2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
استانداردهای کمال گرا نه تنها بالا نیستند بلکه غیرقابل دستیابی هستند.
اهداف بلند آسمانی را نمی توان برآورده کرد و کمال گرا خود را برچسب می زند: تنبل ، بی نظم ، ناتوان …
با این حال ، داستان را بخوانید ، همه چیز واضح و بدون کلمات هوشمندانه است.
دختر تانیا از کودکی بسیار سخت کوش و سخت کوش بوده است. هر کاری که انجام می داد ، او با دقت انجام می داد و چندین بار صحت و کیفیت کار انجام شده را بررسی می کرد. او این عادت را خیلی وقت پیش داشت. و به نظر می رسید هیچ مشکلی با او وجود ندارد. تانیا یک دانشجوی موفق ، سخت کوش ، سخت کوش بود.
در خانواده ، نظرات کمی متفاوت بود. مامان فکر می کرد می تواند بهتر عمل کند. پدر علیرغم دستاوردهای دخترش به او افتخار می کرد.
تانیا بزرگ شد ، تبدیل به یک مورد احترام تاتیانا میخایلوونا شد. جدی ، تجاری ، هدفمند. آیا باید کاری را به طور کامل و با برنامه دقیق انجام داد؟ تاتیانا شب نمی خوابد ، اما می خوابد ، موضوع را به پایان می رساند. پروژه ای مسئولانه؟ تاتیانا میخایلوونا از او امتناع نمی کند ، او در توان اوست ، او تلاش خواهد کرد.
فقط بدشانسی! با واگذاری پروژه ، اتمام کار ، او همچنین از او ناراضی خواهد بود ، اگرچه با این وجود ، برای یک دقیقه ، او تصور می کند که می تواند به خودش افتخار کند. اما فقط برای کسری از ثانیه. بعلاوه ، مبارزه داخلی ظالمانه منتقد سرسخت او و زن خود راضی آغاز می شود.
این منتقد هر چند کوچک اما بسیار سرسخت و قاطع است. برای او سخت است که راضی شود. او بیشتر ، بهتر ، کاملتر را می طلبد. او دوست دارد تانیا را با همکاران ، دوستانش مقایسه کند. و همیشه مقایسه به نفع تانین نیست. و حتی وقتی قسمت بالغ و با اعتماد به نفس او ادعا می کند که او یک فرد خوب است ، او همه کارهایی را که در توان او بود انجام داده است ، می تواند به خودش افتخار کند ، منتقد کوچک ، با دندان قروچه ، شروع به سرزنش او می کند ، به دنبال اشتباهات است. ، به آنها اشاره کنید و همه کارهایی که قبلاً انجام شده است را بی ارزش کنید. همه نظرات و اظهارات او باعث می شود که تانیا احساس نفرت انگیز ، بی اهمیت باشد. و سپس تاتیانا میخایلوونا بالغ و با اعتماد به نفس تبدیل به یک تانیا بی دفاع می شود که به شدت به حمایت نیاز دارد. او می خواهد بشنود که او یک فرد خوب است ، که کار بزرگی انجام داده است ، و دوباره به او اشاره می شود که می تواند بهتر کار کند ، باید تلاش کند ، برای تعالی تلاش کند. نکته اصلی این است که این "فرمان" مربوط به خودش است!
و دوباره شروع به تلاش می کند. برای آزار و اذیت خود ، کار - کار - کار … و هنوز آن لذت لازم را احساس نمی کنید ، که به شما انرژی و میل به انجام کاری ، ایجاد ، دستیابی!
