2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
به یاد داشته باشید ، کمی پیش از این صحبت کردیم که روان ما برای بقا در واقعیت به دنبال چه راههای حیله گری است؟ ما در مورد اجتناب از زندگی بحث کردیم: 5 راه برای انجام ، نه بودن. اجازه دهید به شما یادآوری کنم که ما معمولاً از زندگی به خاطر کار ، روابط خودجوش ، همان رشد خود به خودی یا منطقی شدن تجربیات فرار می کنیم. پس از این مقاله ، من نامه های زیادی با پاسخ های شما دریافت کردم ، جایی که از من خواسته بودید در مورد اینکه چگونه می توانید هنوز در این دنیا باشید بنویسم.
در این یادداشت ، شما را دعوت می کنم تا با راه هایی که من پیشنهاد می کنم با هم برای مشتریان خود قدم بزنیم ، آشنا شوید. هر یک از آنها منجر به این واقعیت می شود که شما می توانید بر زندگی خود تأثیر بگذارید و یک واقعیت جغد را شکل دهید ، و با همه چیز و همه سازگار نباشید. در اینجا هیچ باطنی وجود ندارد. هر یک از ما ابزارهایی داریم ، اما در طول زندگی به تدریج یاد می گیریم که از آنها استفاده نکنیم. بیایید دوباره یاد بگیریم و تجربیات جدیدی داشته باشیم!
برای شروع ، برای همه ممکن است که راه آگاهی را طی کنند. چنین فرد سالم روانی وجود ندارد که بر این 3 مرحله تسلط نداشته باشد و نتواند آنها را به طور مداوم وارد زندگی خود کند. گاهی اوقات خودم موفق به انجام آن می شوم ، گاهی متخصصان کمک می کنند. سعی کن شروع کنی:-)
1. با واقعیت تماس بگیرید
در واقع ساده و واضح به نظر می رسد ، واقعاً. من حتی می توانم فرض کنم که شما در کمال ناباوری می پرسید - "و فکر می کنید من کجا هستم ؟؟". اما بیایید متوقف شویم و فکر کنیم. افکار شما بیشتر اوقات غیر کاری شما کجا هستند؟ معمولاً آنها در تخیلات هستند ، و اگر با مقاله قبلی گیر کرده اید ، خیال پردازی ها چندان خوشایند نیستند. اینها افکار مربوط به این است که "چگونه می توانستم این کار را متفاوت انجام دهم ، جور دیگری بگویم ، در جای اشتباه بروم" یا "من این بند را برای همیشه می کشم" یا اینکه صبح چه اتفاقی افتاد. در لحظه ای که افکار شما با آنچه در اینجا و اکنون اتفاق می افتد مرتبط نیست - شما با واقعیت در تماس نیستید ، با خیالات در تماس هستید.
هضم تخیلات ، تجزیه و تحلیل دقیق آنها ، تجزیه و تحلیل و بررسی احساسات مرتبط با آنها یک فعالیت بسیار م effectiveثر و مهم است که راه حلی را به ارمغان می آورد. اما فقط در صورت همراهی با متخصصی که ساعت ها وقت صرف یادگیری تکنیک های کار با فانتزی می کرد. اگر در آنها آشپزی کنید و خودتان سعی کنید آنها را بفهمید ، در خروجی احساس خستگی ، عصبانیت ، ناراحتی خواهید کرد.
چه کاری می توانی انجام بدهی؟ این در اختیار شماست که به خود بیاموزید که با واقعیت ارتباط برقرار کند. شخصی یکبار گفت: "هنگام پاک کردن یک فنجان - به یک فنجان فکر کنید". سعی کنید خودتان را رها کرده و خیال را رها کرده و به واقعیت برگردانید - سعی کنید بر چیزی در اینجا و اکنون تمرکز کنید. برای شروع ، می تواند چیزی از محیط باشد. به عنوان مثال ، دمای هوا ، بو و طعم قهوه شما. چنین آگاهی به جذب منابع از همان لحظه کمک می کند. و بی پایان است. کمی دیرتر (و بهتر است با یک متخصص یکسان باشید) ، عقل خود را شروع کنید. در احساسات جسمانی. ببینید واقعاً چقدر خوب کار می کند.
