2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مرحله ی 1
به احساسی که شما را عذاب می دهد توجه کنید. متناقض ، گاهی اوقات تشخیص احساس غیرممکن است. گاهی اوقات می دانید که شرم ، گناه یا عصبانیت مانع شما می شود و گاهی اوقات حتی متوجه نمی شوید. شما به سادگی این احساس را با اقدامی جایگزین می کنید ، به عنوان مثال ، ظروف را بشکنید تا عصبانی نشوید. یا بی خوابی دارید تا احساس اضطراب نکنید.
اگر این احساس دردناک و شدید باشد ، مسدود کردن آن آسان تر از روبرو شدن با آن است.
مرحله اول بسیار مهم است ، زیرا با از دست دادن حساسیت و درک نکردن آنچه که برای شما اتفاق می افتد ، به زودی طعم زندگی خود را از دست خواهید داد.
مرحله 2
وقتی متوجه یک احساس ناخوشایند می شوید ، به نظر می رسد کیفیت زندگی شما رو به وخامت گذاشته است. حالا باید به همه اینها رسیدگی شود. قبلاً ، شما احساس شرم نمی کردید یا به سادگی با افراد دیگر تماس نمی گرفتید تا از آن اطلاع نداشته باشید. قبلا ، شما از گناه رنج نمی بردید ، بلکه به سادگی کاری را دائما انجام می دادید. بنابراین ، دومین گام مهم قانونی کردن احساس است - به او این فرصت را بدهید که در شما بماند و زندگی کند.
هر احساسی حق زندگی دارد و قانونی است. هر احساسی عملکرد خاصی را انجام می دهد ، احساسات - شفا می یابد. آنها برای تغییر بهتر زندگی شما طراحی شده اند ، بنابراین مهم است که به او فرصت وجود دهید ، با وجود این واقعیت که می خواهید از آگاهی فرار کنید و خیلی سریع.
مرحله 3
در لحظه ای که متوجه احساسی شدید ، از آن فرار نکنید و آن را قانونی کنید ، مهم این است که به اطراف خود نگاه کنید و ببینید آیا افرادی هستند که دوست دارید این احساس را با گفتن در مورد آنها به اشتراک بگذارید. به احتمال زیاد ، متوجه خواهید شد که از صحبت کردن درباره این احساس می ترسید یا ناخوشایند هستید ، اما در اعماق وجود خود سیگنالی را متوجه خواهید شد که هنوز هم مهم است که به آن بگویید. در شرایطی که این وضعیت بهتر است اینگونه نیست. هنگامی که دو مرحله را پشت سر گذاشتید ، مهم است که ادامه دهید.
سعی کنید افرادی را پیدا کنید که دوست دارید این موارد را با آنها به اشتراک بگذارید.
در اینجا شما به آنچه نامیده می شود نیاز دارید. این زمانی است که شما در مورد احساسی با شخص صحبت می کنید و به چشمان او نگاه می کنید. و توجه کنید که وقتی در مورد احساسات خود صحبت می کنید چه اتفاقی برای شما می افتد. اینجا مکانی است که همه معجزه ها می توانند در آن اتفاق بیفتند. حتی آنچه در مورد احساس می گویید مهم نیست ، بلکه نحوه ارتباط شما با آن است. پس از همه ، با صحبت از ترس ، ممکن است در همان زمان متوجه قدردانی نسبت به شخص دیگری شوید که به شما گوش می دهد یا اعتماد به نفس.
این یک گام ضروری کلیدی است
وقتی در مورد ترس صحبت می کنید ، ممکن است متوجه احساسی شوید که از آنچه فکر می کردید قوی تر هستید یا احساس شادی. توجه به چیز جدیدی که در پس زمینه یک احساس سمی قرار دارد ، یک لحظه بسیار مهم است که شما می توانید بدن را نیز تجربه کنید.
در این مکان ، شما باید تا حد ممکن مراقب باشید.
ظهور چیز جدیدی در تماس دائماً شما و احساسات شما را متحول می کند. به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که قدردانی شما بیش از ترس بوده است.
بنابراین ، گام به گام ، شما یک گزینه جدید خواهید داشت - نه تنها برای احساس چیز دیگر ، بلکه برای انجام کاری به روشی جدید. آزادی عمل و توانایی مدیریت یک مخاطب. به عنوان مثال ، قبل از اینکه از شرم فلج شده باشید ، اکنون می توانید ارتباط برقرار کرده و س askالات خود را مطرح کنید. بپرسید آیا مردم درباره شما آنطور که شما فکر می کنید فکر می کنند.
در آن لحظه احساس می کنید که مرکز زندگی خود هستید. و می توانید آن را کنترل کنید.
مدیریت به معنای کنترل نیست ، بلکه توجه و برخورد به گونه ای است که برای شما راحت و مفید باشد.
توصیه شده:
چگونه می توان لیست دلخواه و انگیزه را فعال کرد؟ یا چگونه می توان دوباره خواستن و خواستن را شروع کرد
اگر به مردم نگاه کنید ، می بینید که چگونه برخی از افراد با شادی و لذت در زندگی خود نوعی عمل را انجام می دهند ، فعال می شوند و نتیجه می گیرند ، و افرادی هستند که به نظر می رسد در خواب هستند ، زندگی آنها سال به سال ، عملاً ، گذر می کند. هیچ چیز تغییر نمی کند آنها سوخت و انرژی حیاتی ندارند که بتواند به آنها در زندگی کمک کند.
ترسیم حالت. چگونه می توان به چیزی که نمی توان آن را با کلمات بیان کرد خالی کرد
گذرگاهی مخفی برای ناخودآگاه باید به محتویات مبهم ناخودآگاه راه چاره ای داده شود: از این گذشته ، خود آنها گاهی اوقات از طریق رویاها ، قیدها ، اقدامات خودجوش خلأهایی پیدا می کنند - به این معنی که می توان آنها را از مجاری واضح تر آزاد کرد. امروزه ، همه وسایل برای این کار مناسب است ، زیرا افراد متفاوت هستند ، و برای کسی که نیمکت کلاسیک یک روانکاو کافی نخواهد بود.
آیا می توان احساسات را کنترل کرد؟
بر اساس مدل درمان تعهد و پذیرش ، یکی از دلایل کاهش انعطاف پذیری روانی و در نتیجه ناراحتی ، تلاش برای کنترل چیزی است که اصولاً قابل کنترل نیست. بنابراین یکی از اصول TVET - "کنترل یک مشکل است ، نه یک راه حل". این امر عمدتاً به دلیل زمینه های فرهنگی اجتماعی و تمرکز زبان در مورد "
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ چگونه می توان توجه مردی را که دوست دارید جلب کرد؟
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ انگیزه حمایت از "شخص خود" است. مال شماست و ادامه دهید با اقدامات خود ، دختر موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او قبلاً وارد فضای شخصی مرد شده بود ، او را "خود" نامید ، موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او خودش "
"کرم" برای همه مشکلات - چگونه می توان روح را "روان" کرد و احساسات را "صاف" کرد؟
استفاده از لوازم آرایشی چقدر جالب است. به معنای واقعی کلمه یک بار - و شما نه پوست خشک دارید و نه سیاهی زیر چشم دارید. اما لازم است - مشکلات جدی تری وجود ندارد. یک جفت شیشه ، سه بطری. "Krex-pax" ، "abra-kadabra" و ظاهر زیبایی دارید.
