احساسات اساسی انسان

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

شش احساس اساسی وجود دارد:

- ترس

- عصبانیت

- انزجار

- غم / اندوه

- شادی / شادی (شادی)

- علاقه / غافلگیری

احساسات به عنوان برنامه های عصبی به مغز ما "دوخته" می شوند. همه بشریت آنها را به یک اندازه احساس می کنند. تفاوتها فقط در شدت و فراوانی تجلی احساسات می تواند باشد. شدت و فراوانی تجلی احساسات ، و همچنین افسردگی ، در ابتدا با استعداد ژنتیکی تعیین می شود. حالاتی که ما تجربه می کنیم از احساسات مختلفی تشکیل شده است که به نسبت های خاصی - برای هر فرد به روش های مختلف - گرفته شده است.

ترس

قوی ترین و اولیه ترین ، برنامه قدیمی (اولیه) بشری. چرا ما تجربیات منفی را بیشتر از تجربه های مثبت تجربه می کنیم؟ از این گذشته ، همانطور که متوجه شدید ، چهار احساس وجود دارد که می توان آنها را "منفی" نامید و تنها دو احساس "مثبت". از بدو تولد ، ما احساسات منفی بیشتری داریم. در مغز یک اندام وجود دارد - آمیگدال ، که به ویژه مسئول این واقعیت است که ما 24 ساعت در روز می ترسیم. در افراد ، فعالیت های مختلف آمیگدال مشاهده می شود: در برخی فعال تر است ، در برخی دیگر کمتر است. هدف مثبت ترس چیست؟ ایمنی ، دفاع شخصی ، بقای گونه ها. ترس نتیجه یک برنامه قدیمی در مغز انسان است ، با وجود این واقعیت که در جهان مدرن ، 95 درصد از علائم ترس ما بی معنی است. اگر در روزهای قدیم ، فردی برای زنده ماندن باید مداوم از خود دفاع می کرد ، اکنون چنین نیازی وجود ندارد.

هورمون این احساس آدرنالین است. ما اغلب آدرنالین را با نوراپی نفرین اشتباه می گیریم. ترشح این هورمون احساس خوبی دارد. بعداً به تأثیر آن می پردازیم ، زیرا با احساسات متفاوتی مطابقت دارد. مغز ما هم به ترس های تخیلی و هم به ترس های واقعی علاقه دارد. ما می توانیم در یک ثانیه یک ترس مادام العمر ایجاد کنیم - بترسید … و از این به بعد در تمام زندگی خود بترسید! ترس به قدری در وجود ما نهفته است که گاهی نمی توانیم در برابر آن مقاومت کنیم. اغلب ما از انجام اقدامات خودداری می کنیم زیرا می ترسیم و این را به عنوان یک نشانه شهود درک می کنیم. با این حال ، ترس فقط یک واکنش مغز است ، که همیشه از همه چیز جدید طفره می رود و در نتیجه به ما اطلاع می دهد که ما در قلمرو ناشناخته ای هستیم ، و هیچ سناریوی آماده ای در اینجا وجود ندارد. هرچه یک عمل برای ما آشنا و آشنا باشد ، شدت ترس کمتر می شود. ترس می تواند به دو صورت عمل کند: یا شخص باید وانمود کند که مرده است (در گذشته چنین بود) و برای این کار بی حرکت می شود ، در این صورت احساس ترس فرد را فلج می کند ، یا باید فرار کند ، خود را نجات دهد ، در مورد ما - قاطعانه عمل کنید این احساس همیشه با ترس از آینده همراه است. مهم است که یاد بگیرید که چگونه "از طریق ترس" عمل کنید.

انزجار

مرکز انزجار در مغز وجود دارد. عملکرد مثبت این احساس این است که آنچه برای ما مضر است را از آنچه برای ما مفید است تشخیص دهیم. انزجار نوعی هشدار دهنده است. آنچه باعث ایجاد این احساسات شدید می شود می تواند به طور بالقوه برای ما ناامن باشد. این احساس همیشه نشان دهنده این است که وقتی فرد "منفجر" می شود و کارهایی را که انجام می دهد متوقف می کند ، یک نقطه بحرانی بدون بازگشت وجود دارد. از نظر جسمی ، انزجار ممکن است با حالت تهوع همراه باشد. بازتاب - لب های جمع شده: فرد ناخودآگاه احساس تهوع را مهار می کند. اگر نسبت به فردی احساس انزجار می کنید ، ایجاد رابطه با او نامطلوب است ، زیرا نمی توانید با این احساس کنار بیایید و تأثیر تجمعی دارد: روزی از تجربه آن خسته می شوید و شما به این رابطه پایان می دهید "استفراغ" اخلاقی می تواند ناشی از عوامل مختلف باشد ، و تشخیص این احساس مهم است ، زیرا همیشه نشانه مشکلات و آسیب های احتمالی است.

