2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چگونه در دوران قرنطینه از خود مراقبت کنیم؟ 🙌🏼
1. به بدن خود زمان و توجه بدهید
exerciseورزش بدن ، گرم کردن ، حرکات کششی
یوگا
.ورزشهای مختلف
📎 در صورت امکان در هوای تازه قدم بزنید
needs برآوردن نیازهای اساسی (غذا ، خواب ، رابطه جنسی)
a یک دوره ویتامین مصرف کنید
aحمام بگیر
spادویه جات ترشی جات مورد علاقه خود را (به غذاهای پخته اضافه کنید) 📎خرید روغن های معطر (هنگام حمام می توانید از 3 قطره روغن نارنگی ، قبل از خواب روی بالش یا دستمال از روغن اسطوخودوس استفاده کنید)
clothingلباس مناسب بدن بپوشید
yourselfخود را در یک پتو بپیچید ، شمع ها را بسوزانید و در خانه آرامش ایجاد کنید
2. با خانواده خود وقت بگذرانید
بازی بازی های رومیزی
rawبا هم یا جداگانه قرعه کشی کنید ، مسابقه ای از شاهکارهای خود ترتیب دهید
ingخوانیدن ، رقصیدن با موسیقی خنده دار
moviesفیلم های مورد علاقه خود را با هم تماشا کنید
شام خانوادگی درست کنید
lay پخش Twister
3. خودیاری و حمایت از خود
riteصبح صبح / عصر بنویسید
🌷 ایجاد یک دفتر خاطرات قدردانی
selfپاها را با خود ماساژ دهید
often بیشتر اوقات (کسی یا خودتان) را در آغوش بگیرید
🌷 تنفس شکم
aroundبه اطراف نگاه کنید ، موارد را لیست کنید ، شامل ماهیچه های گردن شوید
the مراحل بخشهای بالا را دنبال کنید ❤️
روحیه خوب و سلامتی
توصیه شده:
چگونه می توان برای خود مادر شد و از دختر داخلی خود مراقبت کرد
یک مشتری با س questionال خود به من انگیزه داد تا این مقاله را بنویسم: "چگونه از دختر داخلی خود مراقبت کنم؟" پاسخ من این بود که "مادر مهربانی برای خودم باشم". اما اینها فقط کلماتی هستند که می گویند اگر "مادر کافی"
چگونه می توان حالت عاطفی کودک را در دوران قرنطینه تثبیت کرد؟
اکنون همه ما در قرنطینه هستیم و در این وضعیت بی ثبات و ناپایدار ، حفظ آرامش و خونسردی برای ما دشوار است اما بچه های ما که جهان را از طریق احساسات درک می کنند چطور؟ بیایید به نکات اصلی که باید به آنها توجه کنید نگاهی بیندازیم: * اولین چیزی که هرگز از تکرار آن خسته نمی شوم این است که دائماً در حال تماشای اخبار و نظارت بر همه چیز در مورد ویروس در اینترنت هستم.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
چگونه در دوران قرنطینه بهتر شویم؟
چگونه در دوران قرنطینه بهتر شویم؟ اگر چنین هدفی ندارید ، با دقت بخوانید! 1. پیشاپیش بترسید که هنگام نشستن در قرنطینه به دلیل مجاورت ثابت یخچال و فریزر ، مطمئناً وزن اضافه خواهید کرد. فقط از روی افکار چرا که نه؟ ما باید از حجم زیاد سهام در هفته آینده گلایه کنیم.
چگونه در دوران افسردگی پاییزی از خود مراقبت کنیم
شما باید از قبل برای پاییز آماده شوید. امیدوار نباشید که امسال شما را از افسردگی فصلی بگذراند. من سرفصل های اینترنتی را مرور کردم ، و باز هم این عقیده اشتباه بود که باید با این حالت "مبارزه" ، "مقابله" یا "خلاص شدن از شر آن"
