2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در سال 2020 ، بخشی از زمینیان که خود را به عنوان "بشریت مترقی" معرفی می کنند ، "آخرالزمان" با نام "انزوا" را تجربه کردند. انزوا با یخچال ، کاناپه و اینترنت همراه شد. با این حال ، انتقال به صورت آنلاین ("از راه دور") در قالب اجبار به عنوان خشونت روانی تلقی شد. کسانی که به صورت آنلاین به عنوان یک فرصت ، یک جایگزین موفق و ارضاء کننده گرسنگی اولیه *عمل می کردند ، در اقلیت بودند. اکثر آنها رنج تماس های جعلی را تجربه کرده اند ، همچنان رنج می برند و از انسان شدن آنلاین می ترسند. از زبان روانشناسان دیگر ، معلمان ، دانش آموزان ، می شنویم که کار آنلاین دشوار است ، تلاش و انرژی زیادی می طلبد ، مواد بدتر جذب می شوند ، وقفه بین تنظیمات بیشتر طول می کشد و زمان بازیابی بیشتر از آفلاین است. و در شبکه های اجتماعی ، این نظر سرعت می یابد که مصرف خدمات دیجیتالی نشانه فقر است ، در حالی که تماس زنده انسانی به یک محصول نخبه تبدیل می شود **.
دوست داشتن آنلاین یا نبودن سلیقه ای است و یک انتخاب است. اما اگر آنلاین وجود دارد و ما در آن هستیم ، آیا می توانیم اقامت خود را تا آنجا که ممکن است راحت ، کاربردی و سازگار با محیط زیست کنیم؟ پاسخ: بله. چگونه؟ تغییر تنظیمات … بدن! یعنی آگاهانه بدن را در تماس آنلاین قرار دهید و توجه را بر بدن متمرکز کنید. ما مطمئن هستیم که شما تنظیمات فنی را مدت ها پیش متوجه شده اید.
بدن وقتی آنلاین هستید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ احساسش می کنی؟ یادش هست؟ لباس میپوشی؟ نه ، جدی ، و آیا قسمت پایین بدن (نامرئی) (نسبت به صفحه نمایش) بدن را می پوشید؟ الان چی پوشیدی؟ کت و شلوار تجاری و کفش؟ یا شلوار و دمپایی خانه؟ مهم نیست که چه می پوشید ، مهم این است که قسمت نامرئی شما چگونه احساس می شود. و قسمت قابل رویت و از همه مهمتر - اگر ما در مورد کیفیت و راحتی تماس آنلاین صحبت می کنیم - آیا احساس می کنید که کل هستید؟!
در اینجا روش خودیاری ما برای کمک به شما آمده است:)))
بنابراین ، فرض کنید شما پشت مانیتور نشسته اید و چند دقیقه وقت دارید …
1. به قسمت قابل مشاهده خود توجه کنید. به آن احساس کنید. حالش چطور است؟ او در طرف دیگر صفحه نمایش به مخاطبین شما چه می گوید؟ این احساسات و پیام قسمت قابل مشاهده را ضبط کنید.
2. به قسمت نامرئی خود توجه کنید. به آن احساس کنید. حالش چطور است؟ اگر قابل مشاهده باشد ، می تواند به گفتگوکنندگان شما در آن سوی صفحه "چه" بگوید؟ آیا او می خواهد "تجلی" کند؟ این احساسات و پیام را از قسمت نامرئی نیز ضبط کنید.
3. مطمئن شوید که میکروفون ، دوربین خاموش است ، در امنیت هستید و در کنار صندلی / صندلی خود بایستید. تصور کنید که نشسته اید و هنوز جلوی مانیتور نشسته اید. و از این نقش بزرگ ، به خودتان اجازه دهید هر چیزی را که می خواهید در حال حاضر با صدای بلند بیان کنید ، به بدن خود در زندگی آنلاین نگاه کنید ، یعنی تصور ذهنی آن را انجام دهید. خودانگیختی را نشان دهید! جلوی احساسات خود را نگیرید. برای بدن صحبت کنید! بگذارید بدن شما صحبت کند. هر دو قسمت قابل مشاهده و نامرئی را صدا دهید.
4. حالا که می دانید چه احساسی دارد و بدن شما چه چیزی را دوست دارد ، به خودتان توصیه کنید. توصیه (از بدن) مطمئناً ظاهر می شود ، سعی کنید آن را بشنوید و بپذیرید …
5. بنشینید ، با بدن خود ارتباط برقرار کنید ، توصیه های آن را در کارهای آنلاین اعمال کنید و نحوه تغییر وضعیت روحی روانی خود را مشاهده کنید.
