2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
یک بار من مشکلات و تجربیات خود را با یکی از دوستانم (بگذارید او را کاتیا صدا کنیم) در میان گذاشتم ، و او شروع به مشاوره در مورد چگونگی رفع این مشکل کرد. من فقط همدردی می خواستم و ناراحت بودم که نمی تواند از من حمایت کند.
یک بار دیگر ، کاتیا چیزی را به اشتراک گذاشت ، من با او همدرد بودم (از خودم خوشحالم که می توانم از آن حمایت کنم) ، اما متوجه شدم که کاتیا در پاسخ به سخنان من ناراحت است.
سپس پرسیدم چگونه می توانم از او حمایت کنم ، چه می توانم بگویم یا انجام دهم تا او احساس کند که حمایت من را احساس می کند. کاتیا پاسخ داد که دوست دارد در مورد آنچه باید انجام دهد مشاوره بشنود.
این برای من یک شوک بود. من خودم از نصیحت خوشم نمی آید ، بشدت اذیت می شوم.
با این حال ، معلوم شد که اشکال پشتیبانی می تواند متفاوت باشد. ممکن است شخصی از همان قالب خوشش بیاید و شخص دیگری را عصبانی کند. بنابراین ، گاهی اوقات روابط بدتر می شود ، اگرچه هر یک از طرفین نیت فوق العاده خوبی داشتند.
از آن زمان ، من سعی می کنم بگویم که دقیقاً چه چیزی به عنوان حمایت می خواهم ، اگر واکنش فرد "ضربه ای نزند". و من خودم اغلب می پرسم که اگر ببینم اقدامات من "گذشته" است ، چه حمایتی برای یک فرد خواهد بود. درست است که مردم همیشه نمی دانند چه چیزی را دوست دارند.
چه نوع حمایتی می تواند وجود داشته باشد؟
** به شخص فضا بدهید تا حرف خود را بزند.
و ممکن است در اینجا تفاوت های ظریف وجود داشته باشد.
شما باید در سکوت به کسی گوش دهید ، نه اینکه حرف او را قطع کنید. برعکس ، کسی س questionsالات واضح می پرسد و به طور فعال پاسخ می دهد و احساسات خود را در مورد کلمات او ابراز می کند.
کسی پس از آنچه گفته شد نیاز به بازخورد دارد ، در حالی که دیگران نیاز ندارند.
با این حال ، کسانی هستند که اصلاً نمی خواهند در مورد مشکل صحبت کنند ، اما دوست دارند حضور داشته باشند و در مورد چیزی انتزاعی صحبت کنند یا تنها باشند.
** به احساسات توجه کنید.
در اینجا تفاوت های ظریف نیز وجود دارد.
برای کسی مهم است که تأیید احساسات خود را بشنود: "بله ، واقعاً غم انگیز است" ، "هر کس به جای شما عصبانی می شود".
کسی می خواهد تجربه را به اشتراک بگذارد ، اما این را می توان در اشکال مختلف بیان کرد: "بله ، من درک می کنم چقدر غم انگیز است" ، "من با شما ناراحت هستم" ، "من برای شما ناراحت هستم" ، "من در چنین شرایطی بودم وضعیت و من نیز ناراحت بودم ".
برای کسی ، برعکس ، کاهش شدت عاطفی مهم است: "آرام ، بی سر و صدا ، همه چیز خیلی ترسناک نیست ، همه چیز خوب خواهد بود" یا حتی با دوستان در مورد وضعیت شوخی کنید. (و ما اغلب آن را کاهش ارزش می نامیم.)
** به افکار و اطلاعات توجه کنید.
باز هم گزینه های مختلف
کسی می خواهد در مورد افکار خود ، نظر او و چرا چنین فکر می کند.
کسی می خواهد نظر شخص دیگری را بشنود.
کسی به اطلاعات بیشتری نیاز دارد. و در اینجا دوباره گزینه ها وجود دارد. کسی به اطلاعات سطح "یکی از آشنایان من" نیاز دارد ، در حالی که شخصی به عصاره کتاب ها و مجلات علمی با ذکر منبع نیاز دارد.
** به اقدامات توجه کنید.
و همچنین می توانید سوالات متفاوتی بپرسید:
"در این شرایط چه کاری می توانید انجام دهید؟"
"در رابطه با این امر چکار خواهید کرد؟"
"این کار را انجام دهید" (ایده ها ، توصیه ها ، توصیه ها).
"من چه کاری می توانم برای شما انجام دهم؟"
"آیا می توانم این کار را برای شما انجام دهم؟"
و در پایان ، بدون پرسیدن ، فقط بروید و کاری را برای شخص انجام دهید. (ما اغلب این را سوء استفاده و نگرانی بیش از حد می نامیم.)
