اجتناب: راه حل یا مشکل؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

پدیده ای مانند اجتناب معمولاً در چارچوب رفتار در تعارض صحبت می شود ، اما می تواند توسط فرد مورد استفاده قرار گیرد نه تنها در هنگام برخورد با اهداف یا علایق مختلف ، اجتناب همچنین می تواند بسیار فراتر از تعارض با افراد دیگر ظاهر شود. به عنوان مثال ، در عدم تمایل به درک خود ، و جستجوی دلایل چیزی در "نیروهای سوم" یا در تلاش برای پنهان شدن از همه چیز جدید ، زیرا ناشناخته باعث ترس می شود.

"من نمی خواهم در مورد آن فکر کنم ، درد می کند" - بسیار قانع کننده به نظر می رسد ، برای اینکه سعی نکنم در مورد آن فکر کنم ، فقط اکنون این درد نه از خود افکار ناشی می شود ، بلکه از این واقعیت است که چیزی آسیب زا وجود داشته است به درستی حل نشده است و درد ناشی از هر چیزی است که به نحوی ، حداقل به طور غیر مستقیم با آن ضربه همراه است: بو ، رنگ ، صدا ، هر رهگذری - متأسفانه ، شما نمی توانید از همه چیز فرار کنید.

"هیچ تلاشی برای تغییر چیزی در زندگی شما وجود ندارد ، زیرا واضح است که هیچ چیز از آن نتیجه نخواهد گرفت" - این را می توان در مورد بسیاری از چیزها گفت ، اما این تنها زمانی آشکار می شود که همه روش های ممکن آزمایش شده باشد ، و این می تواند به سختی انجام می شود ، بنابراین بدیهی است که به یک فرض تبدیل شود که همیشه فرصتی برای تغییر چیزی به سمت بهتر وجود دارد.

احتمالاً منطقی خواهد بود که سعی کنید همه مزایا و معایب استراتژی اجتناب را برجسته کنید ، به منظور درک اینکه آیا این کمک می کند یا مضر است یا خیر ، و بدانید که این مکانیسم محافظ روان از چه چیزی محافظت می کند و در چه چیزی هنوز محدود می کند.

چه چیزهایی می توانم PLUS ها را ببینم؟

- اجتناب به محافظت از خود در برابر آنچه باعث اضطراب می شود کمک می کند. به علاوه ، البته ، اما مشکوک - تضمین نمی کند که همیشه با آن تماس می گیرد و با آن تماس نمی گیرد. و نگرانی در مورد اینکه آیا برای جلوگیری از اضطراب بیرون می آید ، راه به جایی نخواهد برد.

- اجتناب به شما امکان می دهد تجربه احساسات دردناک را تحریک نکنید. چیزی جز خودفریبی نیست. به طور طبیعی ، زخم زیر باند به خصوص برای دیگران ترسناک به نظر نمی رسد ، فقط از باند کمتر آسیب می بیند و درد با درمان ، درمان ملایم و زمان لازم برای بهبودی تسکین می یابد. به همین ترتیب ، تجربیات دردناک نیاز به تلاش و زمان دارد.

- اجتناب می تواند تا زمان بروز آمادگی تاخیر داشته باشد. اگر واقعاً به زمان برای جمع آوری نیرو و منابع برای ملاقات با آنچه که ترک می کنید یا از آن پنهان شده اید نیاز دارید ، این یک امتیاز قطعی است. اما آیا این اجتناب است ، یا این یک استراتژی خوب شخصی است که اصلاً از آن اجتناب نمی کند ، اما به طور سیستماتیک به هدف می رسد؟

چه محدودیت هایی ممکن است باعث اجتناب شود؟

- اجتناب به شما اجازه نمی دهد راه حل های جایگزین دیگری را ببینید ، زیرا فرار فقط نتایج ترسناکی را در پی دارد و در نتیجه انتخاب هایی را که همه حق دارند محدود می کند.

- اجتناب فرصتی برای به دست آوردن تجربه مثبت جدید ایجاد نمی کند ، سعی کنید از توانایی های خود استفاده کنید ، یاد بگیرید که در خود قوی تر و مطمئن تر باشید. اگر از چشیدن امتناع کردید چگونه می توانید مزه کنید؟

- اجتناب همواره باعث اضطراب می شود و ترس بی حساب کیفیت زندگی را در همه جلوه های آن خراب می کند.

- اجتناب به شما اجازه نمی دهد وضوح را به دست آورید ، زیرا همیشه با شک و تردید "a ، if ، a ، ناگهان …" همراه است ، که نمی توان با استدلال ها آن را تأیید کرد ، اگر "آه ، ناگهان …" دقیقاً چه اتفاقی می افتد. ترسهای درک شده ، شاید حتی از تجربیات گذشته ، اما مربوط به حال نیست.

آنچه مهمتر و مهمتر است: البته مزایا یا معایب اجتناب این است که هرکسی به طور مستقل تصمیم بگیرد ، اما به نظر من اجازه ندادن به خود برای بهبود زندگی خود ، جنایت علیه خود شما است.

خب ، در خاتمه ، من خیلی دوست دارم از همه بخواهم که از استراتژی اجتناب فقط در مواردی که تهدید واقعی وجود دارد استفاده کنند ، و در بقیه افراد ، با خیال راحت سعی کنید ، انتخاب کنید و خود را باور داشته باشید!