2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
تلاش برای توسعه. کلاسهای صبحگاهی
سوئدی ها ، دانمارکی ها ، انگلیسی ها و آلمانی ها صبح ها قبل از کار یا بعد از کار اداری از کلاس های سرگرمی لذت می برند. اغلب این فعالیتها هیچ ارتباطی با تخصص حرفه ای فرد ندارد. به نظر می رسد اختصاص زمان برای چنین فعالیتهایی برای یک شخص "ناشنسکی" کار بسیار زیادی است ، زیرا طبق تجربیات بسیاری از ما ، کارهای روزانه آنقدر خسته کننده است که خدای نکرده ما به خانه برسیم!
با این وجود ، متوجه شدم که در میان آشنایانم خوشبخت ترین افرادی هستند که حتی زحمت جستن سرگرمی ها و باشگاه های سرگرمی در همسایگی خود را در گوگل می کشند. در عصر تکنولوژی ، ارتباط زنده با افراد همفکر در حال تبدیل شدن به چیزی غیر عادی است. این گروه های سرگرمی هستند که به شما کمک می کنند احساس کنید که یک فرد یکپارچه و چند وجهی هستید. احساس تنهایی و برخی "جدایی ها" مجتمع ها را از ابتدا تشدید می کند. به اشتراک گذاشتن مسائل هیجان انگیز با افراد همفکر و بحث در مورد موضوعات مورد علاقه ، مفید ، مفید و غنی کننده است. من این را زمانی فهمیدم که شروع کردم به ساختن زندگی خود بر اساس اولویت های خودم و نه آنچه که ظاهراً "نیاز" داشتم.
برای آنچه که همیشه رویای آن را داشتید وقت بگذارید و احساس خواهید کرد که چگونه زندگی شما غنی تر شده است!
2. مراقبت از محیط زیست
به عنوان فردی که هرگز کیف و کارت ندارد ، برای من شگفت انگیز بود که ببینم مردم کشورهای توسعه یافته چگونه آگاهانه در مصرف آب و نور صرفه جویی می کنند. یکی از دلایل آن دولت است: به عنوان مثال ، در کشورهای اسکاندیناوی باید هزینه خدمات شهری را با "دست و پا" (منظور اصطلاح انگلیسی: "پرداخت بازو و پا برای چیزی") پرداخت کنید. دلیل دیگر تحصیل است. در مهد کودک ها و مدارس به کودکان آموزش داده می شود که نسبت به محیط زیست آگاه باشند و آن را به خاطر نسل های آینده حفظ کنند.
موضوعات زیست محیطی بخش مهمی از زمان پخش رادیو بریتانیا را تشکیل می دهد. وقتی در کل برنامه درباره تجمع تحت حمایت "نهنگ ها را نجات دهید" شرکت کردم ، شگفتی من را تصور کنید ، پخش در زمان عجله صبح - درست در زمانی که مردم ناهار خود را بسته بندی می کنند و تلاش می کنند انگشت خود را روی نبض نگه دارند. از جهان.
آگاهی "مراقبت از محیط خنک است" از دوران کودکی در بریتانیایی ها القا می شود. من فکر می کنم که به دنبال گرایش به پیروی از یک سبک زندگی سالم ، ما باید به سطح بعدی آگاهی برویم و ارزش های مشابهی را هنگام تربیت فرزندان خود بپذیریم.
3. مراقبت از سلامت روان
هنگامی که آنها سعی کردند در سن 16 سالگی در 16 سالگی مرا با داروهای روانگردان مصرف کنند ، قلبم در بوق و کرنا گفت: "اینجا چیزی اشتباه است."
روانشناسان خانواده و روان درمانگران در غرب رایج هستند. در اینجا ، در فضای پس از اتحاد جماهیر شوروی ، تغییر قابل توجه است: بیشتر و بیشتر مردم می فهمند که مشورت با روان درمانگر به هیچ وجه شرم آور نیست. روان درمانگر یا حتی روانشناس قادر است از افسردگی ، روان پریشی و خرابی جلوگیری کند. متخصص متخصص دیگری تاکتیک هایی را ارائه می دهد که کیمیاگری را آموزش می دهد: یک فرد می تواند هر موقعیت استرس زایی را به موقعیتهای مثبت تبدیل کند!
با رواج روانشناسی مثبت گرا و دسترسی روزافزون به اینترنت ، کلاس های با روان درمانگر دیگر انگ دار و نشان دهنده تغییرات عمده ذهنی نیستند. گسترش بیشتر این نگرش به شهروندان ما کمک می کند تا سالم ، شاد و پر از برداشت های مثبت از زندگی زندگی کنند. شست بالا!
4. باشگاه های ورزشی
مادرم هرگز تعجب نمی کند: چرا در هر دومین ساختمان جدید یک شبیه ساز را مشاهده می کنید؟ آیا واقعا تقاضا وجود دارد و تجارت با شعله آبی نمی سوزد؟
و اما بله: تقاضا در حال افزایش است و ماهیچه ها در حال تکان خوردن هستند! تغییر در شیوه زندگی و غذایی که مصرف می کنیم کالری اضافی ایجاد می کند که باید در جایی فشرده شود.در اینجا چه اتفاقی می افتد: تعداد کالری در سر افزایش می یابد و فعالیت بدنی کاهش می یابد. از این رو محبوبیت باشگاه های بدنسازی است. این افراد باریک بطور طبیعی متخصص جبران کالری هستند.
