سهولت غیرقابل پیش بینی وجود؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در دوران سخت ما ، به نوعی مد شده است که "همه چیز آسان بود". کسی در انتظار ظهور "سهولت" در تجارت است ، بی سر و صدا به تعویق می اندازد. کسی از سبکی تقلید می کند ، در حالی که مانند زنبور شخم می زند. کسی در انتظار کمک شعبده بازان و روان درمانگران در راه آسان سازی زندگی است ، در حالی که فردی آنقدر شاد و خوش بین است که به طور معمول همه کارها را "آسان" می نامد. من می خواهم دیدگاه خود را در مورد این موضوع به شما ارائه دهم. مطالب حجیم به نظر می رسید ، و من برای درک راحت تر آن را به قطعات معنایی تقسیم کردم.

1. رفتار میدانی و ارادی

رفتار کودک از بدو تولد خودسرانه است - او به جایی که نیاز دارد حرکت نمی کند ، بلکه جایی که با لذت بالقوه جذب می شود (یا از نارضایتی فرار می کند). گودالی توجه کودک را به خود جلب می کند - و اکنون او در آن است. یک اسباب بازی روشن ، صدای غیرمعمول ، بو و غیره - او به دنبال چیزی است که به آن علاقه دارد و از چیزی که او را می ترساند اجتناب می کند. من این رفتار را "زمینه" می نامم. به تلاش زیادی احتیاج ندارد و توسط "زمینه" - محیط دیکته می شود. تحت تأثیر بردار "رفتار میدانی" یک بزرگسال می گوید "من می خواهم" ، "من کشیده شده ام" ، "من نمی توانم کمک کنم …".

طبیعی است که یک کودک مطابق با بردارهای "زمینه" در زندگی حرکت کند ، اما با بزرگ شدن ، معاشرت ، با شرایط خاصی از محیط روبرو می شود و به تدریج یاد می گیرد که به دلیل تاخیر ، دریافت لذت فوری را به تعویق بیاندازد.. آنها به او توضیح می دهند که انجام کاری که چندان جالب و لذت بخش نیست می تواند در آینده کمی لذت یا پاداش به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ، مسواک زدن منظم دندان ها به شما این امکان را می دهد که در آینده به ندرت به ترمیم آنها برسید. خود کودک هنوز نمی تواند به هیچ وجه این گفته را تأیید کند و مجبور می شود آن را با ایمان اتخاذ کند ، اما به تدریج یاد می گیرد که نتایج تاخیری (مثبت و منفی) اقدامات خود را ببیند. این رفتار - هنگامی که شما به منظور دریافت پاداش در آینده ، آنچه را که نیاز دارید انجام می دهید ، و نه آنچه را که می خواهید ، من "با اراده قوی" می نامم.

در زندگی بزرگسالان ، بخشی از رفتارها خارج از نظر باقی می ماند ، به عنوان مثال ، دویدن به طرف معشوق ، دیدن او از راه دور ، خوابیدن نیم روز در یک روز تعطیل ، و بخشی دیگر با اراده قوی ، به عنوان مثال ، گرفتن صبح با زنگ ساعت ، ورزش و غیره

2. من می خواهم کاری را انجام دهم که نمی خواهم انجام دهم

در کار خود به عنوان یک رواندرمانگر ، من به طور منظم با این امید مردم روبرو می شوم که هر کاری که باید انجام شود به نوعی می تواند به رفتار میدانی تبدیل شود. به این می گویند "بنابراین من دوست دارم این کار را انجام دهم." می خواستم تمرینات را انجام دهم. می خواستم انگلیسی یاد بگیرم. می خواستم سعی کنم با همکاران خود ارتباط برقرار کنم. می خواستم یک کتاب هوشمند بخوانم. من می خواستم آشپزی یاد بگیرم … "خواهش می کنم ، دکتر ، عصای جادویی خود را تکان دهید و بگذارید من همه چیز را بخواهم … همانطور که من می خواهم در رختخواب دراز بکشم ، شیرینی بخورم و سریال ببینم …" افسوس ، من نمیتوانم این کار را انجام دهم. هیچکس نمی تواند.

