درام کمال گرا

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

به نظر می رسد ، کمال گرایی چه ایرادی دارد (این اعتقاد که پیشرفت - هم برای خود شما و هم برای دیگران - هدفی است که شخص باید برای آن تلاش کند)؟ به هر حال ، تلاش برای رشد در همه زمینه های زندگی شما فوق العاده است … تا زمانی که شخص شروع به رد همه چیزهایی کند که به ایده آل مربوط نمی شود. و حق وجود را از آنچه از نظر او به اندازه کافی کامل نیست سلب نمی کند.

کمال گرایی از تجربیات دوران کودکی از تعامل با والدین ناراضی یا تأیید کننده ناخواسته ناشی می شود ، محبت آنها همیشه مشروط است و به عملکرد کودک بستگی دارد ، که نه برای جلوگیری از عدم رضایت دیگران ، بلکه برای پذیرفتن خود ، به دنبال کامل شدن است. با تلاش های فوق بشری و دستاوردهای بزرگ. یا به این نتیجه می رسد که تنها بهترین عملکرد یک کار او را با ارزش می کند و او را مجبور می کند تا نگرش "من حق اشتباه ندارم" را در بزرگسالی نگه دارد. اشتباه بدترین ترس فرد کمال گرا است که یادگیری را برای او غیرممکن می کند. به لطف اوست که شخص اغلب هیچ کاری نمی کند (بالاخره کسی که هیچ کاری نمی کند اشتباه نمی کند).

کمال گرا متقاعد شده است که همه چیز در جهان باید درست باشد. او خواسته های خود را نه تنها برای خود ، بلکه برای اطرافیان خود نیز افزایش داده است. او دائماً در کیفیت کار انجام شده شک دارد ، همیشه از نتیجه فعالیت های خود ناراضی است ، بیش از حد نسبت به انتقاد از دیگران حساس است (تقریباً هر انتقادی را به عنوان تحقیر یا توهین به او درک می کند) ، اما او حتی بیشتر از خود انتقاد می کند بی رحمانه

منتقد درونی او در مورد کوچکترین جزئیات آنقدر سخت گیر است که تقریباً هرگز راضی نیست ، گویی از قانون ناگفته ای پیروی می کند "من نیازی به این کار ندارم … من به شما احتیاج دارم". او در جهنم ابدی دنیای سیاه و سفید زندگی می کند ، زیرا در درک او کیفیت کار انجام شده فقط می تواند به دو شکل باشد: ایده آل کامل یا بی اهمیتی مطلق. هیچ سایه دیگری وجود ندارد. از یک سو ، او متقاعد شده است که می تواند همه کارها را بهتر از دیگران انجام دهد و هرگز اشتباه نکند ، و از سوی دیگر ، با این واقعیت روبرو است که اعتقاد او در تمام زندگی خود در واقعیت تأیید نمی شود.

کمال گرایی گاهی اوقات شبیه یک بچه خیابانی با پوزخند در چشمانش است ، که مدام تمسخر می کند ، تحریک می کند و او را مجبور می کند با سرسختی به دیگران و به خودش ثابت کند که "ضعیف نیست". شنا کردن چند کیلومتر در زمستان آسان نیست ، سلامتی خود را خراب می کنید و تمام عمرتان را پشیمان می کنید که در اجرای کامل برنامه خود موفق نشده اید. به جای ارزیابی عاقلانه اوضاع و کنار گذاشتن این ایده در همان ابتدا. این شرم آور نیست که یک برنامه تجاری عالی بنویسید ساعت سه صبح هنگامی که دیوانه وار خواب آلوده هستید. و اگر "به اندازه کافی خوب" نیست ، تمام تحقیر خود را به گردن خود بیاندازید. این شرم آور نیست که با خود بگویید یک نقاشی تنها در صورتی فروخته می شود که بدتر از مونه نقاشی نشده باشد. و دوباره ناامید شدن از خود. از این گذشته ، کمال گرایی به ویژگی های یک فرد توجه نمی کند ، نمی خواهد نقص طبیعت و امکانات محدود او را در نظر بگیرد. او بارها و بارها تلاش خواهد کرد تا جاه طلبی صاحبش را برآورده کند.

کمال گرایی ، که در پشت هدف شریف کمک به فرد در اسرع وقت برای انجام هرچه بیشتر تصور می شود ، پنهان شده است ، در واقع یک هدف دیگر دارد … اجازه ندادن او به آن مناطقی که در آن آرزو دارد. او باعث می شود که شخص شتاب زیادی بگیرد ، بیهوش شود و در نهایت ، ایمان به قدرت خود را از دست بدهد یا از هدف خود بیزار شود. غیر معمول نیست که علت افسردگی باشد.

درمان کمال گرایی شامل از بین بردن تصور توهمی از خود و دستیابی به توانایی فرد برای پذیرش خود آنگونه که هست ، و همچنین شناسایی و حذف دلایل شکل گیری کمال گرایی (کار با نگرش والدین و غیره) است.

بسیار مهم است که از منطق سالم به هر طریق ممکن استفاده کنیم ، به ویژه هنگام کار با تاسیسات ، جویدن آنها به طور کامل و بررسی دقیق آنها زیر ذره بین.

(به عنوان مثال ، در مورد نصب: "شما باید همه کارها را کاملاً انجام دهید!" رسید؟ "،" چقدر واقعی است که یک فرد زنده کاملاً همه کارها را کاملاً انجام دهد؟ "، و غیره).

مهم است که چنین مرحله دردناکی از شناختن خود به عنوان یک فرد معمولی زنده و ناقص که حق اشتباهات را دارد ، پشت سر بگذاریم.

مهم است که وابستگی ارزشیابی را انجام دهیم ، که باعث می شود فرد تلاش کند همه کارها را در یک فرم ایده آل انجام دهد و مفهوم کیفیت ایده آل (که در اصل در طبیعت وجود ندارد) را با یک مورد قابل قبول جایگزین کند (یا به اندازه کافی خوب) ، و همچنین معیارهای واقعی را برای آن تعیین کنید.

مهم است که بیاموزید که برای هر مرحله کوچک اما بسیار ارزشمند خود را ستایش کنید ، به صدای منتقد درونی توجه کنید و به آن بی اعتنایی بی رحمانه کنید.