وقتی بارها و بارها مشکل برای زندگی ما پیش می آید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

امروزه هریک از ما می توانیم با اطمینان بگوییم که هیچ فردی وجود ندارد که این یا آن حادثه آسیب زا را در زندگی خود تجربه نکرده باشد. ما با چیزی آشتی می کنیم ، توضیحی می یابیم ، می بخشیم و موقعیت را رها می کنیم ، بر سر چیزی تلو تلو خورده و تمام عمر آن را با خود حمل می کنیم. همه ما متفاوت هستیم ، بنابراین همانطور که شرایط آسیب زا به طرق مختلف بر ما تأثیر می گذارد ، رابطه ما با این تجربیات کاملاً متفاوت است. در عین حال ، یک دسته از "مشکلات" وجود دارد که نمی توان آنها را پیش بینی ، بازپخش و فریب داد ، شرایطی وجود دارد که ما به هیچ وجه نمی توانیم بر آنها تأثیر بگذاریم و تغییر دهیم. و افرادی هستند که در زندگی آنها ، به دلایلی نامعلوم ، چنین مشکلاتی جایگزین یکدیگر می شوند. اغلب ما آنها را "قوی" می نامیم. با این حال ، در بیشتر موارد ، قیمت این "قدرت" سلامت روحی و جسمی ما است ، زیرا هم اختلالات روان تنی و هم بیماری های روان تنی ، بارزترین نشانه هایی هستند که نشان می دهد فرد مدت زیادی است سعی می کند "قوی" باشد.

اما من می خواهم این مقاله را نه به عنوان روانشناس بنویسم. زیرا با وجود تمام دانش و مهارتهایم ، من نیز بارها و بارها در دام "شخصیت قوی" افتادم. و امروزه می دانم که گاهی صعود دوباره و دوباره کافی نیست ، کافی نیست. اگر ناگهان اتفاق بیفتد که زندگی دائماً برخی از مشکلات را به وجود می آورد ، و ما بر خود چیره می شویم ، غلبه می کنیم و دوباره به نبرد می شتابیم - باید برای این واقعیت آماده باشیم که در مقطعی ، در مجموع این صعودها ، خطر سقوط در پرتگاه را داریم.. علاوه بر این ، یک چیز بی اهمیت می تواند یک انگیزه تعیین کننده باشد. برای جلوگیری از این اتفاق ، به نکات زیر گوش دهید:

1. هر غمی که برای شما رخ می دهد ، مهم نیست که چقدر خالی و خرد شده هستید ، به یاد داشته باشید - این همیشه نخواهد بود

بسیاری از مقالات مختلف در اینترنت وجود دارد که به شما می گوید زندگی چند وجهی است و هر یک از ما اگر با نگرش ها و تصورات خود کار کنیم ، می توانیم نه تنها نکات منفی ، بلکه موارد مثبت را نیز ببینیم. می خواهم در مورد چیز دیگری بنویسم. هنگامی که ما در حال یادگیری کار با ضربه بودیم ، معلم ما اغلب یک حقیقت مشترک را تکرار می کرد "هنگامی که غم و اندوه تجربه نمی شود از سایر تلفات مصون نمی ماند." این بدان معناست که اگر بدبختی در زندگی شما اتفاق افتاده و با آن کنار آمده اید ، این بدان معنا نیست که اگر یک بدبختی دیگر برای شما اتفاق افتاده باشد - دیگر زخم های معنوی برای شما به همراه نخواهد داشت. با این حال ، امروز ممکن است با او مخالف باشم. چنین پدیده ای وجود دارد که یک جاده ناآشنا همیشه طولانی تر و دشوارتر به نظر می رسد. هر بدبختی جدید به ویژه ، عمیقا و برای مدت طولانی آسیب می زند ، این یک واقعیت است. با این وجود ، در تجربه ما ، مکانیزم های خوبی برای مقابله با مشکلات ظاهر می شود. ما قبلاً می دانیم که از دیگران چه می توان انتظار داشت ، کجا ، چگونه و از چه نوع حمایت و کمک می توانیم استفاده کنیم ، می دانیم با چه علائمی می توانیم بفهمیم چه اتفاقی برای ما می افتد و چگونه اتفاق می افتد ، ما یاد می گیریم که موقتاً در ریتم زندگی کنیم. از "چرخش" ، و مهمتر از همه ، ما می دانیم که هر چقدر هم آینده ما مبهم به نظر برسد ، حالت سجده همیشه دیر یا زود به پایان می رسد. غم هر چقدر هم شدید و وحشتناک باشد ، برای همیشه دوام نمی آورد (اگرچه برای یکی دو سال اول به نظر می رسد که اکنون همه چیز به این شکل خواهد بود). و هرچه کمتر آن را کنار بگذاریم و نادیده بگیریم ، زودتر عقب نشینی می کند. در عین حال ، مهم است که مکانیسم های مقابله سازنده باشند تا غم سرکوب شده آسیب شناسی نشود. سپس ، علاوه بر این که قطعاً از این حالت خارج می شویم ، احتمال زیادی وجود دارد که هر ضربه جدیدی را سریعتر و پربارتر تجربه کنیم.

