تکنیک های خودشناسی برای زنان

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

تکنیک "گل ذات زنانه"

یک گل با سه گلبرگ در وسط بکشید. شکل ، اندازه و طرح کلی گل و اجزای آن می تواند بسیار متنوع باشد.

1. "یکی از گلبرگها را برای ایجاد منبع وجود زن ، جوهر زنانه انتخاب کنید. آیا می توانید زنانی را که الگوی شما بوده اند به خاطر بیاورید؟.. چه کسی به شما زن بودن را یاد داده است؟ … به عنوان یک زن چه چیزی به شما تغذیه می کند؟.."

2. "حالا گلبرگ دوم را ایجاد کنید - سایه جوهر زنانه خود ، وجود شما به عنوان یک زن. پشت سر شما ، در پشت چه چیزی پنهان است؟ جنبه های تاریک زن بودن چیست؟ در گذشته چه چیزی نهفته است؟.."

3. گلبرگ سوم باید vis-a-vis نامیده شود ، یعنی همان شکلی که شما با ذات زنانه خود به او خطاب می کنید. وقتی شما دختر بودید ، همراه مورد اعتماد شما کی بود؟ اکنون که زن شده اید ، به چه نوع گفتگو (زن و مرد) نیاز دارید و چرا؟ چه انتظاری از او دارید؟

4. "وسط ، مرکز گل ، فضایی آزاد برای ایجاد زمینه ای با موضوع من به عنوان یک زن است. این می تواند یک ارتباط ، انسجام ، ادغام همه چیزهایی باشد که اکنون هنگام ایجاد گلبرگ ها مهم بوده است … شاید این قسمت نیز دارای معنای کاملاً مستقل و کاملاً مشخص باشد … این مرکز گل را مطابق با نحوه ایجاد کنید شما احساس می کنید و موضوع شما من به عنوان یک زن هستم."

تمرین آرتمیس پیکان

"آرتمیس ، کمکم کن تا روی هدفم تمرکز کنم!"

این تمرین ناخودآگاه راز "هدف" را معرفی می کند. اغلب ما برای رسیدن به اهداف خود بسیار سخت تلاش می کنیم یا زمان اشتباهی را برای رسیدن به آنها انتخاب می کنیم. با تخیل عمل می کنیم ، می توانیم بفهمیم که دقیقاً باید چه کار کنیم تا با اطمینان و تمرکز به سمت هدف خود حرکت کنیم.

راحت بنشینید ، چند نفس عمیق بکشید و به خودتان اجازه دهید به طور کامل آرامش پیدا کنید.چشمان خود را ببندید و تصور کنید که یک کمان در دست دارید. با پای خود و تمام ماهیچه های پا احساس کنید که پاهای شما چقدر محکم در تماس با زمین هستند. اگر کسی می خواهد بلند شود ، این کار را انجام دهد. با یک دست ، کمان را نگه دارید و با دست دیگر ، کمان را با فلش متصل کنید. با کشیدن کمان احساس کنید ماهیچه های بازو سفت شده اند و حالا سعی کنید هدف روبرو را به وضوح و مشخص ببینید. توجه کنید که نوک پیکان چگونه به آن اشاره می کند. کمان اکنون کاملاً شارژ شده و آماده شلیک است ، پیکان دقیقاً به سمت هدف هدایت می شود. احساس کنید که چقدر انرژی در آرامش کمان باردار متمرکز شده است. شما فقط باید فلش را رها کنید تا این انرژی آن را به هدف برساند. شلیک تیر باعث آزاد شدن انرژی حرکت می شود و اکنون تیر آزاد می شود. پرواز سرسخت او را تماشا کنید و تلاش او را برای رسیدن به هدف احساس کنید. دیگر هیچ چیزی برای پیکان وجود ندارد - فقط هدف. بدون شک ، بدون انحراف ، بدون انحراف. پیکان بی عیب و نقص مستقیم پرواز می کند و وارد قلب هدف می شود.

با آرامش و اطمینان ، می توانید چند تیر دیگر به سمت هدف بفرستید و در حین انجام این کار ، قدرت متمرکز و اراده را در یک نقطه احساس کنید.

حالا برگردید و به آرامی چشمان خود را باز کنید.

