2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
درماندگی آموخته یک وضعیت روانی است که در آن یک موجود زنده بین تلاش و نتایج ارتباطی احساس نمی کند. این پدیده توسط مارتین سلیگمن در سال 1967 کشف شد.
شایان ذکر است که پایان دهه 1960 با تغییر قابل توجهی در رویکردهای انگیزش انسان همراه بود. تا آن زمان ، انگیزه عمدتا تنها به عنوان نیروی میل تلقی می شد که بر رفتار ما تأثیر می گذارد. در دهه های 1950-1960 ، یک انقلاب شناختی در روانشناسی رخ داد: فرایندهای شناختی با پردازش اطلاعات و خودتنظیمی همراه بودند و مطالعه فرآیندهایی که ما با آنها جهان را می شناسیم ، مطرح شد. در روانشناسی انگیزش ، رویکردهای مختلفی شروع به ظهور کرد ، نویسندگان آنها دریافتند که این تنها قدرت خواسته ها و انگیزه ها نیست ، آنچه و چقدر می خواهیم ، بلکه همچنین شانس ما برای دستیابی به خواسته ها ، آنچه بستگی به درک ما ، از تمایل به سرمایه گذاری برای دستیابی به نتیجه و غیره دارد. به اصطلاح منبع کنترل کشف شد - تمایل فرد به نسبت دادن موفقیت ها یا شکست های خود به عوامل داخلی یا خارجی. اصطلاح "انتساب علیت" ظاهر شد ، یعنی توضیحی ذهنی برای دلایل موفقیت یا شکست ما. معلوم شد که انگیزه یک پدیده پیچیده است ، فقط به خواسته ها و نیازها محدود نمی شود.
آزمایش جریان بر روی سگ ها را آزمایش کنید
این موج جدید درک انگیزش به خوبی با رویکردی که مارتین سلیگمن و نویسندگان همکارش اتخاذ کرده اند ، مطابقت دارد. هدف اصلی این آزمایش توضیح افسردگی بود ، که در دهه 1960 و 1970 تشخیص اصلی زمان بود. در ابتدا ، آزمایش بر روی درماندگی آموخته شده بر روی حیوانات ، عمدتا موش ها و سگ ها انجام شد. ماهیت آنها به شرح زیر است: سه گروه از حیوانات آزمایشی وجود داشت که یکی از آنها گروه کنترل بود - هیچ کاری با آن انجام نشد. حیوانات دو گروه دیگر به صورت جداگانه در یک اتاق مخصوص قرار گرفتند. این شوک به گونه ای طراحی شد که شوک های الکتریکی نسبتاً دردناک ، اگرچه برای سلامتی خطرناک نیستند ، از کف تمام فلز تغذیه می شدند (در آن زمان هیچ کمپینی فعال برای حمایت از حقوق حیوانات انجام نشد ، بنابراین آزمایش مجاز شمرده شد). سگهای گروه آزمایشی اصلی مدتی در چنین اتاقی بودند. آنها سعی کردند به نوعی از ضربات جلوگیری کنند ، اما این غیرممکن بود.
پس از مدتی مشخص ، سگ ها از ناامیدی اوضاع متقاعد شده و از انجام هر کاری دست کشیدند ، فقط در گوشه ای جمع شده و با ضربه ای دیگر زوزه کشیدند. پس از آن ، آنها به اتاق دیگری منتقل شدند ، که مشابه اتاق اول بود ، اما از این جهت که می توان از برق گرفتگی جلوگیری کرد ، متفاوت بودند: محفظه ای که کف عایق بندی شده بود با یک مانع کوچک جدا شده بود. و آن سگها ، که تحت "پردازش" اولیه قرار نگرفتند ، به سرعت راه حلی پیدا کردند. بقیه با وجود این که راهی برای خروج از وضعیت وجود داشت ، سعی نکردند کاری انجام دهند. آزمایش بر روی افرادی که ، اما شوکه نشده بودند ، اما مجبور بودند از طریق هدفون به صداهای ناخوشایند گوش دهند ، نتایج مشابهی را به همراه داشت. متعاقباً ، سلیگمن نوشت که در چنین شرایطی سه نوع اختلال اساسی وجود دارد: رفتاری ، شناختی و احساسی.
خوش بینی و بدبینی
ما در مورد این موضوع توصیه می کنیم:
پیشنهاد چگونه کار می کند؟
پس از آن سلیگمن این س posال را مطرح کرد: اگر می توان درماندگی ایجاد کرد ، برعکس ، می تواند شخص را خوشبین کند؟ واقعیت این است که ما با رویدادهای گوناگونی روبرو هستیم ، معمولاً - با خوب و بد. برای یک فرد خوش بین ، رویدادهای خوب طبیعی هستند و کم و بیش توسط خود او کنترل می شوند ، در حالی که رویدادهای بد تصادفی هستند. برعکس ، برای یک فرد بدبین ، رویدادهای بد طبیعی هستند و اتفاقات خوب اتفاقی هستند و به تلاش خود او بستگی ندارد. درماندگی آموخته شده ، به یک معنا ، بدبینی آموخته شده است.یکی از کتاب های سلیگمن خوش بینی آموخته شده بود. وی تأکید کرد که این نقطه ضعف درماندگی آموخته شده است.