عصبانیت

ما به اشتباه این احساس را منفی می دانیم ، در حالی که بسیار مفید و مفید است.

هورمون این احساس نوراپی نفرین است که احساس مثبتی را ایجاد می کند.این احساس با رسیدن به هدف همراه است. دستیابی به اهداف با کیفیت بدون عصبانیت تقریباً غیرممکن است. این احساس با اعمال فیزیکی برطرف می شود. خشم یا ظاهر می شود و به اعمال تبدیل می شود - این برای شخص خوب است ، زیرا ما در مورد ضرب و شتم چیزی یا کسی صحبت نمی کنیم ، بلکه در مورد برداشتن گام هایی برای رسیدن به هدف خود صحبت می کنیم. یا می تواند به سمت داخل هدایت شود ، و سپس شما را نابود خواهد کرد. اگر در لحظه عصبانیت هیچ گونه اقدام فیزیکی انجام نشود ، این احساس به درون تبدیل می شود. مهم این است که عصبانیت را ابراز کرده ، آن را به ظاهر تغییر دهید. انرژی "گیر افتادن" این احساس در سطح بدن منجر به اختلالات روان تنی می شود. خشم فقط با تسریع روان برطرف می شود ، نه با مهار ؛ از طریق کاهش سرعت ، عصبانیت حتی بیشتر وارد بدن می شود و در آنجا ریشه دار می شود. خشم یک احساس رهایی بخش و شفابخش است. مهم است که بیاموزید چگونه خشم را به روش کیفی نشان دهید ، بنابراین نباید آن را در کودکان سرکوب کنید: آنها باید یاد بگیرند که خشم را به گونه ای نشان دهند که به خود و دیگران آسیب نرساند. هیجان = شادی + خشم. شرایطی وجود دارد که فرد مجبور به دفاع روانی از خود می شود ، در چنین مواردی احساس خشم انرژی فرد را به حرکت در می آورد و به او در دفاع از حقوق خود کمک می کند.

غمگینی

هنگامی که شخص چیز معناداری را برای خود از دست می دهد ، غصه می خورد. بنابراین ، این احساس همیشه با گذشته مرتبط است. در غم و اندوه ، دستیابی به اهداف ، بهبود وضعیت مالی غیرممکن است. هرکسی که مدام از گذشته صحبت می کند ، جلو نمی رود. افسردگی بر اساس همین احساسات است. حتی در موفق ترین فرد در دو ساعت می توان آن را احضار کرد ، اگر شخصی در این نزدیکی باشد که بدون وقفه در مورد گذشته صحبت می کند ، در مورد فرصت های از دست رفته ، شکایت می کند که در آن زمان خوب بود و در حال حاضر چقدر بد است.

افسردگی ترکیبی از چهار احساس است این ترس (ما از آینده می ترسیم) ، خشم (ما از خود عصبانی هستیم) ، غم (ما از آینده ناراحت هستیم) ، انزجار (نسبت به خودمان).

با احساس غم و اندوه ، می توانید به "درماندگی آموخته شده" بیفتید: وقتی چندین بار در انجام کاری شکست خورده ایم ، می توانیم از تلاش بیشتر خودداری کنیم. این فکر که "چرا سعی کنید اگر هنوز موفق نشد" نقطه شروع افسردگی است. دستها به طور خودکار می افتند.

عملکرد مثبت غم ، جمع آوری منابع و بازیابی است. به کنار آمدن با ضرر کمک می کند. برای انجام این کار ، باید زمان خود را برای غم و اندوه آگاهانه بگذارید ، زمان دقیق خروج را مشخص کرده اید - حداکثر 10 روز (به استثنای موارد استثنایی). برای کنار آمدن با غم و اندوه ، برای خروج از این حالت ، فقط می توانید به تنهایی. ماندن در طبیعت ، هرگونه فعالیت بدنی مرتبط با بازداری ذهنی ، آرامش کمک می کند.

