2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
درمان خود را خراب نکنید. برخی الگوهای فکری وجود دارد که حرکت رو به جلو را دشوار می کند. دیگر نگویید: 1) من نمی توانم بدون او زندگی کنم. 2) من نمی توانم دوست داشتن او را متوقف کنم. 3) من این شخص را بیشتر از دیگران دوست دارم. 4) من نمی توانم شخص دیگری را دوست داشته باشم. 5) هیچ کس بهتر از این شخص نیست ؛ 6) او زیباست
عشق به فردی که شما را دوست ندارد یکی از ناامید کننده ترین احساسات دنیاست زیرا نمی توانید او را کنترل کنید. و به همین دلیل است که شما باید روند درمان را آغاز کنید.
تقصیر شما نیست که این اتفاق افتاده است ، شما نمی توانید چیزی را تغییر دهید
و تنها کاری که باید انجام داد ادامه دادن است
1. به خود زمان دهید تا غصه بخورد
به خود اجازه دهید غصه بخورد. وقتی عشق شما متقابل نباشد ، صدمه می زند. برای غلبه بر این ، باید به خود اجازه دهید که از ناراحتی و فرصت از دست رفته غصه بخورد. تسلیم شدن در غم و اندوه هیچ اشکالی ندارد ، مگر اینکه در این حالت گیر کرده باشید. در حقیقت ، اگر ناراحت هستید و احساسات خود را سرکوب نمی کنید ، برای سلامتی مفیدتر است.
اگر می توانید ، کمی حواس پرتی خود را از همه چیزهایی که زندگی شما را پر می کند بردارید و خود را تسلیم غم و اندوه کنید. این به ایجاد یک محیط شفابخش کمک می کند تا بتوانید با غم خود کنار بیایید. به عنوان مثال ، وقتی برای اولین بار متوجه می شوید (یا به شما گفته شده است) که این شخص هرگز متقابلاً جواب نمی دهد ، شما باید مدتی با افکار خود تنها باشید ، حتی اگر فقط 15 دقیقه پیاده روی معمول از محل کار فاصله داشته باشد.
اما با ناامیدی مست نشوید. اگر هفته هاست که از خانه خارج نشده اید ، دوش نگرفته اید و با همان ژاکت خوش پوش ، که مدت هاست می سوزد ، قدم نزده اید ، پس بی دلیل هستید. احساس ناراحتی طبیعی است ، اما اگر سعی نکنید دوباره روی زندگی خود تمرکز کنید ، همچنان به فکر آن شخص هستید و رنج عشق را تجربه خواهید کرد.
2. از این شخص دوری کنید
تا حدی ، فضایی در اطراف خود ایجاد کنید تا غصه بخورید و سپس به زندگی خود ادامه دهید - شاید اگر این شخص در زندگی شما نباشد. نیازی نیست عشق ناخواسته خود را به طور کامل از زندگی حذف کنید ، اما واقعاً باید استراحت کنید.
اگر فردی که سعی می کنید دوست داشتن او را متوقف کنید ، شخصی است که مدت هاست به او اعتماد دارید و می توانید از او حمایت عاطفی بخواهید ، دوست دیگری برای این نقش پیدا کنید. از یک دوست بپرسید که آیا می توانید روی کمک حساب کنید وقتی می خواهید با فردی صحبت کنید که سعی می کنید از او فاصله بگیرید.
این شخص را از شبکه های اجتماعی حذف کنید ، یا حداقل پست های خود را پنهان کنید ، شماره را از فهرست تلفن همراه حذف کنید تا وسوسه تماس مجدد از بین برود. شما نمی خواهید چیزی مدام شما را به یاد او و کارهایی که آن شخص انجام می دهد ، بیاندازد. این کار حفظ فاصله را برای شما سخت تر می کند.
شما حتی می توانید صحبت کنید و چیزی شبیه این را بگویید: "می دانم که مرا آنطور که دوست دارم دوست ندارم. اما من واقعاً به فضای آزاد برای غلبه بر احساساتم نیاز دارم." اگر او فرد خوبی است ، به فضایی که می خواهید خواهید رسید ، حتی اگر از فاصله بین شما کمی آسیب دیده باشد.
3. درک کنید که برای شما بهتر است
• مهم نیست که فرد چقدر فوق العاده است ، بهتر است کسی را دوست نداشته باشید که شما را دوست ندارد. علاوه بر این ، عشق در برابر نقص ها کور است. هنگامی که از دوست داشتن یک شخص دست می کشید ، ممکن است به دلایلی توجه کنید که چرا رابطه بین شما دو نفر برقرار نشده است.
• فهرستی از اشکالات فرد را بنویسید. نیازی به برخورد با عصبانیت نیست ، اما در هر فردی همیشه چیزی وجود دارد که دیگران را آزار می دهد. شاید این شخص دوست دارد لباس های زننده بپوشد؟ آیا برخورد با پرسنل سرویس بی ادب است؟ آیا دوست دارد به طرز وحشتناکی جوک های خنده دار بگوید؟ اگر در تهیه لیست مشکل دارید ، از یک دوست وفادار حمایت کنید.
• همچنین به دنبال ویژگی هایی باشید که اگر احساسات شما متقابل باشد ، رابطه شما را مشکل سازد. به عنوان مثال: شاید ، به دلیل اضطراب شدید اجتماعی ، این شخص هرگز نتواند به شما اعتماد و حمایت لازم را در یک رابطه بدهد.
4- او را سرزنش نکنید
همانطور که شما نمی توانید عاشق شدن خود را کنترل کنید ، این شخص نیز نمی تواند احساسات خود را کنترل کند. اگر شروع به متهم كردن اين شخص كنيد كه شما فقط دوست هستيد يا بخاطر اينكه متقابلاً متقابل نيستيد ، آنگاه به سادگي خود را در شرايط نامطلوب قرار خواهيد داد. در نتیجه ، اشتیاق شکست خورده شما به گونه ای خواهد بود که گویی او ، خدا را شکر ، از سرنوشت بودن با شما گذشته است.
• و مهمتر از همه ، در مورد اینکه شما چه زوجی شایسته هستید و این شخص اگر شما را ندیده ، چنین الماسی را مزه بد ننویسید. صادقانه بگویم ، اگر شما به موقعیت اینگونه واکنش نشان دهید ، احتمالاً آن شخص به طور شایسته احساسات متقابل نسبت به شما ندارد.
• می توانید ناراحت باشید که عشق شما متقابل نیست و در عین حال همه آن را به جستجوی مقصر تبدیل نکنید. اگر دوستان شما شروع به سرزنش شخص می کنند که به احساسات شما پاسخ نمی دهد ، از حمایت او تشکر کنید ، اما بگویید: "عادلانه نیست که شخص را به خاطر چیزی که هیچ کنترلی بر آن ندارد ، سرزنش کنیم. بیایید بر نحوه غلبه بر آن تمرکز کنیم."
5. از یادگاری ها خلاص شوید
ممکن است برای انجام این کار گریه کنید ، اما این یک مرحله مهم در روند بهبود است. همه این یادآوری ها در زندگی آینده شما را پیچیده می کند ، و شما به این نیاز ندارید! شما نباید یک آتش سوزی یادگاری برپا کنید یا آنها را با یادداشت "برای آن متشکرم" برای عزیزان خود ارسال کنید.
همانطور که از چیزی به چیز دیگر می روید ، به خاطراتی که با آن ارتباط برقرار می کنید فکر کنید. تصور کنید که در حال قرار دادن یک خاطره در یک بادکنک هستید. هنگامی که از شر چیز خلاص می شوید ، تصور کنید که بادکنک با حافظه حمل می شود و دیگر بر نمی گردد.
اگر تعداد زیادی از اقلام در وضعیت خوب دارید ، آنها را به یک فروشگاه محموله اهدا کنید یا آن اقلام را به یک خانه بی سرپناه اهدا کنید. تمام خاطرات جدیدی را که ژاکت بزرگ ، خرس عروسکی یا دیسک شما برای صاحب جدید به ارمغان می آورد تصور کنید. اجازه دهید این ارتباطات در حال حاضر نمادی از تغییراتی باشد که در زندگی خود تجربه می کنید.