بر این اساس ، شما می توانید با یادگیری خوش بینی از درماندگی آموخته شده خلاص شوید ، یعنی با این عادت خود را به این ایده عادت دهید که رویدادهای خوب می توانند طبیعی و قابل کنترل باشند. اگرچه ، البته ، استراتژی بهینه واقع گرایی است - جهت گیری به منظور ارزیابی منطقی فرصت ها ، اما این همیشه ممکن نیست ، معیارهای عینی همیشه وجود ندارند. علاوه بر این ، مزایا و معایب خوش بینی و بدبینی تا حد زیادی به وظایف حرفه ای فرد برمی گردد و هزینه اشتباه چقدر زیاد است. سلیگمن یک روش تجزیه و تحلیل ایجاد کرد که به شما امکان می دهد میزان خوش بینی و بدبینی را در متون تعیین کنید. او به همراه همکارانش ، به ویژه ، سخنرانی های انتخاباتی نامزدهای ریاست جمهوری در ایالات متحده در چندین دهه را مرور کرد. معلوم شد که در همه موارد کاندیداهای خوش بین تر همیشه برنده می شوند. اما اگر هزینه یک اشتباه بسیار زیاد باشد و مهم این نیست که به نوعی به موفقیت دست پیدا کنید و شکست نخورید ، یک موقعیت بدبینانه یک موقعیت برنده است. سلیگمن می گوید اگر شما رئیس یک شرکت هستید ، معاون توسعه و مدیر بازاریابی باید خوش بین باشند و حسابدار ارشد و مدیر امنیتی باید بدبین باشند. نکته اصلی این است که اشتباه نگیرید.
درماندگی آموخته شده در کلان جامعه شناسی
در روسیه ، به مدت 70 سال ، درماندگی آموخته شده در مقیاس دولت شکل گرفت: ایده سوسیالیسم ، علیرغم تمام مزایای اخلاقی آن ، تا حد زیادی انگیزه یک فرد را ایجاد می کند. مالکیت خصوصی ، بازار و رقابت پیوند مستقیمی بین تلاش و نتیجه ایجاد می کند ، در حالی که گزینه توزیع دولتی این پیوند را می شکند و به نوعی ، درماندگی آموخته شده را تحریک می کند ، زیرا کیفیت زندگی و محتوای آن به طور کامل به تلاش های بستگی ندارد. فرد. از نظر اخلاقی ، این ممکن است ایده خوبی باشد ، اما از نظر روانشناسی ، آنطور که ما می خواهیم کار نمی کند. تعادلی لازم است که انگیزه کافی برای ایجاد و تولید را در خود باقی بگذارد و توانایی حمایت از کسانی را که شکست می خورند حفظ کند.
تحقیقات جدید در مورد درماندگی آموخته شده
ما در مورد این موضوع توصیه می کنیم:
توسعه کنترل رفتار در کودکان
در دهه 2000 ، سلیگمن بار دیگر با استفان مایر ملاقات کرد ، که در دهه 1960 تحقیقات خود را با وی آغاز کرد ، اما بعداً در مطالعه ساختار مغز و علوم عصبی شرکت کرد. و در نتیجه این ملاقات ، ایده درماندگی آموخته شده ، همانطور که سلیگمن می نویسد ، وارونه شد. پس از اینکه مایر چرخه ای از مطالعات را برای تجزیه و تحلیل فعالیت ساختارهای مغزی انجام داد ، مشخص شد که درماندگی آموخته نمی شود ، بلکه برعکس ، کنترل است. درماندگی یک حالت آغازین توسعه است که به تدریج با جذب ایده امکان کنترل بر آن غلبه می شود.
سلیگمن مثالی می زند که اجداد قدیمی ما عملاً هیچ کنترلی بر برخی رویدادهای نامطلوب ناشی از شرایط خارجی نداشتند. آنها توانایی پیش بینی تهدید از راه دور را نداشتند و واکنش های پیچیده ای برای توسعه کنترل نداشتند. رویدادهای منفی برای موجودات زنده در ابتدا ، بنابر تعریف ، غیرقابل کنترل هستند و اثربخشی واکنشهای دفاعی بدیهی است که پایین است. اما با پیشرفت بیشتر حیوانات در روند تکامل ، تشخیص تهدیدها از راه دور امکان پذیر می شود. مهارتهای رفتاری و کنترل شناختی توسعه می یابد. کنترل در شرایطی امکان پذیر است که تهدید طولانی مدت باشد. یعنی به تدریج راه هایی برای اجتناب از آثار منفی پدیده های مختلف در حال ظهور است.
