بگذارید تنبل باشید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

بی تحرکی (تنبلی) ما دلایل زیادی می تواند داشته باشد. به عنوان مثال ، می توان آن را با دستورالعمل های والدین مانند: "اقدام نکنید!" ، "به موفقیت دست پیدا نکنید!" تشکیل شود. اعتقادات منفی که باعث از بین رفتن عزت نفس می شود همچنین می تواند درگیری داخلی ایجاد کند. به عنوان مثال ، چنین مواردی:

• شما باید همه چیز را سریع و کارآمد انجام دهید.
• من نمی توانم آن را انجام دهم ؛
• من به اندازه کافی باهوش نیستم ؛
• من به اندازه کافی باهوش نیستم ؛
• من قادر به هیچ کاری نیستم ؛
• خیلی پیچیده است

عدم تحرک به این شکل شکل می گیرد. انجام هیچ کاری آسان تر از تجربه ناامیدی و ناراحتی دیگری نیست.

وقتی کاری را انجام می دهیم ، اشتباهات اجتناب ناپذیر است. و سپس با انتقاد مواجه می شویم. وقتی خودمان از اعمال خود انتقاد می کنیم ، می تواند هم بیرونی و هم داخلی باشد.

ما در کودکی به یک بزرگسال معتقد بودیم که اقدامات ما را بی ارزش می کند. و اکنون ما خودمان را با سخنان او نقد می کنیم. شاید زمان تغییر آن رسیده است؟

مثال عملی. رضایت انتشار از مشتری دریافت شده است.

یک دختر بیست ساله ، بگذارید او را ماشا بنامیم ، از تنبلی شکایت دارد. به گفته ماشا ، این تنبلی است که همه تعهدات خود را کند می کند ، به او اجازه نمی دهد از دانشگاه فارغ التحصیل شود و شغلی مناسب پیدا کند.

من پیشنهاد می کنم که ماشا خود را در قالب انجمن ها ، افرادی که برای او مهم هستند و تنبلی ترسیم کند. این تکنیک در مقاله توضیح داده شده است - همه چیز را خواهید فهمید ، خودتان همه چیز را خواهید دید. تکنیک هنر درمانی. نتیجه یک نقاشی است (به بالا مراجعه کنید)

ماشا توله روباه است ؛ دوست پسر او جوجه تیغی است.

مادر دختر گل رز است ؛

پدر یک لاک پشت است ؛

تنبلی - جهنم

بلافاصله توجه شما را به این واقعیت جلب می کنم که روباه بدن ندارد. این بدن است که احساس مرزهای خود و مرزهای جهان اطراف را ممکن می سازد. ایمنی و اعتماد در جهان از طریق تماس بدنی با مادر شکل می گیرد. اما ، مادر - گل رز نمی تواند گرما و محبت به روباه بدهد. و ماشا از کودکی به احساس دور بودن و "سوزن سوزن شدن" - اظهارات انتقادی مادرش عادت کرد. با این حال ، نمی توان در مورد مادر بد صحبت کرد. و حتی فکر کنید. همه تظاهرات منفی مادر تکذیب می شود ، توجه نمی شود - خار روی گل رز وجود ندارد. و دختر اعتراف می کند که نمی خواهد جلوه های منفی را در مادرش ببیند.

ماشا متوجه نمی شود که انتقاد مادری خود را به کار گرفته است و شروع به سرکوب شریک خود کرد. روباه یک حیوان شکارچی است و شریکش یک خارپشت است. در طبیعت ، روباه ها از جوجه تیغی تغذیه می کنند. ماشا گفت که یک توله روباه یک جوجه تیغی را رول می کند ، "با او بازی می کند". در این مورد ، رضایت جوجه تیغی درخواست نمی شود.

در طول بحث ، مشخص می شود که هر شخصیت از جهان ترس دارد. در این مورد ، خارپشت با سوزن از خود دفاع می کند ، رز - با خار ، لاک پشت به سادگی در پوسته خود پنهان می شود. و روباه می ترسد خود را نشان دهد. او فقط چهره خود را به جهان ارائه می دهد.

- روباه از چه می ترسد؟

- می ترسد اشتباه کند و کار اشتباهی انجام دهد. شیطان به روباه می گوید: "فرار نکن! نپر! شما بی دست و پا هستید! سقوط خواهی کرد! احمق! موفق نمیشی !!"

لعنت تنها شخصیتی است که می تواند صحبت کند. اما ، او کلمات ناراحت کننده می گوید. چرا او این کار رو میکنه؟

- او فاقد شناخت ، عشق است. او انتقاد می کند ، زیرا او بسیار به روباه اهمیت می دهد و تنها راهی که می داند چگونه توجه را به خود جلب کند.