ما جرات می کنیم ادعا کنیم که در خروجی یک احساس وجود خواهد داشت: روحیه بهبود یافته است! کار می کند ، ما **** را بررسی کردیم. شما نیز می توانید آن را بررسی کنید و به ما بازخورد دهید. اگر موفق نشدید ، ما آماده ایم که تمرین را با شما انجام دهیم ، و در عین حال در مورد نقشهای جسمانی صحبت کنیم و فرمول رابطه یک فرد با جهان را از طریق گرسنگی عملی توضیح دهیم (فرمول گرته لایتز ***) اما نکته اصلی تمرین است.و اگر واقعاً نیاز به کار آنلاین دارید ، این یک جایگزین واقعی و یک فرصت برای شما است ، بنابراین منطقی است که با تمام بدن خود آنجا باشید! مهم نیست چگونه و چگونه لباس پوشیده است: همانطور که برای شما مناسب است ، بسیار خوب و درست. مهم این است که بدن چگونه زندگی می کند ، تنفس می کند ، پر از انرژی است و آن را از طریق مانیتور به مخاطبین شما منتقل می کند. شاید هنوز تماس آنلاین برای شما جعلی و بی جان به نظر برسد. اما سعی کنید خود را "احیا" کنید ، و شاید چیزهای زیادی در اطراف شما تغییر کند ، از جمله نظر شما در مورد آنلاین.
* "گرسنگی عملی اولیه فرد دائماً او را وادار می کند تا به دنبال موقعیت هایی باشد که به او فرصت بیان می دهد." مورنو J. L. "جامعه سنجی".
** "همانطور که صفحات بیشتری در زندگی فقرا ظاهر می شود ، از زندگی ثروتمندان ناپدید می شود. هرچه ثروتمندتر باشید ، بیشتر هزینه می کنید تا پشت صحنه باشید. ما می گوییم اقتصاد دیجیتال ، اما منظور ما از خدمات خدمات به فقرا است."
*** Leitz G. "Psychodrama - نظریه و عمل."
**** این تکنیک در هفدهمین کنفرانس "ایمان و سایکودراما" ، یک کلاس استاد ارائه شد اولگ نواک و ویکتوریا سوکول "(نه) اعتقاد به بدن. چرا در واقعیت مجازی به بدن نیاز داریم؟"
توصیه شده:
تکنیک های خودیاری: بازگشت واقعیت و اتصال بدن
بازگشت به تکنیک های واقعیت هدف: تثبیت حالت عاطفی ، کاهش سرخوردگی. گزینه شماره 1 به دو طرف آن نگاهی بیندازید: الف) یک گزینه ساده تر: حداقل 5 مورد از اشیایی را که می بینید (از همه مهمتر ، با صدای بلند) نام ببرید ؛ یک گزینه پیچیده تر (با حالت احساسی شدیدتر):
عناصر بازی در کار آنلاین با یک زن و شوهر
خانواده درمانی یکی از موارد مورد علاقه من و شاید م mostثرترین زمینه کاری است. یک معیار خوب این است که مردی خطاب کرده باشد ، نه زمانی که همسر یا دوست دخترش شریک زندگی خود را "در سینه" کشانده و او غایب باشد. کنار آمدن با عباراتی که نشان دهنده عدم تمایل او برای تغییر است:
تکنیک های خودیاری اضطراب
از فرمول های پیشنهادی با هدف تنظیم وضعیت روانی خود استفاده کنید. من می توانم دیدگاه خود را در خارج از جهان تغییر دهم ، زیرا این را باید درک کنم: هیچکس مرا تهدید نمی کند و من هیچکس ندارم که از آن محافظت کنم امروز متوجه می شوم که اضطراب من در حال تبدیل شدن به خودم است.
ادغام بخشهایی از شخصیت شرایط شفا. یک تکنیک مفید بر اساس تجربه یک جلسه
"من سعی خواهم کرد … Yesenia عزیز ، اگر شما ایالت خود را با هر تصویری مرتبط کنید ، به چه شکل است؟ فکر … " "در نقاشی واسنتسف" Alyonushka " - حوضچه سیاه ، خنکی پاییز ، یک چهره ماتم انگیز در نزدیکی آب - احساس رها شدن و ناراحتی … این تصویر روحیه روحی من را شخصیت می بخشد.
دانش ، تجربه و تجربه
یکی از وظایف اصلی روان درمانی ، گذار از جستجوی دانش جدید به تجربه است. این یک کار متوسط است که منجر به هدف نهایی می شود - تغییرات در زندگی یک فرد ، اما بدون آن ، این هدف دست نیافتنی است. و سپس ممکن است تناقضی که اغلب با آن روبرو می شوید بوجود آید:
