2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
بسیاری در مورد چنین پدیده ای مانند فرسودگی احساسی - حالت خستگی ، شنیده اند ، هنگامی که فعالیت انجام شده لذت نمی برد ، بدبینی ، جدایی ظاهر می شود و حتی توانایی های ذهنی وخیم می شوند. تظاهرات شدید فرسودگی شغلی نیز می تواند بیماری های مختلفی باشد ، زمانی که بدن دیگر نمی تواند با استرس انباشته شده و اعتیاد کنار بیاید.
چرا فرسودگی شغلی رخ می دهد؟
- استرس عاطفی ؛
- عدم دریافت پاداش (مادی و روانی) برای کار ؛
- کار یکنواخت ؛
- برنامه بیش از حد شلوغ ؛
- عدم حمایت و مراقبت از وضعیت شما.
فرسودگی شغلی چگونه خود را نشان می دهد؟
بدبینی و جدایی - ارتباط و فعالیت دیگر لذت نمی آورد و چشم انداز توسعه شغل و زندگی فرد به شدت بدبینانه می شود. تمایل به نادیده گرفتن دیگران و مسئولیت های کاری آنها وجود دارد.
خستگی یک احساس مزمن خستگی ، کمبود انرژی و قدرت است. در نتیجه ، فرد تحریک پذیر و فراموشکار می شود. تلاش برای خوابیدن و استراحت کافی باعث آرامش نمی شود. خستگی جسمی خود را با بی خوابی ، بی اشتهایی ، مشکلات قلبی و سرماخوردگی های مکرر نشان می دهد.
بی تفاوتی عدم تمایل به چیزی برای تغییر وضعیت است. تنش در فعالیت به حداکثر می رسد ، اما بهره وری همچنان کاهش می یابد.
چه کسانی تحت تاثیر فرسودگی شغلی قرار می گیرند؟
- نمایندگان مشاغل که با مردم کار می کنند (پزشکان ، معلمان ، روانشناسان ، کشیشان) ؛
- افرادی که مسئولیت زیادی در کار خود دارند (مدیران ، امدادگران ، خلبانان ، کنترل کننده های ترافیک هوایی) ؛
- متخصصانی که با استرس عاطفی زیادی روبرو هستند (افسران پلیس ، امدادگران ، مددکاران اجتماعی).
لیست من همه حرفه های ممکن را شامل نمی شود ، زیرا هر کس می تواند با فرسودگی روبرو شود. همچنین می تواند در شرایطی ایجاد شود که به فعالیت های حرفه ای مربوط نمی شود - به عنوان مثال ، فرسودگی والدین ، فرسودگی داوطلبانه و غیره. یک معیار مهم عدم تعادل بین آنچه دریافت می کنم و آنچه می دهم است.
چگونه با فرسودگی شغلی مقابله کنیم؟
پیشگیری ساده ترین راه است. اول از همه ، مراقبت از خود (در مورد سلامتی و بدن ، تغذیه ، خواب ، ماساژ ، ورزش) ، سازماندهی کار و استراحت ، رعایت مرزهای بین کار و زندگی شخصی (که شامل ، به عنوان مثال ، عدم پاسخگویی به تماس های کاری بعد از 8) pm) ، تعطیلات منظم ، که در طی آن به کار فکر نمی کنید یا آن را انجام نمی دهید. داشتن وقت برای خود و فعالیت هایی که شما را با منابع پر می کند ، احتمال فرسودگی شغلی را کاهش می دهد.
اگر متوجه تظاهرات فرسودگی شغلی در خود شدید ، باید از فعالیتهایی که باعث فرسودگی شغلی شده استراحت کنید ، به سلامتی خود توجه کنید و در صورت لزوم خود را با منابع پر کنید. در برخی موارد ، لازم است که زمینه فعالیت را به طور کلی - موقت یا دائم - تغییر دهید.
برای جلوگیری از عواقب مخرب ، می توانید از یک متخصص کمک بگیرید. درمان مبتنی بر بدن و آرامش زیستی- پیشنهادی می تواند به شما در مقابله با آثار فرسودگی شغلی و یافتن منابع جدید کمک کند.
تشخیص اینکه منابع من بی پایان نیست و درک اینکه شما باید ابتدا از خود مراقبت کنید تا بتوانید به دیگران کمک کنید ، کلید پیشگیری و درمان فرسودگی شغلی است. هر کسی می تواند تحت تأثیر قرار گیرد ، و مهم این است که به خود اجازه دهید از خود مراقبت کند.
توصیه شده:
"ملاقات با بدن" ، موردی از محل کار
او ، زنی فرسوده از زندگی ، خسته از عصبانیت های پسر 9 ساله اش ، از این واقعیت که همه افراد نزدیک و نه چندان مداوم به او فشار می آورند ، معتقد است که خواسته های آنها مهمتر از آن چیزی است که او احساس می کند ، و چگونه دیگر او نمی تواند همیشه در مورد خواسته های آنها حدس بزند
کار گرایی در محل کار: عواقب و پیشگیری
کدام یک از ما ، که یک سال در شرکت کار کرده بود ، نگرش متفاوتی نسبت به کار احساس می کرد - از تمایل به آوردن تخت تاشو به دفتر تا بیزاری کامل از کار؟ یا ، به عنوان مثال ، برای مدت طولانی با اشتیاق کار می کرد ، بیش از آنچه از خود انتظار داشت ، در آستانه امکان ، انجام داد ، و سپس ناگهان همه چیز از دستان او خارج شد ، انگار به دلیل بیماری از بین رفته است؟ اگر این احساسات به شما نزدیک است ، بنابراین مفهومی مانند "
مربیگری وجودی یا چگونه می توان یک زندگی خوب در محل کار داشت. سخنرانی باز توسط A. Langle
منبع: آلفرد لانگل اغلب به روسیه می آید و ظاهراً مدت هاست که تنبلی روسیه را می شناسد. بنابراین ، من که 20 دقیقه دیر آمدم ، هنوز با شروع همراه هستم. سالن بزرگ "جاری" در حال حاضر پر است ، صندلی های اضافی در حال آوردن است. به زودی خود استاد ظاهر می شود و مترجم او را همراهی می کند.
چگونه در محل کار دچار سوختگی نشویم
به دلایلی پوشیدن کفش های یک سایز کوچکتر عجیب به نظر می رسد ، اما ادامه کار بدون توجه به خستگی ، نارضایتی ، نق زدن مدیران و سایر ناراحتی ها ، طبیعی است. مهم نیست که چرا کار می کنید: به خاطر شغل خود ، پول یا به خواست قلبتان. اگر نمی دانید چگونه به درستی اولویت بندی کنید ، در معرض خطر هستید.
قلدری و اوباش در محل کار
موبینگ موبینگ دقیق !!! وضعیت مشترک؟ خاطرات همکاران "خیرخواه" ، که شما را مجبور می کند در جستجوی گوشه پنجم عجله کنید؟ در این مورد ، برای نوشتن نامه استعفا عجله نکنید - کارمندان به سادگی یک رقیب قوی در شما را احساس می کنند ، نوعی "
