2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
هر یک از ما یک ماشین زمان داریم: آن چیزی که به گذشته منتقل می شود - خاطرات. آنچه شما را به آینده می برد رویاها است.
هربرت جی ولز
آیا می خواهید نحوه استفاده از زمان برای کاهش اضطراب و ایجاد اعتماد به نفس را بیاموزید؟ چگونه می توان با آرامش به مشکلات اطراف نگاه کرد؟ و چگونه آینده خود را بپذیریم؟
ابتدا بیایید از شر مشکل کلمه خلاص شویم! هزینه های اضافی یا مسائل جاری وجود دارد که باید برطرف شود. اما اینها مشکلی نیست. خوب؟
چگونه می توان همه این مسائل جاری را حل کرد؟ در فیلم "پل جاسوسی" ، قهرمان تام هنکس از جاسوس اسیر شوروی هابیل می پرسد: "نگران نیستی؟" او در پاسخ می گوید: "آیا این کمک می کند؟" برای حل هر گونه مشکل ، گاهی اوقات فرد باید نگرانی خود را بیش از حد متوقف کند. اما اگر جاسوس نباشید چه می کنید؟
فریتز پرلز ، در رویکرد گشتالت و شاهد درمان ، تفکر و خیال را برابر می داند. پانزده سال پیش این یک کشف واقعی برای من بود! از رویایی ، فوراً به یک متفکر تبدیل شدم. و اگر فکر می کنید نحوه رویاپردازی را فراموش کرده اید اشتباه می کنید. فکر کردن خیال پردازی است.
این یک فانتزی است که اکنون برای کاهش اضطراب برای شما مفید خواهد بود. برای اولین تمرین ، شما هنوز نیاز دارید: یک ماشین زمان ساده (تخیل خود را روشن کنید) و یازده دقیقه سکوت.
به اولین امتحان ، اظهار عشق یا دیر رسیدن به قطار فکر کنید. هر رویداد آزاردهنده ای که به اضافه یا منفی یازده سال پیش روی داده باشد ، انجام خواهد داد. به یاد داشته باشید که چگونه همه چیز در آن زمان حل شد ، به احساسات خود در آن زمان و اکنون توجه کنید. به یاد داشته باشید که اکنون در مورد نگرانی های گذشته خود چه احساسی دارید. یاد آوردن؟
به "اکنون" برگردید و به مسائل فشرده فکر کنید. چقدر خسته از همه چیز! چرا من؟ حالا چرا؟ کی تموم میشه؟ خوب ، و غیره به سلیقه شما.
حالا تصور کنید که سال 2031 است. غروب یا آتش در شومینه را تماشا می کنید ، یک نوشیدنی دلخواه می نوشید و می خندید. شما در طول سالها و با اشکهایی که قبلاً بر مشکلات فعلی خود داشته اید به خاطر می آورید و می خندید. هنگام سفر به گذشته پر دردسر ، از همان دیدگاه استفاده کنید. شما می توانید در این آینده تا زمانی که دوست دارید بمانید.
چگونه با نگرانی های آینده ای نه چندان دور از سال 2031 کنار می آیید؟ آینده ای که در آن می خواهید کار پیدا کنید ، به پزشک مراجعه کنید ، با دختر یا دوست پسر ملاقات کنید.
بگذارید این تمرین را تاریخ اشیا بنامیم. چه چیزی نیاز دارید؟ صندلی یا میز چوبی فانتزی و قدیمی. به عنوان آخرین راه حل ، یک مداد یا اسکناس کار می کند.
روی صندلی بنشینید و سه نفس آرام و عمیق بکشید. پای خود را روی زمین قرار دهید و گرانش زمین را احساس کنید. هر نقطه ای که دنیا را لمس می کنید احساس کنید.
به این فکر کنید که صندلی یا میز شما چند ساله است؟ از چه چوبی ساخته شده است؟ تصور کنید که چگونه و چه موقع این درخت در جنگل رشد کرده است. روزی روزگاری صندلی شما از برگها خش خش می کرد و باران می نوشید. انگار پرندگان روی آن نشسته بودند و آواز می خواندند. این مدت طولانی ادامه داشت ، زیرا درختان در یک روز رشد نمی کنند. چه راهی را باید طی می کرد تا خودش را اینجا و اکنون پیدا کند؟
ما با چیزهای زیادی احاطه شده ایم و هر کدام داستان خاص خود را دارند. در حال حاضر یک صندلی و یک میز در محل کار شما در شغل رویایی آینده شما وجود دارد. اولین میلیون شما در حال چاپ است و افرادی که دوستشان دارید غریبه هستند. مدادهایی در جنگل رشد می کند که برای فرزندان یا نوه های خود برای مدرسه می خرید. جهان منتظر ماست. بگذارید آینده اتفاق بیفتد.
توصیه شده:
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد. در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید.
رفتار خودآزاری به عنوان اختراعی در برابر اضطراب
از نظر روانکاوی و برخی از شاخه های آن ، تعمیم در مورد علل ایجاد این علامت تقریبا غیرممکن است. از طرف هر فرد ، این علامت از پیچیدگی های رانندگی ، رویدادها ، تجربیات صحبت می کند. بنابراین ، در ظاهر ، یک علامت مشابه در افراد مختلف می تواند معانی کاملاً متفاوتی داشته باشد.
چگونه در برابر تأثیرپذیری مقاومت کنیم؟ افزایش اضطراب. چگونه خود را بپذیریم؟
امروزه ، بسیاری از افراد برای کاهش اضطراب خود "برای کمک" به فالگیرها ، روانشناسان و اخترشناسان مراجعه می کنند ، اما آنها دقیقاً اطلاعاتی را که می خواهند بشنوند دریافت نمی کنند ، بنابراین سطح اضطراب فقط افزایش می یابد . چرا مردم به چنین متخصصانی مراجعه می کنند؟ آنها می خواهند اضطراب خود را کاهش دهند ، به این ترتیب سعی می کنند مسئولیت را از خود بر عهده شخص دیگری بگذارند ("
زمان پشت سر ما است (آیا شما برای زمان کار می کنید یا به شما خدمت می کند؟)
زمان پشت سر ما است ، زمان در مقابل ماست ، اما با ما اینطور نیست. یک انسان رانندگی نمی کند ، بلکه زمان می گذرد. زمان فرا می رسد ، و زمان آن فرا می رسد. فقیر به دنبال زمان نیست. زمان زمان است ، کارگر نیست. احمق زمان را نمی داند. برای یک احمق ، هر زمان که باشد ، زمان آن فرا رسیده است.
10 هک زندگی در برابر اضطراب برای تنبل ها
10 گام آسان برای جلوگیری از حملات اضطرابی یا کاهش اضطراب. 10 هک زندگی در برابر اضطراب برای تنبل ها بخوانید ، خودتان را امتحان کنید. در حالی که آرام هستید تمرین کنید و حداقل یک حمله ناگهانی را در حمله پانیک بعدی به یاد داشته باشید. نفس کشیدن چهار تنفس عمیق داخل / خارج کنید ، با ریتمی که برای شما راحت است.