2. به نیازهای خود بازگردید
برو جلو. بیشتر اوقات ، هنگام فرار از زندگی احساس خستگی ، نارضایتی می کنیم. چرا این اتفاق می افتد؟ دلیل آن ساده است - با فرار از آگاهی ، ما تماس با نیازهای واقعی خود را مسدود می کنیم. گاهی آگاهی آنها دردناک است. گاهی اوقات شادی است. اما از آنجا که ما آنها را نادیده می گیریم ، اضطراب برطرف نمی شود زیرا نیاز همیشه وجود دارد. من در مقاله "نیازها: چگونه نیازهای خود را از دیگران متمایز کنیم" مطالبی را که می توانید با نیازهای خود انجام دهید بسیار نوشتم. با برآوردن اساسی ترین و حیاتی ترین نیازها شروع کنید:
- زمانی که می خواهید غذا بخورید و دقیقاً غذایی که در حال حاضر مورد نیاز است ؛
- مایع هنگام تشنگی به همان روش ؛
- زمانی که شروع به خستگی می کنید و تا زمانی که احساس انرژی نمی کنید استراحت کنید.
- دقیقاً در زمانی که می خواهید بخوابید و تا زمانی که می خواهید از خواب بیدار شوید بخوابید.
- ارتباط با افرادی که به آنها نیاز دارید و در زمانی که آن را می خواهید.
- آزادی جنسی با شخص مناسب و در زمان مناسب.
البته ، جهان مدرن شرایط خاص خود را تعیین می کند و برآوردن این نیازها ، به موقع و همه ، در مواقعی به سادگی غیر واقعی است. اما شما می توانید یکی را در زمان مناسب انتخاب کنید و در حال حاضر بیشتر از آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد خواهد بود.:-)
چگونه انجامش بدهیم؟ برای این مرحله ، مهم است که با بدن خود تماس بگیرید ، باید احساسات آن را بشنوید و سپس به راحتی نیازهای آن را خواهید یافت. می توانید با توقف در این لحظه شروع کنید ، چشم های خود را ببندید و بر جوانه های چشایی خود تمرکز کنید. زبان شما در حال حاضر چه احساساتی می خواهد؟ شیرین ، ترش ، شور؟ گرفتی؟ این همه چیز است - شما اولین نیاز خود را کشف کرده اید.
با نیازهای عمیق تر (منظور من روانشناختی است) همه چیز پیچیده تر است و در اینجا شما واقعاً به کمک یک روانشناس نیاز دارید. زیرا نارضایتی از نیاز شما را به خواندن این مقاله کشانده است ، به این معنی که این مقاله عمیق است و شما از آن مطلع نیستید. شاید حتی در مورد آن حدس نزنید. برای این بخش ، می توانید با خیال راحت به من مراجعه کنید ، ما آن را مشخص می کنیم:-).
3. قبل از اینکه خودتان را توسعه دهید ، خودکاوی خود را انجام دهید
مشکل افراد در حال توسعه این است که آنها خود را به عنوان اولین قدم در نظر می گیرند. و این اشتباه است. برای توسعه چیزی ، ابتدا باید آن را بفهمید ، ایجاد کرده و از "پوسته" پاک کنید. در غیر این صورت ، شما به آموزش می آیید و به شدت نگرش ها ، ممنوعیت ها ، سناریوها را توسعه می دهید (در مورد آنها در اینجا) و این برای شما بدتر می شود. خوب ، برای مثال ، توسعه رهبری با عزت نفس پایین و ضربه خشونت ، روان شما را به طور کامل می شکند.
توسعه خود حتی دومین گام برای تغییر زندگی نیست. این در حال حاضر سوم است. من معمولاً یک برنامه سه مرحله ای به مشتریان خود ارائه می دهم:
- اکتشاف خود - تشخیص شخصیت ، تجزیه و تحلیل ، جداسازی افراد از "تحصیل کرده" و "آموخته" است. از این بین ابتدا موارد اضافی و سنگین و سپس توسعه مفید و نیازمند را انتخاب می کنیم.
- پیچیدگی از طریق مشاوره یا درمان وقتی چیزی اضافی و سنگین را پیدا کردیم ، باید آن را از بین ببریم یا به چیزی مفید تبدیل کنیم. برخلاف وعده های بسیاری ، حذف آنچه در طول سالها شکل گرفته و به هر طریق ممکن در یک روز تقویت شده است غیرممکن است. این خودفریبی است. اما خود هدف واقعی است. و برای دستیابی به آن ، باید به طور سیستماتیک و برنامه ریزی شده کار کنید. مشاوره های روانشناسی در اینجا به یافتن واقعیت و راههای یافتن در آن کمک می کند. روان درمانی به تجربیات گذشته کمک می کند.
