2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
من در مورد احساساتی که برخی از شرایط در زندگی ایجاد می کنند فکر می کنم …
توسعه نیافته ، نامشخص.
مواردی که تنش ها و ترس های زیادی در آنها انباشته شده است.
شرایطی که در آن "کلمات بی حس می شوند" ، ارتباط با خود از بین می رود و جریان حرکت طبیعی "یخ می زند".
و به جای شادی و رضایت ، احساس تلخی و اندوه اشغال می شود …
موقعیت هایی که با احساس گناه مزمن در مورد "من نمی توانم (در آنها عمل نمی کنم) خود به خود و به آسانی" دامن می زند.
موقعیت هایی که در آنها "من واقعاً نمی فهمم چه می خواهم".
یا می فهمم ، اما می ترسم آشکارا اعتراف کنم.
زیرا پذیرفتن خواسته های خود به معنای پذیرش آگاهانه خطرات ، احتمال خطاها یا مشکلات در اجرا ، مواجهه با عدم قطعیت آینده و عدم قطعیت واقعیت است. و این ترسناک است!
گاهی اوقات ، در شرایط دشوار ، ممکن است این فکر به وجود بیاید:
"چه خوب می شد اگر من متفاوت بودم! نه خودم! اما کسانی که از من بهترند …"
و مهمترین چیز در این لحظه این است به خود توجه کنید.
"دیدن".
احساس کنید.
و آغوش.
نوازش.
پذیرفتن.
همین است که هست.
با آنچه هست.
و پشیمان شوید.
و جایی برای غم و اندوه بگذارید که تا کنون آنطور که می خواهید پیش نمی رود. زندگی کنید ، احساس کنید و عمل کنید.
برای دیدن همه خود ، شاید در حال حاضر ، ناراضی ، ترسیده ، در جستجوی "تصمیمات درست" عجله می کند.
و - دوست داشتن
پذیرش - با همه ترس ها ، تلخی ها و اندوه ها.
بخاطر "ناتمامی" خود بی نهایت خود را ببخشید.
و بعد راحت تر می شود.
افکار سنگین عقب نشینی می کنند و فرصتی برای اقدام در لحظه وجود دارد - مطابق با وظایف فوری فعلی.
و فرصت احساس بازگشت.
و زندگی.
و وقتی درست نشد چه باید کرد؟
نمی توانید با خودتان مهربان باشید؟
توجه؟
میزبان؟
نمی توانید اشتباهات را ببخشید؟
آیا نمی توانید سرزنش نکنید ، شرمنده نباشید ، از دست خود عصبانی نشوید؟
سپس به تجربه نیاز است.
تجربه پذیرش از خارج.
فرد دیگری.
چه کسی می داند چگونه
- همدلی کنید ، عصبانی نشوید ،
- شنیدن ، سرزنش نکردن ،
- توجه کنید ، نادیده نگیرید ،
- حمایت کردن ، نه خجالت کشیدن.
تجربه در روابط امن با مرزهای روشن ، روشن ، متفکرانه و مذاکره شده. با شرایط واضح
فضایی که در آن چیزهای جدیدی را امتحان کنید. نه مثل همیشه. متفاوت از آشنا.
سپس آن را به زندگی روزمره خود منتقل کنید.
و سپس کلماتی در مورد حمایت از خود دیگر باعث سردرگمی ، سردرگمی ، ناراحتی یا تحریک نمی شود.
ولی خواهد شد قابل اعتماد شما منبعی که همیشه همراه شماست
ماریا ورسک ،
روانشناس آنلاین ، درمانگر گشتالت.
توصیه شده:
چگونه از انتقاد از خود دست بردارید و حمایت خود را شروع کنید؟ و چرا درمانگر نمی تواند به شما بگوید که چقدر سریع می تواند به شما کمک کند؟
عادت به انتقاد از خود یکی از مخرب ترین عادات برای رفاه افراد است. برای رفاه داخلی ، قبل از هر چیز. در ظاهر ، یک فرد می تواند خوب و حتی موفق به نظر برسد. و در درون - احساس عدم وجودی که نمی تواند با زندگی خود کنار بیاید. متأسفانه ، این یک اتفاق نادر نیست.
انتقاد از خود ، حمایت از خود ، پذیرش خود
انتقاد از خود ، حمایت از خود ، پذیرش خود-این مراحل در فیلمنامه درمانی است که به معنی یادگیری مهارت عشق به خود است. این مقاله قصد دارد به روانشناسان نشان دهد که چگونه می توانید در درمان عزت نفس پایین و خودداری از این راه پیش بروید. بقیه نشان می دهد که با چه کسی چنین کاری را شروع کنید.
حمایت در زندگی: از کجا می توان حمایت پیدا کرد؟
هر فردی در زندگی به حمایت نیاز دارد ، اما همه آن را دریافت یا ارائه نخواهند کرد. موردی از زندگی نویسنده هنگامی که پشتیبانی بسیار ضروری بود … - چگونه می توانم به شما کمک کنم؟.. - فقط منو بگیر .. حمایتی که بدون آن نمی توانید زندگی کنید وقتی 12 ساله بودم ، من و برادرم به بالای صخره ای که در محل یک معدن قدیمی شکل گرفته بود ، صعود کردیم.
چگونه در شرایط سخت از خود حمایت کنیم؟ راههای ساده و م Toثر برای حمایت از خود
آن روز آسان نبود - مسائل روزمره ، سپس کار ، سپس دوباره مسائل روزمره و کمی بیشتر کار. من یک شام دلپذیر داشتم ، گلدسته را روشن کردم (به دلایلی همیشه بر من تأثیر آرام بخشی داشتند) ، Doors را پوشیدم (معمولاً تقریباً همان تأثیر را دارند) ، پتوی نرم را محکم بغل کردم ، عمیق نفس کشیدم و بازدم کردم.
حمایت بیش از حد از بیمار - حمایت از بیماری او؟ مراقبت از یک عزیز بیمار
من در مورد چه چیزی صحبت می کنم؟ هنگامی که فردی بیمار است ، واضح است که باید از او به هر طریق ممکن حمایت کرد. از نظر روحی و جسمی. محافظت کنید ، نیازهای فوری او را برآورده کنید ، شرایطی را برای سریعترین بهبود ایجاد کنید ، کمک کنید ، نگرش مثبت او را ارتقا دهید.