در حالی که قیمت بیشتر ورزشگاه ها می تواند مصرف کننده منطقی را از بین ببرد ، همیشه گزینه های ساده تری وجود دارد. هنگام انتخاب یک باشگاه بدنسازی ، باید به یاد داشته باشید که شما باید ورزش کنید ، نه مربی ، و فقط وظیفه شماست که میزان کالری را بسوزانید و آن نوع ماهیچه ها را بسازید که برای شما مهمتر و لذت بخش تر است.
شبیه سازها تقریباً همه جا یکسان هستند. به چند نوع و حالت تردمیل نیاز دارید تا بالاخره فرم خود را بدست آورید؟ دوست من ، یک مربی تناسب اندام با تنگ ترین مکعب ها و باسن های دهان آور ، گفت که او به یک تشک یوگا ، یک میله افقی در راهرو و یک مجموعه اولیه کاردیو نیاز دارد: یک تردمیل ، دوچرخه سواری ، یک مسیر مداری برای تمرین بدن رویایی
5. احترام به فضای شخصی هر فرد. آشنایی "نه"
وقتی انگلیسی ها دوره های زبان های خارجی را در اوکراین تدریس می کنند ، برای اولین بار ، داخلی و خارجی ، از سرگرمی خودداری می کنند ، هنگامی که دانش آموزان اسلاوی به آنها نزدیک می شوند و مستقیماً در چشمان آنها نگاه می کنند تا عطش خود را برای اطلاع از زمان حال برآورده کنند. ادامه هید. در انگلستان مرسوم است: به فضای شخصی شخص دیگر احترام بگذارید.
به همین دلیل است که مردم شمال اروپا ممکن است برای مردم ما متکبر و تیره به نظر برسند. در واقع ، مردم اسکاندیناوی از این طریق هدایت می شوند: من به شما احترام می گذارم ، و شما به من احترام می گذارید. من به فضای شخصی شما دست نخواهم زد ، همانطور که شما به فضای من احترام می گذارید. کل سوئد با این ذهنیت برابری و احترام متقابل در کنار هم قرار گرفته است. چگونه می خواهم این را به شرکت کنندگان در صف بازنشستگی یا به رزمندگان برای خرید موز تازه در سیلپو منتقل کنم!
بدون شک ، عادات همتایان غربی ما که در بالا توضیح داده شد ریشه در استاندارد بالای زندگی دارد. همانطور که در هرم مازلو: نیازهای انسان از اساسی ترین تا متعالی ترین برآورده می شود. بدون پوسته نان ، مودب بودن و نجات نهنگ ها و نهنگ های قاتل سخت است. با این حال ، پذیرش ارزش های مثبت بر اساس روابط سالم با خود و محیط می تواند گامی خوب و قوی به سوی خوبی ، عشق ، سلامتی و نور باشد.
لیلیا کاردناس ، روانشناس ، معلم زبان انگلیسی در اسکایپ
توصیه شده:
رویکردهای غربی و شرقی برای کار با احساسات
دوگانگی سنتی شیوه های غربی و شرقی کار با حالات احساسی ، جنبه های مهم روش شناختی تمرین روان درمانی را منعکس می کند. بر هیچ کس پوشیده نیست که یکی از نقاط قوت تقریباً هر نوع روان درمانی غربی مفهوم ذهن آگاهی است که مستقیماً از سنت های شرقی نشأت گرفته است.
خطر نگرش مثبت به زندگی چیست؟ آسیب و دام تأییدهای مثبت چیست؟
"چگونه یک رواندرمانگر می تواند به شما کمک کند؟ او به شما می آموزد که چگونه در مورد همه چیز مثبت نگر باشید و از آن لذت ببرید." چنین ایده رایج و اشتباهی در مورد ماهیت روان درمانی همیشه قابل شنیدن است. بیایید یک لیوان را تصور کنیم که تا لبه پر از آب کپک زده است ، که در دیواره های آن قالب در یک لایه ضخیم رشد می کند.
چگونه یاد بگیریم که یاد بگیریم
من دائماً از والدین می شنوم که کمک به فرزندان در انجام تکالیف برای آنها چقدر مشکل است. بعد از یک روز کاری با چه وزنی به خانه می روند و می فهمند که هنوز باید با فرزندشان درس بگیرند. مجدداً کل برنامه درسی مدرسه را تغییر دهید که بدون تشخیص تغییر کرده است.
مثبت مثبت نیست
نه مثبت هر یک از ما نوعی ایدئولوژی و ایمان داریم. این مطمئنا احترام می خواهد. اما گاهی اوقات ، باورها باید بازنگری شوند. به هر حال ، روشهای ارتباطی که 15 سال پیش کار می کردند به سادگی قدیمی هستند یا نادرست به نظر می رسند. بنابراین ، امروز ما در مورد خشونت علیه ذهن افرادی با تفکر مثبت بدنام صحبت می کنیم.
چگونه یاد بگیریم قدر خود را بدانیم؟ چگونه با عادت کاهش ارزش خود کنار بیاییم؟
کاهش ارزش یک مکانیسم دفاعی در روان ماست که در آن ما اهمیت آنچه را که برای ما بسیار مهم است را کاهش می دهیم (یا کاملاً انکار می کنیم). شما می توانید همه چیز - خود ، دیگران ، احساسات ، دستاوردها را بی ارزش کنید. این رفتار می تواند شواهدی از خستگی ، فرسودگی شغلی ، کمبود منابع باشد.
