب لباسی برای لباسهای بیرونی با خود حمل می کند. به طور خلاصه ، کمال گرایی فقط برای یک چیز مفید است - وقتی منابع انسانی می پرسد آیا اشکالاتی دارید ، می توانید در غم و اندوه آه بکشید "متأسفانه ، من یک کمال گرا هستم".

برای من ، کمال گرایی تلاش برای نوعی ایده آل کروی نیست ، بلکه ایده این است که بهترین کار را انجام دهید ، تا آنجا که ممکن است دقیق و درست انجام دهید. بله ، بله ، البته ، شیطان ، مانند همیشه ، در جزئیات است و همه چیز در دوز مناسب خوب است. اگر در مورد نسبت کمال صحبت کنیم ، هر یک از ما در جایی بین جادوگر شیطانی "بسیار خوب" و بانوی ایده آل قرار داریم. اما صادقانه بگویم که برای شما راحت تر است ، آیا مطمئن هستید که نمی خواهید پزشک شما کمال گرا باشد؟ یا کسی که هواپیمایی را که قصد سوار شدن دارید طراحی کرده است؟

و اگر از این زاویه به وضعیت بنگرید ، کاملاً ممکن است که کمال گرایی خود را به یک ابزار کار تبدیل کنید ، و نه یک ناظر شریر. در بیشتر موارد ، بدنام "پذیرش خود" و "عشق به خود" بدنام با این س beginsال آغاز می شود-این ویژگی وحشتناک که من از آن بسیار متنفرم برای من چه می کند. گاهی اوقات چیزهای شگفت انگیز آشکار می شود.و وقتی می فهمید چه اتفاقی می افتد ، چرا به همه اینها نیاز دارید ، دوز و رسیدگی به این ویژگی شما بسیار آسان تر می شود. او دوستانه می شود ، نه خصمانه.

در اینجا پنج مزیت بارز کمال گرایی آورده شده است:

1. استانداردهای شما بسیار بالاتر از حد متوسط است

یعنی "کسل کننده" شما را تهدید نمی کند. به عنوان مثال هر سه حوزه زندگی خود را در نظر بگیرید - کار ، مسکن و والدین. و نگاه دقیق تری به آنچه فکر می کنید "طبیعی" است و تفاوت آن با میانگین "عادی" در بیمارستان چیست. بله ، حتی با همکلاسی های قبلی خود مقایسه کنید. آیا شرط می بندیم استانداردهای شما بسیار بالاتر است؟ بله ، ممکن است آنطور که دوست دارید به سراغ آنها نروید ، و در عین حال ، نتایج بیش از حد چشمگیر است. "هدف بالاتر" ، حداقل شما نمی توانید شلیک کنید … پا "فقط اینجا کار می کند.

فقط بدون تعصب: به سمت ستاره ها شلیک نکنید. چند سال نوری طول می کشد تا گلوله شما به هدف خود برسد؟

2- به جزئیات بسیار توجه دارید

افراد کمال گرا همه چیز را بر دل خود می گیرند. نه "فقط به سوتین" ، همانطور که دوست اودسایی من می گفت. آنها به همه ظرافت های پرونده می پردازند. آنها همه چیز را به صورت کوچک در اسناد حقوقی و بانکی می خوانند و وکلا را دیوانه می کنند. اما هیچ یک از شما بدون اطمینان از تفسیر صحیح هر حرف چیزی را امضا نمی کند. یک پزشک کمال گرا قطعاً تمام سابقه شما را ، از پدربزرگ و مادربزرگ ، می پرسد و ده بار دقیقاً نحوه مصرف این یا آن دارو را بررسی می کند. اگر ما در مورد یک دانشمند-آزمایش کننده صحبت می کنیم ، می توانید مطمئن باشید که همه گزینه ها و شاخه های احتمالی به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته اند ، همه شرایط آزمایش با مراقبت های ویژه برآورده شده و تکرارپذیری نتیجه 300 تأیید می شود.

فقط بدون تعصب: گاهی شیطان واقعاً در جزئیات کمین می کند. هنگام بررسی جزئیات ، به چشم انداز و تصویر بزرگ توجه کنید.

3. شما حشره گیر کامل هستید

به همان دلیل توجه به جزئیات. و البته ، پروژه های به پایان رسیده شما همیشه دارای خطایی کمتر و اشکال کمتری هستند. این یک محصول واقعاً تمام شده و لیسیده از هر طرف است. شما متقاعد شده اید که همه چیز واقعاً بدون مشکل پیش می رود ، هیچ گره و سکسکه ای در آنجا وجود ندارد. و این مزیت رقابتی غیرقابل انکار شما نسبت به کسانی است که می دانند چگونه آرامش داشته باشند و هرگز مقاله ای 10 بار نخوانده اند. به هر حال ، توانایی صیقل دادن به درخشش شما را به عضوی غیر قابل تعویض در تیم تبدیل می کند ، بدون شما این محصول هرگز آنقدر حرفه ای و تمام شده به نظر نمی رسد. علاوه بر این ، کار در کنار شما به دیگران می آموزد که متمرکز و هوشیار باشند.