آرتمیس الهه ای است که به مرزهای خود بسیار توجه داشت. در دستیابی به هدف ، تعیین صحیح مرزها - بین فعالیتهایی که باید انجام شوند و باید بعداً به حال خود رها شوند یا اصلاً انجام نشوند - بسیار مهم است.

- یک آزمایش انجام دهید - هر روز (به مدت یک هفته ، ترجیحاً صبح و به تنهایی) برای خود یک لیست از کارهای روزانه بنویسید و اولویت بندی کنید. به مواردی که شما را به اهداف بلندمدت و مطلوب شما می رساند بله بگویید. به اتلاف وقت معمول و کوچک "نه" بگویید. و نه گفتن به دیگران را بیاموزید!

- عمل کنید ، یک لبخند بر لبان خود نگه دارید و در روح خود احساس قدرت و توانایی های خود را داشته باشید.در طول هفته ، با خود بگویید ، چیزی را با خود تکرار کنید: "من می توانم!" ، "من می توانم به آنچه می خواهم برسم!" ، "زندگی من متعلق به من است!" ، هر فرمولی که برای خود پیدا می کنید و برای حفظ اعتماد به نفس بیشترین کار را برای شما انجام می دهد. شما می توانید نام جدیدی برای خود انتخاب کنید که نشان دهنده یک زن با اعتماد به نفس و متمرکز باشد - و خود را به مدت یک هفته با این نام (برای خود) صدا کنید.

تکنیک "معبد هستیا"

تصور کنید خودتان در حال پیاده رو شدن در کنار خیابان خیابان شلوغ شهر هستید. به رهگذران توجه کنید. توجه داشته باشید که برخی از آنها شاد هستند ، برخی دیگر غمگین هستند ، چهره دیگران مانند یک ماسک است ، که در زیر آن نمی توان فهمید این شخص چه حال و هوایی دارد. به ویترین مغازه ها ، بنرهای تبلیغاتی نگاه کنید. دیگر چه چیزی در خیابان وجود دارد؟ خودروها در ترافیک گیر کرده اند؟ چراغ راهنمایی با سیگنال صوتی؟ نگاهی به اطراف بنداز. و برید جلو. حالا بپیچید و به خیابان آرام تری بروید ، در امتداد آن به آرامی حرکت کنید. در اینجا می توانید با یک رهگذر کمیاب ملاقات کنید. شاید یکی از آنها آشنای شما باشد ، شاید شما چند دقیقه صحبت نکنید ، یا شاید فقط به یکدیگر سلام کنید و ادامه دهید؟ حرکت کن … دوباره بپیچ. خود را در کوچه ای آرام می بینید که در انتهای آن معبدی را می بینید. این معبد الهه هستیا است. به سمت آن حرکت کنید ، نمای با شکوه آن ، با شکوه و زیبایی ساده را بازرسی کنید. به سوی او بیایید … به درهای معبد نگاه کنید ، این درهای چوبی عظیم و تراشیده است ، آنها را باز کنید ، آنها به راحتی راه خود را می دهند ، وارد می شوید و خود را در سکوت کامل و عمیقی می بینید. به نظافت معبد با دقت مرتب توجه کنید. آتشی در مرکز معبد می سوزد ، به اندازه شعله های آن می سنجد ، اندازه گیری شده و بدون عجله … شنوایی خود را تیز کنید ، سکوت به شما چه می گوید؟ به سمت کوره حرکت کنید ، کنار آن بنشینید و به عظمت آن گوش دهید. به آتش نگاه کنید ، گرمای آن ، سوزش ملایم و اندازه گیری شده ، درخشش آرام را احساس کنید ، بگذارید همه شک و تردیدها ، احساسات پاره کننده ، اضطراب ها ، گناه ، همه چیزهایی که به شما اجازه نمی دهد شب بخوابید ، در آن فرو روند. آرامش و سکوت معبد را به ارمغان بیاورید. اگر از هر سوالی عذاب می کشید ، به آتش نگاه می کنید و به سکوت گوش می دهید ، از آنها بپرسید … گوش دهید … مراقب باشید و برای دریافت پاسخ عجله نکنید … شاید پاسخ به شکل یک پاسخ باشد تصویر یا حسی ، شاید احساس کنید نسیم ملایمی به صورت شما می خورد یا گرمای ناشی از آتش را لمس می کند. شاید صدای دوستانه خود هستیا را بشنوید؟ بگذارید آتشی که در معبد در حال سوختن است در درون شما حرکت کند ، پی ببرید چه تصاویری در این حین بوجود می آید ، کدام گوشه های روح با نور روشن می شوند و گرم می شوند. هر زمان که آزرده می شوید ، تحت فشار خواسته ها یا شکست ها قرار می گیرید ، از شلوغی و شلوغی خسته می شوید ، می توانید به معبد هستیا بیایید. در اینجا شما محافظت می شوید ، اینجا آرامش و صلح با برکت است. اینجا خانه شماست. چند دقیقه در این حالت بنشینید و چشمان خود را باز کنید."