مرحله 2 از 3:
1. از یادآوری اجتناب کنید
اگر دائماً خود را به یاد طرف مقابل بیاندازید ، درمان عشق بی نتیجه دشوار است. دنبال آهنگی نباشید که شما را به یاد او یا آن دوران فوق العاده ای که با هم بودید ، بیاندازید.
• محرک حافظه می تواند هر چیزی باشد. این می تواند صفحه فیس بوک او باشد ، آهنگی که با هم گوش داده اید. حتی ممکن است بوی پای سیب هم بدهد (مثلاً او یکبار برای شما یک پای سیب پخته بود).
• اگر با یک ماشه به طور غیرمنتظره روبرو شدید ، خوب است که از آن آگاه شوید و در جهت مخالف آن حرکت کنید. روی احساساتی که ایجاد می کند متمرکز نشوید. به عنوان مثال ، اگر آهنگی در رادیو است ، رادیو را خاموش کنید یا ایستگاه را تغییر دهید. هنگامی که احساس ناراحتی و پشیمانی می کنید ، به یک چیز مثبت یا خنثی تغییر دهید (به این فکر کنید که ناهار چه می خورید یا در آینده نزدیک چه سفری خواهید داشت).
• به یاد داشته باشید که نمی توانید برای همیشه از یادآوری ها اجتناب کنید. شما فقط می خواهید روند درمان را آسان تر کنید ، و یادآوری های مداوم آن را دشوار می کند.
2. با کسی صحبت کنید
بهتر است جنبه های احساسی و دشوار فرآیند درمان را با یک متخصص در میان بگذارید. اگر به این احساسات بچسبید ، انجام این کار بعداً دشوارتر خواهد بود. کسی را بیابید که در مورد احساسات و تجربیات شما با او صحبت کند.
اطمینان حاصل کنید که این شخص یا متخصص مورد اعتماد (روانشناس ، روان درمانگر) است. این بدان معناست که او سعی نمی کند روند بهبود را تسریع کند ، به ویژه اگر این یک رابطه طولانی مدت باشد.
• اگر نمی خواهید یا نمی توانید با طرف مقابل صحبت کنید ، می توانید احساسات خود را بنویسید. خوبی روزنامه نگاری این است که می توانید روند بهبودی خود را پیگیری کنید ، که به شما شواهدی می دهد که می توانید از عشق بی نتیجه رهایی پیدا کنید.
3. از مست شدن و برقراری تماس یا ارسال پیام خودداری کنید
این یک اشتباه جدی است و بعداً باعث ناراحتی باورنکردنی می شود. اتهامات مست برای دوست نداشتن شما ، یا گریه از نحوه صدمه زدن به شما ، راهی مطمئن برای متقاعد کردن شریک زندگی خود است که او در مورد احساسات خود نسبت به شما درست می گوید. قبل از مست شدن ، تمام اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا از خجالت بیشتر جلوگیری کنید.
• تلفن خود را به دوستان خود (ترجیحاً "راننده هوشیار") بدهید و دستورالعمل های دقیق را ارائه دهید تا به شما داده نشود ، مهم نیست که چه بهانه ای می آورید یا چقدر التماس می کنید.
• شماره آن شخص را از تلفن خود حذف کنید. به این ترتیب شما وسوسه نخواهید شد وقتی مست هستید تماس بگیرید یا پیام دهید.
4. حواس پرت شوید
اگرچه غیرممکن است که در مورد چیزی فکر نکنید ، اما لازم است در لحظه ای که افکار شروع به چرخاندن می کنند ، حواس خود را پرت کنید. هر زمان که شما را اسیر کردند ، به شغل ، فعالیت یا پروژه دیگری روی آورید.
با یک دوست تماس بگیرید. دستورالعمل سوزن دوزی را باز کنید. یک فیلم سرگرم کننده تماشا کنید. چیزی بساز. کار در باغ. ریاضی را تمرین کنید. چیزی را بیابید که شما را برای مدت زمان طولانی از فکر کردن در مورد این شخص منحرف کند. هرچه بیشتر عادت کنید به او فکر نکنید ، راحت تر می شود.
