در مورد پذیرش چه چیزی باید بدانید؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من اغلب عباراتی مانند ، "تنها کاری که باید انجام دهید این است که خودتان را بپذیرید" ، یا "این را بپذیرید" ، "شما باید خودتان را بپذیرید" می شنوم و این همه بسیار جالب است. اما یک مورد وجود دارد اما اصلاً مشخص نیست که چگونه خود را بپذیرید. همه درباره آن زیاد صحبت می کنند ، اما تقریباً هیچ کس معنی آن را نمی گوید. توضیحات زیادی وجود دارد ، زیبا ، زیبا ، عالی ، فلسفی ، اما این بیشتر گیج کننده است.

علاوه بر این ، به عنوان یک روانشناس ، اخیراً من هنوز قادر به تعریف ، تمایز از هزار معنا بودم ، معنایی که ساده و قابل فهم باشد ، بدون افزودن های فصیح. پذیرش چنین چیزی است که بلافاصله به کلمات اضافه نمی شود. در درمان شخصی ، احساس کردم ، پذیرش را تجربه کردم ، اما نمی توانم توضیح دهم. در حین تحصیل ، من نیز واقعاً چیزی نفهمیدم ، گرچه گشتالت درمان روابط است ، همه چیز بر اساس پذیرش است ، اما این اتفاق می افتد ، من همه چیز را درک می کنم ، اما نمی توانم بگویم. فقط به لطف تمرین شخصی ، به لطف مشتریانم ، من هنوز توانستم تعریفی را بیابم ، سپس همه چیز را ساختار دهم ، کوتاه کنم و آن را تا حد ممکن ساده کنم ، به طوری که حتی فرزند پنجم نیز قابل توضیح باشد.

ریچارد فایمن یکبار گفت: "اگر شما یک دانشمند ، فیزیکدان کوانتومی هستید و نمی توانید به طور خلاصه برای کودک پنج ساله توضیح دهید که چه کار می کنید ، شما یک شارلاتان هستید."

من سعی می کنم در مقاله ها ، سخنرانی ها و وبینارهایم از این اصل پیروی کنم.

بنابراین ، پذیرش چیست و با چه چیزی خورده می شود؟

بیایید با تعریف شروع کنیم:

پذیرش یک فرایند ثبات و توسعه همزمان است

در آنجا ثبات به معنای خود بودن است و توسعه یعنی شناختن خود و درک پتانسیل های خود

پذیرش یک فرایند است ، ثابت است ، شما نمی توانید یکبار برای همیشه خودتان را پذیرفته و بپذیرید. پذیرش انتخابی است که ما هر روز ، هر دقیقه ، هر لحظه انجام می دهیم.

پذیرش یعنی خود بودن و رشد همزمان. تعارض خاصی در تعریف وجود دارد ، این شامل این واقعیت است که ثبات و توسعه نوعی قطبیت هستند. و در درمان گشتالت می گویند برای پذیرفتن خود باید به عمق درگیری بروید ، اجازه دهید این درگیری در داخل باشد ، از آن آگاه باشید ، آن را مشاهده کرده و آن را کشف کنید.

برای درک بهتر اینکه چگونه پذیرش می تواند در تضاد متولد شود ، از نظریه متناقض تغییر آرنولد بیسر استفاده می کنیم. این چنین به نظر می رسد:

« تغییر زمانی اتفاق می افتد که شخص همان چیزی می شود که واقعاً هست ، نه زمانی که سعی می کند به چیزی که نیست تبدیل شود. تغییر از طریق تلاش عمدی برای تغییر خود یا کسی رخ نمی دهد ، بلکه زمانی رخ می دهد که شخص سعی می کند همان باشد که در واقعیت است - به طور کامل در زمان حال شرکت کند. "

به نظر می رسد برای درک خودمان باید همان باشیم که هستیم

در مورد پذیرش چه چیزهای دیگری باید بدانید؟

پذیرش یک مهارت نیست ، نمی توان آن را آموخت ، این یک تجربه است ، یک احساس است ، باید آن را زنده کرد

به همین دلیل است که همه مکالمات در مورد موضوع "خودتان انجام دهید" کار نمی کند ، و همچنین به دست آوردن این تجربه در طول آموزش غیرممکن است ، زیرا به سرعت فقط … خوب ، می دانید چه چیزی.

برای پذیرفتن خود ، شما نیاز دارید که شخص دیگری شما را بپذیرد. اینجوری کار میکند. طبق ایده ، در حالت ایده آل ، والدین ما باید ما را پذیرفته بودند ، اما از آنجا که آنها هیچ نظری در مورد وضعیت آن ندارند ، پس ما در یک جامعه عصبی زندگی می کنیم.

