2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
همه افرادی که وزن کم می کنند و رژیم گیرنده ها دائماً با گرسنگی دست و پنجه نرم می کنند و آن را بدترین دشمن خود می دانند.
همه افراد پرخور با احساس اشباع بیش از حد دست و پنجه نرم می کنند تا یک لقمه خوشمزه دیگر بخورند.
افرادی که رفتار عادی غذا خوردن دارند با آرامش به سیگنال های بدن خود پاسخ می دهند و آنها را ارضا می کنند.
چرا مبارزه با گرسنگی و سیری مضر است؟
جانت پولیوی و پیتر هرمان ، محققان اهل کانادا نشان داده اند افرادی که رژیم می گیرند گرسنگی و سیری افسردگی دارند.
آزمایش شیر دادن شامل افرادی بود که به طور معمول غذا می خوردند و افرادی که عادت داشتند خود را محدود کنند.
هر یک از این گروه ها به سه زیر گروه دیگر تقسیم شدند.
به اولی دو میلک شیک داده شد ، به دومی ، به سومی هیچی داده نشد.
سپس از همه شرکت کنندگان خواسته شد تا طعم های بستنی را مقایسه کنند.
آنها می توانند هر چقدر که می خواهند غذا بخورند.
در نتیجه ، افرادی که به طور معمول غذا می خورند بستنی بیشتری می خورند ، بیشتر کوکتل می نوشند.
افرادی که خود را در خوردن محدود می کنند - دقیقاً برعکس!
چرا؟
اگر تا به حال رژیم گرفته اید ، جواب را می دانید!
اگر برای مدت طولانی تحمل کنید ، و سپس ناگهان رژیم را بشکنید ، متوقف کردن آن غیرممکن است! و تا جایی که می توانید غذا می خورید ، بدون توجه به سیری.
و چرا نادیده گرفتن سیری و گرسنگی مضر است؟
زیرا آنها تنظیم کننده های طبیعی و مهم رژیم غذایی هستند ، بدون آنها فرد در یک حلقه معیوب رژیم ها و خرابی ها قرار می گیرد.
چه باید کرد؟ آیا همه چیز وجود دارد؟ چگونه بدون از دست دادن سلامتی ساختمان بسازیم؟
اول از همه ، س askingال کردن را متوقف کنید:
چیست؟
چه موقع غذا نخوریم؟
چند محصول مضر می توانید بخورید؟
و یک سوال دیگر از خود بپرسید:
چرا افراد لاغر می توانند روی احساسات خود تمرکز کنند و وزن اضافه نکنند ، اما من نمی توانم؟..
دایره معیوب پرخوری: پرخوری - از روی عادت خود را سرزنش کرد - احساس گناه کرد - برای دستگیری او رفت.
اگر دست از سرزنش خود بردارید چه می کنید؟ با جایگزینی این صدای درونی با یک صدای دلسوز و دوست داشتنی می توانید این حلقه را بشکنید.
سپس پرخوری هوشیار می شود ، با احساس گناه همراه نخواهد بود و می توان آن را متوقف کرد.
ما عادت کرده ایم جلوه های بدنی خود را سرکوب کنیم.
- برای جلوگیری از گرسنگی باید به موقع غذا بخورید ، در غیر این صورت سست می شوید.
- شرم آور است که در کنار کسانی که انتظار کاهش وزن دارند غذا بخورید.
- شما اکنون باید غذا بخورید ، در غیر این صورت غذا خراب می شود / دیگر چنین خوشمزه هایی وجود نخواهد داشت / و زمانی برای خوردن نخواهد بود.
در نتیجه ، احساس گرسنگی و سیری لازم برای رفتار عادی غذا خوردن سرکوب می شود.
ما به عجله عادت کرده ایم تا زمان را از دست ندهیم. و ما وقت نداریم از غذای خود لذت ببریم و به موقع احساس سیری کنیم.
و سرانجام ، ما عادت کرده ایم که غذا را به مضر و سالم تقسیم کنیم و خود را به مضرات و گاهی مفید نیز محدود کنیم. ما معتقدیم هنگام میل به آجیل یا بستنی خوردن سینه مرغ و سالاد درست است.
جای تعجب نیست که رژیم غذایی خراب می شود و هرچه رژیم غذایی سخت تر باشد ، تجزیه قوی تر است.
اگر با بدن خود و تجلیات آن به عنوان کودکی ناخواسته رفتار کنید که نیاز به اصلاح و آموزش دارد ، خود را در یک حلقه معیوب پرخوری می بینید. بدن رنج می برد و سپس همه چیز از بین می رود.
اگر والدین دلسوز و دوست داشتنی برای بدن خود باشید ، به آن گوش دهید و نیازهای آن را برآورده کنید ، آرامش می یابد و آرام می شود. و به این مقدار غذا نیاز نخواهد داشت.
توصیه شده:
تروما: بهترین دوست و بدترین دشمن به یکی تبدیل شد
من می گویم تروما ، اگرچه منظور من از آن یک رویداد نیست ، بلکه عواقب آن است. صدمات گوناگونی از ابتدا در طول زندگی برای فرد اتفاق می افتد ، در صورت وجود دو شرایط ، عواقب طولانی مدت ناشی از آسیب به وجود می آید: 1. هضم آسیب روحی روانی یک کار بسیار سخت بود.
خیانت به بدن: وقتی بدن ذهن خود را از دست می دهد
نویسنده: ملیچوک گنادی ایوانوویچ قسمت 1: علت شناسی و پدیدارشناسی اضطراب کارگردان است تئاتر درونی ما جویس مک دوگال شیوع گسترده حملات پانیک در سالهای اخیر به ما امکان می دهد که آنها را نه به عنوان یک سندرم جداگانه بلکه به عنوان یک پدیده سیستمیک در نظر بگیریم و نیاز به مطالعه دقیق تری از زمینه فرهنگی دارد که در آن "
وقتی بهترین دشمن دشمن خوب است
وقتی بهترین دشمن دشمن خوب است SEAL های نیروی دریایی ایالات متحده تمرین خاصی دارند: آنها دستان خود را از پشت می بندند ، مچ پای خود را می بندند و آنها را به استخری به عمق 3 متر می اندازند. وظیفه او این است که پنج دقیقه زنده بماند. همانطور که اغلب در آموزش SEAL اتفاق می افتد ، اکثریت قریب به اتفاق نیروها شکست می خورند.
آیا روانشناس دوست یا دشمن ماست؟ به طور خلاصه در مورد آنچه در مشاوره با روانشناس در انتظار شماست
بسیاری از مشتریان من می گویند مراجعه به روانشناس باعث وحشت و ناراحتی شدید آنها شد. ایده رفتن به متخصص باعث ایجاد سردرد و اضطراب در آنها شد. اما وضعیت کنونی در زندگی آنها ترسناک تر بود ، زیرا آنها آماده انجام هر کاری بودند تا به نحوی از رنج خود بکاهند و در نهایت ، از ورطه مشکلاتی که آنها را آزار می دهد ، خارج شوند.
هزینه کمک چقدر است؟ آیا می توان به دشمن کمک کرد؟
هزینه کمک چقدر است؟ آیا می توان به دشمن کمک کرد؟ به طور خلاصه ، بله. این امر توسط رواندرمانگر آمریکایی M. Seligman هنگام کشف ثابت شد درماندگی آموخت … او ابتدا روی سگها و سپس به مردم نشان داد که عدم تمایل به تغییر چیزی در زندگی او ، خلق و خوی منفعلانه ویژگیهای ذاتی نیستند ، بلکه عادات اکتسابی هستند.
