زمان و درمان

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در ابتدای سال ، ما به تعیین اهداف ، برنامه ریزی و رویای دستاوردهای جدید در زندگی عادت کرده ایم. پست های موجود در شبکه های اجتماعی پر از جمع بندی نتایج سال گذشته و تعیین اهداف برای سال جدید است

محبوب ترین اهداف مربوط به تغییر بیرونی در محیط فرد است که نشان دهنده یک دوره خاص است: به تعطیلات بروید ، ماشین بخرید یا یک مسیر تجاری جدید باز کنید. اهداف داخلی وجود دارد که ما می خواهیم در خود تغییر دهیم: به عنوان مثال ، ارتباط با زندگی آسان تر است ، از چیزهای کوچک ناراحت نشوید ، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و غیره.

ما برای رسیدن به این اهداف ، از جمله SMART ، مهلت هایی را تعیین می کنیم که نشان دهنده یک بازه زمانی خاص است. اما من متوجه شدم که اگر با اهداف بیرونی ، مهلت تعیین شده به دستیابی به آنها کمک کند و ما خودمان اغلب می دانیم چگونه به این هدف برسیم ، مهلت تعیین شده با تغییرات داخلی تداخل دارد و ما خودمان اغلب ناامید می شویم زیرا نمی دانیم چگونه به چیزی که ما می خواهیم.

چرا این اتفاق می افتد؟

وقتی مراجعه کنندگان برای روان درمانی به من مراجعه می کنند ، خودشان را با بازه های زمانی مشخص مشخص تغییر می دهند. آنها اغلب از من انتظار تضمین و تأیید این شرایط را دارند.

من باید در اولین جلسه آنها را ناامید کنم ، زیرا من استعداد آینده نگری را ندارم و نمی دانم چقدر طول می کشد تا آنها تغییر کنند.

چرا؟

از آنجا که روان بر اساس قوانین خاص خود زندگی می کند ، محاسبه زمان منحصر به فرد خود را برای هر فرد دارد ، نه خطی. برخی از فرآیندهای داخلی بسیار سریع پیش می روند ، در حالی که برخی دیگر مدت زمان زیادی طول می کشد تا کار کنند.

علاوه بر این ، مفهوم "سریع" و "آهسته" برای هر فرد کاملاً منحصر به فرد است. برای یکی ، روزه یک ماه است ، و برای دیگری ، دو سال. در روان درمانی ، هیچ قانون جهانی برای همه وجود ندارد ، حتی قوانین موقتی.

چه اتفاقی می افتد ، چرا ابزارهایی که در خارج کار می کنند در کار با خود مثر نیستند؟ به عنوان مثال ، چارچوب زمانی تعیین شده ، که ما را برای رسیدن به اهداف بیرونی برانگیخته و سازماندهی می کند ، با تغییرات داخلی تداخل دارد.

⠀

روان کنترل می کند نه شخص

چه اتفاقی می افتد ، چرا ابزارهایی که در خارج کار می کنند در کار با خود مثر نیستند؟ به عنوان مثال ، چارچوب زمانی تعیین شده ، که ما را برای رسیدن به اهداف بیرونی برانگیخته و سازماندهی می کند ، با تغییرات داخلی تداخل دارد.

برخی شروع به جستجوی دلیل در خود می کنند: "من به اندازه کافی تلاش نکردم" ، "من هدف را اشتباه تعیین کردم" و حتی خود را بی ارزش می دانم "من قادر به هیچ کاری نیستم". دیگران مسئولیت را بر عهده دیگران می گذارند: "شوهر / همسر / رئیس و غیره با من مداخله کردند" ، "شما یک روانشناس هستید ، زیرا 3 مشاوره گذشته است ، اما هیچ چیز تغییر نکرده است" ، یا آنها خود هدف را بی ارزش می کنند: "من اصلاً به این نیاز ندارد"

چرا این اتفاق می افتد؟

پاسخ ساده است - ما خود را نمی شناسیم و به خود اعتماد نداریم. ما نمی دانیم "سریع" برای ما چیست ، اما "طولانی" چیست ، در زمان خطی چقدر است؟ و ما همچنین به خود اعتماد نداریم - ما خود را نمی پذیریم ، به عنوان مثال ، این واقعیت که برای برخی تغییرات "سریع" یک ماه نیست ، بلکه یک سال است.

بیایید یکی از آخرین نمونه های جدایی از شریک یا از دست دادن یکی از عزیزان شما را به خاطر بسپاریم. یک ماه با چنین ضرری می گذرد (این سخت ترین دوره زندگی پس از از دست دادن است) - به سرعت در محاسبات خطی ، اما در احساس درونی شما چگونه سریع است؟ تا آنجا که به یاد دارم ، پس از چنین تلفات و تلفاتی ، زمان بسیار کند می گذرد ، برای ما بسیار دشوار است ، ترسناک است ، درد می کند. به نظر می رسد که برای همیشه دوام می آورد: چندین ماه یا حتی سال. تحمل و نگه داشتن این درد برای خودمان بسیار دشوار است.

بنابراین ، من معتقدم که قوانین داخلی روان را نمی توان با ابزارهای خارجی ، از جمله زمان اندازه گیری کرد.

چگونه روان زندگی می کند و تغییر می کند

من معتقدم که تغییر در هر شخصی امکان پذیر است - بقیه امر زمان و خواسته های خود شخص است.بر اساس این اصل ، برنامه ریزی برای تغییر غیرممکن است ، اما می توانید خود ، احساسات خود را در ارتباط با هدف بشناسید و به روان خود زمان دهید تا با سرعت دلخواه خود تغییر کند. زمان داخلی خود را بیابید و اجازه دهید با سرعت خود تغییر کند.

می دانید ، اکنون به این نتیجه می رسم که روان ما خود بزرگتر از آگاهی ما است ، علاقه مند است که ما کامل شویم ، تغییر کنیم و شاد باشیم. علاوه بر این ، او با تمام وجود در تلاش است تا این کار را انجام دهد.

چه مفهومی داره؟

یک فرد فقط باید به روان خود اعتماد کند ، خود را باور کند ، تشخیص دهد که ما واقعاً در داخل چه می خواهیم و برای چه تلاش می کنیم. از این گذشته ، در داخل ما به طور قطع می دانیم که چه چیزی برای ما مناسب است و تنها می توانیم از طریق شناخت خود به خود کمک کنیم. در این مورد ، موضوع زمان س aالی است که روان ما در آن بهتر می فهمد ، یک ماه برای تغییر به معنای یک ماه ، یک سال به معنی یک سال یا حتی چند سال است. بنابراین این بهترین راه برای ما است. و همانطور که واقعیت جریان زمان خطی و عدم امکان تغییر آن را می پذیریم ، باید خود را نیز با حساب زمان درونی خود بپذیریم.

با این حال ، این واقعیت که ما نمی توانیم تغییرات داخلی خود را بر اساس زمان خطی برنامه ریزی کنیم ، در حالی که می توانیم به تجربه خودمان ، دانش خودمان و نحوه چیدمانمان تکیه کنیم. و این جایی است که روانشناس کمک می کند ، و من می توانم این را به مشتریان خود تضمین کنم - مطمئناً خودتان را بهتر می شناسید ، شروع به پذیرفتن خود می کنید و خود را باور دارید ، به این معنی که با سرعت درونی شخصی خود تغییر خواهید کرد.