منتقد درونی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

همه درباره انتقادات داخلی شنیده اند ، اما برخی از ما وکیل داخلی یا قاضی چوبه دار داریم. در جایی که یک نگاه دلسوزانه باید کار ما را در حال پیشرفت تشخیص می داد ، شخصی خود را با فرقه های شخصی پر از نفرت مانند "فریبکار" ، "فریبکار" ، "بازنده" شکنجه می کند.

اگر فرزند شما در کلاس عقب باشد یا یک جعبه شکلات را رها نکند ، چگونه واکنش نشان می دهید. بسیاری از ما یک معلم ، جایگزین میوه برای شکلات ، پیدا می کنیم. اما وقتی ما ، به عنوان بزرگسالان ، چیزی در محل کار پیش نمی رود یا وزن اضافه ای پیدا می کنیم ، بلافاصله شروع به آزار و اذیت خود می کنیم ، که به طور کامل انگیزه تغییر را ایجاد می کند.

وقتی مضطرب هستیم ، به سراغ کسی می رویم که دوستش داریم. چرا؟ زیرا گرما و مهربانی به ما احساس امنیت ، ارزش و اعتماد می دهد که می توانیم از پس آن برآییم. چرا ما نمی توانیم با خود این دوست مهربان را تبدیل کنیم و این همدردی را به درون خود برگردانیم؟

و چرا ما انتقادات مربوط به رفتار و کارمان را بیشتر از تعریف و تمجیدهای مکرر دوستانمان به قلب خود نزدیک می کنیم؟ مردم می توانند خشن ، پیش داور ، نامهربان ، خودشیفته ، خودپسند و صرفاً بدبین باشند ، بنابراین باید به خاطر داشت که ارزیابی منفی فردی به ندرت عینی است ، و منطقی نیست که این انتقاد را درست بدانیم ، و حتی بیشتر آن را در عزت نفس خود شرکت دهید.

داستانهایی که کمی حقیقت در خود دارند ، نگران کننده ترین هستند زیرا ما "حقیقت" را بسیار ارزشمند می دانیم ، هر چند که می تواند گزینشی یا جزئی باشد. شاید زمانی همکلاسی های شما هنگام بازی فوتبال به خاطر ورزشکار بد بودن به شدت شما را سرزنش می کردند. فرض کنید ورزشکار شما واقعاً چندان خوب نبود ، زیرا شما ترجیح می دادید توپ را در فوتبال لگد نزنید ، بلکه ترسیم ، خواندن ، نوشتن کد را ترجیح می دادید. یا شاید فکر می کردید برای بازی و قهرمانی در پرش طول در کلاس پنجم مهمتر است - نشستن با خواهر یا برادر بیمار. به کدام حقیقت پایبند خواهید بود؟ این داستان شما و انتخاب شماست. وونا باید متعلق به شما باشد نه بر شما حکومت کند و این باید با شفقت احترام گذاشته شود.

والدین شما ممکن است شما را تکانشی بخوانند ، اما در واقع شما خودجوش هستید. ممکن است شخص مهم دیگری بگوید که دوست دارید فرماندهی کنید ، اما شما یک انتخاب دارید - با این موضوع موافق باشید ، یا فقط خود را سازمان یافته در نظر بگیرید. همسرتان ممکن است شما را به دلیل چاق بودن سرزنش کند ، اما شما بیش از پنجاه سال سن دارید. کمی چاق بودن درد ندارد. در هر مورد ، س isال این است که ارزیابی چقدر برای شما مفید است. اگر کلسترول بالایی دارید و نمی توانید بدون نفس نفس زدن از پله ها بالا بروید ، ممکن است زمان تناسب اندام فرا رسیده باشد. اگر سردرد استرس دارید و قبل از نیمه شب لباس های خود را رخت می کنید ، آیا "سازماندهی شده" احساس بهتری خواهید داشت؟ حرف آخر در مورد ارزش های زندگی شما باید متعلق به شما باشد.

ایجاد دلسوزی معنادار به معنای گمراه کردن خود نیست. شما باید عمیقا بفهمید که در مواقع شاد و غم انگیز چه کسی هستید و در ارتباط با محیط باشید. اما در برخورد با دنیای واقعی ، واکنش های بسیار متنوعی نسبت به آن دارید.

ادامه دارد…

این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد