2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در حین کار در یک مرکز توانبخشی ، در عمل ، اغلب با تجلی حالات روانی روبرو می شوم که برای همه افراد وابسته به شیمی بسیار شبیه است ، در فواصل مختلف متانت. حتی می خواهم بگویم شما آنچه را که در کتابها نوشته شده است به صورت "زنده" مشاهده می کنید.
اولین ماه متانت نظم دادن به وضعیت فیزیولوژیکی او است - شخص "به هوش می آید" ، بدن از سموم پاک می شود و غیره ، هنوز زود است که در مورد لحظات روانی ، احساسی ، آرامش ، آرامش و آرامش صحبت کنیم. نظم مهم است در این دوره ، اغلب ، فرد با تحریک و افسردگی مشخص می شود.
در طول 2 - 3 ماه هوشیاری ، هنگامی که فرد در سطح فیزیولوژی از قبل احساس کافی خوبی دارد ، ممکن است به اصطلاح "سرخوشی متانت" ظاهر شود: "وای ، من این کار را می کنم! هورا!" و در این لحظه ، اولین صید جدی در انتظار فرد معتاد است. شما به راحتی می توانید از سرخوشی جدا شوید (این می تواند به این صورت اتفاق بیفتد: "هورا ، همه چیز بسیار عالی است! باید توجه داشت!" اما ، اگر این دوره در مرکز توانبخشی اتفاق بیفتد ، به راحتی می توان از خرابی جلوگیری کرد و آگاهی بیشتر از آنچه در حال رخ دادن است آغاز می شود. اولین لذت متانت به پایان رسید و فرد شروع به فکر کردن به موارد زیر می کند:
در حالی که من از آن استفاده می کردم ، همه چیز خوب بود ، اما اکنون مشکلات زیادی وجود دارد که باید حل شود ، و کنار آمدن با آن دشوار است! نتیجه گیری: اگر مشروب بخورم بهتر است! (علف دودی / بو کشیدن / تزریق - که به چه کسی نزدیکتر است)
و سپس دوره سوم فرا می رسد ، که می تواند در دوم تا ششم ماه متانت (برای چه کسی چگونه) شروع شود و حدود یک سال طول بکشد. من می گویم این نوعی جستجوی خود است ، عادت کردن به زندگی در یک نقش جدید - نقش یک شخص هوشیار. و این دوره خطرناک است زیرا زندگی می تواند دشوار و غیرقابل تحمل شود - از این گذشته ، هیچ مهارت برای کنار آمدن با مشکلات در هوشیاری وجود ندارد ، و پس از آن چه اتفاقی می افتد؟ درست است - خرابی! یا یک گزینه دیگر: اگر قبل از جستجوی دارو و استفاده از آن ، قرار گرفتن در حالت مسمومیت زمان زیادی را صرف کرد ، اکنون این زمان رایگان شده است ، و مشخص نیست که با آن چه باید کرد. چه خبر است؟ پاسخ واضح است - بازگشت به استفاده. و این تجزیه در حال حاضر بیشتر محتمل است ، زیرا در چنین حالتی شخصی که برنامه توانبخشی کامل را تکمیل نکرده یا دلایل استفاده از وی را کاملاً درک نکرده است ، در حال حاضر خارج از مرکز توانبخشی است و دسترسی به "داروی انتخابی" بسیار ساده است و همیشه وجود دارد بنابراین ، چه می توانید بکنید تا در این دوران هوشیار باشید و در یک زندگی هوشیار دچار حالت ناامیدی نشوید؟ توصیه های زیادی در این زمینه وجود دارد. در میان آنها ، اصلی ترین آنها بازدیدهای گروهی ، روان درمانی شخصی ، گفتگو با مربی و غیره است ، اما این مربوط به امروز نیست …
اکنون می خواهم روشهای بسیار ساده و پیش پا افتاده ، اما بسیار م ofثر برای حفظ هوشیاری از AA / AN *را با شما در میان بگذارم ، که همراه با توصیه های دیگر ، هم در مرحله "سرخوشی" و هم در دوره "متانت" کمک خواهد کرد. شادی نیست ":
-
پیاده روی کنید.
به خصوص در مکانهای جدید و ناآشنا. سبک ، بدون عجله ، لذت بردن از هوای تازه ، نفس عمیق کشیدن و لذت بردن از اتفاقات اطراف. البته بهتر است این کار را در خارج از شهر یا در پارک ها انجام دهید ، اما اگر این امکان پذیر نیست ، قدم زدن در شهر نیز دلپذیر و جالب است.
-
ادامه مطلب را بخوانید.
بسیاری در حال حاضر این سرگرمی هیجان انگیز را به دلیل دویدن و اشتغال مداوم فراموش کرده اند و شخصی قبلاً دوست نداشت این کار را انجام دهد. اکنون زمان آن است که وارد دنیای شگفت انگیز قهرمانان کتاب شوید و به این موضوع توجه کنید.
-
از موزه ها ، نمایشگاه ها ، گالری های هنری و تئاترها دیدن کنید.
خلاقیت همیشه به نگاه کردن به مسائل روزمره از طرف دیگر ، "از زاویه ای جدید" ، کمک می کند و این می تواند به یافتن راه حل های غیر استاندارد برای مشکلاتی که در زندگی هوشیار شما ایجاد می شود ، کمک کند. این فرصت را نادیده نگیرید - افق دید شما را گسترده تر می کند.
-
برو برای ورزش.
البته نه به صورت حرفه ای (اگرچه شما می توانید این کار را انجام دهید) ، اما برای حفظ بدن خود در فرم خوب ، این امر به سادگی ضروری است. به هر حال ، وقتی شخصی احساس خوبی دارد ، قدرت چیز دیگری را دارد. بنابراین ورزش را فراموش نکنید!
-
بازگشت به پرونده های قبلی رها شده.
من اغلب مشاهده می کنم که چگونه بچه ها پس از خروج از مرکز ، شروع به ترمیم اسناد ، تجدید کمد ، تمیز کردن یا تعمیرات عمومی می کنند - و این یک خواسته خوب و تعهد است ، اما نکته اصلی در اینجا این است که زیاده روی نکنید. پس از همه ، شما می خواهید همه کارها را به طور همزمان انجام دهید ، اما ممکن است منابع کافی نباشد و همه نمی دانند چگونه قدرت خود را محاسبه کنند. بنابراین ، سعی کنید این کارها را آهسته و تدریجی ، کم کم هر روز ، از قبل برنامه ریزی کنید.
-
یک سرگرمی جدید را امتحان کنید.
اگر هرگز ماکرام درست نکرده اید ، با رنگ رنگ آمیزی نکرده اید یا فوتبال بازی نکرده اید ، این تنها موردی است که باید امتحان کنید. این یک واقعیت نیست که شما همه اینها را دوست دارید ، اما در نهایت ، می توانید فعالیتی را برای سلیقه خود انتخاب کنید ، که به شما کمک می کند تا استراحت کنید ، تغییر دهید و فقط اوقات خوشی را سپری کنید.
-
به سرگرمی های قدیمی خود بازگردید. (نه آنهایی که فکرش را می کردید!)
اگر در کودکی رویای یادگیری نواختن گیتار ، سوار شدن بر اسب یا مجسمه سازی از خاک را داشتید ، اکنون ممکن است زمانی برای استفاده از این برنامه وجود داشته باشد. امتحان کن! اگر در خود استعدادی را کشف کنید که مدتهاست در پشت مشکلات زندگی پنهان شده است؟
-
برای دوره ها ثبت نام کنید
نال هر چیزی که بهت علاقه داره شاید یک زبان خارجی ، رانندگی ، یا شاید مربوط به سرگرمی یا سرگرمی دوران کودکی شما باشد - مهم نیست. مهم این است که در آنجا خود را در کنار افراد همفکر خود ، در جمع افرادی که علاقه مند به هوشیاری با آنها هستید احساس کنید ، و این بسیار مهم است.
-
در فعالیتهای اجتماعی شرکت کنید ، در امور خیریه شرکت کنید.
با کمک به دیگران ، شخص به خودش کمک می کند. در این لحظات ، مهمترین درک ها در مورد خود شما و مزایای زندگی شما ، برای خود ، دیگران و کل جامعه است. از نظر روانشناسی ، این امر به بازیابی عزت نفس ، تأیید نیاز و تقاضای آنها کمک می کند. و مجبور نیستید کارهای دشواری را به عهده بگیرید و بیشتر روز خود را وقف خدمت به دیگران در هر روز کنید. گاهی اوقات ، تغذیه سگ ولگرد کافی است.
-
مراقب ظاهر خود باشید.
