سمت تاریک

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

تصویری از من وجود دارد که من آن را دوست دارم و می خواهم باشم.

من خودم و ویژگیهایم را در حوزه و جامعه اینگونه پخش می کنم.

به عنوان مثال ، من دوست دارم که دلسوز ، مهربان ، درک کننده و پذیرنده ، شاد ، باهوش ، تا حدودی اغوا کننده ، فعال ، هدفمند ، قوی ، با اعتماد به نفس ، متواضع ، سخاوتمند ، کمی عوضی و غیره باشم. من فقط خودم را قبول دارم و می خواهم ببینم.

در تماس با جهان و دیگران ، پشیمانم ، گاهی عصبانیت ، ناامیدی ، متوجه می شوم که تنها من نیستم. اغلب این حقیقت درباره من برایم غیرقابل تحمل است.

از این گذشته ، من نیز هیستریک ، عصبانی ، تا حدودی پرخاشگر ، متهم ، نامناسب ، مسخره ، احمق ، خودخواه ، حریص ، حسود ، تنبل ، ناامن و غیره هستم. این ویژگی هایی است که من دوست ندارم. من نمی خواهم آنها را در خودم ببینم ، نمی خواهم آنها را بپذیرم ، اما آنها در من هستند.

مهم نیست چقدر سعی می کنم پنهان شوم ، اینها جنبه های تاریک شخصیت من هستند.

چرا تشخیص و مشاهده این ویژگی های "تاریک" در خودتان بسیار دشوار است؟

زیرا آنها با تصویر مثبت من در تضاد هستند. فرو می ریزد. عزت نفس من را از بین می برد.

و واقعیت این است - تصویری از من وجود دارد که من آن را دوست دارم ، و یک من واقعی وجود دارد که شامل هر دو جنبه مثبت و تاریک است.

چه بخواهید و چه نخواهید ، این ویژگی ها در شما نیز وجود دارد. مهم نیست که چگونه هر یک از ما سعی می کنیم همه این ویژگی ها را پنهان کنیم ، آنها به جایی از ما نمی رسند. همه ما خودخواه ، کودکانه ، حسود ، حریص ، عصبانی ، متکبر ، احمق هستیم. و اکنون همه به فکر خود هستند - نه ، نه ، من اینطور نیستم.

از طریق چنین انکار ظاهر می شود سایه … چیست ، اما نمی خواهم ببینم.

چگونه نتوانیم متوجه شویم ، از جنبه های تاریک خود اجتناب کنیم؟

ما از مکانیسم های دفاعی استفاده می کنیم.

1. من مسئولیت خود را بر عهده دیگران می گذارم.

وقتی به گونه ای رفتار می کنم که دوست ندارم ، دیگران را سرزنش می کنم یا به شرایط تکیه می کنم.

به عنوان مثال ، من سریع مزاج هستم و می توانم صدایم را اغلب بلند کنم. من نمی خواهم این را به خودم اعتراف کنم و به شریکم می گویم - تقصیر توست که فریاد زدم. منو رانندگی کردی

بسیاری از مردم می گویند: من پول ندارم زیرا در چنین کشوری زندگی می کنم. تغییر مسئولیت ، و بهتر است به تنبلی و بی کفایتی خود اعتراف کنید.

"من کار وحشتناکی دارم زیرا رئیس من یک احمق است."

شاید من یکسان هستم و به خودم اعتراف نمی کنم؟

انتقال مسئولیت و تمرکز به رئیس. اما ناگهان باید اعتراف کنم - به او حسادت می کنم ، هیچ ویژگی رهبری ندارم و باید فقط یک کارمند باشم.

2. من ویژگی های موجود در خودم را نادیده می گیرم ، انکار می کنم ، نظرات خود را در این مورد نمی پذیرم.

من همانطور که رفتار می کنم رفتار می کنم ، برای این کار بهانه ای دارم - تجربه ، دانش من ، من به برخی اعتقادات تکیه می کنم. اگر آنها مرا به جنبه های ناخوشایند من نشان دهند ، من همیشه یک بهانه خواهم داشت ، یک انکار. غالباً حتی از نظر فکری نیز پایه گذاری شده است.

به عنوان مثال ، یک فرد می تواند به دوستان کمک کند ، تعمیرات را برای آنها انجام دهد ، در همه فعالیتها شرکت کند ، کار خود را به صورت رایگان انجام دهد ، اما در عین حال از والدین مسن خود که با یک مستمری زندگی می کنند ، کاملاً اجتناب کند.

