2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
برای ایجاد ثبات عاطفی چه باید کرد؟
1. روز را برنامه ریزی کنید! ذهن و بدن به روال عادی شما عادت کرده اند ، حتی اگر برنامه در حال حرکت باشد ، هنوز می دانید که زمان برای کار و استراحت وجود دارد. مهم! به طوری که برنامه روزانه برای خود منطقه جدیدی از تنش نیست.
2. خوردن و خوابیدن! دستگاه گوارش 70 درصد مسئول عملکرد سیستم ایمنی بدن است. خواب ، علاوه بر فرایندهای متابولیک مهم و حفظ سیستم ایمنی بدن ، ضامن ثبات عاطفی بیشتر در طول روز است. بنابراین ، بهتر است بین ساعت 22:00 تا 00:00 به رختخواب بروید و از ساعت 6:30 تا 8 دقیقه بیدار شوید ، رژیم متعادلی داشته باشید و آب کافی بنوشید!
3. حتماً هرگونه فعالیت بدنی را درج کنید! بدن عادت کرده است که در حرکت عالی باشد ، و بدون آن می تواند استرس را تجربه کند ، با غذا از این موضوع استفاده کنید (نحوه پرخوری نکردن یک پست جداگانه خواهد بود). بنابراین - شامل تمرینات ، پیاده روی فعال با سگ ، حرکات کششی و هر آنچه شما و بدن خود دوست دارید ، شوید!
4. از بهداشت و ظاهر غافل نشوید. اگر لباسهای خانگی زیبایی دارید که در بالها منتظر شما هستند - اینجا این است😉 شما باید راحت ، دلپذیر و زیبا باشید. این زمان بسیار خوبی برای کشف است - آیا من برای دیگران لباس می پوشم یا برای خودم؟
5- خود را از حوزه اجتماعی ارتباطات محروم نکنید. این در حال حاضر بسیار مهم است! یا توسط دوستان شما پر می شود ، یا توسط اخبار و فیدهای اجتماعی. اضطراب و وحشت وجود دارد. بنابراین ، ما با دوستان ایجاد می کنیم - چت های عمومی ، تماس های آنلاین گروهی ، مکاتبات با الگوهای رفتاری ، ماسک های خنده دار و غیره.
6. تکنیک های ضد استرس و آرامش بخش را تمرین کنید - تنفس ، یوگا ، دوش کنتراست و سایر موارد.
ما نمی توانیم بر وضعیت خارج از پنجره تأثیر بگذاریم ، اما این در دست ماست که یک فضای امن در خانه ایجاد کنیم و ثبات درونی خود را شکل دهیم!
مهمترین چیز این است که ما اینجا هستیم و می توانیم به خودمان کمک کنیم! ️
توصیه شده:
تحریف ادراک ما تحت تأثیر تجربه گذشته. پدیده انتقال و ضد انتقال
پدیده انتقال که توسط زیگمنود فروید توصیف شده است یکی از اکتشافات اصلی در روانکاوی و تمرینات روان درمانی است. به گفته کارل گوستاو یونگ ، "انتقال آلفا و امگا درمان است". این پدیده شامل این واقعیت است که احساسات ، انتظارات ، رفتار و سایر ویژگیهای روابط با شخصیتهای مهم گذشته به دیگر افراد در حال حاضر منتقل می شود (پیش بینی می شود).
زندگی شما تحت تأثیر نحوه به دنیا آمدن شما است و آیا می توان از این تأثیر خارج شد؟
تولد. تقدیم به همه ما ، نوزادان شگفت انگیز))) من همیشه از قلبم پیروی کرده ام ، حتی در علم. بنابراین ، هنگامی که من تحت تأثیر کشفیات استانیسلاو گروف قرار گرفتم ، مجبور شدم با واکنش های مختلف مردم در برابر این اطلاعات روبرو شوم. به یاد دارم که در حالی که برخی از معلمان دانشگاه کنجکاو بودند که مقاله ترم را در مورد "
چرا تحت تأثیر افراد سمی قرار می گیرید؟ روانشناسی شخصیت
همانطور که تمرین نشان می دهد ، همه چیزهایی که در داخل داریم ، خارج نیز هستند. به عبارت دیگر ، در صورت عدم تعادل در دنیای درونی شما ، با افراد سمی روبرو خواهید شد که زندگی شما را مسموم می کنند. با این حال ، یک لحظه مثبت نیز در این مورد وجود دارد - به لطف چنین شرایطی است که شما قادر خواهید بود دنیای درونی خود را "
قرنطینه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد
با یک نفس مثبت گفتم: "در زبان ژاپنی یک هیروگلیف به معنی" بحران "و در عین حال فرصت های پنهان وجود دارد." "بله ، امکانات پنهان چیست" - دنیس ، مشتری من ، با عصبانیت به من پاسخ داد. او تجارت خود را تعطیل کرد ، کارمندان خود را اخراج کرد.
چرا رابطه با درمانگر؟ آیا نمی توانید فقط تحت درمان قرار بگیرید؟
اگر نگران صمیمیت هستید یا اگر برای شما مضحک است ، فاصله ای برای شما وجود خواهد داشت. تا چیزی تغییر کند. نمی توان روابط را تحت فشار ایجاد کرد. اگر ناگهان شروع به از دست دادن صمیمیت می کنید ، این را به درمانگر بگویید تا او به نوعی واکنش نشان دهد.
