منابع و انعطاف پذیری

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

یک مخزن گاز را تصور کنید که دارای 3 منطقه است.

اولین رنگ زمانی سبز است که سرشار از نیرو و انرژی هستید ، حتی اگر مشکلاتی پیش بیاید ، آنها شما را تحریک نمی کنند و شما خود روحیه بالایی دارید.

منطقه دوم زرد است. زمانی که منابع شما به نیمه رسید. شما هنوز در وضعیت احساسی خوبی هستید ، اما بیشتر اوقات خستگی را تجربه می کنید ، تحریک پذیری تشدید می شود ، به نظر می رسد که وقت آن است که وقت بگذارید.

منطقه سوم قرمز است. وقتی عملاً بنزینی باقی نماند ، چراغ قرمز روشن می شود و هشدار می دهد که خودرو در حال توقف است.

از نظر احساسی و جسمی ، فرد در منطقه قرمز به شدت خسته شده است. به عنوان یک قاعده ، ما در این حالت بیش از حد تحریک پذیر هستیم و تحریک ، به نوبه خود ، به بی تفاوتی ، خستگی ، عصبانیت تغییر می کند.

یک چرخه وجود دارد: تحریک - عصبانیت - بی تفاوتی ، ناخوشایندترین. از آنجا که تحریک پذیری بالا باعث عصبانیت می شود و این احساسات خود بسیار قوی هستند ، آخرین منابع را از بین می برد و ما به سرعت وارد بی علاقگی می شویم.

چرا مثال مخزن گاز را آوردم؟

البته ماندن در منطقه سبز بسیار مهم است. سطح نیروهای روانی - فیزیولوژیکی ما را زیر نظر بگیرید. از آنجا که از منطقه زرد به سبز ، بازگشت بسیار آسان تر از قرمز به سبز است.

در مورد آن چه باید کرد؟

گام یک. به روز رسانی وضعیت. خواننده عزیز ، یک مکث کوتاه کنید ، روی صندلی خود بنشینید و خودتان تعیین کنید که در کدام منطقه اینجا و اکنون هستید. کلاسیک می گوید: "اگر نمی دانید کجا باید قایقرانی کنید ، هیچ باد برای شما مطلوب نخواهد بود."

مرحله دوم. به روز رسانی منابع

چه مفهومی داره؟

منابع اقدامات ، افکار ، تکنیک ها ، افرادی هستند که به ما در بهبود وضعیت عاطفی کمک می کنند.

چرا آنها را به روز کنید؟ زیرا ما از همه منابع آگاهانه استفاده نمی کنیم. به عنوان مثال ، وقتی کمی بی تفاوتی احساس می کنیم یا وقتی ناراحت هستیم ، می توانیم با یک دوست یا دوست دختر تماس بگیریم و در مورد چیزهای انتزاعی صحبت کنیم.

ما این کار را ناخودآگاه انجام می دهیم ، از او کمک نمی خواهیم ، اما از همان مکالمه ، نحوه گفتار او ، حالت احساسی ، احساس بهتری داریم ، تغییر می دهیم. فکر کنید ، خواننده عزیز ، چه کردید وقتی برای شما آسان نبود ، نحوه برخورد با شرایط را تجزیه و تحلیل کنید ، سعی کنید این منابع را بنویسید و به روز کنید.

مرحله سوم فهرستی از منابعی تهیه کنید که به شما کمک می کند و شما را پر می کند. حداقل 30 قطعه

این مهم است زیرا منابع بسیار فردی هستند و طبقه بندی کلی وجود ندارد. به عنوان مثال ، اگر برای یک نفر ، دویدن منبعی است که بعد از آن احساس خوبی از نظر جسمی و روانی دارد. برای دیگری ، دویدن مناسب نیست ، فرد خفه می شود ، خسته می شود و وضعیت عمومی بدتر می شود.

کمی خودخواه باشید ، چیزهایی را بنویسید که لذت بخش هستند ، شما را پر از قدرت می کنند.

به هر حال ، تهیه فهرستی از امکانات رفاهی به خودی خود یک منبع برای ما است ، زیرا ما احساسات مثبت ، احساسات مرتبط با آنچه به ما کمک می کند را به خاطر می آوریم.

و مهمترین ، چهارمین مرحله ، بدون اجرای آن ، هیچ چیزی کار نخواهد کرد. - برو جلو!

البته ، این تکنیک پادزهر همه مشکلات نیست ، زیرا از منطقه سبز تا منطقه قرمز ، می توانید خیلی سریع حرکت کنید ، پس از شرایط آسیب زا ، مشکلات جدی ، ضررها ، تجربیاتی که نمی توانید به تنهایی با آنها کنار بیایید.

در چنین مواردی ، مطمئناً بهتر است از یک روانشناس ، روان درمانگر کمک بگیرید. اما برای کارهای روزمره ، حفظ خود در منطقه سبز ، به عنوان مقابله با فرسودگی عاطفی و پیشگیری از افسردگی ، روش یافتن منابع مثر است.

تمرین کنید ، دوستان ، زیرا همانطور که کلاسیک گفت: "دانش نیز حکمت است ، خرد کاربرد دانش است".