سعی نکنید خود را مجبور کنید که به این شخص فکر نکنید ، زیرا این کار باعث می شود شما بیشتر اوقات بر او تمرکز کنید. در عوض ، وقتی متوجه شدید که این افکار دوباره بر شما غالب می شوند ، توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید.
یک ترفند راحت این است که به خودتان زمان مشخصی بدهید تا در مورد معشوق خود فکر کنید. و هنگامی که افکار در ذهن شما می پیچند ، به خود بگویید: "اکنون نه. بعداً به شما برمی گردم. " به عنوان مثال ، می توانید یک ساعت در ابتدای روز برای این کار اختصاص دهید. در طول روز ، فکر کردن به او را به بعد موکول کنید و به خودتان اجازه دهید در زمان معینی در مورد آن فکر کند. وقتی زمان تمام شد ، به زندگی عادی خود بازگردید.
5. در درمان خود خراب نکنید
کلمات خاصی وجود دارد که باید آنها را از گفتن منع کنید. برخی از الگوهای فکری وجود دارد که روند درمان را خراب می کند و حرکت به جلو را دشوار می کند.
دیگر نگویید: 1) من نمی توانم بدون او زندگی کنم. 2) من نمی توانم دوست داشتن او را متوقف کنم. 3) من این شخص را بیشتر از دیگران دوست دارم. 4) من نمی توانم شخص دیگری را دوست داشته باشم. 5) هیچ کس بهتر از این شخص نیست ؛ 6) او زیباست
به خود یادآوری کنید که افراد و شرایط تغییر می کنند. آنچه اکنون در حال تجربه آن هستید بقیه عمر شما را دوام نخواهد آورد ، به خصوص اگر به طور فعال بر روی تغییر احساسات کار می کنید.
6. روال عادی خود را تغییر دهید
برنامه روزانه خود را تغییر دهید. بر اساس تحقیقات انجام شده ، انجام کاری جدید - مانند گذراندن تعطیلات ، به عنوان مثال ، یا حداقل تغییر مسیر رفتن به محل کار - یکی از بهترین روش ها برای ترک عادات قدیمی و جایگزینی آنها با عادات جدید است.
اگر از عهده تغییرات جهانی برنمی آیید ، تغییرات کوچک روزانه را انجام دهید. از قسمت های مختلف شهر دیدن کنید. شنبه شب به باشگاه جدیدی بروید. به گروه جدیدی بپیوندید سرگرمی جدیدی مانند آشپزی یا کوهنوردی را بیاموزید.
سعی کنید از هر چیزی که خیلی ریشه ای است اجتناب کنید ، مگر اینکه مطمئن باشید می خواهید آن را انجام دهید. در دوره سختی از زندگی ، بسیاری از افراد سر خود را می تراشند یا خالکوبی می کنند. بهتر است منتظر بمانید تا کمی بهتر شوید و سپس در مورد این نوع تغییر تصمیم بگیرید.
7. خودتان را پیدا کنید
شما آنقدر گرفتار عاشق کسی شده اید که کاملاً فراموش کرده اید که خود بودن چگونه است. شفا از عشق بی جواب زمان بسیار خوبی برای تعیین اینکه چه کسی پشت این احساسات برای شخص دیگری است.
روی رشد شخصی خود ، بیرونی و درونی کار کنید.برای داشتن تناسب اندام تلاش کنید ، زیبا به نظر برسید ، که باعث افزایش عزت نفس شما می شود. حوزه های کاری را روی خودتان مشخص کنید. به عنوان مثال: اگر مشکلات ارتباطی دارید ، می توانید روی آن کار کنید.
چیزهایی را پرورش دهید که شما را به فردی منحصر به فرد تبدیل می کند. شما زمان زیادی را صرف تمرکز بر روی این شخص کردید و جنبه های مهم خود را به عنوان یک فرد به رحمت سرنوشت سپردید. مراقب آن چیزها و افرادی باشید که در حین برخورد با عشق ناخواسته خود وقت کافی برای آنها نداشتید.