اگر این نکته را به او گوشزد کنید ، مطمئناً دلیل موجهی وجود دارد که چرا او کمک نمی کند. پس از همه ، تشخیص به تصویر او از یک فرد بسیار خوب ، مهربان و دلسوز با قلب بزرگ آسیب می رساند ، که او بسیار معتقد است.

شوهر به دخترانی که از آنجا می گذرد نگاه می کند و بدن آنها را بررسی می کند. بلافاصله با همسرش تماس می گیرد ، گویی انکار می کند که او می تواند خیانت کند. او برای خود تصویر مثبت یک شوهر وفادار را تأیید می کند.

3. کاری را که خودم انجام می دهم به دیگران نشان می دهم.

من شخص را متهم می کنم که عصبانی ، تحریک پذیر ، حسود است. گرچه من خودم می توانم چنین باشم. من روی شریکم فریاد می زنم و می گویم - سر من فریاد نزن. وقتی خودم این کار را می کنم شما را سرزنش می کنم.

آیا توجه کرده اید که همسرتان چقدر دعوا را مقصر می داند؟ پیام های زیادی می گوید ، با کلمات "YOU" شروع می شود. و شما می ایستید ، گوش می دهید و می فهمید که او در واقع در مورد خودش چه می گوید ، فقط او هرگز آن را نمی پذیرد. او نمی خواهد سایه های خود را ببیند ، بهتر است آنها را به شخص دیگری آویزان کرده و در پس زمینه به نظر برسد که من واقعاً خوب کار کرده ام.

همه ما این کار را می کنیم ، فقط نمی خواهیم اعتراف کنیم. به هر حال ، در ذهن من شخص خوبی هستم. آنچه در خارج اتفاق می افتد ، آنچه می گویم ، می شنوم ، می بینم ، چگونه آشکار می شوم ، در درجه اول دنیای درونی من را منعکس می کند.

پذیرش جنبه های تاریک و ویژگی های من به این معنی است - من می دانم که من یک فرد خوب هستم و می دانم که من یک فرد بد هستم. پذیرش بخش سایه ، هر فرد را در برابر پرسش بزرگ شدن و رهایی قرار می دهد.

چگونه یاد گرفتیم که جنبه های سایه خود را سرکوب و نادیده بگیریم؟

ما در خانواده سازگار شدیم ، در محیطی که وجود آن ضروری بود. چیزی که ما اجازه توسعه آن را داشتیم ، اما چیزی سرکوب شد.

اما سازگاری من در طول زندگی من ادامه دارد: در محل کار ، با شریک زندگی ، با کودکان.

شما می توانید آرام باشید و بلند نباشید ، سپس قسمت جلوی من - من آرام ، نرم و سایه ام - توانایی فریاد زدن ، بلند بودن ، اما من به خودم اجازه نمی دهم. این تقسیم به خوب و بد نیست. همه ویژگی ها دارای یک جنبه جلویی و سایه هستند ، چه چیزی پذیرفته شده و چه چیزی سرکوب شده است. هر حسی قطبیت خاص خود را دارد.

من سخت کوش هستم - و به همان اندازه تنبل هستم.

مثبت غم انگیز است.

خوب شر است.

دوست دارم - متنفرم.

ما بیشتر اوقات به سایه فشار می آوریم:

- مسائل مربوط به رابطه جنسی - تخیلات ، انحرافات ، خواسته ها.

اینجا می تواند شرمساری زیادی داشته باشد. هیچ کس به ما توضیح نداد که چگونه با تخیلات و خواسته های خود برخورد می کنیم. بنابراین ، وظیفه همه است که با آن چه کنند.

بنابراین بیشتر اوقات ، افراد در رابطه جنسی بدوی اولیه ، آنطور که باید ، اقدام می کنند و آنچه را که دوست دارند جابجا می کنند. آنها با همان مکانیسم هایی که در بالا نوشتم جابجا می شوند.

به عنوان مثال ، همسرم رابطه جنسی تهاجمی می خواهد ، در حالی که من واقعاً آن را می خواهم. همسرم نمی خواهد رابطه جنسی داشته باشد ، اگرچه من واقعاً نمی خواهم با او باشم.

