چگونه می توان با کمترین ضرر ، یک انتشار ناگهانی را تجربه کرد. قسمت 3

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-07 22:19

قسمت اول و دوم مطالب را در نمایه من و در پیوندها در نظرات مشاهده کنید.

قسمت 3. نحوه مدیریت آن

قربانی شبح به ناچار طیف وسیعی از احساسات ناخوشایند را تجربه می کند که شدت آن به عوامل زیادی بستگی دارد ، مانند سطح عمومی حساسیت و عاطفی ، قدرت دلبستگی به مهمان و این که آیا چنین موقعیت هایی در محل وجود داشته است. گذشته از افراد مهم (از جمله اختلالات روانی در دوران کودکی دلبستگی ، که ممکن است شخص آنها را به خاطر نیاورد ، اما در یک موقعیت شبح ، بازآزمایی رخ می دهد). چنین شرایطی مخصوصاً برای افرادی که هرگز خودشان این کار را نمی کردند دشوار است - باز ، صادق ، صادق با خود و دیگران ، با همدلی توسعه یافته.

این مهم است که درک کنید همه احساسات و تجربیاتی که تجربه می کنید طبیعی و موجه هستند. شوک ، کینه ، عصبانیت ، ناامیدی ، شرمندگی ، احساس گناه ، اضطراب ، گیجی ، ناتوانی ، اشتیاق ، ناامیدی و … همه اینها واکنشهای عادی به یک موقعیت غیر طبیعی است. هیچ ایرادی ندارد که به دیگران اعتماد کنید و از آنها انتظار داشته باشید حداقل مانند بزرگسالان و افراد کافی رفتار کنند. این حادثه را دست کم نگیرید و سعی کنید وانمود کنید که همه چیز خوب است ، اگر در واقع اینطور نیست. بگذار احساساتت باشد

در مرحله بعد ، من چند نکته را برای تکیه در روند بازیابی پس از شبح لیست می کنم.

به یاد داشته باشید که هرچه ارتباط بیشتری با شخص داشته باشید ، روند عزاداری بیشتر طول می کشد. به خود زمان بدهید ، سعی نکنید شخص را "سریع" فراموش کنید و یا وانمود کنید که اتفاق خاصی نیفتاده است. سعی نکنید خود را مجبور کنید که حواس خود را پرت کند - یا کار نخواهد کرد ، یا کار خواهد کرد ، اما به این ترتیب شما به سادگی تجربه اندوه ناشی از طرد شدن را سرکوب می کنید - که سپس به شکل طغیان خشم یا افسردگی ظاهر می شود. بدون دلیل مشخص ، یا بیماریهای روان تنی
سعی کنید خودتان را سرزنش یا قضاوت نکنید. قربانیان شبح اغلب خشم در نظر گرفته شده برای فرد سوء استفاده کننده را به خودشان برمی گردانند (به دلیل ناتوانی در بیان مستقیم آن) و با چنین رفتاری احساس گناه و شرم غیرمنطقی می کنند. از خودتان خجالت نکشید که ظاهراً می توانستید و باید این رفتار را پیش بینی کرده باشید. آنها نتوانستند: آنچه پس از این واقعیت به نظر شما به عنوان نشانه های آشکار چنین رفتاری به نظر می رسد ، در تحولات متفاوت رویدادها ، ممکن است فقط عجایب و ویژگیهای جذاب باشد. و نباید: شما می توانید مسئول رفتار خود باشید ، اما نمی توانید مسئول رفتار دیگران باشید.

