آیا می خواهید تغییر دهید؟ اول خودت را بپذیر

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

"یک پارادوکس عجیب بوجود می آید - وقتی خودم را همانطور که هستم بپذیرم ، تغییر می کنم. من فکر می کنم این را تجربه بسیاری از مشتریان و همچنین تجربه شخصی من به من آموخت ، یعنی: ما تا زمانی که خود را بدون قید و شرط آنطور که هستیم نپذیریم تغییر نمی کنیم. و سپس تغییر به طور نامحسوس اتفاق می افتد."

- از کتاب کارل راجرز "تبدیل شدن به یک شخصیت".

آرنولد بیسر در مقاله معروف خود "نظریه متناقض تغییر" می گوید:

"تغییر زمانی اتفاق می افتد که یک شخص همانطور که هست می شود ، نه زمانی که سعی می کند کسی باشد که نیست."

در مورد چیست؟ در نگاه اول ، نوعی مزخرف است. "وقتی خودم را همانطور که هستم بپذیرم ، تغییر می کنم" - اما چگونه؟

بیایید به ترتیب برویم. چرا وقتی شخصی سعی می کند همان باشد که نیست ، تغییر ایجاد نمی شود؟

وقتی می خواهیم تغییر کنیم ، تصویری از شخصیتی که می خواهیم باشیم و تصویری از آنچه در حال حاضر هستیم در ذهن داریم. مانند این است که دو قسمت وجود دارد ، و یک قسمت سعی در تغییر قسمت دیگر دارد.

فردریک پرلز ، بنیانگذار درمان گشتالت ، آنها را "سگ بالا" - "سگ زیر" نامید. او اینگونه آنها را توصیف می کند:

- سگ از بالا همیشه به شما می گوید که باید این و آن را انجام دهید و تهدید می کند که اگر این کار را نکنید …

با این حال ، سگ از بالا بسیار ساده است. و سگ از پایین به دنبال روشهای دیگر است. او می گوید: "بله ، قول می دهم ، موافقم ، فردا ، اگر فقط بتوانم …" بنابراین سگ زیر یک نا امید کننده فوق العاده است. و البته سگ از بالا به او اجازه نمی دهد با این کار بماند ، او از استفاده از میله استقبال می کند ، بنابراین بازی خود شکنجه یا بهبود خود ، (آن را آنطور که می خواهید بنامید) ، سال به سال ادامه می یابد ، این طرف و آن طرف ، و هیچ اتفاقی نمی افتد. در درگیری بین دو سگ ، سگ معمولی معمولاً برنده می شود.

آشنا بنظر رسیدن؟ اکنون مشخص است که چرا هیچ تغییری ایجاد نمی شود؟ فقط به این دلیل که اتفاق نمی افتد. این رویارویی بین دو سگ ادامه می یابد و ادامه می یابد ، هر چند با درجات مختلفی از موفقیت ، اما در واقع ، همه چیز سر جای خود باقی می ماند. زیرا نیروی عمل برابر با نیروی واکنش است.

حالا درباره نحوه انجام تغییرات.

معمولاً مراجعه کننده ای به درمان مراجعه می کند که از خود و زندگی خود ناراضی است و می خواهد تغییر کند تا شادتر شود. سپس آنها به همراه درمانگر شروع به کشف نحوه سازماندهی زندگی خود می کنند. نیازهای او دقیقاً چه بود و برای نیازهای خود چه چیزی در نظر گرفت ، اما در واقع ، مادرش چنین می خواهد. چگونه او از رضایت آنها و برخورد با آنها جلوگیری می کند. بنابراین ، فرد گام به گام شروع به شناخت خود می کند ، خود را بهتر می شناسد ، می پذیرد ، احترام می گذارد. و بنابراین تغییر می کند. و اغلب این تغییرات ممکن است دقیقاً همان تغییراتی نباشند که او انتظار داشت به درمان برسد ، بلکه دقیقاً همان تغییراتی است که او واقعاً به آن احتیاج دارد و او را به فردی شادتر و کاملتر تبدیل می کند.