اشتباه این است که والدین را مجبور به پذیرش در بزرگسالی می کنیم ، حداقل احمقانه است ، اگر آنها می توانستند ما را بپذیرند - آنها می پذیرفتند ، اما شما باید به تنهایی آن را تشخیص دهید.

اما ما خودمان نمی توانیم این کار را انجام دهیم ، ما به دیگری نیاز داریم. دیگری که می تواند خود را بپذیرد و می تواند این تجربه را به ما بدهد. من نمی گویم که لزوماً باید یک روانشناس باشد ، اما باید یک شخص باشد. فقط یک روانشناس یک فرد آموزش دیده مخصوص این کار است ، مگر اینکه ، البته ، قبل از شروع تمرین ، تحت درمان شخصی قرار گرفته است. و سپس هر اتفاقی برای روانشناسان ما می افتد.

پذیرش اغلب با عشق اشتباه گرفته می شود

من اغلب توصیه هایی از روانشناسان در مورد نحوه دوست داشتن خود می بینم (و اکنون شک دارم که آنها تحت درمان شخصی قرار گرفته اند) ، شما می توانید خود را دوست داشته باشید ، فقط این هیچ ربطی به پذیرش ندارد.

زیرا عشق می تواند روان رنجور باشد.افرادی که در روابط وابسته و وابسته به هم زندگی می کنند نیز معتقدند که عاشق هستند. علاوه بر این ، کل فرهنگ مملو از عشق وابسته است ، تقریباً همه رمان ها ، نمایشنامه ها ، اشعار و اشعار ، آهنگ ها و فیلم ها این شور و حال غوغا و ناتوانی در زندگی بدون یکدیگر را ستایش می کنند. همه اینها برای یک رمان اکشن عالی است ، اما برای زندگی بد است.

دقیقاً به دلیل مبهم بودن عشق است که بسیاری از روان درمانگران آن را با پذیرش ارتباط نمی دهند. زیرا پذیرش مربوط به چیز دیگری است.

پذیرش مربوط به احترام است

احترام از حق هر فردی ناشی می شود ، این یک احساس اساسی است ، این ارزش یک شخص است ، اعتماد به حق وجود او ، مهم نیست.

با وجود همه چیز ، من حق دارم باشم ، من جایگاه خود را در این جهان دارم و هیچ کس حق ندارد من را از این مکان محروم کند.

من خودم را می شناسم ، ویژگی هایم را می شناسم ، احساساتم را می شناسم و به اندازه کافی به آنها نگاه می کنم ، می توانم اشتباه کنم ، و این اشکالی ندارد. من اشتباهات خود را می پذیرم ، می توانم متفاوت باشم ، احساسات متفاوتی را تجربه کنم و با دیگران آنطور که صلاح می دانم رفتار کنم.

پس از آن پذیرفتن دیگران به معنای احترام به حق آنها برای داشتن حق ، احترام به آزادی آنها ، انتخاب آنها ، این برابری و علاقه به دیگری است

وقتی کسی را می پذیریم ، این بدان معنا نیست که ما او را دوست داریم ، مطلقاً نه ، ما فقط درک می کنیم که او متفاوت است و می تواند همان باشد که هست.

به همین دلیل است که در مفهوم "پذیرش دیگری" این احترام نسبت به وجود دیگری وجود دارد. ممکن است ما از شخصی خوشمان نیاید ، ممکن است او را تحقیر کنیم ، ممکن است از شخصیت او صدمه ببینیم یا کاملاً احساسات دیگری را تجربه کنیم ، اما ما همیشه این حق را به شخص دیگری واگذار می کنیم که هست

و این دشوار است ، زیرا ما نمی توانیم عزیزانمان را تنها بگذاریم ، ما می خواهیم آنها متفاوت ، بهترین باشند ، به طوری که همه چیز برای آنها عالی است. اما ما نمی توانیم با دیگران کاری انجام دهیم ، به سختی می توانیم با خودمان کاری انجام دهیم.

پذیرش این است که به چیزی اجازه دهیم همان چیزی باشد که هست

من فقط میزبان وبیناری در این زمینه بودم و این مقاله نسخه کوتاهی از آن است ، در پایان چنین ساختار پذیرش خود را ارائه کردم و می خواهم آن را به شما نیز نشان دهم.

پذیرفتن خود به چه معناست:

1. مسئولیت خود و اعمال خود را بر عهده بگیرید
2. مراقبت از خود (برآوردن نیازها ، حفاظت از مرزها)
3. احترام به خود (اجازه دادن به خود آنطور که هستید)
4. شناخت خودم (که هستم ، احساسات و خواسته های من چیست ، آنچه می توانم ، آنچه برایم شادی به ارمغان می آورد)
5. درک توانایی های خود (چگونه می توانم آنچه را که می خواهم انجام دهم)

روانشناس ، میروسلاوا میروشنیک ، miroslavamiroshnik.com