2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
امروز می خواهم در مورد پاسخ های واکنشی و فعالانه با شما صحبت کنم.
چرا پست ها ، تصاویر و متون کوتاه بی فایده با محتوای کم کیفیت همیشه محبوب هستند و هزاران لایک دارند؟
چرا کانال های تلگرامی با "نقل قول از افراد بزرگ" و انگیزه مشترکان بیشتری دارند؟
زیرا نیازی نیست به اطلاعاتی که خوانده اید فکر کنید. شما اصولاً نمی توانید آن را بخوانید. نیازی به ارزیابی ، درک نیست. فقط یک واکنش اولیه وجود دارد - اینها احساسات کوتاه مدت هستند. رفتار واکنشی.
هر روز تعداد زیادی رویداد داریم. جریان اطلاعات ، چه منفی و چه مثبت. هر فکری یک واکنش و احساس بیوشیمیایی را تشکیل می دهد. شخصی عصبانی می شود ، کسی ناراحت می شود ، دیگری دیگری را سرزنش می کند ، و کسی اطلاعات را می گیرد و به نفع خود می داند - رفتار پیشگیرانه
با مصرف تن از محتوای غیر آموزنده ، سعی می کنیم همه رویدادها را در جریان قرار دهیم. فقط حافظه کوتاه مدت درگیر است ، که 72 ساعت کار می کند و توسط جریان بعدی اطلاعات غیر ضروری پاک می شود. یک عکس با تصویر بعدی جایگزین می شود. متن کوتاهی در پی آمد. ما از واکنش ها - احساسات ناشی از آنها - تغذیه می کنیم. از همه بهتر ، مثبت ، زیرا منفی کافی در جهان وجود دارد!
ما تصور و تخیل را متوقف می کنیم ، قبلاً همه چیز را به ما نشان داده اند.
ما تجزیه و تحلیل اطلاعات ، مشورت و تفکر انتقادی را شامل نمی شویم.
اگر به یک متن یا کتاب پیچیده فکر می کنید ، تجزیه و تحلیل مطالبی که خوانده اید کار دشواری است. اما از طرف دیگر ، با کمک درک اطلاعات ، می توانیم آنچه را که خوانده ایم به عنوان دانشی در خود معرفی کنیم که می توانیم از آن بیشتر استفاده کنیم.
آینده متعلق به افراد متفکر است.
شما باید مغز خود را توسعه داده و لگد کنید. تامل کنید. شما را مجبور به خواندن کتاب ها ، مقالات دشوار کند. پس از مطالعه یک ساعت وقت آزاد برای تجزیه و تحلیل و درک اطلاعات اختصاص دهید. هیچ گجتی در دست نیست یافته های خود را تحلیل و بنویسید. چگونه این اطلاعات می تواند برای من و دیگران مفید باشد. بهتر است ، سپس با دوستان به اشتراک بگذارید و دانش به دست آمده را با هم بحث کنید. (کاری که من در حال نوشتن این متن انجام می دهم). همه را به حافظه بلند مدت منتقل کنید ، آن را عملی کنید. بگذارید زمان و تلاش لازم باشد. باور کنید زمان تلف شده برای لایک را نمی توان با این مقایسه کرد.
ما فکر می کنیم هرچه اطلاعات بیشتری مصرف کنیم ، باهوش تر می شویم. دقیقاً برعکس عمل می کند. ما خسته تر می شویم و می بینیم که چگونه تانیا در ایتالیا برای استراحت رفت و کفش های ورزشی جدید برای خود خرید. و چیزی برای گفتن به دیگران وجود ندارد.
من به مثالهای رفتارهای انسانی واکنشی و فعال در بالا اشاره می کنم. من سعی خواهم کرد دلیل تجزیه و تحلیل را توضیح دهم ، و نه صرفاً مصرف احساسات.
رفتار واکنشی - به عنوان یک انگیزه ، برای ما سریع و نامحسوس اتفاق می افتد. واکنش در دستگاه ، بدون درک و ارزیابی. جهت اطلاع ، تصاویر. بدون هزینه انرژی هیجانی. احساسات زیادی وجود دارد ، اما هیچ اقدامی وجود ندارد که چیزی را تغییر دهد.