رفتار ارادی به تلاش نیاز دارد و تلاش چیزی است که ذهن "صرفه جویی در انرژی" ما به شدت توصیه می کند از آن اجتناب کنید. حتی موارد معمول و تا حدی مکانیکی: مسواک زدن دندانهای مشابه ، تمیز کردن ، بلند کردن و غیره. همیشه به تلاش ارادی نیاز دارد اگر شخصی می گوید "من می خواهم به آموزش بروم" ، این هنوز با "من نمی خواهم" مبارزه است ، تلاشی برای خواستن.

در مواجهه با نیاز به تلاش حداقل ، مردم به سرعت تصمیم می گیرند: اوه ، نه ، این مال من نیست! منتظر می مانند تا زمانی که بخواهند ، زندگی خود را در یک جعبه دور قرار می دهند و منتظر می مانند ، با اسباب بازی بازی می کنند ، در شبکه های اجتماعی می نشینند و مقالات محبوب را می خوانند (یعنی برای لذت فوری در امتداد "بردارهای میدانی" حرکت می کنند ، و منتظر می مانند که چه زمانی می خواهم این تلاش را برای سالم تر ، با تجربه تر ، قوی تر ، ثروتمندتر ، زیبا تر کردن …

چه زمانی آنها می خواهند تلاشی را انجام دهند که همیشه از آن اجتناب می کردند ، دوست نداشتند و نمی دانستند چگونه لذت را در پشت تلاش ببینند؟

یک گزینه وجود دارد.تنها چیزی که می تواند به طور ناخواسته نیاز به تلاش از رفتار ارادی را به رفتار میدانی تبدیل کند ، ترس است. معمولاً ترس از مجازات یا از دست دادن. به عنوان مثال ، در لحظاتی رخ می دهد که مهلت تعیین شده برای انجام برخی وظایف تعیین شده است ، و مجازات نقض آن اجتناب ناپذیر است. از این رو چنین عشق به مشکل زمان. در مشکلات زمان ، نیاز به تلاش به طور خودکار به یک زمینه تبدیل می شود ، به عنوان مثال هنگامی که این کار نه به خاطر نتیجه ، بلکه به منظور جلوگیری از نارضایتی از مجازات اجتناب ناپذیر انجام می شود.

3. در مورد تلاش ، خشونت و ضربه روانی

کسی که کمی به دانش روانی مقدس دست زده است به من اعتراض می کند: چگونه ، این خشونت علیه خود است ، چگونه می توانید خود را مجبور کنید! اگر "مال من" باشد - من آن را احساس خواهم کرد! برای من آسان خواهد بود! و کسانی که دائماً تزلزل ناپذیر خود را نشان می دهند ، هم مریض می شوند و هم به طرز بدبختی و برای مدت کوتاهی زندگی می کنند.

چنین چیزی وجود دارد. اما نباید تلاش را با خشونت اشتباه گرفت. بله ، شرایطی وجود دارد که تلاشی با خود درد دارد - قبل از هر چیز روانی ، و ادامه این اقدام به معنای اعمال خشونت علیه خود است. بیایید چنین وضعیت فرضی را تصور کنیم. دو پسر هستند. در دوران کودکی ، آنها جنگیدند ، هر دو زمین خوردند ، به کف دست خود ضربه زدند ، آنها درد داشتند. پس از مدتی ، درد از بین رفت ، اما هر دو به محافظت از کف دست خود ادامه دادند و از جنگیدن ترسیدند. سپس هر دو بزرگ شدند و به بخش بوکس آمدند. مربی می گوید: گلابی را بزن ، نترس. یکی شجاعت را از بین برد ، ضربه زد - هورا ، به درد نمی خورد. و شروع کرد به خرمن کوبیدن. و دومی جرات کرد. یکبار درد می کند. یکبار حتی بدتر. یک بار - به طور کلی ، خون جاری شد. ترسید و رفت. او نمی دانست که در آن زمان ، در کودکی ، ترکش در کف دستش گیر کرده بود. و اگر دست خود را لمس نکنید ، همه چیز خوب است. و اگر او را کتک بزنید ، او را با این شکاف از داخل زخمی می کند و برای استخراج آن به متخصص نیاز است.