2. در جستجوی عدالت ، می توانید بقیه منابع را از دست بدهید

وحشتناک ترین و اجتناب ناپذیر این است که در مشکل شما کسی همیشه می خواهد پول دربیاورد … هنگامی که نتوانستیم تشخیصی برای کوچکترین کودک ایجاد کنیم ، پزشکان معاینات گران قیمت زیادی را در آزمایشگاههای مجاور به ما تجویز کردند.در برخی موارد ، ما به سادگی پولمان تمام شد ، من با کلینیک تماس گرفتم و گفتم نمی توانیم معاینه و درمان را ادامه دهیم. به من گفته شد که آزمایشات به طور رایگان در خود کلینیک انجام می شود ، tk. معلوم است که این توسط دولت ارائه شده است.

گاهی اوقات فکر می کنم که دسیسه های تشییع جنازه به منظور شبه درمانی یک فرد را از حالت انکار خارج می کند و با همه دیوان سالاری و بدبینی موجود ، او را به واقعیت باز می گرداند. و سپس او را به طعنه وادار به بدهی و تعهداتی می کند تا برای اولین بار در اندوهگین "معنای زندگی" را تأمین کند.

با این حال ، مواردی وجود خواهد داشت که مردم به سادگی با توجه به اصل کار مکانیسم های دفاعی روان یا بر اساس اصل "این چیست" از مشکل شما جلوگیری می کنند. وقتی شوهر اول من فوت کرد ، برخی از اقوام قبل از مراسم تشییع جنازه پشیمان بودند که اکنون کسی برای تعمیر رایانه های خود وجود ندارد. در اتاق واکسیناسیون ، برای چندین ماه آنها از تهیه اسناد برای فرزند بزرگتر به مدرسه امتناع کردند و معاینه پزشکی متخصص مغز و اعصاب را که پس از ضربه های پیچیده هنگام تولد تحت بازتوانی طولانی مدت قرار گرفت ، نپذیرفتند. در حین کار با روانگردان ، گاهی اوقات با مشتریانی ملاقات می کنم که از آسیب شناسی خود برای دستکاری استفاده می کنند ، اما دیر یا زود با این واقعیت روبرو می شوند که هر چه بیشتر کار نمی کند. زندگی افراد دیگر طبق معمول پیش می رود ، در حالی که با اندوه دیگران روبرو می شوید ، طبیعی ترین واکنش ها این است که ارزش آن را کاهش دهید و آن را به زور از بین ببرید ، در غیر این صورت شما مجبور خواهید بود در کنار فرد سوگوار تجربه کنید. علاوه بر این ، این اصل همیشه کار می کند که "هیچ غم و اندوهی مهمتر از شما (شما) وجود ندارد." اگر ما برای هر فرد داغدار حمایت می کردیم ، به سادگی از نظر ذهنی چنین باری را تحمل نمی کردیم. حتی روان درمانگران از تکنیک های پیچیده خاصی استفاده می کنند تا همزمان قسمتی از اندوه یا بیماری دیگران را بر عهده بگیرند و در عین حال آن را از خود جدا کنند.