به عنوان مثال: نوسانات نرخ دلار ، شرایط آب و هوایی که بر ما تأثیر می گذارد ، اما ما نمی توانیم این را تغییر دهیم. اولین واکنش این است که ناراحت می شوم و روحیه ام خراب می شود ، زیرا هوا ابری است و باران می بارد.
یا ، خوشحالم چون خورشید بیرون آمد.
تصویری از یک اقیانوس زیبا - teploooo.
به ساشا در عملیات کمک کنید - لعنتی ، کودک فقیر و غیره.
پاسخ فعال - من می توانم زمان بگذارم تا به آنچه گفته شد ، دریافت شده و آنچه اتفاق افتاده فکر کنم. من حق دارم هرطور که می خواهم واکنش نشان دهم.
این نتیجه تفکر و انتخاب فردی من است.
آگاهانه واکنشم را کنترل می کنم.
وقتی آنچه را که اتفاق افتاده است بدیهی می دانم و از خود می پرسم ، چه کاری می توانم در مورد آن انجام دهم یا تغییر دهم؟
به عنوان مثال: هوا ابری است و باران می بارد ، من به هیچ وجه نمی توانم بر این تأثیر بگذارم. اما می توانم مراسم صبحگاهی خود را با موسیقی خنک بگذرانم ، زیباترین و درخشان ترین لباس را بپوشم و با لبخند به همه به خیابان بروم.
یا ، کار بی تحرک من اصلاً مناسب من نیست.می توانم از خودم عصبانی شوم ، غذایی که انتخاب کرده ام ، شغلی ، کمبود وقت. ناراحت شدن.
اما من می توانم به این واقعیت اعتراف کنم: خوب ، بله ، من زیاد می نشینم. بله ، من خوب غذا نمی خورم ، بله ، من اصلا حرکت نمی کنم. و برنامه بعدی عمل را بنویسید که چقدر و در چه زمانی اجرا شود. برای یوگا ثبت نام کنید رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید و آن را تغییر دهید.
عکس بالی - عالی ، من بروم بلیط هواپیما و هزینه اقامت را ببینم.
البته ما همه افراد زنده هستیم نه روبات ها و رفتار واکنشی داریم. پاسخ احساسی. اما در احساسات می توانید گیر کنید ، و این اجازه نمی دهد که پیشرفت کنید و پیشرفت کنید.
تفکر و رفتار فعال منجر به تغییر می شود. حتی اگر یک الاغ کامل در زندگی شما اتفاق افتاده باشد ، احساسات مرتبط با آن طبیعی است. سپس سوال خوبی که باید از خود بپرسید این است که چگونه می توانم از این موقعیت به نفع خود استفاده کنم؟ برای تغییر شرایط چه اقداماتی باید انجام دهم؟
قبل از تحریم شدن فکر کنید.
واکنش پذیری همچنین به معنای ناتوانی و منفی است. (سلام به کسی که تلویزیون تماشا می کند ، اخبار صبح را می خواند). در اینترنت ، ما دسترسی فوری به اطلاعات مربوط به رویدادها از سراسر جهان داریم. جنگ ، فوران آتشفشان ، قتل و فاجعه. ترس ، اضطراب ، وحشت ، پرخاشگری ، عصبانیت واکنش های اولیه ناشی از اضافه بار احساسی است. این در اختیار ما نیست که در این دنیا چیزی را تغییر دهیم. منفی منفی قریب به اتفاق است. احساس درماندگی می کنید؟
افراد واکنشی تحت تأثیر احساسات ، شرایط ، شرایط ، محیط قرار می گیرند. بستگی به رفتار دیگران دارد و به آنها اجازه می دهد کنترل شوند. برده داری روانی ، که در آن شخص فقط آنچه را که جهان به او ارائه می دهد مصرف می کند. با افکار دیگران فکر می کند. او می خواهد خواسته های دیگران را برآورده کند و برای رویای دیگران تلاش می کند. زندگی شخص دیگری را نه تنها در شبکه های اجتماعی ، بلکه در واقعیت نیز زندگی می کند
فعال بودن به معنای سازنده بودن ، تجزیه و تحلیل وضعیت و انتخاب نگرش نسبت به آن است. درک آنچه می توانید انجام دهید یا سعی کنید برای ایجاد تغییر انجام دهید. مدیریت احساسات خود
کنترل شرایط تقریبا غیرممکن است ، شما فقط می توانید خود را کنترل کنید
افراد فعال می دانند که کیستند ، ارزشها و باورهایشان چیست. بنابراین ، آنها قادرند واکنش ها و اقدامات خود را بر اساس ارزش های درونی انتخاب کنند.
