2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چگونه می توان با حساسیت خود ارتباط برقرار کرد؟ بخش اول.
در طول مشورت ها ، من مرتباً این عبارت را می شنوم: "من همه چیز را بسیار نزدیک قلبم می گیرم." گاهی اوقات هیجان افراد حساس به حدی زیاد است که می توانند یک هفته دیگر بد بخوابند و موقعیت هایی را که به آنها آسیب می رساند ، در سر خود تکرار کنند. این دیالوگ های بی پایان ، هیجان ، شب های طاقت فرسای بی خوابی - انرژی زیادی را می گیرد و منجر به خستگی سیستم عصبی می شود.
طبق مشاهدات من ، منطقه آسیب زا تر افراد حساس تماس ، یعنی تعامل با افراد دیگر است. افراد حساس حتی در برابر کوچکترین تجلی طعنه ، فشار ، بی عدالتی ، دستکاری ، دروغ ، تأیید خود به قیمت دیگران-حمله به عزت نفس ، ظریف تر و دردناک تر واکنش نشان می دهند.
چگونه با حساسیت خود ارتباط برقرار می کنید؟
پنج مرحله:
- گام اول - به خودتان این حق را بدهید که همه احساسات پیچیده ، احساساتی را که در موقعیت های خاص و زخمی ایجاد شده اند ، تجربه کنید ، آگاهانه تجربه کنید. البته ، بهتر است این کار را با یک روانشناس یا روان درمانگر انجام دهید ، زیرا در این صورت یک زمینه درمانی شکل می گیرد و همکاری با یک متخصص باعث می شود تا عمیق تر و م effectivelyثرتر در این حالتها کار کنید ، مفاهیم محدود کننده کشف شده و بر این اساس ، انرژی را آزاد کنید که به "سرویس" این "آسیب ها" می پردازد. اگر کار با یک متخصص امکان پذیر نیست ، قبل از شروع کار مستقل مهم است - تنظیم ، تنفس آرام ، گرفتن یک قلم و کاغذ و نوشتن آنچه در یک موقعیت خاص دقیقاً صدمه زده است ، چه احساساتی ایجاد کرده است ، چه چیزی در داخل بیشترین درد را دارد به کلماتی که بیشتر تکرار می کنید توجه کنید. به عنوان مثال ، اینها می توانند کلمات باشند: بی عدالتی ، سوء تفاهم ، بی ادبی. سپس می توانید ببینید دقیقاً به چه چیزی بیشتر از همه صدمه زده اید. این "مکان" داخلی است که باید با عشق و پذیرش اشباع شود. به عنوان یک قاعده ، "ضربه" در این مکان در دوران کودکی رخ داده است ، بنابراین کار با کودک داخلی در اینجا مهم است - این همان چیزی است که یک روان درمانگر ، یک روانشناس و یک مشتری با آن کار می کند. به نظر من انجام این کار به تنهایی آسان نیست. اما ، با این وجود ، شما همچنین می توانید روی کاغذ بنویسید: چگونه احساس می کنید ، با چه تجربه کودکی مرتبط است. در کار مستقل ، نه تنها تجویز ، بلکه بیان آنچه نوشته اید نیز مهم است. به عنوان مثال ، جلوی آینه ، می توانید برای خودتان فیلم هم بگیرید. بنابراین ، وظیفه اصلی گام اول ، زندگی عمیق و آگاهانه احساسات و عواطف شما در یک حالت خاص است. این مرحله معمولاً بسیار طولانی و وقت گیر است و مهم است که این زمان را به خود اختصاص دهید.
- مرحله دوم - برای ردیابی مدل رفتاری خود سعی کنید خودتان را از بیرون ببینید: در شرایطی که به من آسیب می رسانند چگونه رفتار می کنم؟ غالباً افراد حساس تعامل با یک گفتگوی سختگیر ، طعنه آمیز ، قاطع و دستکاری کننده را دشوار می دانند ، بنابراین بیشتر اوقات گم شده و ساکت هستند. یعنی یک فرد حساس به احتمال زیاد در آن لحظه پاسخ نمی دهد یا عکس العمل ضعیفی نشان می دهد. انرژی در داخل تجمع می یابد (کینه ، کینه و غیره) ، اما به موقع به جایی نمی رسد. اما ، به طور معمول ، پس از اتمام چنین وضعیتی ، "باران طولانی مدت و بارانی" می پوشد - پیمایش بی پایان وضعیت ، دیالوگ ها در سرم ، غرق در تمایل به بیان همه چیز ، اشک می آید و غیره در این مرحله ، مهم است که نحوه رفتارم را با شرایطی که به من آسیب می رسانند ، در چنین شرایطی و پس از آن ، ردیابی کنم. اگر به تنهایی کار می کنید ، همه را بنویسید و سپس آن را با صدای بلند بیان کنید. به الگوها توجه کنید ، چه چیزی بیشترین استرس را ایجاد می کند - این مناطق توسعه شما هستند.
ادامه مقاله در پیوند:
لیندا پاپیتچنکو ، روانشناس
توصیه شده:
چگونه می توان با حساسیت خود ارتباط برقرار کرد؟ بخش دوم
چگونه می توان با حساسیت خود ارتباط برقرار کرد؟ بخش دوم. مرحله سوم - پذیرش خود من بارها در حین مشورت با افراد حساس شنیده ام که آنها از حساسیت خود آنقدر خسته شده اند که دوست دارند از شر آن خلاص شوند ، زیرا حساسیت آنها را نه به عنوان یک فضیلت ، بلکه به عنوان یک نقطه ضعف در نظر می گیرند.
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ چگونه می توان توجه مردی را که دوست دارید جلب کرد؟
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ انگیزه حمایت از "شخص خود" است. مال شماست و ادامه دهید با اقدامات خود ، دختر موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او قبلاً وارد فضای شخصی مرد شده بود ، او را "خود" نامید ، موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او خودش "
چگونه می توان با آرامش با خواسته ها ارتباط برقرار کرد و فهمید که همه چیز به من بستگی ندارد؟
در زندگی روزمره ، آرامش همیشه وجود ندارد. اما همه ما احساس اعتماد به نفس را زمانی می دانیم که بدانیم همه چیز برای ما درست خواهد شد. یک چیز ساده وجود دارد. اگر بتوانید به آرامی با اهداف و خواسته ها ارتباط برقرار کنید ، اگر آنها را فقط به عنوان اهداف و خواسته ها درک کنید.
چگونه می توانید به فرزند خود کمک کنید تا با احساسات خود ارتباط برقرار کند؟
هر چند وقت یکبار در زندگی با افرادی روبرو می شویم که صحبت از احساساتشان برایشان مشکل است. چه می توانم بگویم ، حتی شناسایی آنها می تواند دشوار باشد. "الان چه حسی دارم؟" "در حال حاضر چه اتفاقی برای من می افتد؟" پاسخ این س questionsالات ممکن است برای بسیاری واضح نباشد و حتی گیج کننده باشد.
چگونه می توان با یک روانگردان ارتباط برقرار کرد؟
سایکوپاتی نام قدیمی اختلال شخصیت است. سایکوپاتی ها می توانند بسیار متفاوت باشند: روانگردان ، اسکیزوئید ، پارانوئید ، هیستریک ، انفجاری ، خودشیفته و غیره. روانپریشی با (سه گانوشکین-کربیکوف) مشخص می شود: 1. کلیت (نقص شخصیتی یک روان پریش تقریباً در هر زمینه ای از زندگی خود را نشان می دهد:
