نقشهای داخلی و روان درمانی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

سه حالت خودمحوری مهم در زندگی ما

امروز می خواهم در مورد سه حالت مهم نفس با شما صحبت کنم که خود را در روابط هم با دیگران و هم با خود نشان می دهد و مشکلات مختلفی را ایجاد می کند. با آنهاست که درمانگر اغلب با مراجعه کنندگان برخورد می کند.

در مورد چه شرایطی صحبت می کنیم؟

ما در مورد فرزند درونی ، والدین و بزرگسالان صحبت خواهیم کرد. آنها همچنین نقش ها ، بخش های شخصیتی یا زیر شخصیت ها نامیده می شوند. من از گزینه های مختلف استفاده خواهم کرد ، برای من آنها تقریباً یک چیز هستند.

پیشنهاد می کنم با متن آشنا شوید ، متوقف شده و توجه داشته باشید که چگونه این قسمتها در شما توسعه یافته اند ، چقدر آگاه و کنترل شده هستند. این به شما کمک می کند تا خودتان و دلایل مشکلات خود را بهتر بشناسید. و اگر آنها را از قبل می شناسید ، می بینید ، می توانید بر آنها تأثیر بگذارید ، تصحیح و مدیریت کنید.

در فرآیند خواندن ، می توانید تکنیک هایی را برای شناختن یک قسمت ، ترسیم آن و توصیف ویژگی های آن و همچنین نوشتن پیامی از او در مورد احساسات ، خواسته ها و نظرات او در مورد شما انجام دهید. زندگی تو.

خوب ، سر اصل مطلب؟

بنابراین ، مقاله ای در مورد قسمت ها یا نفس ما بیان می کند: "پدر و مادر" ، "کودک" ، "بزرگسال". برای شما آرزوی خواندن مفید و آگاهانه داریم ، دوستان!

والدین

این بخش ما شامل همه هنجارها ، قوانین ، ممنوعیت ها ، تعصبات ، اخلاق و نگرش های آموخته شده از دوران کودکی است که به آنچه "صدای درونی" یا "صدای وجدان" می گویند ، می افزاید.

در حالت "والدین" ، شخص به دنبال مدیریت ، کنترل ، رهبری است. موقعیت او در ارتباطات تحقیرآمیز یا تحقیرآمیز است ، او قاطع ، احساسی است ، با تجربه و خرد زندگی عمل می کند ، عاشق آموزش ، تعلیم ، اخلاق است.

علاوه بر این ، این حالت به والدین کمک کننده تقسیم می شود ، که عمدتاً از والد انتقادی حمایت و مراقبت می کند ، که سرزنش و سرزنش می کند.

به هر حال ، مورد دوم در افراد مدرن بیشتر توسعه یافته است. بسیاری از مشتریانی که به دنبال کمک هستند ، والدین حمایتی داخلی را از دست می دهند - بخشی که می توانند به آن تکیه کنند.

علاوه بر این ، ما تمایل داریم نه تنها از اطرافیان خود ، بلکه از خودمان نیز انتقاد کنیم. هر کس این صدای والدین انتقادی درونی را بشنود و کسی اصلاً آن را تشخیص ندهد ، بسیار آسیب زا است.

نارضایتی مداوم او آنقدر عادی می شود که به پس زمینه می رود. فقط احساس ناخوشایندی ، شرم ، گناه ، اضطراب ، ترس یا فقط یک چرخه افکار مزاحم در مورد یک موقعیت خاص وجود دارد.

این زمانی اتفاق می افتد که شما بیشتر با بخشی که توسط این والدین انتقادی درونی شرمسار و سرزنش می شود - با کودک درونی ، در تماس باشید.

کودک

این خودجوش ، احساس بخشی ما ، دارای ساده لوحی ، سادگی و خودانگیختگی است. او می داند چگونه از زندگی لذت ببرد ، بیافریند ، گول بزند ، گشودگی و خودانگیختگی را نشان دهد. این قسمت دقیقاً می داند چه می خواهد و همه چیز را به راحتی و به سادگی از زندگی می گیرد. اما در میان چیزهای دیگر ، این بخش است که آزرده ، عصبانی ، سرکش ، مخالف و مضر است.