مرحله 3 از 3: حرکت به جلو
1. احساس کنید وقتی آماده ادامه دادن هستید
هیچ محدوده زمانی مشخصی برای درمان از عشق بی نتیجه وجود ندارد. همه با سرعت های مختلف حرکت می کنند. با این حال ، برخی علائم وجود دارد که نشان می دهد شما آماده ادامه دادن هستید.
شما شروع به توجه می کنید که چه اتفاقی برای دیگران می افتد. وقتی در مرحله عزاداری هستید ، تمایل دارید کمی خود محور باشید. اگر احساس می کنید به اتفاقاتی که در اطراف شما می افتد علاقه مند هستید ، بدانید که در مسیر صحیح در روند بهبود قرار دارید.
هر بار که تلفن زنگ می زند (مخصوصاً اگر شماره برای شما آشنا نباشد) ، دیگر فکر نمی کنید که این عزیز شماست ، که ناگهان به عمق عشق واقعی نسبت به شما پی برد.
شما دیگر نمی دانید که خود را با قهرمان هر آهنگ یا فیلمی در مورد عشق بی جواب معرفی می کنید. در واقع ، شما شروع به گسترش مجموعه خود کرده اید تا شامل مواردی نه تنها در مورد عشق یا رنج عشق شود.
شما دیگر خیال نمی کنید که او متوجه شده ، دوستتان دارد و اعتراف می کند که پای شما می افتد.
2. از عود خودداری کنید
حتی اگر آماده ادامه زندگی هستید ، اگر مراقب نباشید ، گاهی اوقات می توانید عشق خود را دوباره شتاب دهید. مثل این است که بخیه ها را زود از روی زخم بیرون بکشید. او خوب درمان می شود ، اما هنوز برای ورزش شدید آماده نیست.
اگر عود دارید ، زیاد نگران نباشید! شما قبلاً انرژی زیادی را برای مقابله با این وضعیت صرف کرده اید و این نتیجه خواهد داد.
اگر مطمئن نیستید که این برای شما بازگشت احساسات قدیمی نخواهد بود ، وقت خود را با این شخص صرف نکنید و اجازه ندهید او به زندگی شما بازگردد.
اگر واقعاً متوجه شده اید که در حال بازگشت به گذشته هستید ، سعی کنید زیاد نگران آن نباشید. شما قبلاً تلاش کافی برای غلبه بر همه چیز را انجام داده اید و کار شما به هدر نخواهد رفت. عقب نشینی اتفاق می افتد و اگر تصمیم بگیرید که فوراً تسلیم شوید ، در دراز مدت بسیار دشوار خواهد بود.
3. به خودتان کمی تفریح بدهید
هرچه بیشتر سرگرم شوید ، گذراندن امتحان عشق بی نتیجه برای شما راحت تر خواهد بود. اگر در بدبختی خود در خانه می نشینید ، به هیچ وجه حواس شما پرت نمی شود و مغز خود را بازسازی نمی کنید. برو بیرون و کاری کن.
کاری را انجام دهید که شادی شما را به ارمغان می آورد ، اما کاری را که نمی توانید زیاد انجام دهید. پس از کنار آمدن با استرس عشق بی نتیجه ، خود را با یک غذای خوشمزه درمان کنید. مقداری پول برای چنین تعطیلات آرزویی ذخیره کنید یا یک بازی ویدیویی جدید بخرید که شما را خوشحال می کند.
از منطقه امن ات فاصله بگیر. فعالیت ها و سرگرمی های جدید به شما کمک می کند تا از روال عادی خود فراتر بروید و دیگر با فردی که می خواهید او را رها کنید ارتباطی نخواهید داشت. یعنی شما بیش از حد مشغول تلاش برای انجام کارهای جدید هستید تا دیوانه شخصی شوید که شما را دوست ندارد.
