2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
ترس یکی از احساسات ناخوشایندی است که توسط فرد بد تحمل می شود. به همین دلیل است که اغلب در درخواست های مشتریان این درخواست وجود دارد "به من بگو چگونه از شر آن خلاص شوم" ، "چه کاری انجام دهم تا آنجا نباشد" ، "آموزش دهید که چگونه باید ترسید" و غیره
و من جواب می دهم: "هیچی…. به هیچ وجه … شما هنوز هم گاهی ترس را تجربه خواهید کرد."
این در مورد حملات وحشت نیست ، بلکه در مورد معمول است ترس: ترس از آینده ، ترس از اشتباه بودن ، ترس از انجام اشتباه ، ترس از احمق بودن در نظر دیگران ، ترس از دست دادن شغل خود…. ماندن بدون پول … جدا شدن از یکی از عزیزان … ترس از تنهایی ، بیماری ، مرگ …
این لیست تقریباً بی پایان است ، اما احساس اصلی همان است - ترس.
یک فرد ترسو و ترسیده چگونه رفتار می کند؟
البته همه چیز بستگی به شدت احساس دارد. یک فرد می تواند تمام نیروی خود را بسیج کند و با استفاده از انرژی ترس ، کاری را برای تغییر وضعیتی که باعث این احساس می شود ، آغاز کند. در همان زمان ، می تواند فریاد بزند ، بدود ، بشکند ، له شود … یا می تواند یخ بزند ، تنفس را متوقف کند - "تظاهر به مرده بودن" ، پیچ خوردن ، خزیدن زیر پوشش ها ، پنهان کردن … که نمی ترسد - و سپس ترس کار مخرب خود را "درون" شخص آغاز می کند و به شکل هرگونه بیماری ظاهر می شود.
همه اینها بسیار ناخوشایند و دردناک است. و تعجب آور نیست که شخصی می خواهد از این احساس خلاص شود.
…..
کار مشتری با درک این نکته آغاز می شود که ترس – احساس پایه ای. پایه ای - به معنای اساسی ، اساسی ، حمایتی و بسیار ضروری برای هر یک از ما. این ضرورت است ، این فایده ترس است ، و دیدن ، درک ، پذیرش مهم است.
و همچنین مهم است که درک کنیم که در اصل نمی توان از احساسات خلاص شد. از آنجا که این محصول فعالیت حیاتی روان ما است ، بنابراین می توان گفت روح ما است.
این مرحله می تواند چندین جلسه انجام دهد ، نمی توان آن را به سرعت انجام داد ، زیرا جامعه احساس ترس را دوست ندارد و از آن استقبال نمی کند. از کودکی ، همه ما باید شجاع ، شجاع ، نترس باشیم. و ترسیدن شرم آور است. و تقریباً در همه ، احساس ترس با احساس شرم و گناه همراه است ، که زندگی این "کوکتل" را کاملاً غیرقابل تحمل می کند.
بنابراین ، زمان بیشتری لازم است تا بفهمید که ترس تنها به وجود نمی آید ، بلکه منجر به احساس گناه ، شرم ، ترس جدید می شود - به اصطلاح "ترس از ترس" ، احساس ناامیدی و ناتوانی ، نوعی رنجش ، سپس خشم عمیقا پنهان ، تحریک ، پرخاشگری …
و با همه اینها ، مشتری باید این واقعیت را ملاقات کرده و بپذیرد که او همه این احساسات و عواطف را در خود دارد.
بنابراین ، مرحله بعدی درمان آگاهی و شناسایی آنچه مشتری تجربه می کند ، "نگاه" و تجربه احساس ترس است.
به عنوان یک درمانگر ، من نه تنها با این واقعیت برخورد می کنم که مشتری احساسات خود را به خوبی تشخیص نمی دهد ، بلکه با این واقعیت که او به سادگی کلمات را برای تعیین آنچه برای او اتفاق می افتد نمی داند. برای چنین مواردی ، من یک "ورق تقلب گل" با نام احساسات و عواطف دارم تا بتوانید "ظاهر آن" را پیدا کنید.
بنابراین ، پس از تعداد معینی از جلسات ، مشتری در حال حاضر شروع به حرکت در آنچه در او می گذرد می کند.
همانطور که می بینید ، به طور خاص ترس به خودی خود ، در حاشیه ، در پس زمینه ، و احساسات و تجربیات مختلف مشتری ، پذیرش آنها ، شناسایی آنها به یک شکل تبدیل می شود.
البته ، کل فرایند درمان در واقع به وضوح تقسیم نشده است که من در حال حاضر در مورد آن می نویسم. یکی از فرایندها بر فراز دیگری قرار می گیرد ، برخی از فرایندها به طور همزمان پیش می روند ، مخلوط شده و احساسات جدیدی را به وجود می آورند.
من معتقدم که عجله نکردن در اینجا بسیار مهم است ، این فرصت را به مشتری می دهیم تا احساسات بسیار متفاوت خود را ملاقات کند ، آنها را در بدن ، در تصاویر ، در تصاویر احساس کند …
و هنگامی که مشتری شروع به درک احساسات خود می کند - و او ترس - به عنوان چیزی کاملاً "مشروع" ، مهم ، ضروری ، با داشتن حق داشتن ، می توانید به احساسات خاص - در این مورد ، به ترس بپردازید.
