2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
نظر گسترده (و صحیح) می گوید که برای ما آسان نیست که شرایطی را که در مورد ما قضاوت می شوند ، تحمل کنیم و به ویژه ، بد ارزیابی می شویم ، به اندازه کافی سخت کوش ، زیبا ، باهوش و غیره نیست. و اگر در آن لحظه به خودتان گوش دهید ، به معنای واقعی کلمه می توانید درد و ناراحتی جسمی را احساس کنید.
نمره منفی به درد می خورد.
این یک واقعیت است.
اما اتفاقات حتی بیشتر عجیب و غریب اتفاق می افتند ، اما به دلایلی کمتر در مورد آنها صحبت می کنند.
تصور کنید ، یا شاید موقعیت را به خاطر بسپارید.
شما کاری را خوب انجام دادید ، مثلاً یک ارائه ، یک مذاکره (یا فقط شام پخته). ما روی این تلاش ، زمان ، منابع سرمایه گذاری کردیم. و در جایی برای خود بی سر و صدا فکر می کنید که به طور کلی شما یک فرد خوب هستید:-)
و اکنون شما مورد ستایش قرار می گیرید. کارمندان ، رئیس ، دوستان ، شریک - اکنون مهم نیست که دقیقاً چه کسی است.
در همان لحظه (بعداً ، وقتی این موضوع را به خاطر می آورید ، متعجب می شوید و نمی فهمید که چه اتفاقی افتاده و کجا بودید) شما به وضوح احساس می کنید که صدای شخص مداح چگونه به نظر می رسد که از دور است یا به طور کامل حل می شود ، کف دست عرق کنید ، می خواهید از زمین بیفتید ، پاها پهن می شوند و شما (برای یک ناظر بیرونی این را به وضوح می توان دید) چشمان خود را می بندید یا کفش های خود را مطالعه می کنید ، اندازه خود را کوچک می کنید و چیزی شبیه به این را می گویید:
- من در واقع چنین کاری نکردم / نکردم….
- اوه ، تو چه هستی … این یک اغراق است
- تو خیلی مهربونی…
- هیچ اشتباهی در آن مورد وجود ندارد …
- فقط فکر کن!
-آه ، بیا….
یا یک مثال معمولی:
- این لباس خیلی بهت میاد!
- اوه ، من آن را در فروش خریدم.
- من آن را از مادربزرگم گرفتم (مادر ، دوست ، نصف قیمت …)
چنین چیزی نیست ، درست است؟
و اگر به آن فکر کنید و خود را غوطه ور کنید ، س questionsالات پیش می آید. سوال های بسیار.
وقتی مورد ستایش قرار می گیرم چه اتفاقی برای بدن من می افتد؟
این احساس خفگی در گلو از کجا می آید؟
چرا نمی توانم به کسی که از من تعریف می کند نگاه کنم؟
چرا من با وجود اینکه می دانم که ارائه عالی بود ، به همان شیوه پاسخ می دهم؟
چرا آنها از من تعریف می کنند ، و بعد احساس بدی دارم؟
اریک برن ، خالق تجزیه و تحلیل معاملات ، نیز در یک زمان به این مسائل علاقه مند شد. در نتیجه ، او مفهوم نوازش را مطرح کرد.
برای برن ، نوازش یک واحد تشخیص است. و بنابراین ما نمی توانیم بدون آنها زندگی کنیم. به عنوان موجودات بیولوژیکی ، ما نمی توانیم بدون غذا ، آب و هوا زنده بمانیم. به عنوان موجودات اجتماعی ، ما به فردی نیاز داریم که واقعیت وجود ما را تشخیص دهد ، تشخیص دهد که ما هستیم و در دنیای روابط اجتماعی در حال انجام کاری هستیم.
سکته مغزی ، که از آن خوشحالیم و از آن به عنوان چنین تصور می کنیم ، برن گفت مثبت.
سکته هایی که برای ما ناخوشایند هستند نامیده می شوند منفی.
به نظر می رسد همه چیز در اینجا روشن است.
چیز دیگری روشن نیست: اگر نوازش خوشایند است ، چرا آن را رد می کنم ، چرا آن را قبول نمی کنم؟
چرا من تشخیص دیگری را قبول ندارم ، که همانطور که معلوم شد برای من به اندازه هوا ، آب و غذا اهمیت دارد؟
خیلی زودتر از آنکه شخصی یاد بگیرد که به صورت انتزاعی فکر کند ، با کمک دسته ها ، مفاهیم ، استنباط ها و نتیجه گیری های منطقی - او به دنبال س andالی به ظاهر ساده می گردد و می پرسد: چه چیزی در این دنیا می تواند و نمی تواند. و او با کمک والدینش در خانواده ، کمی بعد در مهد کودک ، گروهی از همسالان را می یابد.
در سن مدرسه ، اگر فقط روان ما حفظ شود ، ما از قبل با پوست و بدن خود قوانینی را می شناسیم که جهان اطراف ما بر اساس آن ساخته شده است.
زیرا والدین ما قبلاً به نوعی رفتار ، افکار و احساسات ما را ارزیابی کرده اند.
والدین قبلاً به نحوی ما را سرزنش یا تحسین کردند. یا در عین حال سرزنش و تحسین می شود.
و این همان جایی است که ما از والدین و جامعه به معنای وسیع دریافت می کنیم 5 قانون محدود کننده برای نوازش.