4- به بازی بازگردید
بیرون بروید ، با افراد جدید ملاقات کنید ، با افراد جدید ملاقات کنید و به خود یادآوری کنید که تحسین کسی فوق العاده است. مطمئناً اعتماد به نفس شما نیاز به یک نفس تازه دارد - و در این راه با افراد جالب جدیدی ملاقات خواهید کرد. اساساً ، هر بار که شخصی بهتر از شخصی است که برایش ناله کرده اید - از نظر ظاهر ، طنز ، هوش ، یا کاربردی - آن را جشن بگیرید. این وضعیت را در چشم انداز قرار می دهد.
لازم نیست به دنبال رابطه جدیدی باشید. فقط از حضور افراد جدید لذت ببرید ، و این خود می تواند طعمه ای فوق العاده باشد.
در پر کردن جای خالی شریک زندگی خود بسیار مراقب باشید.اگرچه گاهی اوقات این همان چیزی است که پزشک دستور داده است ، جایگزینی تنها زمانی کار می کند که از نظر احساسی برای آن آماده باشید. شما با خودتان صادق هستید که این یک جایگزین است. و شما صادقانه به این شخص می گویید که چه نقشی دارد. این شخص جدید را وادار به همان عشق ناخواسته ای نکنید که قبلا داشتید.
5. ناامید نشوید
ناامید نشو! غلبه بر احساسات شما آسان نیست! از هر اقدامی که در این راستا برمی دارید استقبال می شود. همچنین باید به خاطر داشته باشید که فقط به دلیل اینکه این شخص با شما متقابلاً متقابل نبود ، به این معنی نیست که همه این کار را انجام می دهند.
توصیه شده:
چگونه از مشکوک بودن و فریب دادن خود دست بردارید
هر زنی در زندگی خود حداقل یک بار با این واقعیت روبرو می شود که نظم دادن به چیزها در افکار او دشوار است. یک ایده مشابه ساعتها در سر می چرخد ، ابعاد و رنگهای جدیدی به دست می آورد ، اضطراب یا مالیخولیا را از بین می برد. اما هنوز نتیجه ای حاصل نشده است.
چگونه از انتقاد از خود دست بردارید و حمایت خود را شروع کنید؟ و چرا درمانگر نمی تواند به شما بگوید که چقدر سریع می تواند به شما کمک کند؟
عادت به انتقاد از خود یکی از مخرب ترین عادات برای رفاه افراد است. برای رفاه داخلی ، قبل از هر چیز. در ظاهر ، یک فرد می تواند خوب و حتی موفق به نظر برسد. و در درون - احساس عدم وجودی که نمی تواند با زندگی خود کنار بیاید. متأسفانه ، این یک اتفاق نادر نیست.
زندگی در نقاب. چگونه از خجالت کشیدن از خود دست بردارید
شرمساری برای خود احتمالاً برای بسیاری آشنا است. شرمنده - در مورد خودتان بگویید - نظر خود را بگویید - آیا دیدگاه متفاوتی دارید -متفاوت بودن - متفاوت فکر کنید - گفتن چیزی که بسیاری دوست ندارند - کاری را انجام دهید که دیگران از آن رضایت ندارند - بگو نه - صادقانه بگویید "
هیچ کس شما را دوست ندارد چون جوان ، زیبا یا لاغر نیستید؟ به نظر شما این یک بن بست است؟
من اکنون یک زن پنجاه ساله خوشحال هستم. البته ، من جوان بودم ، اما زیبا و باریک ، به معنای کلاسیک ، هرگز نبوده ام! این "هرگز" در حال حاضر مانند یک جمله به نظر نمی رسد ، مانند دوران کودکی ، هنگامی که شما زشت ترین دختر کلاس محسوب می شوید.
چگونه دست از اهداف و خواسته های خود ، یا اشتباهاتی که اشتباه نیستند ، دست بردارید
گاهی اوقات به نظر می رسد که اگر می دانستم چه کسی باید باشم و چه کار کنم ، قطعاً می رفتم و این کار را انجام می دادم. اما از آنجا که من در حال حاضر این را نمی دانم ، کاری نمی کنم. در نتیجه ، دقیقه ها ، ساعت ها ، روزهایی که ما آن چیزی را که برای آن به دنیا آمده ایم ، انجام نمی دهیم و آن چیزی نیست که به ما احساس لذت ، آرامش و شادی می دهد.