** به حمایت بدنی توجه کنید.
فقط همین اطراف باش حتی اگر سکوت کنید یا در مورد چیزی انتزاعی صحبت کنید.
دست بگیرید.
در آغوش گرفتن.
ضربه ای به شانه.
برعکس ، کسی می خواهد هیچ کس آنجا نباشد یا کسی به او نگاه نکند.
** به جنبه معنوی توجه کنید.
شخصی به قطعاتی از ادبیات معنوی ، مثلها و غیره واکنش مثبت نشان می دهد.
** به خود شخص توجه کنید - تجربه ، ویژگی های او.
ممکن است یادآوری شود که شخصی قبلاً با چنین چیزی برخورد کرده است. یا برخی از ویژگیهای او را به او "منعکس" کنید - "شما همیشه با سرسختی به هدف می روید ، می توانید از عهده آن برآیید".
** به خودتان توجه کنید.
برخی از تجربیات خود را در مورد نحوه برخورد با چنین شرایطی به اشتراک بگذارید.
** به سازگاری توجه کنید.
"شما تنها نیستید ، من الان با شما هستم ، می توانید به من تکیه کنید ، روی کمک من حساب کنید."
البته لیست جامع نیست. در نظرات بنویسید که در شرایط مختلف به عنوان پشتیبانی برای شما مهم است و برعکس ، آزاردهنده است.
همچنین ممکن است به کتاب راهنمای روابط سالم علاقه مند باشید " عشق را با چه چیزی اشتباه می گیریم یا عشق است"این کتاب در Liters و MyBook در دسترس است.
توصیه شده:
استانداردهای اخلاقی و اخلاقی دستکاری کننده
استانداردهای اخلاقی و اخلاقی دستکاری کننده (در مرحله ویرایش و افزودن) 1. برام مهم نیست. 2. من کاری نمی کنم که مردم نمی خواهند و خودشان می توانند انجام دهند. 3. من دروغ نمی گویم ، فقط تمام حقیقت را نمی گویم. 4. کسی که چیزهای زیادی می داند می خواهد بیشتر بداند.
حمایت در زندگی: از کجا می توان حمایت پیدا کرد؟
هر فردی در زندگی به حمایت نیاز دارد ، اما همه آن را دریافت یا ارائه نخواهند کرد. موردی از زندگی نویسنده هنگامی که پشتیبانی بسیار ضروری بود … - چگونه می توانم به شما کمک کنم؟.. - فقط منو بگیر .. حمایتی که بدون آن نمی توانید زندگی کنید وقتی 12 ساله بودم ، من و برادرم به بالای صخره ای که در محل یک معدن قدیمی شکل گرفته بود ، صعود کردیم.
ضربه نمی زند ، اما به شما اجازه زندگی نمی دهد: اشکال خشونت روانی در خانواده
ما اغلب به خشونت خانگی به عنوان ضرب و شتم معمولی فکر می کنیم ، اما سوءاستفاده روانی می تواند به همان اندازه ویرانگر باشد و اثرات آن بسیار بیشتر از کبودی باقی می ماند. رواندرمانگر آمریکایی لوندی بنکرافت که سالها با سوء استفاده کنندگان مرد کار کرده است ، کتابی نوشت که در آن سعی کرد به سوال شرکای همین شکنجه گران مرد پاسخ دهد "
چگونه در شرایط سخت از خود حمایت کنیم؟ راههای ساده و م Toثر برای حمایت از خود
آن روز آسان نبود - مسائل روزمره ، سپس کار ، سپس دوباره مسائل روزمره و کمی بیشتر کار. من یک شام دلپذیر داشتم ، گلدسته را روشن کردم (به دلایلی همیشه بر من تأثیر آرام بخشی داشتند) ، Doors را پوشیدم (معمولاً تقریباً همان تأثیر را دارند) ، پتوی نرم را محکم بغل کردم ، عمیق نفس کشیدم و بازدم کردم.
حمایت بیش از حد از بیمار - حمایت از بیماری او؟ مراقبت از یک عزیز بیمار
من در مورد چه چیزی صحبت می کنم؟ هنگامی که فردی بیمار است ، واضح است که باید از او به هر طریق ممکن حمایت کرد. از نظر روحی و جسمی. محافظت کنید ، نیازهای فوری او را برآورده کنید ، شرایطی را برای سریعترین بهبود ایجاد کنید ، کمک کنید ، نگرش مثبت او را ارتقا دهید.