کنترل نسبتاً اخیراً تکامل یافته است.مناطق پیش پیشانی نیمکره های مغزی مسئول آن مکانیزم هایی هستند که با غلبه بر اثرات منفی یک موقعیت پیش بینی نشده همراه هستند و تشکیل ساختارهای روبنایی را فراهم می کنند که تنظیم واکنش های ما را به سطح کاملاً جدیدی می رساند. با این حال ، نه تنها در روند تکامل ، بلکه در روند توسعه فردی ، توسعه کنترل بسیار مهم است. به عنوان بخشی از تربیت کودک ، باید به ایجاد ارتباط بین اقدامات و نتایج او کمک کرد. این را می توان در هر سنی به اشکال مختلف انجام داد. اما اساساً مهم است که او بفهمد که اقدامات او بر چیزی در جهان تأثیر می گذارد.
تأثیر والدین بر درماندگی آموخته شده
اغلب والدین به کودک می گویند: "وقتی شما بزرگسال هستید ، من می خواهم که شما فعال ، مستقل ، موفق و غیره باشید ، اما فعلا باید مطیع و آرام باشید." تناقض در این واقعیت نهفته است که اگر کودکی در حالت اطاعت ، انفعال و وابستگی پرورش یابد ، نمی تواند مستقل ، فعال و موفق شود.
البته ، کودک در مقایسه با بزرگسال دارای معلولیت است ، اما نباید فراموش کرد که روزی باید بالغ شود و این یک روند تدریجی است. مهم است که از یک طرف اجازه دهیم کودک کودک شود ، اما از سوی دیگر ، به او کمک شود تا به تدریج بزرگسال شود.
Gordeeva T. روانشناسی انگیزش پیشرفت. M: Smysl ، 2015.
سلیگمن ام. چگونه خوش بینی را بیاموزیم. م.: غیرداستانی آلپینا ، 2013.
سلیگمن ام. مدار امید. نیویورک: روابط عمومی ، 2018.
توصیه شده:
چگونه بر درماندگی آموخته غلبه کنیم
پنجاه سال پیش ، مارتین سلیگمن ، روانشناس آمریکایی ، همه ایده های مربوط به اراده آزاد ما را زیر و رو کرد. سلیگمن مطابق طرح رفلکس شرطی پاولوف آزمایشی را روی سگ ها انجام داد. هدف ایجاد یک بازتاب ترس نسبت به صدای سیگنال است. اگر حیوانات از دانشمند روسی گوشت دریافت می کردند ، یک همکار آمریکایی شوک الکتریکی دریافت می کرد.
افسردگی. برشی از کتاب "بس کن ، چه کسی رهبری می کند؟" نامزد جایزه "روشنگر" دیمیتری ژوکوف
در آستانه بلوز پاییز ، به همراه انتشارات غیر داستانی آلپینا ، قسمتی از کتاب توقف می کنیم ، چه کسی رهبری می کند؟ زیست شناسی رفتار انسان و سایر حیوانات "نامزد جایزه" روشنگر "، دکتر علوم زیستی دیمیتری ژوکوف. انسان متعلق به گونه ای بیولوژیکی است ، بنابراین از قوانین مشابه سایر نمایندگان پادشاهی حیوانات پیروی می کند.
استرس و سندرم درماندگی آموخته در کارمندان اداری
هر کارمند اداری با مفاهیمی مانند استرس ، فرسودگی احساسی ، درماندگی آشنا است. همه ما می دانیم که این ، همراه با یک شیوه زندگی بی تحرک و عادات ، منجر به سلامت ضعیف و روابط با دیگران می شود. آخر هفته ای را که منتظرش بودیم به تماشای سریال های تلویزیونی می گذراندیم ، یا هیچ کاری نمی کنیم و به فضا خیره می شویم.
درماندگی آموخته چگونه می توانم زندگی خود را دوباره شروع کنم؟
او به دلیل توسعه نیافتگی خود ، متوقف شدن رشد قدرت اخلاقی ، به خاطر سنگینی که با همه چیز تداخل دارد ، غمگین و دردناک بود. و حسادت او را آزار می داد که دیگران آنقدر کامل و گسترده زندگی می کردند ، در حالی که انگار سنگی سنگین بر روی مسیر باریک و رقت انگیز وجود او پرتاب شده بود.
آیا روانشناس دوست یا دشمن ماست؟ به طور خلاصه در مورد آنچه در مشاوره با روانشناس در انتظار شماست
بسیاری از مشتریان من می گویند مراجعه به روانشناس باعث وحشت و ناراحتی شدید آنها شد. ایده رفتن به متخصص باعث ایجاد سردرد و اضطراب در آنها شد. اما وضعیت کنونی در زندگی آنها ترسناک تر بود ، زیرا آنها آماده انجام هر کاری بودند تا به نحوی از رنج خود بکاهند و در نهایت ، از ورطه مشکلاتی که آنها را آزار می دهد ، خارج شوند.
