برای زندگی آگاهانه مبارک باشد

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

گفتگوی روز به روز:

- برای شما آسان است که بگویید ، شما آموزش نظامی را گذرانده اید ، بنابراین می توانید به راحتی محدودیت ها را تحمل کنید.

- اما قبل از آن متفاوت بود ، بنابراین می توانید یاد بگیرید که خود را مهار کنید.

من چیزی نمی دانم ، این در خون شماست. و من ، مانند یک شوخی ، اراده دارم ، قدرت دارم ، اما هیچ اراده ای ندارم.

پرده. بسیاری از کتابها به سوالات اراده ، قدرت و کیفیت آن اختصاص داده شده است ، حتی آموزشها و دوره های آموزشی جداگانه ای در مورد توسعه آنها ایجاد شده است. اما هنوز هیچ کس پاسخ قطعی ارائه نمی دهد. فهرست ویژگی های ارادی "بسته نیست" ، مفهوم اراده نسبتاً مبهم است. به عنوان مثال ، ویکی پدیا مشهور چنین دیدگاه هایی را در مورد اراده ارائه می دهد:

• به عنوان یک ویژگی انسانی ، توانایی انتخاب و انجام اقدامات است.
• - ویژگی یک شخص ، که شامل توانایی مدیریت آگاهانه احساسات و اعمال است.
• - یک اصطلاح مبهم که نشان دهنده برخی از فرایندهای شناختی بالاتر یا عملکردهای مرتبط با کنترل رفتار است.
• - پدیده تجلی خواسته های شخص و تنظیم فعالیت و رفتار متعاقب آن ، اطمینان از شکل گیری اهداف و تمرکز تلاش های داخلی برای دستیابی به آنها ؛
• - توانایی فرد برای هدایت اقدامات خود.

توجه کنید که همه این تعاریف چه ویژگی مشترکی دارند؟ مدیریت ، مقررات ، کنترل. در واقع ، اراده را می توان "اهرم قدرت" در ساختار شخصیت نامید ، که به لطف آن به "ارتفاعات" خود می رسیم. این ارتباط ناگسستنی با حوزه عاطفی دارد. زیرا اراده توسعه یافته = مهارتهای بالایی در مدیریت احساسات دارد. دومی را باید به عنوان هوی و هوس و بی میلی برای تسلیم شدن در برابر هر نوع وسوسه ای درک کرد. چگونه می توان ویژگی های ارادی را در خود پرورش داد؟

این جایی است که اختلافات و بحث های زیادی ایجاد می شود ، بسیاری از اختلالات در ابتدا و ناامیدی ها. عقیده ای وجود دارد که اراده "بلافاصله" - عملاً با روشهای اسپارتانی شکل می گیرد. و رویکرد کاملاً مخالف ، توسعه مداوم کیفیت های ارادی است ، که با کوچک شروع می شود و به تدریج سطح را بالا می برد. با تلاش برای هر دو و عدم دستیابی به نتیجه مورد انتظار یا هنگام مواجهه با مشکلات "غیرقابل نفوذ" ، ما اغلب از ایده بودن در رأس دست می کشیم و یاد می گیریم که مسئولیت هر اتفاقی که می افتد و در زندگی ما نیست را بر عهده بگیریم. پس از همه ، اراده لازم است تا کیفیت دومی تغییر کند.

اول ، بیایید دریابیم که در چه مواردی ویژگی های ارادی ظاهر می شوند - ما می خواهیم چیزی مفید و بسیار ضروری برای وارد کردن (توسعه ، پیاده سازی ، یادگیری) به زندگی ما یا خلاص شدن از شر چیزهای مضر باشد. بسته به این ، باید رویکردی برای توسعه کیفیت ارادی انتخاب شود. بله ، اکنون ممکن است این س ariseال مطرح شود: "آیا اراده در روند دستیابی به اهداف ایجاد می شود؟ آیا شما نباید ابتدا با او کار کنید و فقط پس از آن دستاوردها را به دست آورید؟ " تردیدها قابل درک است. و با این حال نمی توان اراده را جداگانه توسعه داد و سپس از مزایای آن استفاده کرد. این همان یادگیری صحبت کردن به یک زبان خارجی بدون گفتن یک کلمه با صدای بلند است.

بنابراین ، اگر تصمیم بگیریم که خوبی را در زندگی خود به ارمغان بیاوریم و به شدت در برابر آن مقاومت کنیم ، یک رویکرد تدریجی "آموزش" اراده را انتخاب می کنیم ، اما اگر از آثار مضر عادات و اعمال بد خلاص شویم ، روشهای اسپارتها به ما کمک خواهد کرد اکنون بیایید نگاهی دقیق تر به این رویکردها در عمل داشته باشیم.

به عنوان مثال ، ما تصمیم گرفتیم صبح زود بیدار شدن را یاد بگیریم (یعنی در حال معرفی یک عادت جدید هستیم). از کدام راه باید رفت؟

• مرحله آمادگی. ما تصمیم می گیریم چقدر زود بیدار شویم - زمان دقیق را تعیین می کنیم. به عنوان مثال ، ساعت 6:05 صبح روزهای هفته و 7:05 صبح آخر هفته و تعطیلات. چرا چنین تقسیم بندی؟ برای اینکه این راه کمتر دردناک باشد: در ذهن ما روزها به این دلیل به دلیل رژیم کار و وجود تعطیلات دولتی و کلیسایی به این شکل تقسیم شده است. وقتی بیداری های صبح زود در زندگی ما ریشه دواند ، به تدریج این خط از بین می رود.
• جزئیات ما یک برنامه و ردیاب بیداری ایجاد می کنیم.در اینجا یک نکته مهم وجود دارد - ما از فردا شروع می کنیم و نه از دوشنبه ، حتی روز بعد. اگر امروز شماره گیری 7:20 نشان می داد ، فردا زنگ ساعت ما را در 7:15 بیدار می کند. ما در منهای 5 دقیقه یک قدم برمی داریم. این زمان حساسی برای درک ما نیست ، بنابراین ما به راحتی با آن موافقت می کنیم. ما 7:15 را برای 2-3 روز نگه می داریم ، پس از آن پنج دقیقه زودتر زنگ را تنظیم می کنیم. و دوباره چندین روز به زمان جدید عادت می کنیم. آخر هفته به عنوان نان زنجبیلی عمل می کند که آرد صبح زود بیدار شدن را شیرین می کند.