بر هیچ کس پوشیده نیست که بسیاری ، به ویژه در مرحله فعال استفاده ، به خود و ظاهر خود توجه کمی کردند. بنابراین وقت آن است که دندان های خود را درمان کنید ، به یک متخصص زیبایی مراجعه کنید یا یک مدل مو جدید داشته باشید. وقتی شخصی خوب به نظر می رسد ، او را خوشحال می کند ، اما با روحیه خوب راحت تر می توان در مورد مسائل دیگر بحث کرد ، درست است؟
-
با یک چیز بیهوده دست و پنجه نرم کنید!
مهم این است که نه تنها خود را توسعه داده و بهبود بخشید ، بلکه باید آرامش و سرگرمی نیز داشته باشید. و چه سرگرمی بهتر از برخی فعالیت های کاملاً احمقانه و بیهوده؟ چه می تواند باشد؟ هر چیزی! نکته اصلی این است که شادی و لذت را به ارمغان می آورد: تماشای کمدی ، باد کردن حباب ، مبارزه با بالش با دوستان / والدین یا فرزندان ، رفتن به ساحل. هر کاری که به شما احساس سرگرم کننده می دهد انجام دهید.
-
خودتان این مورد را بیاورید
اگر نه تنها تا این مرحله را خوانده اید ، بلکه تمام توصیه های فوق را نیز در نظر گرفته اید ، به احتمال زیاد ایده هایی دارید که می توانید انجام دهید. و اگر این به نفع متانت شماست - پس ، البته ، این کار را انجام دهید!
اما یک هشدار وجود دارد: فراموش نکنید که فرد معتاد یک فرد معتاد است. بنابراین ، سعی کنید انرژی و زمان خود را به درستی توزیع کنید. و به یاد داشته باشید که "شما باید فیل را به صورت تکه های کوچک بخورید"!
* AA / NA - انجمن الکلی های گمنام / مواد مخدر گمنام
توصیه شده:
"وقتی شما خوشحال هستید من خوشحالم!" یا "عاشق غرق شدن"
آیا به طور اتفاقی در آدرس خود عبارت "من خوشحالم وقتی شما خوشحال هستید!" را می شنوید؟ از شخصی از اقوام ، دوستان ، از یک عزیز؟ .. به یاد دارید که در مورد آن چه احساسی دارید؟ اگر تحریک ، عصبانیت ، خشم یا حتی ناامیدی باشد ، شاید فردی در کنار شما باشد که وابستگی عاطفی شدیدی دارد.
من تو را خوشحال خواهم کرد عزیزم! توصیه اصلی روانشناس خانواده در مورد نحوه خوشحال کردن فرزند شما
کودکی شاد و امن با شادی شروع می شود و والدین امن! والدین امن حقیقت وحشتناک این است که اصلی ترین خطر برای کودکان والدین آنها است. والدین آنها بین خود دعوا می کنند! که حتی محبت صادقانه به فرزندانشان می تواند به طرز غیرقابل تحملی به آنها صدمه بزند.
وقتی موفقیت سرگرم کننده نیست
هر یک از ما ، تا حدی برای موفقیت تلاش می کنیم. همه ما بهترین ها را می خواهیم. موفقیت یک مفهوم نسبتاً پیچیده است که اغلب شرایط مختلفی را شامل می شود. دستیابی به موفقیت آسان نیست ، به تلاش های طولانی و منظم در زمینه های مختلف زندگی نیاز دارد. چرا وقتی در نهایت به هدف خود می رسیم ، احساس رضایت ، شادی یا حتی شادی پیش پا افتاده را نداریم؟ چندین دلیل اصلی وجود دارد.
وابستگان: شوهر کنترل کننده ، زن خوشحال کننده
وابسته به هم عقیده دارند که با کنترل دیگران می توانند امنیت و آرامش خود را تضمین کنند. اما همه چیز دقیقاً برعکس اتفاق می افتد. کنترل تبدیل به یک ایده بیش از حد می شود که اضطراب ، تنش و درگیری زیادی را به همراه دارد. وابسته به هم از عدم اعتماد به جهان پر شده است و کنترل به اشتباه به عنوان راهی که از طریق آن اعتماد به دست می آید انتخاب شده است.
وقتی خوشحال هستید قول ندهید
آیا تا به حال با موقعیت هایی روبرو شده اید که شخصی خود چیزی را ارائه می دهد ، قول می دهد و سپس وقتی از او می پرسید: "پس چگونه؟" - او به نوعی شروع به فرار می کند ، زمزمه می کند یا می گوید بله … تا زمانی که کار کند ، یا اینکه او اصلاً چیزی قول نداده است ، یا حتی شروع به اجتناب از شما و ناپدید شدن می کند.