بنابراین ، هنگامی که با بدبینی و بی تفاوتی دیگران روبرو می شوید ، مهم است که به یاد داشته باشید که مشکل از شما نیست! این اتفاق نمی افتد زیرا کسی از بالا می خواهد شما را به پایان برساند ، نه به این دلیل که شما اینطور نیستید ، این فقط بخشی از آن خط کثیف زندگی است که هیچ کس نمی تواند از آن اجتناب کند. اگر منبعی دارید و می توانید به چیزی برسید - به دنبال آن باشید. گاهی اوقات کار "بازگرداندن عدالت" می شود موقت معنای زندگی ، در حالی که روان سازگار می شود و فرد شروع به ساختن واقعیت جدید خود می کند. با این حال ، به یاد داشته باشید که هر کس عدالت خاص خود را دارد ، و در جستجوی حقیقت ، شما به سادگی می توانید بقایای چنین انرژی مهم و ارزشمندی را برای غلبه بر غم از دست بدهید.

3. در خود و در اینترنت منزوی نشوید

در مواجهه با بدبینی و بی تفاوتی زیاد ، اکثر ما فقط تعطیل می شویم و خود را کنار می کشیم. دنیای قدیمی ما نابود شده است ، و دنیای جدید بیگانه و خصمانه است و هر بار این را بارها و بارها تأیید می کند. درک این نکته نیز مهم است که این تنها بخشی از تجربه است ، یکی از جنبه های آن. پس از آموختن روی سیاه سکه ، برای ما مهم است که روی سفید را بیابیم (رنگهای بعدی دنبال می شود) ، اما برای این ما باید تعامل داشته باشیم و با واقعیت تعامل داشته باشیم و نه با شبکه ، جایی که به سختی می توانید همیشه صداقت و حقیقت را بیابید مهم است که همه کاره بودن را که به دلیل مشکلات از بین می بریم ، به خاطر بسپاریم. همیشه کسی در محیط ما وجود دارد که از شما حمایت ، کمک و همدردی می کند. "بیرون رفتن از مردم" ، تسلط بر چیزهای جدید ، آشنایی با یکدیگر ، برقراری ارتباط ، مشاهده ، انجام اولین گام ها ، ما قطعاً به این طریق به سراغ افرادی خواهیم آمد که در تمام طول سفر برای آنها ارزش قائل خواهیم شد. در عین حال ، ظاهر اغلب فریبنده است و نزدیکترین فرد در زندگی ما می تواند کسی باشد که در اولین ملاقات با او فکر کردیم "چه عجیب و غریب".

بزرگترین فرزند من با یک دختر خاص دوست است ، یک بار پس از تولد بچه ها ، جایی که دوستان مدرسه جدیدی نیز در آنجا بودند ، یکی از والدین "در گوش" خاطرنشان کرد که مادر این کودک از نظر ظاهری کاملاً سالم نیست. برای من این یک تصدیق بود ، بسیاری از مردم حتی حدس نمی زنند زندگی فردی که با درد روانی روزانه زندگی می کند شامل چه چیزهایی است - دیدن رنج نوزاد شما و دانستن این که شما نمی توانید چیزی را تغییر دهید. من کاملاً مطمئن هستم که بسیاری از والدین در حیاط ، مدرسه ، محافل من را کمی "این" می دانند ، اما مهم نیست چه کسانی در نزدیکی شما هستند که شما را درک می کنند) ما مکالمات منظمی در مورد سرگرمی ها و موفقیت های کودکان ، سرگرمی ها ، خانه داریم روتین و غیرهاما همین واقعیت که شما پذیرفته شده اید و نیازی به توضیح ندارید که چرا اینقدر "عجیب" هستید ، یک پتانسیل عظیم انرژی را به شما تحمیل می کند و این باور را دارید که به هر حال همه چیز خوب خواهد بود.

