2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
با یک نفس مثبت گفتم: "در زبان ژاپنی یک هیروگلیف به معنی" بحران "و در عین حال فرصت های پنهان وجود دارد." "بله ، امکانات پنهان چیست" - دنیس ، مشتری من ، با عصبانیت به من پاسخ داد. او تجارت خود را تعطیل کرد ، کارمندان خود را اخراج کرد. آنچه در آینده اتفاق می افتد مشخص نیست …
امروز ، به عنوان یک رواندرمانگر ، با تشدید شدید علائم روانی روبرو هستم. اضطراب ، افسردگی ، حملات هراس … و این فقط ابتدای لیست است.
ویروس کرونا اینجاست … ویروس کرونا آنجاست … همه به نظر می رسد جنون جمعی باشد.
متوقف کردن! کافی.
سطح اضطراب شما از اطلاعات خارجی تغذیه می کند و احساس می کنید نمی توانید با آن کنار بیایید. از این پس وظیفه شما این خواهد بود که فقط به دنبال حقایق مثبت در مورد همه گیری باشید. این باید یک منبع قابل اعتماد باشد و نباید آن را بیش از یک بار در روز بخوانید.
سعی کنید توجه خود را بر پویایی مثبت متمرکز کنید. خوب ، به عنوان مثال: هنگام خواندن آمار ، نه بر تعداد قربانیان ، بلکه بر این واقعیت که این رقم هر روز در حال کاهش است تمرکز کنید. و واقعاً در سراسر جهان شروع به سقوط می کند. چین این کار را کرد - و ما می توانیم آن را انجام دهیم.
نکته بعدی: توزیع مجدد انرژی. امروز ممکن است مانند گذشته فعال نباشید. یک شیوه زندگی فعال تبدیل به یک خانه شده است. آن بخشی از انرژی که برای کار ، ورزش ، جلسات صرف می کردید … اکنون جایی برای بیان آن وجود ندارد (به هر حال ، این نیز عامل رشد اضطراب است)
چه چیزی کمک خواهد کرد:
1) یک برنامه مشخص برای آن روز تهیه کنید ، سعی کنید آن را در + - برنامه کاری قدیمی نگه دارید. اگر شغلی ندارید ، آن را برای خودتان ایجاد کنید (اگر این مطلب را می خوانید ، پس اینترنت دارید و اگر اینترنت دارید ، به هر اطلاعاتی دسترسی دارید).
2) فعالیت بدنی: یک بار در روز باید خود را خسته کنید. 1-2 ساعت فعالیت ورزشی.
3) از خود در برابر اطلاعات غیر ضروری محافظت کنید: من همیشه تعجب می کردم که دسته ای از رژیم های مختلف برای بدن وجود دارد و این واقعیت که ما مغز خود را به یک زباله تبدیل می کنیم ، هیچ کس را ناراحت نمی کند. دو نکته: مدیتیشن و رژیم اطلاعاتی (در بالا گفته شد).
4) تحول: شما در زمان منحصر به فردی هستید. بله ، منحصر به فرد است. و مغز شما شروع به جستجوی راههای جدید توسعه می کند. باور کنید یا نه ، این تنها چیزی است که ما را به سمت توسعه سوق می دهد.
شما می توانید و باید از بحران استفاده کنید. و این مسئولیت شخصی شماست. فقط شما انتخاب می کنید - رشد کنید یا غرق شوید.
توصیه شده:
قهوه چگونه بر ما تأثیر می گذارد؟
بسیاری از آنچه ما در مورد تأثیر قهوه بر ما فکر می کنیم درست نیست. بیایید نتایج تحقیقات را بررسی کرده و با حقایق عمل کنیم. اما ما با یک افسانه شروع می کنیم: "افسانه ها می گویند که یک چوپان مراقب به نام کلدی در حدود 300 سال بعد از میلاد قهوه را در اتیوپی کشف کرد.
آنچه می دهند بخور! یا اینکه برآوردن نیازها در دوران کودکی چگونه بر شخصیت و سرنوشت فرد تأثیر می گذارد؟
آنچه می دهند بخور! من خودم را در 4-5 سالگی به یاد می آورم. من پشت میز شام نشسته ام و تا حالت تهوع نمی خواهم شیر با کفهای تند و زننده بخورم ، یا پیازهای لزج پخته ، یا سوپ عجیبی که بوی چیزهای نامفهوم می دهد ، و یک مادر همیشه مشغول یا مربی مهد کودک ، که 15 مورد دیگر دارد بی اعتنایی زیر نظر ، می گویند:
چگونه احساسات بر سلامت ما تأثیر می گذارد. روانگردان ها
یک زن برای من می نویسد: "برای من توضیح دهید که روان چگونه بر سلامت تأثیر می گذارد ، در غیر این صورت من این ارتباط را درک نمی کنم." من می بینم که او صادقانه می خواهد درک کند ، اما ارتباط را نمی بیند. بنابراین ، عبارت "همه بیماریها از اعصاب"
قرنطینه! چگونه ذهن تحت تأثیر قرار نگیرد؟
برای ایجاد ثبات عاطفی چه باید کرد؟ 1. روز را برنامه ریزی کنید! ذهن و بدن به روال عادی شما عادت کرده اند ، حتی اگر برنامه در حال حرکت باشد ، هنوز می دانید که زمان برای کار و استراحت وجود دارد. مهم! به طوری که برنامه روزانه برای خود منطقه جدیدی از تنش نیست.
چگونه روان درمانی بر تصمیم گیری تأثیر می گذارد
هر چند وقت یکبار در زندگی باید تصمیم بگیریم؟ تقریبا همیشه. هر روز تصمیمات گوناگونی می گیریم که به نوعی بر زندگی ما تأثیر می گذارد. بله ، این تصمیمات همیشه جهانی نیستند ، اغلب بسیار ساده هستند ، برای مثال ، به جلسه بروید یا نروید ، کتاب بخوانید یا نخوانید ، برای ناهار چه چیزی بپزید.