چرا به ردیاب نیاز دارید؟ به منظور ردیابی پویایی و در صورت خلق و خوی انحطاطی که کل این تعهد غیر واقعی است ، تأیید واقعی خلاف آن را داشته باشید. ردیاب را می توان در قالب هفتگی یا ماهانه ، مانند نمونه ، کامپایل کرد. عالی است اگر با این کار خلاق شوید ، آن را با دست بسازید و آن را به دلخواه خود تنظیم کنید.

• فیلتر انگیزشی در واقع ، در اینجا لازم است که به کل ایده معنا دهیم. چرا ساعت 6:05 بیدار می شوید؟ چه خواهد داد؟ و قطعاً باید بفهمید که اوقات فراغت خود را در صبح به چه مشاغلی اختصاص دهید. شاید انجام ورزش یا مدیتیشن ، خواندن کتاب یا نظافت و غیره.
• خود عمل. اکنون ما به طور مرتب شروع به اجرای برنامه های خود می کنیم و طبق برنامه عمل می کنیم.
• یک لحظه بصیرت وقتی از خود س "ال می پرسید "چگونه می توانستی قبلاً متفاوت زندگی کنی؟" و نمی توانید جواب را پیدا کنید و تصاویری از همه پاداش های دریافت شده در این مدت در ذهن من چشمک می زند. وقتی این لحظه فرا می رسد ، گفتن آن دشوار است - در یک هفته ، دو هفته ، در روز بیستم یا پنجاه. این یک فرایند فردی است.
• مهارت (عادت) و کیفیت ارادی در واقع ، پس از بینش ، می توان گفت که ما مهارت بیدار شدن زود هنگام صبح را به دست آورده ایم ، و در طول راه چند مورد دیگر - ما در حال بررسی چیزهایی هستیم که وقت آزاد را با آنها مشغول می کنیم. مرز بین لحظه بینش و مهارت مشروط است. این امر چگونه به ویژگی های ارادی و توسعه آنها مربوط می شود؟ ما متوجه می شویم که چگونه و چه چیزی به ما در انجام منظم اقدامات برنامه ریزی شده کمک می کند: پشتکار ، فداکاری ، پشتکار ، علاقه ، توانایی توافق با خودمان ، غلبه بر تنبلی ، یافتن پاداش های انگیزشی. اگر این لیست را با لیستی که توسط گوگل پیشنهاد شده مقایسه کنیم ، آنها را بسیار شبیه به هم می بینیم.

خوب ، اگر ما گزینه خلاص شدن از شر چیزی "مضر" را انتخاب کرده و بر روی فناوری های اسپارتان کار کنیم ، پس باید چکار کنیم؟ در اینجا یک الگوریتم وجود دارد:

• مرحله آمادگی. ما تصمیم می گیریم از چه چیزی می خواهیم خلاص شویم. به عنوان مثال ، از استفاده از کلمات-انگل. مهم است - ما نه از فردا ، بلکه از امروز شروع می کنیم.
• فیلتر انگیزشی ما به این س answerال پاسخ می دهیم که چرا لازم است؟ وقتی کلمات-انگل ها گفتار را ترک کنند چه اتفاقی می افتد؟ چه پاداش هایی دریافت خواهیم کرد؟
• شلاق / اقدام جایگزین. ما برای خود یک اقدام جبرانی تعیین می کنیم که ما را برای ادامه کار تحریک می کند. به عنوان مثال ، هر بار که از کلمه انگل استفاده می کنیم ، 2 کلمه خارجی یاد می گیریم یا چمباتمه می زنیم و غیره.
• خود عمل. ما بعد از تصمیم گیری در مورد 3 نقطه قبلی شروع به اجرا می کنیم. صبر ، خونسردی و خویشتن داری همراهان وفادار ما در این سفر خواهند بود.

همانطور که می بینید ، هیچ جزئیاتی در این لیست وجود ندارد. جایی برای تقسیم به بخش وجود ندارد ، اگر بخواهیم از شر چیزی خلاص شویم و فقط مقدار آن را کاهش ندهیم ، ارزش آن را دارد که "از بین برود" ، و "لذت" را برای هفته ها و ماهها طولانی نکنید.

یا شاید نباید به ویژگی های ارادی اهمیت زیادی بدهید؟ به هر حال ، طعم زندگی این است که تسلیم تکانه ها شوید ، خود به خود عمل کنید ، هر روز را با قدرت و اصلی لذت ببرید! البته وقتی انتخاب آگاهانه ما باشد. اگر همه موارد فوق برای ما انتخاب شود بدتر است. یک نظریه وجود دارد که شخصیت یک فرد 25 on به وراثت ، 25 - به شرایط محیطی وابسته است و 50 is انتخاب آزاد او است. هیچ ژنی مسئول کیفیت ارادی نیست ، بنابراین ، حداقل ¾ از همه امکانات توسعه اراده در دست ما است. و خون ربطی به آن ندارد.