4. وقتی نمی توانید با احساسات خود کنار بیایید - با یک روانشناس تماس بگیرید

با این وجود ، هنگام صحبت با دوستان ، مهم است که "اکولوژی روابط" را به خاطر بسپارید. هنگامی که مشکلات و مشکلات زیادی در زندگی ما وجود دارد ، ما ناخودآگاه در معرض خطر تبدیل عزیزان فهمیده خود به "حفره تخلیه" هستیم ، که نمی تواند آنها را از ما دور نکند. مکانیسم رهایی از تجربیات آسیب زا به گونه ای است که برای رهایی از آنها ، باید آنها را بیرون آورده ، جدا کرده و تصمیم بگیرید که در کجا و با چه کاری باید کار کرد. بدون آموزش های خاص ، عزیزان می توانند "دلداری" دهند (شما را آرام کنند ، اجازه ندهید کوکتل مخرب هورمونی کار کند - "خوب ، همه چیز ، آرام باشید") ، "سطح" (ارزش را کاهش دهید و اجازه پذیرش و کار را ندهید - "این هیچ اتفاقی نمی افتد ، در اینجا دیگران اتفاق می افتند ") ،" جابجا کردن و منطقی کردن "(" همه چیز برای رنج کشیدن کافی است ، شما باید قوی باشید ، زمان مراقبت از خودتان فرا رسیده است ") و حتی با پیشنهاد" مثبت اندیشی "شما را به سمت شکاف ذهنی سوق می دهد. "، و غیره. بنابراین ، در تلاش برای" برطرف کردن "غم و اندوه با یک دوست ، یا بدبختی را بیشتر و عمیق تر به درون خود وارد می کنیم ، یا برعکس ، از نظر اخلاقی یک دوست را به پایان می رسانیم ، که او به سادگی شروع خواهد کرد کمی از ما دوری کنید

5- وقتی مشکل شما خاص یا خاص است ، به دنبال متخصصانی با مشخصات باریک باشید

در عین حال ، بین متخصص و متخصص تفاوت وجود دارد. در یکی از حاملگی هایم ، در هفته 25 ، علائم عجیبی داشتم ، که به نیاز به زایمان مصنوعی خلاصه می شد ، زیرا حفظ حاملگی غیرممکن بود احساسات بر من غلبه کرد ، من از هیستری به سرعت به بی علاقگی شتافتم ، وقتی به پزشک رسیدم ، به سختی روی پای خود ایستاده بودم ، می ترسیدم ، سرم خوب فکر نمی کرد. دکتر ، به جای این که فوراً مرا معاینه کند و با "تیم آمبولانس جهانی" تماس بگیرد ، با آرامش از آنچه اتفاق می افتد پرسید ، لباسش را عوض کرد ، دست هایش را شست ، سپس پشت میز نشست و شروع به پر کردن برخی از کاغذهای من کرد. می خواستم او را بکوبم و فریاد بزنم "فوراً بچه ام را نجات بده ، چه می کشی!" پس از دو تکه کاغذ ، من به آرامش او مبتلا شدم ، مغز من به تدریج به خود آمد ، متوجه شدم که هیچ اتفاق نظامی رخ نداده است و همه چیز به خوبی به پایان رسید. تنها پس از مدتی از این رفتار قدردانی کردم ، زیرا چندین بار از سایر متخصصان توصیه شده خوب دیدن کردم ، اما مشخصات محدودی نداشتم. با استفاده از نقشه و علائم من ، آنها خود دچار هیستریک شدند ، باعث ایجاد ترسهای زیادی در من شدند و مستقیماً گفتند که بهتر است چنین حاملگی را قطع کنم. هرچه تجربه من در کار با انواع مختلف آسیب های روانی بیشتر می شد ، بیشتر می آموختم که اغلب مراجعه کنندگان به اشتباه وضعیت خود را ارزیابی می کنند و توضیح چیزی در لحظه ای برای آنها بی معنا و حتی مملو است. دانش ، درک و اعتقاد به آنچه شما درست انجام می دهید نه با پوسته ای از موسسه ، بلکه با تجربه ظاهر می شود … پزشکان دیگر اشتباه کردند ، زیرا آنها من را با میانگین نرمال مقایسه کردند ، زمانی که این بیماری در ابتدا پاتولوژیک بود و توسط یک پزشک ، متخصص آسیب شناسی هدایت می شد. و من از او برای چنین کاری بسیار سپاسگزارم ، حتی در آن زمان که هیچ چیز قابل تصحیح نبود ، این رفتار او بود که به درک و پذیرش این واقعیت کمک کرد که زندگی به اینجا و اکنون پایان نمی یابد. وکلا ، معلمان ، متخصصین عیب ، پزشکان - صرف نظر از اینکه به هر کسی که نیاز به کمک داشته باشد ، وقتی می دانید مشکل شما چیست ، نه یک "دوست خوب" ، بلکه یک متخصص محدود فقط در وقت ، اعصاب و پول شما صرفه جویی می کند.

