2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
بیشتر مردم وقتی با احساس ناخوشایند آشنا می شوند که مجبورند درخواست کسی را رد کنند. در عین حال ، فرد رد کننده احساس ناخوشایندی می کند ، اگرچه هیچ اشتباهی نمی کند.
ریشه های احساس گناه
چقدر والدین به فرزندان خود می آموزند که منافع خود را به خاطر تیم فدا کنند و به همه کسانی که به کمک نیاز دارند کمک کنند. در عین حال ، مردم فکر نمی کنند که با چنین روشهای تربیتی ، احساس گناه را در فرزند خود پرورش می دهند که هر بار مجبور می شود از کسی امتناع کند. به یک بچه کوچک می گویند: "به دختر یک اسباب بازی بدهید! برای چی متاسف هستی؟ " و نوزاد خرس عروسکی محبوب خود را در دست می گیرد ، اگرچه او واقعاً نمی خواهد این کار را انجام دهد. اما اگر او اشتراک نگذارد ، بد و حریص به نظر می رسد. به عنوان یک فرد بالغ ، او نمی تواند از قرض دادن پول خودداری کند ، یک دوست را صبح شنبه به داچا ببرد و غیره.
یکی دیگر از دلایلی که ما از "نه" گفتن به یک درخواست ناراحت کننده برای خود می ترسیم ، ترس از این است که یکی از اقوام یا آشنایان آزرده خاطر شده و ارتباط خود را با ما قطع کند. در چنین شرایطی ، شما باید خود را به جای متقاضی تصور کنید. آیا ارتباط خود را با فردی که به دلایل عینی درخواست شما را رد کرده است قطع می کنید؟ احتمالا نه. بنابراین ، نیازی به اختراع ویژگی های غیر موجود برای دیگران نیست. به احتمال زیاد ، آنها نیز با آرامش امتناع شما را می پذیرند.
چگونه نه را به درستی بگوییم
اگر از کسی درخواستی رد می کنید ، باید آن را به درستی ، اما متقاعد کننده انجام دهید تا فرد بفهمد که واقعاً نمی توانید به او کمک کنید. راههای موثری برای ترک اعتیاد برای جلوگیری از احساس گناه وجود دارد:
1. به خود حق امتناع بدهید. زمان ، مشکلات و خواسته های شما به همان اندازه ارزشمند است. اگر از این درخواست ناراحت هستید ، کاملاً حق دارید رد کنید.
2. دلیل آن را توضیح دهید. وقتی فقط می گویید نه ، خواهان ممکن است فکر کند که شما به مشکلات او اهمیت نمی دهید. از گفتن اینکه چرا نمی توانید دریغ نکنید: پول ، زمان ، احساس خوب و غیره ندارید. مهم این است که توضیحات بهانه ای نشود.
3. جایگزین پیشنهاد دهید … اگر نمی توانید درخواست را با شرایط متقاضی انجام دهید ، گزینه دیگری را پیشنهاد دهید. به عنوان مثال: "من نمی توانم در مورد پایان نامه شما به شما کمک کنم ، اما شما می توانید یادداشت های من را بگیرید." یا: "من امروز نمی توانم شما را با ماشین ببرم ، اما تلفن یک تاکسی بسیار ارزان را دارم." در این صورت ، دوست شما راضی می شود و گناه شما بیدار نمی شود.
4- از صحبت درباره احساسات خجالت نکشید. … با رد گفتگو ، دریغ نکنید که به او اطلاع دهید که به دلایل شخصی و ذهنی نمی توانید درخواست را انجام دهید. شما حق احساسات و تجربیات خود را دارید. اگر این درخواست باعث می شود احساس ناراحتی کنید ، باید امتناع کنید.
5. کلمات را از شخص جدا کنید … با نه گفتن ، شما درخواست را رد می کنید ، نه دوست یا همکار خود. این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما با او بد رفتار می کنید یا چیزهای بد می خواهید. امتناع تنها به این معنی است که در حال حاضر منابع لازم برای برآوردن درخواست را ندارید.
6. اهمیت رد را بیش از حد ارزیابی نکنید. اگر از کمک امتناع کنید ، جهان فرو نمی پاشد و این شخص مطمئناً راه دیگری برای حل مشکل خود پیدا می کند.
7 بهانه نیاورید … عذرخواهی شدید و بهانه های بی پایان باعث می شود طرف مقابل احساس کند شما مقصر هستید. به یاد داشته باشید که شما این حق را دارید که زندگی خود را هر طور که صلاح می دانید کنار بگذارید.
با استفاده از این روش ها می توانید بدون احساس گناه امتناع کنید.
اگر به تنهایی شکست خوردید ، مشاوره روانشناس به شما کمک می کند!
توصیه شده:
آیا احساس گناه و احساس مسئولیت دو روی یک "سکه" هستند؟
این مبحث به همان اندازه که جدی است جاودانه است. احساس گناه ما را از درون نابود می کند. این باعث می شود ما دست نشانده ، پیاده هایی با اراده ضعیف در بازی های دیگران باشیم. بر روی اوست ، مانند یک قلاب ، دستکاری کنندگان ما را می گیرند. اما شما به سختی در مورد این واقعیت فکر کرده اید که احساس گناه توسط یک فرد ، جنبه دیگر شخصیتی است ، نه مخرب ، بلکه کاملاً سازنده - احساس مسئولیت.
گناه و کینه. کینه و گناه. دو طرف یک سکه
چرا من ناگهان چنین احساسات متفاوت و قطبی را در یک موضوع ترکیب کردم؟ به همین دلیل است - آنها در یک بسته نرم افزاری زندگی می کنند - جایی که گناه وجود دارد ، کینه نیز وجود دارد. و بالعکس. اما یکی از آنها ، به عنوان یک قاعده ، در خود متوجه نمی شویم.
🤷؛ ؛ ♀؛ ️؛ چرا احساس گناه می کنیم ❓؛ احساس گناه چیست ❓؛
چرا ما اغلب احساس گناه می کنیم؟ احساس گناه چیست؟ این تجاوز علیه خود است-خودنمایی ، تنبیه خود. این یک الگوی رفتاری است که در دوران کودکی ما وضع شده است. قوانین برای ما توضیح داده شده است ، چه چیزی خوب است و چه چیزی بد است. فریاد زدن ، دعوا کردن ، انجام ندادن کار ، تکمیل نکردن کار ، اشتباه نکردن ، شلخته بودن و غیره بد است.
یادگیری بدون استرس
مطالعه کنید ، مطالعه کنید و دوباره مطالعه کنید - همانطور که وصیت کرد لنین بزرگ. ما باید ادای احترام کنیم و ولادیمیر اولیانوف خود به طور قابل توجهی تحصیل کرد ، با مدال طلا از دبیرستان فارغ التحصیل شد. با این حال ، آیا همه افراد مشهور و موفق دانشجوی ممتازی بودند؟ افسوس ، واقعیت می گوید که این خیلی دور از واقعیت است:
گناه عصبی مقصر بدون گناه
به گفته کارن هورنی ، من تصویری کلی از فردی که در معرض احساس گناه عصبی قرار دارد ، ارائه خواهم داد. یک فرد روان رنجور (از لحاظ تحلیلی ، باید از تشخیص روانپزشکی متمایز شود) اغلب تمایل دارد رنج خود را به این دلیل نسبت دهد که او شایسته سرنوشت بهتری نیست.