طبق نتایج تحقیقات علمی ، بارها و بارها تأیید شده است که یک مدار عصبی جدید در عرض 21 روز ثابت می شود. اگر 21 روز در غم و اندوه بمانید ، ترشح هورمون شادی متوقف می شود و مرکز لذت "خشک می شود" ، زیرا به تدریج غیرفعال می شود. مغز به گونه ای کار می کند که تصاویر غم انگیز ، اگر اغلب دیده شوند ، تقریباً مطمئناً نگرش مثبت آن را از بین می برد. این به این دلیل است که مسیرهای احساسی منفی بیشتری در مغز ما وجود دارد. تصاویر بدبینانه بلافاصله توسط ناخودآگاه ما جذب می شوند. راههای کمتری برای احساسات مثبت در نظر گرفته شده است ؛ به موارد مثبت باید کمک کرد. به همین دلیل بسیار مهم است که تماشای فیلم های افسرده کننده و گوش دادن به این نوع موسیقی را محدود کرده ، ارتباط با افرادی را که توجه را به گذشته برمی گردانند به حداقل برسانیم و هر کاری را که باعث شادی می شود انجام دهیم.

غم و افسردگی چیزهای متفاوتی هستند. افسردگی ترکیبی از احساسات مختلف است. غم یک پاسخ مناسب برای برخی از وقایع در زندگی است ، هر فردی آن را تجربه می کند ، و همچنین انواع خفیف افسردگی ، هنگامی که احساس غم یا شرم ، یا عصبانیت یا احساس از دست دادن مخلوط می شود. تفاوت این است که هنگام افسردگی ، فرد فکر می کند نمی تواند با آن کنار بیاید ، در حالی که غم مترادف با ناتوانی نیست.

شادی

مغز ما دارای مرکز لذت است.عملکرد آن تولید هورمون های اکسی توسین ، اندورفین ، دوپامین ، سروتونین است. برای برخی ، این به عنوان واکنش به خواندن ، برای دیگران - به عنوان واکنش به ورزش ، غذا و غیره اتفاق می افتد. احساسات ما نه تنها به شرایط بیرونی ، بلکه به سطوح هورمونی نیز بستگی دارد. برای اینکه احساسات تا حد ممکن به تحولات زندگی بستگی داشته باشند ، باید از قبل احساس خود را "انتخاب" کنید. به عنوان مثال ، شما باید مطمئن شوید که با شخصی چت می کنید که به دلایلی او را اصلا دوست ندارید. دو گزینه وجود دارد: عذاب دادن و تکرار همانطور که "نمی خواهید" ، از ناتوانی در خارج شدن از موقعیتی که چنین ملاقات ناخوشایندی را نوید می دهد ، رنج می برید ، یا اجتناب ناپذیر را به عنوان یک حمله ، شناسایی خصوصیات مفید پنهان حریف خود ارائه می دهید. ، علایق مشترک و نقاط تعامل را جستجو کنید. شاخص - تغییر در وضعیت داخلی. اما هنگامی که ما بیش از حد لذت می بریم ، می تواند نفرت را نسبت به ما در دیگران ایجاد کند. همچنین مشاهده شده است که انگیزه با شادی مداوم فرد "خوش شانس" را به فردی بسیار تنبل تبدیل می کند. از این گذشته ، تنبلی متفاوت است: یکی "حمله می کند" زمانی که نیرویی وجود ندارد ، هیچ خواسته ای وجود ندارد و شخص غمگین است. تنبلی دیگری زمانی اتفاق می افتد که همه چیز خوب است ، همه چیز وجود دارد ، اما کاری برای انجام دادن وجود ندارد و باقی می ماند که دروغ بگوییم ، لذت ببریم و غیره.