6. برای خود درمانی وقت بگذارید

در عین حال ، بخشی از مسیر وجود دارد که فقط به خود ما بستگی دارد. اغلب به نظر ما می رسد که بدن ما و هر آنچه که با آن مرتبط است بدیهی است. به طور مداوم و کارآمد کار می کند ، و اگر ناگهان شکست خورد ، مقصر است ، نه ما.در واقع ، همه ما می دانیم که استراحت و خواب سالم ، رژیم غذایی متنوع در مقادیر کافی ، تسکین روانی و فعالیت بدنی - همه اینها بدن ما را معبد روح می کند. برخلاف تصور "همه بیماریها از مغز است" ، در حقیقت ، اغلب مشکلات و اختلالات روانی ما با عدم تعادل در عملکرد اندامها و سیستمها همراه است. استراحت ابتدایی ، ورزش ، ویتامین ها ، مواد معدنی و لذت بردن از سطوح مختلف به مقابله با افسردگی ، اضطراب ، مالیخولیا و موارد دیگر کمک می کند. شما به ویژه هنگامی که متوجه می شوید مدتی میل به غذا خوردن ندارید ، شروع به نوشیدن کمتر کرده اید ، مراقب خودتان هستید ، مشغول سرگرمی ها و چیزهایی هستید که قبلاً باعث شادی می شد و غیره. محتمل ترین علامت افسردگی درون زا است.

7. هرگز بدشانسی خود را نادیده نگیرید و تسلیم تلاش های عزیزان برای تسطیح آن نشوید

به یاد داشته باشید - "مثبت گرایی" یک تکنیک است ، نه یک نتیجه! وظیفه درمانی پوزیتیویسم این است که تشخیص دهید (نشان دهید که وضعیت مغز چندان هم وحشتناک نیست) و مشکل را برای پردازش بیشتر به هوشیاری خود راه دهید ، مانع از بلع وحشتناک مکانیسم های دفاعی و غرق شدن آن در ناخودآگاه شوید! هدف از کار با هر بدبختی گذر از آن ، زنده ماندن ، پردازش و رها کردن آن است. دوستان و عزیزان به کاهش ارزش ، جایگزینی و منطقی کردن مشکل کمک می کنند ، همانطور که در بالا توضیح داده شد. و کسی که مشکوک است که چیزی اشتباه بوده است ، به احتمال زیاد از نظر ما به عنوان "غریبه" یا "کسی که چیزی نمی فهمد" درک می شود.

