2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
یک مفهوم شناخته شده در مورد استراتژی ها وجود دارد ، و احتمالاً قبلاً در مورد آنها شنیده اید.
اعتقاد بر این است که همه مردم (و نه تنها ما ، بلکه همه زندگی روی زمین) در شرایط استرس شدید برای جلوگیری از خطر و زنده نگه داشتن آنها به یکی از سه روش متوسل می شوند:
- بی.
- اجرا کن
- یخ زدگی.
علیرغم میلیون ها سال تکامل ، ما در صورت ترس بسیار به انتخاب خود یکی از آنها ادامه می دهیم.
یک عصر زمستانی ، وقتی هنوز دیر نشده بود ، اما هوا تاریک شده بود ، یک دختر در حالی که در خانه مشغول گلدوزی بود ، کاملاً در این کار غوطه ور بود.
ناگهان شنید که چیزی به زور به پنجره درب بالکن برخورد کرد.
وقتی کسی پنجره شما را در طبقه سوم می زند ، چه فکر می کنید؟ این که کسی به بالکن شما رفت!
دختر داستان ما از ترس یخ زد و نتوانست چند دقیقه خودش را به حرکت وادارد. استراتژی "انجماد" به این ترتیب عمل کرد.
ماهیت آن در این واقعیت نهفته است که اگر حرکت نکنید ، شکارچی ممکن است فکر کند که قربانی مرده است یا به سادگی متوجه آن نشده است.
وقتی صدای ضربه دوم را از پنجره شنید ، ناگهان قدرت پیدا کرد و با پرش به طول سه متر ، خود را در آشپزخانه دید و در آنجا چاقو گرفت.
بنابراین استراتژی راه اندازی شد: "ضربه". این استراتژی به گونه ای مورد نیاز است که در صورت یخ زدگی و پنهان شدن ، به شکارچی حمله کنید ، او را بترسانید یا حتی او را بکشید.
اگر استراتژی "دویدن" برای این دختر جواب می داد ، احتمالاً او فقط به ورودی یا خیابان می دوید. این استراتژی خوب است اگر سریعتر از یک شکارچی بدوید و فضا برای این کار داشته باشید.
این داستان به خوبی و حتی کمدی به پایان رسید. وقتی او با چاقو به بالکن رفت ، معلوم شد که هیچکس آنجا نیست.
دوستانش تصمیم به شوخی گرفتند و در خیابان ایستادند و تکه های خاک را به طرف پنجره های او پرتاب کردند - مانند فیلم های قدیمی ، او را برای پیاده روی دعوت کردند.
هنگامی که یک استراتژی مقابله با فرد کار می کند ، او وقت ندارد که فکر کند و انتخاب کند که از کدام گزینه بهتر استفاده کند.
همه چیز به طور خودکار و بسیار سریع اتفاق می افتد: به لطف انتشار دوز زیادی آدرنالین در خون.
این یک مکانیسم سازگار مهم در فرایند بقا و حفظ گونه است.
اما اکنون شخصی که مثلاً در یک شهر زندگی می کند به ندرت در معرض خطر واقعی است.
زمان خیلی زود از بد به خوب تغییر کرد. سیستم عصبی ما وقت لازم برای سازگاری را نداشت و با رژیم قبلی کار می کند.
و ما ، تحت تأثیر آدرنالین ، به رویدادهای جزئی واکنش نشان می دهیم مانند اینکه در یک جنگل بکر با ببر ملاقات کرده ایم.
به عنوان مثال ، یکی از همکاران به کامنت شما پاسخ تندی داد. و شما خود ، وقت ندارید که بفهمید چه اتفاقی افتاده است ، به یکی از سه استراتژی متوسل می شوید.
معلوم نیست که خیلی راحت باشد)
من برای نوشتن این مقاله از یادداشتی از یک روانشناس الهام گرفتم که می گوید انسان بر خلاف حیوانات دیگر ، استراتژی دیگری دارد که در زندگی روزمره برای ما بسیار بهتر و ایمن تر است.
بنابراین ، لیست جدید را بررسی کنید:
- خلیج
- اجرا کن
- یخ زدگی
- موافق.
مذاکره یک توانایی منحصر به فرد است که در دسترس هیچ حیوان دیگری در جهان نیست.
و به لطف اوست که ما به عنوان گونه به چنین پیشرفتی دست یافته ایم.
نکته اصلی این است که یاد بگیرید چگونه قبل از انتخاب یکی از سه گزینه اول مکث کنید)
و شما چه فکر میکنید؟
کدام استراتژی بهترین است؟ و مورد علاقه شما چیست؟)
توصیه شده:
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ چگونه با استرس مقابله کنیم؟
اخیراً ، بسیاری از مردم شکایت دارند که وقت انجام هیچ کاری را ندارند ، همه چیز آنها را آزار می دهد - شوهر بد است ، رئیس عصبانی است ، بچه ها عصبانی هستند (آنها آنچه را که می خواهند انجام نمی دهند) ، استرس زیادی وجود دارد ، وظایف در محل کار ، شما باید زمان داشته باشید تا همه چیز را به موقع و کنترل کنید ، گاهی اوقات باید کار را در خانه به پایان برسانید.
ویژگی های تشکیل استرس: عوامل بروز ، انواع و علائم. تکنیک های روان درمانی برای درمان اثرات استرس
در عصر توسعه فعال اطلاعاتی و نیازهای شخصی ، پدیده مقاومت در برابر استرس دیگر به عنوان یک عامل مخرب استاندارد در نظر گرفته نمی شود ، بلکه بخشی از تجزیه و تحلیل یک مشکل گسترده است. نیاز به سازگاری با پویایی روزافزون ریتم زندگی باعث گسترش اجباری چارچوب فضای فردی می شود.
استرس در دفتر. 9 راه برای مقابله سریع با استرس
تابستانتون چطور بود؟ امیدوارم اکثر شما از اقامت خود لذت برده باشید. اما تمام شده است و شما باید حالت آرامش خود را در چارچوب سخت دفتر تغییر دهید. و این واقعیت در حال حاضر باعث ایجاد استرس می شود. و اگر نوعی درگیری یا شرایط اضطراری به آن اضافه شود ، باید خود را نجات دهید.
"استرس: دستورالعمل استفاده" انواع استرس
هرگونه استرس ناشی از برخی محرک ها (عوامل استرس زا) است. بسته به عوامل استرس زا ، انواع فیزیولوژیکی و روانی - روانی استرس ها از یکدیگر متمایز می شوند. استرس نیز به eustress و distress تقسیم می شود. Eustress به ما کمک می کند تا توانایی های خود را برای حل کار فعلی بسیج کنیم.
استرس: دستورالعمل استفاده تعریف ، سابقه اصطلاح استرس
در اینجا مهمترین اندیشه در این کتاب آمده است: اگر شما یک گورخر هستید که تا آنجا که می توانید برای نجات جان خود می دوید ، یا یک شیر تا آنجا که می توانید برای جلوگیری از گرسنگی از مرگ می دوید ، مکانیسم های واکنش فیزیولوژیکی بدن شما برای مقابله عالی است.