- توسعه خود … این مرحله سوم است - وقتی خودتان را خوب می شناسید ، با منتقد درونی خود به توافق رسیده اید و با فرزندان درونی خود در تماس هستید. به عبارت دیگر - بدن ، احساسات و نیازها. انتخاب های زیادی وجود دارد. ممکن است خودتان را توسعه دهید یا به آموزش بروید. شما دیگر در صدمات خود قرار نمی گیرید و می توانید آنچه را که برای شما مفید است انتخاب کنید. اگر دو مرحله اول را پشت سر نگذاشته اید ، همه چیز را پشت سر هم بلعیده اید ، بدون اینکه متوجه شوید ، در واقع شما سناریوی خود را تأیید می کنید. به یاد داشته باشید - برای خارج شدن از منطقه راحتی خود ، ابتدا باید وارد آن شوید.:-).
بنابراین ، با شناختن خود در اینجا و اکنون شروع کنید و تنها در آن صورت در هر جهتی پیشرفت کنید.
این تنها چیزی است که به شما کمک می کند زندگی خود را آگاهانه انجام دهید. همین حالا تصور کنید که اگر این سه مرحله را پشت سر بگذارید چگونه زندگی شما می تواند تغییر کند. من درک می کنم که این مسیر می تواند بسیار دشوار باشد ، اما من به توانایی شما در پیمودن آن اعتقاد دارم. و اگر حمایت و کمک من را می خواهید ، من همیشه از بودن در آنجا خوشحال می شوم:-)
اگر علاقه مند بودید و فهمیدید - یک کار خوب انجام دهید ، مقاله را به اشتراک بگذارید:-)
توصیه شده:
صفر کردن به عنوان راهی برای ادامه زندگی یا چگونه از صفر زندگی خود عبور کنید
عبور از صفر به معنای تغییر است ، به این معنی که دوباره متولد شوید ، با دیدگاه ها ، تفکر ، افکار و به طور کلی با شخصیت جدید ، اگرچه بیشتر مردم متقاعد شده اند که تغییر نمی کند. عبور از صفر به این معنی است که برنامه های قدیمی که از آنها استفاده می کردید دیگر کار نمی کنند و برنامه های جدید هنوز در مرحله اتصال هستند.
پنج قدم برای زندگی بهتر
مهمترین نکته در تمرین مربیگری من این است که به مشتری کار با احساسات را آموزش دهم. آنها را احساس کنید ، پیگیری کنید ، درک کنید که او چه نوع احساساتی را تجربه می کند (در این مورد ، "او" برابر با مشتری است ، بنابراین بگذارید ضمیر مذکر را رها کنیم) ، دلیل آنها را ببینید و در نهایت ، آنها را به نفع خود تغییر دهید.
قانون 12. اولین قدم برای زندگی رویاهایتان یا طوری رفتار کنید که انگار
یکی از استراتژی های عالی برای موفقیت این است که عمل کنید و احساس کنید که قبلاً به آنچه که در آرزوی آن بودید رسیده اید و به آنچه می خواهید تبدیل شده اید. این بدان معنی است که فکر می کنید ، صحبت می کنید ، لباس می پوشید ، بازی می کنید و احساس می کنید که دوست دارید چه کسی باشید.
چگونه کارخانه ای بسازید و برای چه قدم باید قدم بگذارید؟
ژاپنی ها می گویند: "اگر در زندگی شما هیچ بحرانی وجود نداشته است که زنده ماندن آن دشوار باشد - باید این تجربیات را با پول زیادی خریداری کنید." این مردم اسرار آمیز می دانند که عقل در هنگام تولد یا با افزایش سن به فرد نمی رسد. خرد ، تجربه ای است که در شرایط سخت به دست می آید و با آن درک زندگی همراه می شود.
برای زندگی آگاهانه مبارک باشد
گفتگوی روز به روز: - برای شما آسان است که بگویید ، شما آموزش نظامی را گذرانده اید ، بنابراین می توانید به راحتی محدودیت ها را تحمل کنید. - اما قبل از آن متفاوت بود ، بنابراین می توانید یاد بگیرید که خود را مهار کنید. "من چیزی نمی دانم ، این در خون شماست.