تومور من در 2 هفته ایجاد شد - 12 روز از زمان "همه چیز طبیعی است" تا "شوک سپتیک" است. من حتی وقت نکردم بترسم. حذف "مردگان" ، تمیز کردن ، درمان - همه چیز مانند یک خستگی پیش رفت ، زیرا مهلت هایی در پیش بود !!! معلم من مارک ورونوف مدت زیادی است که در بیمارستان کار می کند ، او بارها سعی کرده توجه من را به خود جلب کند که همه چیز خوب نیست و من به "توانبخشی" نیاز دارم. اما احساس خوبی داشتم ، سعی کردم همه کارها را بی نقص انجام دهم و ناخودآگاه خوشحال بودم که سرانجام وزن اضافی را که از دوران جوانی با آن دست و پنجه نرم می کردم خلاص کردم. چرخه های موقتی خلق و خوی انحطاطی به سرعت با فرمول "خود را کنار هم بکش" و "هر روز و در همه چیز زندگی من رو به بهبود است" انتخاب شد. عدم انتقاد از خود اغلب در افراد آسیب دیده وجود دارد.… بسیاری از مراجعان من همچنان از پیچیدگی علائم چشم پوشی می کنند ، حتی وقتی بدن آنها شروع به صحبت از طریق آنها می کند ترقی خواه آسیب شناسی روان تنی

پس از آن 4 مورد مشابه وجود داشت که من فشار آوردم و مشکلاتم را نادیده گرفتم. توضیح اینکه چرا این اتفاق افتاده است برای کسی که با چنین چیزی روبرو نشده است دشوار است. این یک کوکتل شنیع بود از ترس "ناتوان شدن". احساس گناه به دلیل "دوباره مریض شدن" ، "ضایع شدن" و "بار" بودن برای خانواده من ؛ شرمنده برای درماندگی ام و مجبور شدم شوهرم را وارد منطقه بسیار "صمیمی" و غیره کنم. هر بار ، به محض اینکه نزدیک شدن به "مشکل" را احساس کردم ، به سادگی احساسات را خاموش کردم و با فرمول "همه چیز خوب خواهد شد "" من هدف را دیدم ، متوجه موانع نشدم ". همه چیز در یک روز به پایان رسید ، بدون هشدار و گزینه "برای انتخاب". خودم را جمع کردم و با آخرین قدرت به پزشک رفتم. من در افسردگی بالینی خوش بین ، قوی ، مثبت ، باهوش و موفق بودم. بسیاری از مردم فکر می کنند این چیز خاصی است که قطعاً آن را از دست نخواهند داد. در واقع ، همان افسردگی "واقعی" نتیجه این واقعیت است که همه چیزهایی که "بالینی" نبودند نادیده گرفته ، سرکوب شده ، مستهلک شده و "تحت کنترل" بودند. افسردگی نمی پرسد در چه علامتی می خواهیم خود را نشان دهد ، آمادگی ما را آزمایش نمی کند - فقط می آید و بس ، اما همه دانش و تجربه ندارند که به موقع زنگ خطر را به صدا در آورند.

علیرغم این واقعیت که او معمولاً با هشدار می آید. داستان من برای برخی فوق العاده به نظر می رسد ، اما هزاران نفر به این شکل زندگی می کنند. وقتی کار با بیماران سرطانی را شروع کردیم ، اول از همه آنها را در مقیاس استرس آزمایش کردیم.از هر 10 نفر 8 نفر نشان دادند که زندگی قبلی آنها با انواع مختلف تلفات و جراحات غیرقابل پردازش اشباع شده است. به طور کلی ، در روان پریشی ، اغلب ذکر می شود که هرچه بیماری پیچیده تر باشد ، فرد بیشتر از "قدرت" خود برای بلند شدن و از دست دادن اعتقاد به این واقعیت که چنین زندگی معنایی دارد ، خسته می شود. بنابراین ، افزایش معنادار بسیار مهم است.