شاید شما خود را در این پرتره تشخیص داده اید؟ یا دوست صمیمی شما؟
عالی باش! بهترین باش! به نظر شما این کار اصلا امکان پذیر است؟ 95 just فقط اینطور فکر نمی کنند ، آنها بدون شک در این مورد اطمینان دارند. و علاوه بر این ، آنها تمام زندگی آگاهانه خود را سرسختانه برای این کار تلاش می کنند! در ادبیات علمی ، چنین افرادی کمال گرا نامیده می شوند. معمولاً آنها تمایل غیرقابل مقاومت دارند که هر کاری را با کیفیت بالا انجام دهند. اما ، فقط استانداردهای آنها نه تنها بالا نیست ، بلکه دست نیافتنی است. تصحیح وجود چنین ویژگی دشوار است. اما ، می توانید آن را در خود پیگیری کنید.
نشانه هایی که شما سهمی از کمال گرایی دارید چیست؟
1. آیا نمی توانید نظاره کنید که هرج و مرج یا بی نظمی در جایی وجود دارد؟ به عنوان مثال ، پرده کمی جابجا شده است. کمال گرا مطمئناً برای اصلاح او می دوید!
2. همه چیز را با دقت اندازه گیری می کنید. با توجه به اصل - 7 بار اندازه گیری ، 1 برش. و شما از عبارت "یک نمک نمک" بسیار می ترسید. شما به گرم های روشن احتیاج دارید ، که مطمئناً قبل از افزودن نمک به سوپ ، اندازه گیری آن را شروع خواهید کرد. و نه تنها نمک! خدا نکند پرتاب بیش از حد نیاز به هویج یا لوبیا باشد.
3. شما 1000 بار آنچه را انجام داده اید بررسی می کنید. شما آنچه را که نوشته اید دوباره می خوانید ، به دنبال اشتباه می گردید. پیدا کنید و خیلی ناراحت شوید!
4. شما همیشه به استانداردها نیاز دارید! چقدر درست ، چقدر خوب …
5- شما هرگز یا به ندرت از کاری که قبلاً انجام داده اید خوشحال هستید.
6. دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنید. و طبیعتاً شما فکر می کنید که خیلی بدتر هستید!
بنابراین چگونه می توانید از تحقیر خود برای کار خود دست بردارید و از کاری که قبلاً انجام شده است راضی باشید؟
اولین سعی اقرار کردن این واقعیت که شما این ویژگی را دارید! از این کلمه نترسید - کمال گرایی. این یک تشخیص یا یک جمله نیست! این هست فقط ویژگی شما می توان گفت یک ویژگی شخصیتی ، که علاوه بر این ، در فرایند آموزش شکل گرفت. این بدان معناست که تأثیر آن بر زندگی شما تضعیف می شود. و شناخت ، آگاهی از آن در خود اولین قدم در این زمینه است!
ثانیا ، یاد بگیرید که با خودتان مذاکره کنید … به عنوان مثال ، در چه مدت زمانی را صرف یک فعالیت خاص می کنید. چنین محدودیتی به شما این امکان را می دهد که در یک فرایند گیر نکنید و به شما این امکان را می دهد که همه کارها را یکبار و در بهترین حالت ممکن انجام دهید. به خود بگویید که یکبار به طور کامل وارد کار شده اید و این بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. به این ترتیب ، شما وسوسه نمی شوید که کار را به تعویق بیندازید و سعی کنید در کاری که قبلاً به خوبی انجام شده است پیشرفت کنید!
ثالثاً ، نترسید از عزیزان ، دوستان یا همکاران خود بخواهید آنچه را که انجام داده اید ارزیابی کنند … این به شما اعتماد به نفس و دلگرمی بیشتری می بخشد.
خیلی خوب می شود اگر هر از گاهی به خودتان یادآوری کنید که رسیدن به ایده آل و کمال غیرممکن است. اینها فقط تصاویر انتزاعی و ایده های ما هستند که برای جهت گیری خود به سوی چیزی و تلاش برای چیزی به آنها نیاز داریم. با در نظر داشتن این ایده ، می توانید اشتیاق خود را برای رسیدن به نتیجه عالی حتی کمی آرام کنید و می توانید از کاری که قبلاً انجام داده اید / انجام داده اید لذت ببرید.