- چه کسی اغلب در دوران کودکی از شما انتقاد می کرد ، و شاید هم اکنون از شما انتقاد می کند؟ چه کسی اقدامات شما را متوقف می کرد؟

- این مادربزرگ من است ، مادر پدرم. او دائماً از همه انتقاد می کند. به هر حال ، مامان او را شیطان می نامد.

- معلوم می شود که شیطان با انتقاد اقدامات روباه را کند می کند. آیا ترس از انتقاد در پشت تنبلی وجود دارد؟

- اینطور می شود.

اغلب دلیل عدم فعالیت تجربه منفی گذشته ما است. تنبلی ترس از اشتباه ، شکست ، عدم اعتقاد به قدرت خود را پنهان می کند. افکار ظاهر می شوند: "چرا سعی کنید؟ با این وجود ، هیچ چیز برای من کار نمی کند. " شنیدن انتقاد و احساس "بد" ترسناک است.

امتناع از اقدام مظهر تجاوز منفعلانه است. بنابراین ، ماشا گزارش می دهد که از مادربزرگ خود عصبانی است و نمی خواهد خواسته های او را برآورده کند. اکنون که ماشا در اعتراض به والدین خود (شکل آشکار مادربزرگ و شکل رشد نیافته مادر) بزرگ شده است ، در موقعیت یک کودک باقی می ماند.به عبارت دیگر ، کودک داخلی مسئول اعمال خود است. و شکل والد انتقادی داخلی شد و به والد انتقادی داخلی منتقل شد. در واقع ، این دختر با یک درگیری داخلی روبرو است. بخشی از آن منفعلانه ، تخریب کننده فعالیت است ، با بخش دیگر مخالف است و نیاز به فعالیت دارد.

در درمان ، یک گام مهم این است که به فرزند داخلی خود اجازه دهید در برابر فرزندپروری مستبد مقاومت کند ، یعنی کاری را که کودک می خواهد انجام دهد. و آنچه را که از او خواسته است انجام ندهد. نتیجه متناقض این است که ، پس از اجازه ، شخص حق انتخاب دارد. و از آنجا که یکی از نیازهای مهم ما خودآگاهی است ، پس از اجازه تنبلی ، ما با لذت شروع به کار می کنیم - برای مطالعه یا کار.

- به روباه بگو اجازه می دهی تنبل شود.

ماشا اجازه داد.

- وای! روباه می خواست بدن داشته باشد.

ماشا بدن روباه را ترسیم می کند.

- به نظر می رسید روباه بالغ شده است ، روباه نشد ، بلکه روباه شد ، علاقه ای به جهان داشت ، کنجکاوی ظاهر شد. او می خواهد عمل کند. همه باید خوب باشند.

- به شیطان بگویید ، "تو خوب هستی. ممنونم که به من اهمیت می دهید! من به شما این اجازه را می دهم که دیگر نگران نباشید ، زندگی آسان و سرگرم کننده ای داشته باشید."

- شگفت آور این است که شیطان مادربزرگ ، شاد و راضی می شود.

در فرهنگ ما ، والدین اغلب با انتقاد جایگزین می شوند. وقتی کودک ساکت ، مطیع ، از عمل اجتناب می کند ، اضطراب والدین کاهش می یابد ، او از این طریق آرامتر است. خودخواهی والدین با شعار عشق به کودک و مراقبت از او متجلی می شود. حال عشق خود را در اعتماد نشان می دهد به بچه ، در اجازه دادن به او در اشتباه است. والدین دوست داشتنی ترس های خود را بدون انتقال آنها به فرزند زندگی می کنند.

بعد از اینکه ماشا به فرزند داخلی خود اجازه تنبلی داد و والد انتقادی به راحتی و شادمانی زندگی کرد ، او تمایل به بازیابی پیدا کرد. ماشا در م institسسه بهبود یافت ، متوجه انتقاد وی شد و آن را پذیرفت. با کمال تعجب ، رابطه او با مرد جوجه تیغی جوان و سایر اعضای خانواده به طور قابل توجهی بهبود یافت.

هنگامی که کودک متقاعد می شود که اشتباهات مورد ضربه یا رد قرار می گیرد ، از فعالیت هایی که احتمال اشتباه آنها را شامل می شود اجتناب می کند. اضطراب و ناتوانی در تمرکز باعث می شود که کار را به تعویق بیندازید. با یادگیری مراقبت از شخص ، به خود اجازه می دهد استراحت کند ، از زندگی لذت ببرد ، اشتباه کند (والدین منتقد داخلی با والدین مراقبت جایگزین می شوند). و شخص با وجود احتمال اشتباه و مواجهه با انتقاد واقعی خارجی ، تمایل به عمل دارد.