چگونه بینش کار می کند: انعطاف پذیری و مرزها

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

جهانی ترین نتیجه مثبت از گذراندن دوره درمان بینش ، افزایش تاب آوری است. علاوه بر این ، به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. برای توصیف "انعطاف پذیری" به عبارت بسیار ساده ، توانایی کنار آمدن با آنچه قبلاً غیرقابل تحمل و غیرممکن به نظر می رسید است. آن موقعیت ها (و مشکلات) (استرس زا) که قبلاً به راحتی ما را به عمق تجربه های آسیب زا "انداخته" یا به سادگی در بهترین حالت افسرده قرار ندادند ، دیگر محرک های خطرناکی نیستند.

تاب آوری شخصی - این یک دانش محکم مبتنی بر ذهنیت است که می توانم در برابر آن مقاومت کنم ، در هیچ شرایطی سقوط نکنم و کنار بیایم. به یک معنا ، اعتماد به صداقت بسیار قابل اعتماد شخص است.

بدیهی است ، با چنین اطمینان ، نیاز روان رنجور برای اجتناب از موقعیت های خاص به دلیل ترس از عدم کنار آمدن با آنها از بین می رود و در نتیجه ، ما فرصت بیشتری برای اقدام و ایمن سازی داریم. البته ، افزایش تاب آوری امکان ایجاد محدودیت های مناسب تر ، سالم تر ، قابل انعطاف و قابل اعتماد برای شخصیت خود را فراهم می کند - و این موضوع دیگری است که اکثر افرادی که در دوران کودکی آسیب دیده اند به شدت احساس می کنند.

هنگامی که من دقیقاً می دانم کیستم ، چه در سطح بدن (ناخودآگاه) و چه در سطح آگاه ، دیگر این سال مطرح نمی شود که مرزهای شخصی من کجاست. حتی اگر هوشیاری ، طبق عادت قدیمی ، زمان تهاجم به آنها را "از دست بدهد" ، بدن به شما اطمینان می دهد که "تهاجم" آغاز شده است - و این ناراحتی را نمی توان نادیده گرفت.

تاب آوری در بینش حداقل با دو عامل مهم افزایش می یابد: بازیابی ذهنیت ، و "بیرون کشیدن" و "استخراج در زیر نور روز" منابعی که قبلاً در خدمت تجربه آسیب زا بودند. هنگامی که آسیب بعدی (یا درگیری) "سالها در بدن دراز کشیدن" تا عمق خود کار شده است - یعنی اجزای بدنی ، احساسی ، منطقی و ارادی آن حذف شده / تغییر یافته است - ما دیگر دلیلی برای هدر دادن نداریم. انرژی در بازگشت به شرایط آسیب زا مشابه در جستجوی درمان … از نظر استعاری ، ما دیگر دردی نداریم - و بنابراین ، صرف هزینه برای مسکن ها فایده ای ندارد. یا - استعاره معروف دیگر - می توانید "چنگک" های مورد علاقه خود را به حال خود رها کرده و به آنها پای نزنید))

یکی دیگر از تأثیرات مهم ثبات مرزهای شخصی اما نه همیشه درک شده این است که ما درگیر چیزهایی که به آن نیاز نداریم نمی شویم. ما قول نمی دهیم آنچه را که در عمق خودمان هستیم ، به انجام برسانیم. ما با افرادی که برای ما ناخوشایند هستند معاشرت نمی کنیم - یا اگر شرایط به ما اجازه ندهد از برقراری ارتباط با آنها خودداری کنیم ، حداقل از احساسات و احساسات خود از این افراد آگاه هستیم و در فاصله مطلوب قرار می گیریم. و البته ، این در مورد توانایی "نه" گفتن است - من می خواهم اضافه کنم ، توانایی گفتن به موقع ، قبل از انجام تعهدات غیر ضروری ، تعهدات نامناسب شروع به عمل کرد و منابع مورد نیاز ما صرف چیز دیگری شد.

همه اینها با هم اساسی ترین انگیزه را برآورده می کنند - من می خواهم زندگی خودم را داشته باشم ، می خواهم "برای خودم" باشم (اول از همه) ، می خواهم کاری که انجام می دهم بدون هیچ تردیدی مال من باشد. هنگامی که نیاز به یافتن (بازگشت به خود) زندگی خود برآورده شد ، ما بیشتر و بیشتر در خود واقعی خود ریشه دوانده ایم - و این حمایت در زندگی قابل اطمینان ترین می شود.