هنگامی که دانشمندان مرکز لذت را باز کردند ، مشخص شد که بدن ما به معنای واقعی کلمه هورمون های شادی و به ویژه دوپامین را به عنوان محرک برای فعالیت شدید می پرسد. او این هورمون ها را در پاسخ به آگاهی از درستی اقدامات برای دستیابی به اهداف ، به عنوان تأیید موفقیت آنها دریافت می کند. این را می توان با فرمول توصیف کرد: "من می خواهم - می خواهم (با اشتیاق) - به دست می آورم ، به دست می آورم (با لذت و شادی!)" … برای ما مهم است که "خواستن" را بیاموزیم ، زیرا دوپامین ، که در فرآیند فعالیت شکل می گیرد ، مهمترین موتور در زندگی ما است. سطح بالای آن به شما امکان می دهد روزانه صد کار انجام دهید ، بدون وقفه در رقص هماهنگ زندگی حرکت کنید ، و در عین حال انرژی کاهش نمی یابد. تنها چیزی که نیاز دارید این است که این "خواسته های" دوپامین را برای خود ایجاد کنید! وقتی شخصی می گوید که نمی خواهد / نمی تواند بخواهد ، بدین معناست که مدت زیادی است که خواب نمی بیند ، مرکز لذت را با تصاویر مثبت تغذیه نکرده و تمام فعالیت های پرانرژی به مرکز غم و اندوه منتقل شده است. در اینجا یک انتخاب پیش می آید: یا ادامه سقوط (در غم و اندوه بیشتر ، و هنگامی که مقدار زیادی از آن وجود داشته باشد ، "برنامه مرگ" ممکن است شروع شود. به محض خروج فرد از این حالت ، برنامه بلافاصله متوقف می شود ، اما مهم است که در اسرع وقت بیرون بروید!) ، یا کدام یک را انتخاب کنید - هر خواسته ای (هر!) و سرسختانه وارد فعالیت شوید و مسئولیت آینده و زندگی را به دست خود بگیرید. برای این منظور ، در ذهن خود ، می توانید تصاویری را برای خود ترسیم کنید که به شما امکان می دهد یک خواسته قوی را تجربه کنید ، آنها را جذاب و رنگارنگ کنید ، به طوری که می خواهید آنها را درک کنید - زندگی کنید ، ایجاد کنید … اینگونه است که زنجیره های دوپامین ایجاد می شود. "من می خواهم - می کنم - دریافت می کنم - خوشحالم" همیشه نتیجه کار دوپامین است. من یک تصویر ذهنی می بینم - چقدر می خواهم آن را در مقیاس 1 تا 10 به واقعیت تبدیل کنم؟ و چگونه می توان جذابیت تصویر را برای خود افزایش داد؟ از این نظر ، احساس شادی نیروی محرکه است. اگر درایو و وزوز کافی در داخل وجود داشته باشد ، مردم آنها را احساس می کنند. مغز به قدری منظم است که هرچه دوپامین بیشتری به یک هدف اختصاص دهد ، یعنی تصاویری که در ذهن شما روشن تر است ، شانس بیشتری برای رسیدن به این هدف خواهید داشت. اهداف نه توسط شما ، بلکه توسط مغز شما از طریق بدن به دست می آید. اگر به او کمک کنیم بفهمد از کجا می تواند خواسته خود را بدست آورد ، مغز زنجیره مناسبی از رویدادها را می سازد و ایجاد می کند. ارزش ایجاد یک تصویر قابل مشاهده از واقعیت مورد نظر را برای مغز دارد تا راهی برای ایجاد این واقعیت ابداع کند.

حیرت، شگفتی

ما آنقدر مرتب شده ایم که اطلاعاتی را ترغیب می کنیم که ما را با چیزی که ما را خوشحال می کرد شگفت زده کرد. احساس غافلگیری به رشد ما کمک می کند. هرچه بیشتر شگفت زده می شویم ، احساس غافلگیری بیشتر باعث تولید هورمونی ناشناخته می شود - مقدار زیادی از آن در کودکان و موجودات بسیار جوان وجود دارد. هرچه این هورمون بیشتر باشد ، طول عمر بیشتر می شود.به محض اینکه شخص دیگر از تعجب دست بردارد ، پیر می شود. پس تعجب کنید! تا حد امکان شگفت زده شوید و همیشه جوانتر از سن خود به نظر برسید.

نظریه احساسات اساسی اغلب شامل موارد زیر است:

• علاقه (هیجان) ، که به یادگیری ، توسعه مهارتها و تواناییها و تحقق تواناییهای خلاقانه کمک می کند.
• اندوه احساسی است که پتانسیل انرژی فرد را کاهش می دهد ، که با احساس تنهایی ، دلسوزی برای خود همراه است.
• تحقیر - خشم یا انزجار را پیش بینی می کند ، یا خود را با آنها نشان می دهد.
• احساس گناه - احساسی که زمانی ایجاد می شود که شخص مسئولیت شخصی خود را برای عدم رعایت هنجارهای اخلاقی احساس می کند.
• شرمندگی - یا به حفظ احساس عزت نفس کمک می کند ، یا میل به پنهان شدن را برمی انگیزد.