سعی کنید ببینید چه الگوی رفتاری در ذات شما وجود دارد.
قابل تغییر است. مانند ماهیچه ای که می تواند به سمت بالا پمپ شود. مهارت برای آموزش.
رفتار پیشگیرانه را می توان در هر فردی تقویت کرد.
خودتان مطالعه کنید. تو چه توانایی داری دقیقا چه می خواهید.
برای استفاده از رفتار پیشگیرانه در زندگی خود ، ابتدا باید متوجه شوید که یک رفتار واکنشی وجود دارد و تفاوت بین آنها را درک کنید.
شروع به ردیابی واکنش شما در برابر یک موقعیت ناگهانی کنید.
اگر واکنش شما احساسی است که در پی آن عملی وجود ندارد و این واکنش به شما کمک نمی کند ، این رفتار واکنشی است.
سپس این س yourselfال را از خود بپرسید که این وضعیت چه چیزی به من می دهد ، چه فرصت هایی؟ برای تغییرش چیکار کنم؟
رفتار پیشگیرانه مدیریت آگاهانه واکنش شما نسبت به رویدادها و خودتان است. شما شروع به مشاهده امکانات بیشتر در شرایط مختلف می کنید. یاد بگیرید که با آنها کنار بیایید ، احساسات مثبت را دریافت کنید. در زندگی خود کارآمدتر شوید
خوب ، شما درک می کنید که باید چه کار کرد ، درست است؟ فردا می آیم و بررسی می کنم.
توصیه شده:
لیز بربو: شکل بدن اطلاعات مربوط به ضربه را ذخیره می کند
ما عادت کرده ایم به شکل خود از این منظر نگاه کنیم که کجا وزن کم کنیم ، کجا ماهیچه ها را سفت کنیم و کجا شکل بگیریم. آیا می دانید که شکل شما نشان می دهد که چه نوع فردی هستید ، چه می خواهید ، از چه چیزی رنج می برید ، از چه می ترسید؟ بدن می تواند بیشتر از شیوه زندگی و رژیم غذایی که شما دنبال می کنید ، بگوید.
راکت سیستم یا چگونه روان ما را در یک دایره مجاور هدایت می کند
شبکه جهانی وب پر از انواع دستور العمل ها برای زندگی شاد است: "5 مرحله کاهش استرس" ، "10 قدم برای پذیرش" ، "15 قانون برای روابط هماهنگ" و غیره. و غیره ، تغییرات تنها با پرواز فانتزی محدود می شوند. بسیاری از این "
🔹؛ چگونه من یک روانشناس شدم یا جایی که رویاها را هدایت می کنید 🔹؛
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ من در اورال متولد شدم. جایی که رشته کوه های قدرتمند ، جنگل های نفوذ ناپذیر ، رودخانه ها و دریاچه های متعدد کیلومترها کشیده شده اند. و همچنین پشه هایی به اندازه مشت ، سرمازدگی شدید … و افراد قوی وجود دارد. علاقه به روانشناسی در جوانی خود را نشان داد.
زندگی با افسردگی: از کجا آمده اید و کجا هدایت می شوم
اصطلاح افسردگی آنقدر رایج شده است که افراد امروزی برای انجام چنین تشخیصی به پزشک مراجعه نمی کنند. کافی است بلوز پاییزی را احساس کنید ، یک معامله ناموفق ، شکست قدرت و روحیه ، زیرا هزاران نفر به طور مستقل اعتراف می کنند که افسردگی دارند. با این حال ، افسردگی واقعی چیزی کاملاً متفاوت ، بسیار پیچیده تر و پایدار است.
فرزند خود را هدایت کنید
الیزار پسر باز و مهربانی بود. ما هیچ وقت با دروغ گفتن مشکلی نداشتیم ، ما روابط قابل اعتماد ایجاد کردیم ، همیشه در مورد لحظات ناخوشایند و هیجان انگیز بحث می کردیم ، اما من همچنین نمی توانستم فکر کنم که یک بزرگسال ، یک معلم ، می تواند مرا فریب دهد.