تنها چیزی که می تواند به شما هشدار دهد این است که اگر فردی از همان ابتدای آشنایی بسیار علاقه مند باشد (خیلی بیشتر و سریعتر از شما) و به وضوح شما را ایده آل کند ، در صورت توجه به آن ، چشمان خود را به طور کامل بر کاستی ها ببندد و از بین برود. چنین افرادی همچنین اگر بطور ناگهانی متوجه شوند که با یک فرد زنده سروکار دارند و نه با تصویری که توسط او ترسیم شده است ، به سرعت سرد می شوند و ناامید می شوند. هر گونه ناسازگاری غیرقابل انتقاد بین تصویر ایده آل شما در ذهن و واقعیت می تواند محرکی برای طرد و کاهش ارزش باشد. اما این نیز یک زنگ است ، اما نشانه ای مبهم نیست. زیرا ایده آل سازی یکدیگر در ابتدای رمان برای همه مشترک است ، در غیر این صورت رمانی وجود نخواهد داشت.
مراحل زندگی از دست دادن غم و اندوه را به خاطر بسپارید. شوک ، عصبانیت ، چانه زنی ، افسردگی ، پذیرش. سه فاز میانی را می توان چندین بار در یک دایره عوض کرد و تکرار کرد. این مراحل را با جزئیات بخوانید و آنها را جدی بگیرید. توجه کنید که اکنون در چه مرحله ای هستید. بدون مهارت های گوش دادن به خود و اعتماد به خود دشوار است ، بنابراین این وضعیت (مانند وضعیت زندگی در هر غم و اندوه) دلیل بسیار خوبی برای مراجعه به روان درمانگر است.
مراقبت از خود در این دوره با استفاده از تمام روشهای موجود بسیار مهم است.وضعیت فردی که رابطه قابل توجهی با او به طور ناگهانی و بدون توضیح قطع شد ، شبیه وضعیت نوزادی است که با مادر پرستاری در خوشبختی ادغام شده بود ، و سپس مادر ناگهان ناپدید شد و سرد و ناراحت کننده شد. گرسنه و بسیار ترسناک بنابراین ، با کودک درونی خود با عشق و مراقبت رفتار کنید. اجازه دهید او شیطان باشد ، او را نوازش کنید. حداقل خشونت علیه خود. اگر نمی خواهید ، خودتان را مجبور به انجام کارهای معمول ، هر چند "درست" نکنید. به کوچکترین نیازهای بدن که به وجود می آید گوش دهید. اگر اشتها ندارید ، خود را مجبور به خوردن نکنید. در عوض ، سعی کنید تصور کنید که چه نوع غذایی (حتی عجیب ترین) را می خواهید. خودتان را عجله نکنید. اگر می خواهید پیاده روی کنید ، قدم بزنید. اگر احساس نمی کنید ، حتی اگر هوا خوب است و به نظر می رسد نیاز به پیاده روی دارید ، از خانه خارج نشوید. و به همین ترتیب برای همه نیازهای بدن. به خودتان اجازه دهید در مواقع استرس حاد بی فایده ، بی عاطفه ، غیر منطقی ، نالان و بدخلق باشید.
مهم است که این دوره رگرسیون کامل بیش از 7-10 روز طول نکشد ، اگر بعد از این حالت حداقل به مرحله خشم فعال نرسد ، هنگامی که انرژی اعتراضی زیادی وجود دارد و میل به زندگی وجود دارد ، پس شایسته است با یک روانپزشک یا روان درمانگر تماس بگیرید که در صورت لزوم می تواند برای حمایت دارویی به روانپزشک مراجعه کند. زیرا چنین رویداد سختی در زندگی ، مانند هر گونه از دست دادن ، می تواند افسردگی روانی ایجاد کند.
نه تنها به بدن خود ، بلکه به روح و احساسات خود نیز اهمیت دهید. بگذار احساسات باشد ممکن است بخواهید چیزهای زیادی بنویسید - بنویسید. اگر می خواهید گریه کنید - گریه کنید ، خود را متوقف نکنید. اگر فرصتی برای گفتگو با دوستان وجود دارد - به اندازه مورد نیاز صحبت کنید (بنویسید). از مزاحمت نترسید - به دوستان خود توضیح دهید که این دوره است و شما واقعاً به حمایت آنها نیاز دارید تا در اسرع وقت بهبود یابید. اگر به روان درمانگر مراجعه می کنید - ممکن است لازم باشد در این مدت جلسات بیشتری را بگذرانید - هر اتفاقی که می افتد را به عنوان یک بیماری ناگهانی درمان کنید و از پول خود دریغ نکنید ، زیرا از داروهای فوری پشیمان نخواهید شد. به هر حال ، از این طریق می توانید پول زیادی را پس انداز کنید ، که با این نوع آسیب ناخواسته ، برای درمان بیماریهای روان تنی و / یا افسردگی مورد نیاز است. اگر روان درمانگر ندارید ، دلیل خوبی است که در نهایت به او مراجعه کنید. این امر قطعاً روند عزاداری و بهبودی را تسهیل و تسریع خواهد کرد.
در برهه ای از زمان ، خشم و عصبانیت زیادی را در خود خواهید یافت. سعی نکنید او را آرام کنید. عصبانیت از نظر اجتماعی بسیار مورد تأیید نیست ، بنابراین پذیرش وجود آن دشوار است. اما این مرحله بسیار بسیار مهمی است. این نشانه آغاز جدایی ، جدایی از شخصی است که به شما صدمه زده است. خشم نشانه خوبی است ، در مورد پرخاشگری سالم و تمایل به زندگی بدون چسبیدن به گذشته است.
ممکن است بخواهید برای این شخص نامه بنویسید. جلوی خودت را نگیر. سعی نکنید "عزت خود را حفظ کنید" ، "بالاتر از آن باشید" و این نوع مزخرفات. اکنون شما نگران بقای خود هستید زیرا آنها هرگز سعی نکردند از شما و احساسات شما مراقبت کنند. اگر می توانید قهرمان مناسبت را مجبور به خواندن نامه کنید ، آن را بنویسید و به هر یک از کانال های ارتباطی ارسال کنید. از رفتن بیش از حد نترسید - بدتر از این نخواهد بود ، شخصی که همیشه به شما خیانت کرده است. این نامه به شما فرصت می دهد تا عصبانیت خود را بیان کرده و حداقل تا حدی احساس تسکین کنید. و همچنین ، احتمالاً ، بخشی از مسئولیت را به مهمان برمی گرداند. اغلب مردم فقط شبح را تحمل می کنند و از تحمیل شدن شرم می کنند و ناراحت کننده و هیستریک به نظر می رسند. بنابراین ، مهمانان بارها و بارها ناپدید می شوند - بسیار راحت و بدون مجازات است! این در اختیار شماست که حداقل با توافق ضمنی خود با این وضعیت از چنین رفتاری حمایت نکنید.
به توانایی خود در عشق ورزیدن پی ببرید. شما مقصر آنچه اتفاق افتاده نیست.برعکس ، ارزش شما این است که می دانید چگونه دوست داشته باشید ، در رابطه باشید ، با ترس از صمیمیت کنار بیایید ، ریسک کنید و با شخص دیگری ارتباط برقرار کنید. دیگری نمی تواند قدر آن را بداند ، او شایسته شما نیست ، شما سر و شانه از او بالاتر هستید. این شما نیستید که "بیش از حد" (ساده لوح ، گشاده رو ، معتقد به عشق ، عاشقانه) هستید ، بلکه اوست که "زیر پا" (نابالغ ، کم همدلی ، بی مسئولیت) است. حالت خوبه. شما قادر به ایجاد دلبستگی های سالم و ایمن و حفظ روابط با وجود مشکلات و ترس های اجتناب ناپذیر هستید. اما دیگری به این معنا ضعیف تر بود.
فکر کنید که همه چیز به بهترین شکل پیش رفت ، زیرا رابطه با فردی که قادر به چنین اقدامی است به سختی به چیز خوبی ختم می شود و شاید زیان های شما بسیار بیشتر و نه تنها احساسی باشد. به هر حال شما با چنین فرد نابالغ و غیرمسئولی دور هستید.