آن ها اینجا هستند:
- اگر می خواهید سکته کنید سکته نکنید
- هنگام نیاز به سکته مغزی درخواست نکنید
- وقتی می خواهید سکته مغزی نکنید
- وقتی نمی خواهید از نوازش دست نکشید
- خودتان را سکته نکنید.
در فرهنگ پس از اتحاد جماهیر شوروی ، غیرقابل قبول است (نامناسب ، همسایگان چه خواهند گفت؟) ستایش از خود.
و اگر در خانواده من پذیرش سکته مغزی مثبت غیرقابل قبول بود ، اما پذیرش سکته مغزی منفی پذیرفته شد ، به احتمال زیاد من این عمل را به روابط دیگر منتقل می کنم.
و اگر مرسوم بود که فقط ضربه های مشروط مثبت (تحسین برای چیزی: نمره مدرسه ، لباس ، اسباب بازی ، نقاشی) ، در بزرگسالی پذیرش تشخیص و ستایش برای من فوق العاده دشوار خواهد بود ، حتی اگر صادقانه و خالص ، مانند اشک نوزاد. فقط باور نمی کنم ، نمی شنوم ، به خاطر نمی آورم ، در یک کلام - نمی پذیرم.
اگر چنین شرایطی تکرار می شود ، خود را برای کنترل وام ندهید ، برای شما رنج به همراه دارد ، پس روان درمانی مفید است ، جایی که کار بر اساس این واقعیت است که شما تصمیمات جدیدی می گیرید.
آن ضربه هایی را که برای شما خوشایند است بپذیرید.
سکته هایی را که نمی خواهید قبول نکنید.
به خود / خود ضربه بزنید
هنگامی که می خواهید سکته مغزی را درخواست کنید.
سکته مغزی را در صورت نیاز به آنها بپذیرید.
و سرانجام: امروزه با پذیرش ستایش چه می توانید تمرین کنید.
بنابراین ، شما مورد ستایش قرار گرفته اید و شما:
- بنشینید یا تا آنجا که ممکن است خودتان را راحت کنید
- وزن خود را روی هر دو پا بگذارید
- شکم ، صورت ، چشم ها ، فک پایین را آرام کنید
- نفس کشیدن
- لبخند بزن و بگو "متشکرم":-)
در آماده سازی مقاله ، کتابهای اریک برن "افرادی که بازی می کنند" ، "بازیهایی که مردم بازی می کنند" ، "مبانی TA: تجزیه و تحلیل معاملاتی" توسط J. Stewart ، W. Joyns مورد استفاده قرار گرفت.
یاروسلاو مویسنکو ، روانشناس
توصیه شده:
درون شرم. چگونه می توان شرم را از بین برد
شرم در همه جلوه های خود در روان و زندگی اجتماعی ما جایگاه بسیار مهمی را اشغال کرده است. شرم از فضای درونی شخصیت ما محافظت می کند و پیشنهاد می کند که چه چیزی را می توان برای بحث عمومی مطرح کرد و چه چیزی بهتر است در کنار ما باشد. عملکرد محافظتی آن در عبارات - "
رابطه با شوهرش. چگونه رابطه خود را با شوهر خود نجات دهیم؟
رابطه با شوهرش. اگر سرما از شوهر شما ناخوشایند نفس می کشد ، چگونه می توانید روابط خانوادگی را نجات دهید؟ اگر او صحبت با شما را متوقف کرد ، و در مورد مشکلات خود صحبت کرد؟ اگر ارتباطات فقط در مورد موضوعات خانگی ، مالی و والدین و فرزندان انجام می شود و در قالب یک جلسه برنامه ریزی تولید انجام می شود؟ اگر صمیمیت یک بار در ماه اتفاق می افتد ، یا حتی در چند ماه؟ اگر او غمگین یا بی حال به خانه می آید و به وضوح می خواهد تا آنجا که ممکن است دیر به خانه بیاید؟ اگر او برنامه های مشترکی برا
چگونه بر شرم غلبه کنیم؟ چگونه می توان شرم را از بین برد
ترس از شرم … چرا ما از تجربه این احساس می ترسیم و به هر طریق ممکن از آن دوری می کنیم؟ و این در نهایت به چه چیزی می تواند منجر شود؟ تا حدودی ، این فرار از همه موقعیت هایی است که می تواند باعث شرمساری شود - ترس از تحقیر شدن ، ترس از دریافت انتقاد در جهت شما.
چگونه می توانید خود را نجات دهید و شریک خود را نکشید
قرنطینه برای کسی شادی است ، برای کسی سنگینی است ، مانند هر دوره زندگی. اما هنوز هم ، برای اکثریت ، "زندگی در حال حاضر" دوران سختی است ، زیرا شیوه معمول زندگی به طور چشمگیری تغییر کرده است. از اینجا بر می آید که اکثریت در حال حاضر هستند در حالت استرس - استرس عصبی - روانی.
بی عیب و نقص بودن شرم آور و ترسناک است. این ترس و شرم از کجا ناشی می شود و چگونه می توانید به خودتان کمک کنید
در تعطیلات سال نو میل من این بود که در مورد برداشت هایم از فیلم "خرگوش بر فراز پرتگاه" پستی بنویسم. شروع کردم به نوشتن آن. نوشتم. من دوباره می خوانم و متوجه می شوم که از آنچه نوشته شده است راضی نیستم. و سپس به وب سایت Kinopoisk رفتم و نظرات دیگران را در مورد این فیلم خواندم.
