2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چگونه در دوران قرنطینه بهتر شویم؟ اگر چنین هدفی ندارید ، با دقت بخوانید!
1. پیشاپیش بترسید که هنگام نشستن در قرنطینه به دلیل مجاورت ثابت یخچال و فریزر ، مطمئناً وزن اضافه خواهید کرد. فقط از روی افکار چرا که نه؟
ما باید از حجم زیاد سهام در هفته آینده گلایه کنیم. سهامی که جلب می کنند و مجرمانه در دسترس هستند.
2. لیستی از غذاهای ممنوعه تهیه کنید. و سخت تر با خودت شما نمیتوانید همه شیرین ترین ، چرب ، نمکی باشید. بدون چیپس ، شکلات ، بستنی. هرکسی مختص به خود ، لیست استثنائات منحصر به فرد خود را دارد.
در واقع ، قدرت اراده چیزی است که همیشه بی عیب و نقص کار می کند:) نه ، طبق تحقیقات تحلیل نمی رود. نه ، تحت تأثیر استرس ، او به هیچ وجه شما را ترک نمی کند.
مطالعاتی را که می گویند مغز شما بر غذاهای ممنوعه تمرکز می کند ، باور نکنید ، بنابراین بر بقا متمرکز است. به طوری که صاحب آن آسیبی نبیند ، با گرسنگی خراب نشود ، تمام توجه به غذاهای ممنوعه متمرکز شده است. اوه بله ، باور نکنید ، این هرگز برای شما اتفاق نیفتاده است.
3. سپس باید کمی بیشتر اخبار را بخوانید تا نگران باشید ، عصبانی شوید ، فکر کنید بی عدالتی چیست ، تصاویر وحشتناک بکشید و سپس زنگ خطر را به دست بگیرید. با چی؟ هوم … همه چیزهایی که به نقطه شماره 2 اشاره کردید در اینجا مفید خواهد بود.
رو به جلو! مطالعات نشان داده است که آرام بخش با غذا تا 3 دقیقه طول می کشد.
براوو ، به نظر می رسد برنامه درست است!
4. اما چه چیزی واقعا می تواند طولانی مدت باشد؟ بله ، این ماده مانند کارامل چسبناک است و به دلیل نقض ممنوعیت ، تکه تکه گناه است. شما باید خود را در احساس گناه و خودزنی غرق کنید. نمی توانستم ، نمی توانستم کنار بیایم ، ضعیف. بالاخره چه هزینه ای برای شما داشت؟ فقط یک سری خواسته های غیرواقعی بسازید و نتوانید برآورده کنید؟
5. اما ناامید نشوید و همه چیز را به روشی جدید شروع کنید. در اینجا شما باید از نقطه شماره 1 شروع کنید. کمی بیشتر محصولات بخرید و سپس می دانید چگونه.
آشنا بنظر رسیدن؟
آیا احساس می کنید چیزی در دستورالعمل های من بسیار خوب کار می کند؟
و اگر ناگهان هدف شما اشغال فضای بیشتر در فضا نیست ، بدیهی است که نباید از این توصیه ها پیروی کنید.
در زیر من مطالعاتی را که در مقاله ذکر کردم جمع آوری کرده ام (به راحتی می توانید آنها را با نام نویسنده و تاریخ پیدا کنید):
1. در مورد تخلیه اراده
هگر ، وود 2010
2. این واقعیت که تحت تأثیر استرس ، کسانی که رژیم دارند بیشتر از کسانی که آزاد غذا می خورند غذا می خورند
هرمان ، پولیوی ، 1975
3. تمرکز مغز بر غذای ممنوعه
مان ، وارد ، 2001
4. اینکه اثر آرامش با غذا تا 3 دقیقه طول می کشد
ماشت ، مولر ، 2007
توصیه شده:
چگونه از نظر عاطفی در قرنطینه زنده بمانیم؟
این دوره سختی برای همه است. اتفاقی افتاد که فکر می کنم هیچ کس انتظارش را نداشت. انگار در حال فیلمبرداری یک فیلم فوق العاده هستیم. شیوه زندگی بسیار تغییر کرده است. و این روزها ، هرکسی چیزی برای خود دارد: غیرقابل تحمل است که تمام روز در خانه با بچه ها باشید ، کار کردن وقتی بچه ها دور می زنند و سر و صدا می کنند کار سختی است (و نمی توانید به آنها توضیح دهید که کار می کنند ، اما فقط در خانه).
چگونه می توان حالت عاطفی کودک را در دوران قرنطینه تثبیت کرد؟
اکنون همه ما در قرنطینه هستیم و در این وضعیت بی ثبات و ناپایدار ، حفظ آرامش و خونسردی برای ما دشوار است اما بچه های ما که جهان را از طریق احساسات درک می کنند چطور؟ بیایید به نکات اصلی که باید به آنها توجه کنید نگاهی بیندازیم: * اولین چیزی که هرگز از تکرار آن خسته نمی شوم این است که دائماً در حال تماشای اخبار و نظارت بر همه چیز در مورد ویروس در اینترنت هستم.
یادداشت برای کسانی که "به دام افتاده اند" یا در دوران قرنطینه به خودتان کمک کنید
ویروس کرونا 2019 یا COVID-19 اولین ویروس "ویروسی" ما است که توسط SARS-CoV-2 ایجاد شده است. و این اولین بار است که همه جهان شاهد گسترش همه گیر در زمان واقعی هستند. به همین دلیل ، عدم قطعیت از نمودار خارج شده و احساسات در حال طغیان است.
چگونه در دوران قرنطینه از خود مراقبت کنیم؟
چگونه در دوران قرنطینه از خود مراقبت کنیم؟ 🙌🏼 1. به بدن خود زمان و توجه بدهید exerciseورزش بدن ، گرم کردن ، حرکات کششی یوگا .ورزشهای مختلف 📎 در صورت امکان در هوای تازه قدم بزنید needs برآوردن نیازهای اساسی (غذا ، خواب ، رابطه جنسی) a یک دوره ویتامین مصرف کنید aحمام بگیر spادویه جات ترشی جات مورد علاقه خود را (به غذاهای پخته اضافه کنید) 📎
او (الف) مرا عصبانی می کند ، یا چگونه دعوا کردن درست است؟ چگونه از مشاجرات خلاص شویم؟
هر مشاجره ای که با یک آشتی موفق به پایان برسد به شما کمک می کند تا به شریک زندگی خود نزدیک شوید. بلافاصله در هنگام نزاع ، مشارکت عاطفی قطعاً ضروری است - قسم بخورید ، نارضایتی خود را بیان کنید ، سکوت نکنید و در مورد احساسات خود (عصبانیت ، کینه ، تحریک ، تمایل به تغییر چیزی) صحبت کنید.