توصیه شده:

چگونه می توان لیست دلخواه و انگیزه را فعال کرد؟ یا چگونه می توان دوباره خواستن و خواستن را شروع کرد

اگر به مردم نگاه کنید ، می بینید که چگونه برخی از افراد با شادی و لذت در زندگی خود نوعی عمل را انجام می دهند ، فعال می شوند و نتیجه می گیرند ، و افرادی هستند که به نظر می رسد در خواب هستند ، زندگی آنها سال به سال ، عملاً ، گذر می کند. هیچ چیز تغییر نمی کند آنها سوخت و انرژی حیاتی ندارند که بتواند به آنها در زندگی کمک کند.

ترسیم حالت. چگونه می توان به چیزی که نمی توان آن را با کلمات بیان کرد خالی کرد

گذرگاهی مخفی برای ناخودآگاه باید به محتویات مبهم ناخودآگاه راه چاره ای داده شود: از این گذشته ، خود آنها گاهی اوقات از طریق رویاها ، قیدها ، اقدامات خودجوش خلأهایی پیدا می کنند - به این معنی که می توان آنها را از مجاری واضح تر آزاد کرد. امروزه ، همه وسایل برای این کار مناسب است ، زیرا افراد متفاوت هستند ، و برای کسی که نیمکت کلاسیک یک روانکاو کافی نخواهد بود.

چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ چگونه می توان توجه مردی را که دوست دارید جلب کرد؟

چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ انگیزه حمایت از "شخص خود" است. مال شماست و ادامه دهید با اقدامات خود ، دختر موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او قبلاً وارد فضای شخصی مرد شده بود ، او را "خود" نامید ، موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او خودش "

چگونه می توان با کمترین ضرر ، یک انتشار ناگهانی را تجربه کرد. قسمت 2

پیوند قسمت 1 در کامنت قسمت 2. چرا این کار را انجام می دهند؟ در واقع ، همه چیز بسیار ساده است. مهمانان این کار را به سادگی انجام می دهند زیرا می توانند. اکثر مردم ، در اصل ، کاملاً خودخواه هستند و تمایل دارند فقط به راحتی و مزایای خود فکر کنند ، و فناوری های مدرن افراد را در شبکه شخصی می کند ، به ویژه اگر هیچ تماس شخصی وجود نداشت ، بنابراین بسیاری از مردم فکر می کنند که با کلیک روی "