چگونه می توانید تعارضی را که باعث روان رنجوری شما شده است پیدا کنید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اگر از حملات پانیک ، روان تنی (توده در گلو ، IBS ، سردردهای تنشی ، اکستراسیستول ها ، لرزش در بدن ، مشکل تنفس و غیره) رنج می برید ، افکار مضطرب یا وسواسی ، خستگی شدید یا بی خوابی. که شما. دقیقا. خواستن. فهمیدن. چرا. این هست. اتفاق می افتد. شرکت من

بنابراین ، اساس هرگونه روان رنجوری فقط "استرس" ، اعصاب "یا برخی شرایط دشوار زندگی نیست. به دلیل آن علائم دارید. اساس روان رنجوری درگیری داخلی نیازهای شما است که ناشی از شرایط خاصی است ، احساس ایجاد می کند استرس ، و بعداً منجر به علائم می شود.

مشکل درگیری درونی شما این است که شما به وضوح و با دقت به علائم توجه می کنید ، اما این درگیری خارج از آگاهی ، در ناخودآگاه است. و بنابراین درک ، درک و حذف آن برای شما دشوار است. و در اینجا 4 نکته برای شما مهم است.

نکته اول. عدم قطعیت.

روان رنجوری بیماری تصمیم گیری نشده است. هرگونه تصمیم غیرقابل قبول (مهم و جهانی) می تواند منبعی برای اضافه ولتاژ دائمی باشد. یک مثال کلاسیک. شریک زندگی شما دیگر مناسب شما نیست (خیانت ، خیانت وجود داشت ، با گذشت زمان ، رفتار او در رابطه غیرقابل قبول شد). اما شما او (او) را رها نمی کنید. زیرا ترک شریک زندگی شما مشکلات جدید و بسیار بزرگی برای شما ایجاد می کند (من بچه دارم ، اکنون باید به دنبال شخص جدیدی باشم ، اما شغلی ندارم ، باید در اموال و غیره به اشتراک بگذارم). جمع. تصمیم پذیرش و بخشش شریک گرفته نمی شود. تصمیم خروج نیز پذیرفته نمی شود. در ظاهر ، هیچ استرسی وجود ندارد ، اما هر تماس با شریک (رایج ترین و روزمره) تنش درونی شما را تغذیه می کند. حتی اگر متوجه آن نشوید. این مهم است که بدانید تصمیم گیری نشده است زیرا در هر یک از گزینه های آن برخی از نیازهای شما منفی می شوند.

نکته دوم. ناسازگاری

روان رنجوری دقیقاً تعارض نیازهای داخلی است. و چنین تعارضی همیشه در رفتار شما منعکس می شود. و اغلب در شکل رفتار ناسازگار منعکس می شود. به عنوان مثال ، شما آشکارا و صمیمانه تمایل خود را اعلام می کنید. شغلی پیدا کنید ، حرکت کنید ، رابطه جدیدی را شروع کنید ، پول بیشتری بدست آورید. ولی! در نقطه ای ، شما شروع به خرابکاری در حرکت به سمت اهداف خود می کنید. شخصی در همان زمان شروع به چسباندن برچسب روی خود می کند (من تنبل ، ناتوان ، بزدل و غیره هستم) ، کسی به دنبال تکنیک ها و راه هایی برای افزایش انگیزه است. در حقیقت ، در چنین لحظاتی مانع نیازهای ناخودآگاه خود می شوید ، که از طریق احساسات شما (ترس ، اضطراب ، ناامیدی ، شرم ، گناه و غیره) انگیزه شما را مسدود می کند.

نکته سه. اوج احساسات

روان رنجوری نیز یک اختلال خویشتن داری است. خویشتن داری نه تنها و نه چندان احساسی (فقط در اینجا علائم می تواند برعکس باشد - شما می توانید با تحریک پذیری ، اضطراب ، اشک) همراه باشید ، به عنوان خویشتن داری در جهت تحقق نیازهای خود. چنین محدودیتی شما را مجبور می کند که به طور دقیق با عزیزان ، همکاران ، مدیریت ، مشتریان رفتار کنید. اما به نظر می رسد در چه مرحله ای (بدون عوامل تحریک کننده روشن) منفجر می شوید. به شکل تخلیه احساسی یا درگیری (بیشتر). چنین جهشی از بیرون نامناسب به نظر می رسد (و شما نیز ، اما بعداً ، پس از درگیری). اما مشروط به چیزی است. و این چیزی است که نیازهای داخلی شما متناقض است.

نکته چهار. باعث ایجاد شرایط شود.

ماشه یک ماشه است ، یک لحظه ماشه ای که بارها و بارها تکرار می شود. به عنوان مثال ، هنگامی که شما به طور فعال در مورد فردی فکر می کنید ، در مورد برخی شرایط. وقتی با افراد یا شرایط خاصی روبرو می شوید. یا خود را در مکان خاصی می بینید. ماشه تکرار می شود و علائم را شروع می کنید. تقریباً بلافاصله یا کمی دیرتر (با افزایش تدریجی).در واقع ، یک ماشه نوعی فشار است ، که برای تشدید درگیری داخلی شما در سطح نیازها فشار می آورد.

چه چیز دیگری نیاز دارید.

الف) لیستی از نیازهای اساسی که در روان شما وجود دارد

ب) توانایی درک / درک اینکه برخی از نیازهای شما در منهای عمیق هستند

ج) توانایی ارتباط نیازها با شرایط واقعیت در اطراف شما

و در حقیقت ، این همه چیز است. خوب ، مثل بقیه. این در حال حاضر به اندازه کافی دشوار است. اما امیدوار کننده است. به هر حال ، جستجوی درگیری داخلی بسیار مفیدتر از تثبیت علائم است (چنین تثبیت فقط باعث ایجاد تنش و تشدید علائم می شود).

موفق باشید در یافتن درگیری داخلی خود (یا درگیری ، زیرا چندین مورد وجود دارد). اگر س questionsالی دارید ، می توانید آنها را در نظرات بنویسید.