8. مکان خود را در منظومه جهان مطالعه کنید

یکی از عناصر اساسی این "معنی دار بودن" این است که برای شخص مهم است که جایگاه خود را در سیستم جهان بداند. و با نگاه به آینده ، می توانم بگویم که هیچ مذهبی ، هیچ جهت باطنی یا کلامی ، هیچ فلسفه یا روانشناسی به شما پاسخی محض به س "ال "من کیستم" و "چرا من هستم" که در شرایط مختلف می توانیم خود را تشخیص دهیم ، نمی دهد. درک کنیم که مال ما چیست و چه چیزی نیست. تنها درک این نکته که ما در جای خود هستیم و در راه هستیم به ما قدرت واقعی می دهد تا بارها و بارها از مشکلات ، مشکلات و غم های زندگی عبور کنیم. وقتی به اطراف خود نگاه می کنید و می فهمید که چه آسیب هایی شما را به وجود آورده است ، چه افرادی را در راه ملاقات کرده اید و به شما چه چیزی آموخته اند ، چه کتابهایی خوانده اید ، فیلم تماشا کرده اید و موسیقی گوش داده اید ، چه اتفاقات و تجربیاتی در زندگی شما را به آنجا کشانده است. به این معنی که اکنون در آن هستید - آشکار می شود که هر چیزی که تصادفی است ، اصلاً تصادفی نیست. حتی این واقعیت که از میان یک میلیون نفر ممکن و صدها نفر علاقه مند این شما هستید که این مقاله را می خوانید تصادفی نیست و صرف نظر از اینکه دوست دارید یا نه ، این یک آجر دیگر خواهد بود تا شما در آنچه هستید تثبیت شده اید ؛). در سخت ترین لحظه ، زمانی که هیچ منبعی برای خروج وجود نداشت و در رنج دیگری هیچ فایده ای نداشت ، من همیشه فکر می کردم که اگر از این راه عبور کنم "و از این طریق" می توانم به دیگران کمک کنم ، بزرگترها. البته ، اگر من جای من نبودم ، چنین گزارشی از س mightال ممکن است انگیزه ای در من ایجاد نکند ، اما من اغلب به آنچه برای دیگران بسیار مهم است اهمیتی نمی دهم. احساس می کنم در جای خود هستم و منبعی بزرگتر از این منبع در زندگی نمی شناسم) اما همه چیز مکان و زمان خود را دارد ، بسیاری از مشتریان من این جستجو را رد می کنند و من نمی توانم بر این تأثیر بگذارم ، زیرا مسیر و خروج من از نقطه هیچ بازگشت فقط مال من است … من می توانم آنجا باشم ، چیزی را پیشنهاد کنم که برای مشتری واضح نیست (آنچه که دفاعیات او پنهان می کند) ، تکنیک های خاصی را توصیه کنم ، او را در حالت های مختلف بپذیرم ، حمایت کنم و با حوصله منتظر بمانم ، اما فقط او می تواند راه خود را طی کند و خود را در آن پیدا کند. آی تی.

9. تشخیص مشکل واقعی از خیالی

یکی از دلایلی که مراجعه کنندگان از خودشناسی خودداری می کنند این است که متأسفانه واقعاً این اتفاق می افتد که ما مشکلات خود را برای خود ایجاد می کنیم تا از مزایای ناخودآگاه ، مزایا و کمک در حل یک موضوع خاص برخوردار شویم. مشکل می تواند به عنوان وسیله ای برای جلب توجه دیگران ، به عنوان راهی برای تعامل با دنیای خارج ، به عنوان تلاشی برای مجبور کردن فرد به شیوه خاصی عمل کند - گزینه های زیادی وجود دارد ، همه اینها را می توان با کمی بازنگری در کار آشکار کرد. تکنیک. سپس ، با رها کردن تجربه آسیب زا ، فرد همچنین پاداش های ناخودآگاه خود را از دست می دهد. این در صلاحیت روان درمانگر است. در اینجا می خواهم چنین مکانیسمی را به شما یادآوری کنم ، هنگامی که فرد در استرس مداوم است یا مشکلات به اندازه کافی اتفاق می افتد ، او به طور نامحسوس منابع جسمی ، روانی ، مادی و معنوی را مصرف می کند. گاهی اوقات تجربیات خود را آنقدر بی ارزش می کند و آنها را نادیده می گیرد که با خود ارتباط برقرار نمی کند ، بدن تمام انرژی خود را صرف سرکوب (بدون ذکر) مشکل می کند ، فرد دیگر از چیزهای مثبت از خارج پر نمی شود ، زیرا او حتی منابع کافی برای این کار را ندارد.