اگر کار با اعتماد به نفس برای شما دشوار است ، قبل از شروع هر کاری سعی کنید ، ابتدا یک ورق کاغذ ، یک قلم بردارید و یک لیست کوچک از معیارهایی که کار انجام شده باید برآورده کند تهیه کنید. پس از آن ، در کنار هر معیار ، ارزیابی (در مقیاس 10 درجه ای) قرار دهید که چقدر واقع بینانه است و این معیار از درجه "کار ایده آل" چند امتیاز است. اگر این معیار با نمره بالاتر از 6 به دست آمد - خیالتان راحت آن را از لیست خود حذف کنید. پس از آن ، دست به کار شوید ، پس از اتمام آن ، نحوه مطابقت آن با موارد موجود در لیست خود را بررسی کنید. و احساس خوشحالی کنید که این کار را انجام داده اید و کار بزرگی را انجام داده اید!
و مهمتر از همه - به یاد داشته باشید که حتی اگر کار یا فعالیت شما دارای خطا باشد ، کاستی هایی در آن وجود دارد ، این بدان معناست که شما هنوز چیزی برای تلاش و رشد دارید. اما این بدان معنا نیست که شما باید آنچه را که قبلاً انجام داده اید تخفیف دهید. بسیاری حتی این کار را شروع نکرده اند ، آن را امتحان نکرده اند! از ناقص بودن نترسید. این کار را فقط با روح و عشق انجام دهید!
توصیه شده:
"من به هیچ کس بدهکار نیستم!" چگونه می توان نجات جهان را متوقف کرد و زندگی خود را آغاز کرد
"من به هیچ کس بدهکار نیستم!" بیا دیگه؟! به طور جدی؟ در اینجا ، فقط دروغ نگویید - مطمئناً لیستی از آنچه به چه چیزی مدیون هستید وجود دارد. ملزم بودن به همه چیز "کارما" فرزندان بزرگتر خانواده است. این اتفاق افتاد که از دو تا پنج یا هفت سالگی به آنها آموزش داده شد - "
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ چگونه می توان توجه مردی را که دوست دارید جلب کرد؟
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ انگیزه حمایت از "شخص خود" است. مال شماست و ادامه دهید با اقدامات خود ، دختر موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او قبلاً وارد فضای شخصی مرد شده بود ، او را "خود" نامید ، موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او خودش "
چگونه می توان زمان خود را سازماندهی کرد و کار خود را با کارآیی آغاز کرد؟
کار مولد کلید موفقیت در هر فعالیتی است. با این حال ، بسیاری از آنها کار م effectivelyثر را دشوار می دانند ، زیرا مهارت سازماندهی وقت خود را ندارند. اکثر مردم حتی به طور قطعی نمی دانند آخر هفته آینده چه خواهند کرد ، اگرچه آنها بی صبرانه در انتظار آنها هستند.
چگونه می توان "دعوا" با مادر خود را متوقف کرد و زندگی خود را آغاز کرد
در نشریه قبلی نوشتم که مبارزه طولانی که گاهی رابطه مادر و فرزند بالغ به آن تبدیل می شود ، انرژی زیادی می گیرد و برنده ای ندارد. افسوس ، چنین مبارزه ای به طور نامحسوس جایگزینی برای زندگی کامل خود می شود و سالها ادامه می یابد. سالها اتهام و فقدان آزادی ، سالهای زندگی با نگاهی به انتقادات مادرم.
چگونه کمک به همه را متوقف کنیم؟ چگونه می توان نجات غریق بودن را متوقف کرد؟
از نجات همه خسته شده اید - چگونه جلوی خود را بگیرید؟ آیا با این حالت آشنا هستید؟ چگونه از دست آن خلاص شویم؟ ابتدا باید درک کنید که نیاز داخلی خود را در این راه برآورده می کنید. ممکن است چندین گزینه وجود داشته باشد: نیاز به احساس مهم و مورد نیاز بودن.