- افکار و مسائل مربوط به عصبانیت

این خشم بسیار بیشتر وجودی است - چرا نمی توانم همزمان مسافر آزاد باشم و با یک کوله پشتی در سراسر جهان حرکت کنم و در همان زمان در خانه زندگی کنم ، در راحتی ، دنج و ثبات.

چرا من از والدین ثروتمند و تحصیلکرده متولد نشده بودم ، زندگی و موفقیت من در آن زمان متفاوت بود. (پس از تشخیص سمت سایه ، این بدان معناست که: من یک آدم بی دست و پا هستم ، نمی خواهم کار کنم. من از یک زندگی بی دغدغه محروم شده ام. بنابراین من به دنبال کسی می گردم که به من کمک کند).

مواردی وجود دارد که باعث عصبانیت من می شود ، اما من نمی توانم از آن جلوگیری کنم.

سرطان یک بیماری خشم سرکوب شده است که به ناامیدی تبدیل شده است. مهم این است که خشم خود را سرکوب نکنید ، بلکه باید آن را بپذیرید ، به آن اعتراف کنید. از سایه خارج شوید و آزادتر و سالم تر شوید.

- موارد مربوط به بزرگ شدن

بزرگسالی خطر تبدیل شدن به کسی است که من واقعاً هستم ، بدون تضمین حمایت اجتماعی. کاری را که می خواهم و می خواهم انجام دهم ، حتی اگر هیچ کس در این زمینه از من حمایت نکند. به همین دلیل بزرگ شدن برای ما بسیار دشوار است.

به عنوان مثال ، من 31 ساله هستم و وقتی والدینم از من در مورد فرزندان می پرسند ، من می گویم که نمی خواهم و شاید هرگز آنها را نداشته باشم. آنها من را درک نمی کنند ، من را در این مورد قبول ندارند.

یا ، مرد محبوبی وجود دارد که با او احساس خوبی دارم. من تصمیم می گیرم که با او عروسی نداشته باشم ، زیرا نمی خواهم ، در این مورد فایده ای نمی بینم ، ما قبلاً با هم هستیم. اما از نظر اجتماعی این غیر طبیعی است و پذیرفته نمی شود.

اگر سایه شناخته نشود ، خود را در افسردگی ، بی تفاوتی ، کمبود انرژی و علائم جسمی نشان می دهد.

با تشخیص سایه خود ، می توانید بپذیرید که هرگز افرادی که ایجاد کرده اید نخواهید بود ، بلکه خودتان خواهید بود. انرژی و شادی زیادی وجود خواهد داشت.

از آنجا که این تجارت منحصر به فرد شما است ، زندگی شما ، هیچ کس آن را برای شما زندگی نخواهد کرد.

بزرگ شدن یک وظیفه داخلی جهانی است.

توانایی پاسخگویی به خود که هستم ، چه هستم ، چه چیزی دارم؟

برای بزرگسال شدن و درک اینکه من خودم مقصر اتفاقاتی هستم که برای من می افتد.

هر یک از ما باید این کار را برای خود انجام دهیم.

P. S. وظیفه

تصویر مثبت خود را بنویسید.

من چی هستم؟ چه خصوصیاتی را در خود می پسندید؟ به چه احساساتی عادت دارید و دوست دارید نشان دهید؟

در زیر یا در ستون سمت راست ، تمام طرفهای سایه خود را بنویسید.

از چه چیزی در خودم خوشم نمی آید؟ چه چیزی در شریک زندگی ، در افراد دیگر خشمگین و ناراحت کننده است و بر این اساس ، آیا این متعلق به من است؟

من در پدر و مادرم از چه ویژگی هایی خوشم نمی آید و آنها را به دست آوردم ، اما آنها را به هر طریق ممکن در خودم نمی شناسم؟

و در زیر تأیید و تشخیص است.

این من هستم ، من فقط همین هستم. من همه این خصوصیات را دارم.

و سعی کنید از نظر ذهنی با خودتان یا با صدای بلند هر بار که متوجه می شوید اعتراف کنید.

به عنوان مثال ، مردی اغلب در نزاع به من می گوید عصبانی هستم.

من قبلاً با او مخالف بودم و به هر طریق ممکن سعی می کردم ثابت کنم که من اینطور نیستم. و اکنون من فقط پاسخ می دهم - بله ، من نیز عصبانی هستم. پس چی؟

و به نوعی آسان می شود ، زیرا واقعیت دارد.