فقط بدون تعصب: در مقطعی ، "لیس زدن" هنوز ارزش توقف را دارد. یک بار کمتر از حد معمول چک کنید. یا محدودیت زمانی تعیین کنید.

4- شما یک تحلیلگر عالی هستید

یکی دیگر از نقاط قوت افراد کمال گرا مهارت های تحلیلی آنهاست. این همه همان توجه به جزئیات و توانایی قرار دادن همه چیز در قفسه های مناسب ، قرار دادن اطلاعات در نمودارها ، زنجیره های منطقی و نقشه های ذهنی است. هنگامی که به این طرح ها نگاه می کنید ، تصویر حتی برای شاعرانه ترین و غیر منطقی ترین خلقت روشن می شود. سازه های منطقی شما تمام پاسخ های ممکن به س questionsالات "اگر؟" و تأثیر فرایندها بر یکدیگر به لطف این ، افراد کمال گرا "عمیق فرو می روند" و ایده های ناگسستنی پیدا می کنند و دیگران را تحت تأثیر قرار می دهند.

فقط بدون تعصب: ابتدا ، به یاد داشته باشید که نمودارها و جداول یک هدف نیستند ، بلکه یک وسیله هستند. و ثانیاً ، این روش کار با اطلاعات ممکن است برای همه مناسب نباشد.

5. برای دیگران شما مرجع هستید

به عنوان یک قاعده ، اطرافیان شما و به ویژه مشتریان و مافوق به شما احترام می گذارند ، اگرچه گاهی اوقات آنها شما را خسته کننده می دانند. نظر شما برای آنها بسیار ارزشمند و مهم است ، زیرا شما قبلاً خود را به عنوان یک استاد در حل وظایف بی اهمیت و انجام کارها با کیفیت بالا معرفی کرده اید. شما می توانید به هر س trickال پیچیده ای پاسخ دهید ، فقط به این دلیل که قبلاً در مورد آن فکر کرده اید و آن را از همه طرف در نظر گرفته اید.وقتی با مشکلی روبرو می شوید ، آن را جدی می گیرید - به عنوان مثال شروع به بررسی ، تصمیم گیری ، یافتن گزینه ها ، جستجوی اطلاعات ، تماس با کارشناسان می کنید. شما نمی دانید چگونه می توانید کاری را در نیمه راه یا به طور کامل انجام دهید و می توانید مطمئن باشید که افراد نزدیک شما آن را می بینند ، بنابراین ارزش شما در رتبه بندی متخصصان آنها بسیار زیاد است.

فقط بدون تعصب: Pedantry م effectiveثر است ، اما در دوزهای زیاد به طرز وحشتناکی آزاردهنده است ، بنابراین باید هشدار دهید: "من می توانم در مورد جزئیات سخت گیر باشم ، متوجه می شوم ، گاهی اوقات خسته می شود ، اما نتیجه معمولاً ارزش آن را دارد." و در ادامه همیشه لازم نیست مشکلات را حل کنید ، به ویژه هنگامی که صحبت از عزیزان می شود ، گاهی اوقات فقط بغل کردن مهمتر است.

البته ، هر فرد کمال گرا از خاک رس خود شکل می گیرد. دلایل چنین استراتژی زندگی می تواند بسیار متفاوت باشد و باید با آنها برخورد شود. یکی از نکات کلیدی نگرش نسبت به شکست یا خطا است. برای یک کمال گرای شدید ، اشتباه چیزی است که نباید به هر قیمتی اجازه آن را داد ، یا در هیچ موردی نباید آن را به افراد مهم (خوب ، یا به هیچ وجه) نشان داد. این شرم آور است ، سقوط او به عنوان یک شخص و به طور کلی ، پایان جهان.

اغلب این فکر به سادگی فلج کننده است ، زیرا فرد کاملاً با نتیجه مشخص می شود. هر کسی. و ساده ترین راه برای اشتباه نکردن ، انجام ندادن آن است. زمان زیادی طول می کشد تا بفهمید ، بفهمید ، احساس کنید که شما بیش از یک ازدواج ناموفق ، یک پروژه شکست خورده یا یک اشتباه در محاسبات هستید. وقتی این اتفاق می افتد ، به تدریج شروع به درک شکست ها و اشتباهات به عنوان چالشی برای سرنوشت می کنید. و هر بار آزاد هستید که خودتان تصمیم بگیرید که این چالش را بپذیرید یا خیر.