اول ببینید عملکردهای ترس ، ترس برای چیست: واکنش حفاظت ، فرار یا جلوگیری از درد یا تهدید احتمالی
و "آموزش" به مشتری برای پرسیدن س:الات: از چه چیزی دقیقاً می ترسم؟ آیا می توانم چیزی را تغییر دهم؟ اگر چنین است ، چه کاری و چگونه می توانم انجام دهم؟ آیا می توانم این کار را به تنهایی انجام دهم - خودم ، بدون کمک؟ اگر می توانم ، برای این کار به چه چیزی نیاز دارم؟ و اگر خودم نمی توانم آن را اداره کنم ، با چه کسی می توانم تماس بگیرم؟
در اصل ، در این مرحله ، کار به درخواست مشتری "مرا از ترس آزاد کن" می تواند کامل تلقی شود.
البته ، مشکلات در پذیرش کمک ، در جستجوی کمک می تواند در اینجا ظاهر شود. و شما نیز مجبور خواهید بود با این کار کنید.
شما همچنین باید با پذیرفتن این واقعیت که هیچ چیز را نمی توان تغییر داد یا انجام داد ، واقعیت این است و به نوعی باید با آن کنار بیایید ، یاد بگیرید که در دنیایی جدید با شرایط جدید زندگی کنید.
اما این یک داستان دیگر است. درخواست دیگر. و او می تواند دلیلی برای ادامه درمان شود.
توصیه شده:
فقط منو رها نکن! ترس از دست دادن شریک زندگی ، ترس از رها شدن. آسیب رها کردن
برخلاف ترس از طرد شدن ، که بر اساس احساس شرمندگی برای نیازهای احساس شده و ویژگی های شخصی است ، ترس از رها شدن بسیار عمیق تر از وحشت ناشی از فراموشی ، عدم است. چگونه بفهمیم فردی این ترس را دارد؟ دلایل وقوع آن چیست؟ باید باهاش چکار کنم؟ به طور کلی ، ریشه های این بیماری را باید در اوایل کودکی ، در سن حداکثر یک سالگی جستجو کرد.
ترس از سر خوردن. لذت و ترس. تجزیه و تحلیل یک شغل
درخواست مشتری. آلنا ، کمکم کن با ترس کنار بیام! هفته آینده ما با همسرم به پیست اسکی می رویم ، به نظر می رسد همه چیز فوق العاده است - آرامش ، عاشقانه ، زیبایی ، اما من از قبل می دانم: من دوباره می ترسم ، با غلبه بر ترس ناامید کننده و وحشتناک از فرودهای خطرناک ، اگرچه این این اولین باری نیست که من در سفر با شوهرم همراهی می کنم … به طور کلی ، من در اسنوبورد خوب هستم ، اما با تظاهر سوار می شوم ، همیشه چیزی را اشتباه می پذیرم … آیا دلیل خاصی پشت این ترس وجود دارد؟ بیایید به آن فکر ک
چگونه می توانم با ترس از سخنرانی در جمع و ترس از قضاوت شدن توسط دیگران برخورد کنم؟
دیروز مقاله ای منتشر کردم که برای بسیاری مفید بود ترس از سخنرانی در جمع: تمرینات و راه های غلبه بر آن تصمیم گرفتم افکار و احساساتم را به اشتراک بگذارم ، شاید پدرخوانده ، آنها نیز قابل درک و مفید خواهند بود؟ من از صحبت کردن هراسی ندارم ، بنابراین ، من بسیار آسان هستم ، از شرایط سخت خارج می شوم ، می توانم راه حل های خودجوش پیدا کنم.
جلسه روان درمانی در رویکرد یکپارچه "کار با ترس"
به من بگویید چگونه متولد شده اید ، و من در مورد استراتژی های اصلی خود در زندگی - دستیابی به اهداف ، ایجاد ترجیحات ، محبت ، روابط با دیگران و جهان ، اعتیاد و ترجیحات احتمالی را به شما می گویم. در مفهوم ارائه شده توسط S. Grof ، تجربه ذهنی ما بر روی تجربه دوران بارداری و روند تولد است ، به اصطلاح BASE OF PERINATAL EXPERIENCE شکل می گیرد ، که متعاقباً به BASE OF CONDENSED EXPERIENCE / S.
درخت ترس. ترس به عنوان محرک توسعه
در روانشناسی ، چندین نسخه از ایجاد ترس و اضطراب وجود دارد. آناتولی اولیانوف ، در کتاب "ترسهای کودکان" ، تجربیات محققان روان مانند رنه اسپیتز ، ملانی کلاین ، مارگارت مولر ، دونالد وودز وینیکوت ، آنا فروید و زیگموند فروید را خلاصه می کند ، به طور خلاصه ترس های ذاتی در یک عصر خاص را فهرست می کند.