سپس تنها راه برای بهبود وضعیت شما نوعی خشونت روانی- فیزیولوژیکی است.با زنده شدن و زنده نگه داشتن همه مشکلاتش ، یک فرد به مغز سیگنال می دهد "نجاتم بده ، احساس بدی دارم" و مغز مواد مخدر ، داروهای فیزیولوژیکی داخلی تولید می کند. ما گریه می کنیم ، رنج می بریم ، پس از آن وضعیت سلامتی به طور موقت بهبود می یابد ، اما فقط به طور موقت ، زیرا از نظر هزینه های انرژی ، ما نه تنها منابع رو به اتمام را پر نکردیم ، بلکه حتی بیشتر از آن استفاده کردیم. به این ترتیب افسردگی درون زا خودکشی ایجاد می شود. بنابراین ، هنگامی که فقط فکر می کنیم که در آستانه راه هستیم و دیگر راهی برای خروج نداریم ، مهم است که به یاد داشته باشیم که چند وقت پیش و چگونه منابع روانی و فیزیولوژیکی خود را دوباره پر کرده ایم و توجه به این که آیا ما در حال پیمایش ذهنی هستیم مهم است. نوار همه مشکلات و بدبختی های ما از گذشته. اگر چنین است ، پس "رنج" ما مصنوعی و مصنوعی است ، عدم مراجعه به متخصص مملو از خطر است.

10. دام "گناه" را به خاطر بسپارید

احساس گناه همیشه دستکاری کننده و مخرب است. ما می توانیم اشتباه کنیم ، کارهای بد انجام دهیم و نسبت به آنچه اتفاق افتاده احساس گناه کنیم. با این حال ، ما می توانیم سرزنش شخص دیگری غیر منطقی را بر عهده خودمان قرار دهیم. ما می توانیم شخص دیگری را برای آنچه اتفاق افتاده ، به طور شایسته و غیرمستقیم سرزنش کنیم … شما می توانید در مورد احساس گناه بسیار بنویسید ، اما چه عادلانه باشد چه نباشد ، همیشه مخرب است … پیام اصلی به شرح زیر است - اگر خود یا شخص دیگری را سرزنش کنیم ، این قبل از هر چیز نشان می دهد که برخی از تجربیات عمیق ما راهی برای خروج پیدا نمی کنند و نمی توان آنها را حل کرد. احساس گناه تنها تلاشی است که ما را از تجربیات سخت و واقعی منحرف می کند.

در پایان مقاله ، می خواهم بگویم "برای من نگران نباشید ، همه چیز پایدار است." تصمیم برای نوشتن مقاله در این قالب دقیقاً به این دلیل بود که با نگاهی دوباره به زندگی ، درک متفاوتی از فرایندها حاصل می شود. آنچه قبلاً درست به نظر می رسید ، پس از مدتی از طرف دیگر آشکار می شود. من می دانم که بسیاری از متون من سخت و بدبینانه به نظر می رسند ، اما برای کسی که بیش از یک بار بلند شده ، لبخند زده است و نمی داند چرا این کار نمی کند ، برعکس ، آنها می توانند واقع بین باشند و درک کنند که همه چیز مرتب است با آنها ، وضعیت چند وجهی است و همیشه راهی برای خروج در نزدیکی وجود دارد. و سپس ، به نظر من ، یکی از وظایف درمان این نیست که یاد بگیرند چگونه از آن خطوط سفید زندگی حداکثر استفاده کنند و منابع را در انتظار یک فاجعه جدید به دست آورند. وظیفه ما این است که در صورت مواجهه با یک فاجعه آن را بدیهی تلقی کنیم ، تا آنجا که ممکن است با دقت کار کنیم و در اسرع وقت به همان رنگ زندگی بازگردیم ، از آن لذت ببریم در اینجا و اکنون ، بی وقفه ، بدون نگاه مزاحم به گذشته و بدون آن. نگرانی های غیر ضروری در مورد آینده

وقتی خوب است خوب است.

نوشته شده برای مجله روانشناسی خوب ، 2017