اضطراب قرنطینه نمی شود

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اضطراب با ما متولد می شود. از همان ماههای اول زندگی تا سن پیری (اگر خوش شانس باشید) او آنجا خواهد بود. این احساس برای عدم قطعیت آن ناخوشایند است ، به عنوان تنش و اضطراب تجربه می شود. با اضطراب شدید شدید ، ممکن است ناراحتی در بدن وجود داشته باشد ، مانند سردرد.

با وجود خواص ناخوشایند ، اضطراب به خوبی می تواند دوست شما شود. نوعی فانوس دریایی در دنیایی نامفهوم و در حال تغییر. در فرآیند روان درمانی ، مردم شروع به درک این می کنند که اضطراب آنها با چه چیزی مرتبط است و می خواهد چه بگوید. بلکه نه خود اضطراب ، بلکه روان شما در کل. این احساس می تواند به عنوان واکنشی به این واقعیت باشد که شما در حال انجام کار اشتباهی هستید. به عنوان مثال ، در یکی از مراجعان ، اضطراب با واکنش به شغل مورد علاقه و "قدم گذاشتن روزانه" همراه بود ، که او سعی می کرد از آن چشم پوشی کند.

اغلب ، دقیقاً چنین اضطرابی ناخودآگاه همراه با درگیری های داخلی است که به مطب روان درمانگر منتهی می شود. ما در حال حاضر عوامل خارجی کافی برای تحریک اضطراب داریم. در دوران بحران و همه گیری ، به نظر می رسد که همه باید نگران باشند ، این طبیعی است. بله ، واقعاً ، طبیعی است. اما یک سوال دیگر این است که چگونه نگران هستیم؟ نگرانی ما چیست؟ بحران چه درگیری های داخلی را در ما به وجود آورد؟

کسی از عفونت می ترسد و خیلی بیشتر از آنچه WHO توصیه می کند دست های خود را می شست. دیگری نگران این است که آخر هفته جایی نرود ، انزوا. شخصی از از دست دادن شغل خود می ترسد ، که برای آنها منبع احترام به خود است. گزینه های زیادی می تواند وجود داشته باشد. نکته اصلی این است که هرکس بر اساس تجربه و شخصیت خود به طور متفاوتی نگران است. پرسش از معانی ، معنای شخصی این یا آن رویداد یا واقعیت - این راهی است برای درک اضطراب و در نهایت توانایی همراهی با آن.

درست است ، باش منتظر نباشید که اضطراب برطرف شود - این کار فقط آن را در ذهن شما حل می کند. نه رد کردن ، بلکه پذیرفتن و درک کردن - این چیزی است که واقعاً به اضطراب بدون رنج کمک می کند. اما این در حال حاضر بسیار دشوارتر از درک این است که واقعاً درباره چیست. تحمل اضطراب ، توانایی نگرانی بدون تجزیه شدن است. این دقیقاً موردی است که اضطراب یک هیولا به چراغی تبدیل می شود که به زندگی کمک می کند. پس از همه ، اضطراب می تواند در برابر بثورات و اقدامات خطرناک محافظت کند. به عنوان مثال ، در واقعیت های مدرن ، او می تواند شما را مجبور کند که ماسک بزنید ، دستان خود را بشویید و در خانه خود را منزوی کنید. حضور آن می تواند قابل درک و شدت آن قابل قبول باشد.

هرکس راه خود را برای درک اضطراب دارد ، هرکسی برای خود انتخاب می کند که آیا نیاز به درک آن دارد یا خیر. مغز ما راه های زیادی برای جلوگیری از این احساسات ایجاد کرده است ، و این بسیار عالی است. س Anotherال دیگر این است که گاهی اوقات روشهای قدیمی ما را ناامید می کند یا کار نمی کند. به عنوان مثال ، در حال حاضر غیرممکن است که یک زندگی اجتماعی شدید داشته باشیم ، زیرا کسانی که این کار را برای "غرق کردن" احساسات انجام داده اند بسیار دشوارتر از کسانی است که "در خود عقب نشینی کرده اند". معلوم شد که اضطراب را نمی توان قرنطینه کرد ، اما شما باید یاد بگیرید که با آن باشید. و این باعث می شود جالب باشد. چگونه از آنجا خارج می شویم؟ آنجا چه می توانیم یاد بگیریم؟ آیا چیز جدیدی درباره خود می آموزیم؟