ضربه روانی چیزی شبیه به آن است. برای برخی ، همه چیز "بزرگ شده" است و شما فقط به تلاشی برای یادگیری چیزهای جدید ، به علاوه تلاشی برای دستیابی به نتایج نیاز دارید. و دیگری به متخصص نیاز دارد تا "شکاف" را برداشته و اجازه دهد زخم "التیام یابد". اما سپس - پس از آن هنوز هم تلاشی لازم است. اگر ما این درد را نادیده بگیریم و سعی کنیم آن را تحمل کنیم ، "احساس نکنیم" تا خواسته ها یا انتظارات دیگران را برآورده کنیم ، این خشونت علیه خود است ، که ممکن است بیماری را سازماندهی کرده و عمر را کوتاه کند.

4. کمی بیشتر در مورد ضربه روانی

وجود چنین ضربه روانی فقط "نخواستن" یا "آسان نیست" نیست. اگر در حین انجام یک اقدام خاص ، تلاش ، فعال شدن فیزیکی را تجربه کردید ، می توانید آن را تشخیص دهید. بیایید بگوییم شخصی در پرسیدن از دیگران تردید می کند. او تلاش می کند - و ناگهان احساس می کند که دستانش به شدت عرق کرده است ، قلبش از قفسه سینه بیرون می پرد ، نمی تواند آرام شود ، "من از اینجا پرواز می کنم" ، زبانش نمی چرخد و غیره. این فقط یک هیجان آشنا نیست ، تجربه بیش از حد شدید است ، اما با تأثیر متقارن نیست. آن ها به نظر می رسد بدن شروع به "مقاومت" فعال در برابر این عمل می کند. ضربه چگونه کار می کند؟ این فرد را مجبور می کند مجموعه خاصی از "قوانین" را ایجاد کند که نمی توان آنها را نقض کرد و رعایت آنها تضمین کننده تکرار وضعیت آسیب زا نیست. و اگر "عدم درخواست دیگران با یک درخواست" یکی از این قوانین سختگیرانه است ، هنگامی که سعی می کنید آن را نقض کنید ، این بدن است که بوق می زند: متوقف شوید ، در حال ورود به یک منطقه خطرناک هستید.

نادیده گرفتن این شرایط بی فایده است و کنار آمدن با آن به تنهایی دشوار است. من روان درمانی را توصیه می کنم.

5. مقاومت در برابر وسوسه

هنگامی که با آسیب روبرو شدید (یا مطمئن شدید که وجود ندارد) و حتی آماده انجام تلاش هستید ، وسوسه در کمین شما نشسته است. لذت های "میدانی". لحظه ای ، فوری ، زمان صرف غذا ، ایجاد ظاهر زندگی. برای اقدامات ارادی ، زمان و مکان نیز باید پاک شود. همه کارهایی را که زندگی شما قبلاً انجام می داد ، رها کنید. عصرها رفتن به تمرین تنها به دو یا سه بار در هفته در باشگاه سنگینی نمی کند ، بلکه انجام آن کار کم و بیش دلپذیری را که قبلاً در آن زمان انجام داده اید نیز متوقف می کند.آگاهانه این عمل را رها کنید و یاد بگیرید که از وسوسه اجتناب کنید.

6. خلاصه

بسیاری از چیزهای جدید ، حتی مطلوب ترین و جذاب ترین ، در یک مرحله به تلاش های ارادی شما نیاز دارند: شاید در اولین شکست یا مشکل. یا هنگامی که نمی توان به سرعت و به آسانی به نتیجه دلخواه دست یافت ؛ یا هنگامی که شروع به مقایسه خود با کسی بر خلاف مزایای خود می کنید … رها کردن چیز جدید ، رها کردن یک کار دشوار یک رفتار معمولی است ، یک میل طبیعی برای فرار از نیاز به فشار. کودکان زیر 5 سال فقط می توانند این کار را انجام دهند. بزرگسالان حق انتخاب دارند. و ترسناک نیست که چیزی پیش نیاید. به هر حال ، هر یک از ما برای اولین بار زندگی می کنیم.