حالت "کودک" با حالت های زنده ، خودجوش ، حالات صورت و حرکات که احساسات و تجربیات واقعی را بیان می کند ، مشخص می شود. شخصی از این قسمت می تواند به راحتی اشک بریزد ، بخندد ، اگر ناگهان احساس گناه کرد سر خود را پایین بیاورد ، در صورت ناراحتی لب هایش را بکشد.

در اینجا ، برخی از خوانندگان ممکن است این س askال را بپرسند: اگر من این تجلیات را نداشته باشم ، و هرگز نداشته باشم ، چه؟ این بدان معناست که حالت "کودک" در شما از دوران کودکی سرکوب شده است و فرزند درونی شما آسیب دیده است ، در اعماق درون خود پنهان شده است.

این اغلب در افرادی از اتحاد جماهیر شوروی مشاهده می شود ، زمانی که ما مجبور بودیم زود بزرگ شویم ، راحت ، مسئول ، "درست" باشیم. این حالت در مواردی که اندوه در خانواده رخ می دهد یا خود خانواده از نظر زمینه عاطفی ناکارآمد است نیز از بین می رود.در چنین خانواده هایی ، کودک وظیفه مددکار ، نجات دهنده را بر عهده می گیرد ، یا مجبور می شود زودتر بزرگ شود تا بتواند خود را حفظ کند.

افرادی که دارای کودک داخلی آسیب دیده هستند از خودانگیختگی ، سبکی ، شادی و اعتماد به نفس در زندگی محروم هستند ، آنها اغلب از حالت "والدین" عمل می کنند ، بیماریهای مزمن ، حملات وحشت زدگی و افسردگی دارند.

مواردی وجود دارد که برعکس ، وضعیت کودک بر زندگی فرد مسلط است و سپس تعدادی از مشکلات ممکن است. از این گذشته ، کودک کودک مسئولیت را دوست ندارد و تمایل دارد شریک / دوست فردی را در حالت "والدین" انتخاب کند ، از او اطاعت کند ، ضعف و وابستگی خود را نشان دهد ، مسئولیت را به عهده او بگذارد ، دمدمی مزاج باشد ، دستکاری کند و غیره.

اغلب افراد با تسلط مخالف یکدیگر را جذب می کنند ، که منجر به مشکلات در روابط می شود.

به طور کلی ، ما به یک کودک نیاز داریم ، هنگامی که درگیر خلاقیت ، بازی و سرگرمی هستیم ، در ما ظاهر می شود. وضعیت کودک برای ما منبع خودانگیختگی ، سبکی و خلاقیت است. او هم راهی برای تخلیه است و هم نشان دهنده سلامت روان.

بزرگسال

این وضعیتی است که برای حفظ تعادل روان با تنظیم انگیزه های کودک و والدین طراحی شده است.

این بخش متعادل ، بدون احساس ، محدود و منطقی است. از حالت "بزرگسالان" ، فرد می تواند موضوعی را از هر طرف در نظر بگیرد ، آن را تجزیه و تحلیل کند ، نتیجه گیری کند ، پیش بینی و برنامه عملیاتی را ارائه دهد.

او نه از موضع "از بالا" (مانند والدین) یا "از پایین" (مانند یک کودک) ارتباط برقرار می کند ، بلکه به طور برابر ، مانند یک شریک زندگی می کند. فرد بالغ به خود اطمینان دارد ، آرام و دقیق صحبت می کند.

وضعیت "بزرگسالان" نیز در همه افراد به اندازه کافی توسعه نیافته است ، به همین دلیل مشکلات در سازماندهی و نظم و انضباط شخصی ، در تحقق خود ، دستاوردها و در تعلل ، در افتادن مکرر "در حفره احساسی" یا به اصطلاح "سقوط در پایین" خود را تظاهرات.

بیشتر اوقات ، فرآیند روان درمانی با هدف شفای کودک درونی ، پرورش والدین حمایتی درونی و تقویت فرد بالغ درونی است. و سپس زندگی شخص از نظر کیفی تغییر می کند و روابط او هماهنگ می شود.

اگر یاد بگیرید که به هر یک از قسمت های خود توجه کنید ، بفهمید و بشنوید ، می توانید به خودتان کمک کنید. می توانید آنها را ترسیم کنید ، آنها را عینی کنید ، گفتگو بسازید ، در موقعیتی متوقف شوید و متفاوت رفتار کنید. راه های زیادی وجود دارد ، نکته اصلی این است که یاد بگیرید که آنها را بشنوید و احساس کنید.