"زن گربه ای ، زن سگی". یک آزمایش فکری انجام دهید. خود را مانند یک گربه تصور کنید. این را چگونه دوست دارید؟ راحت است یا نه؟ چه احساساتی دارید؟ انگار از بیرون به خود نگاه کنید. چی میبینی؟ اگر شما در قالب یک گربه برای آنها ظاهر شوید دیگران چه می گویند؟ مادرت چه می گوید؟ واکنش پدر شما چگونه بود؟ همسر شما؟ اولین عشق تو؟ دوست دخترت؟

در حالت گربه می خواهید چه کار کنید؟ کجا بریم و چکار کنیم؟

اگر احساس ناراحتی می کنید ، دوباره امتحان کنید. اگر چیزی دوباره ظاهر نشد ، موارد زیر را امتحان کنید. یک قلم و یک تکه کاغذ بردارید ، شروع کنید به نوشتن آنچه در ذهن شما به نظر می رسد. به عنوان مثال ، می تواند عبارت: "شما کاری ندارید؟" یا چیزی شبیه به آن. سپس تجزیه و تحلیل کنید که بیشتر اوقات چنین جملاتی را از چه کسانی شنیده اید. چقدر "مال شما" هستند. سعی کنید آنها را برطرف کنید. آنها را کنار بزنید ، آنها را به جهنم بفرستید.

به احساسی که درباره "زن گربه" دارید فکر کنید. فکر کنید چرا چنین نگرشی دارید؟

تصور کنید که دارید به ماسک سال نو می روید و نقش "زن گربه" به شما محول شده است. چه نوع لباسی را انتخاب می کنید؟ آیا دوست دارید "زن گربه" باشید یا نقش متفاوتی مناسب تر است؟ به عنوان مثال ، "زن-اسب" ، "زن-سگ" ، "زن-مار" ، "زن-میمون".

مشکلات و وظایف واقعی خود را که با آن روبرو هستید به خاطر بسپارید. این که آیا ویژگی های "زن گربه" برای راه حل آنها مناسب است. چگونه ویژگی های "زن گربه" می تواند در شرایط فعلی برای شما مفید باشد.

اگر شروع به پرورش ویژگی های یک گربه کنید ، در زندگی شما چه اتفاقی می افتد؟ چه کسی می تواند کمک کند و چه کسی می تواند آسیب برساند؟

هر چند وقت یکبار ویژگی های گربه را نشان می دهید؟ چه مدت است که به گربه خود "غذا" می دهید؟ و چی؟ گربه داخلی شما چه می خواهد؟ سگ درونی شما چطور است؟ او در حال حاضر چه احساسی دارد ، چه می خواهد؟ گربه ات را گاز بگیری؟ یا شاید نویسنده این مقاله؟ فکر کنید این چه معنایی می تواند داشته باشد؟

- یک ورق A4 بردارید. گربه و سگ داخلی خود را بکشید. پس از اتمام کار ، به تجزیه و تحلیل نقاشی بپردازید. اول کی رو کشیدی؟ آیا از روند ترسیم گربه و سگ لذت بردید؟ کی خوشگل تر شد؟ کی بزرگتره؟ چقدر زمان صرف طراحی هر شکل کردید؟ این همه به چه معناست؟ آیا می خواهید نقاشی خود را دوباره ترسیم کنید؟ اگر چنین است ، انجام دهید. اگر می فهمید که توازن قدرت قطعات شما برابر نیست ، سعی کنید بر آن غلبه کنید. اگر گربه کوچک است و جایی در انتهای ورق است ، سعی کنید آن را بزرگ کنید. از سطح نمادین شروع کنید. مداد رنگی بردارید و نقاشی را رنگ آمیزی کنید.