سندرم قورباغه آب جوشان ، یا بهترین راه حل برای مراجعه به روانشناس کیست؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اول ، چند فکر در مورد اینکه چرا در فرهنگ ما ، برخلاف غرب ، مرسوم نیست که به روانشناسان مراجعه کنیم. زیرا در غرب ، کمک های روانی شامل بیمه درمانی می شود. در کشور ما ، اغلب روانشناسان وقتی واقعاً ناامید و بد هستند ، به سراغ آنها می روند.

اما "رفع" وضعیت بحرانی اغلب دشوارتر ، زمان برتر و گرانتر از توجه به اولین علائم مشکل است - کمک و حمایت از خارج ، فراتر از درک "تونل" خود.

یکی از رایج ترین کلیشه ها در مورد کمک روانشناس "استدلال" است: آنها قبلاً بدون هیچ روانشناس زندگی می کردند و هیچ چیز را کنار گذاشتند. مطلقاً در نظر نگرفتن آن زمان که زندگی "قبل" به طور کلی ، این دیدگاه ها را در مورد زندگی ، جهان ، نگرش نسبت به خود و دیگران ، مانند حال حاضر ، فرض نمی کرد.

در بیشتر تاریخ ما ، بشریت زنده مانده است. معیارهای اصلی رفاه در برآوردن نیازهای اساسی در پایه هرم مازلو - ایمنی ، عدم گرسنگی کشیدن ، پوشیدن و تغذیه خانواده است. از ابتدای قرن بیستم ، ما (به طور گسترده ، چیزی که همه را تحت تأثیر قرار داد) تجربه کردیم - دو انقلاب ، دو جنگ جهانی ، یک غیرنظامی ، گرسنگی ، محرومیت ، دوران کمبود کامل. تنها نیم قرن است که ما در ثبات و رفاه نسبی زندگی می کنیم ، بدون ترس از مرگ از گرسنگی ، بدون انتظار بمب گذاری ، بازداشت ، اردوگاه ، خیانت به همسایگان و تنها چند دهه - در فراوانی و فراوانی.

وقتی وظیفه حیاتی بقا و تأمین زندگی فرزندان به موفقیت ، راحتی در روابط ، خلاقیت ، خودشناسی ، هماهنگی درونی و رفاه محدود نمی شود ، آیا موافق هستید؟ و ، با این درخواست ها است که اغلب به روانشناس مراجعه می کنند - وقتی شخصی بودن ، خود من ناراحت است (در روابط ، جامعه ، زمانی که هیچ تجربه ذهنی از شادی وجود ندارد).

با تأمین رضایت نسبتاً پایدار از نیازهای حیاتی و حیاتی برای بقا ، معلوم شد که نسلهای قبلی نمی توانند تجربه نحوه زندگی و لذت بردن از زندگی را در شرایط امنیتی و کمبود - برای ایجاد روابط: با خود ، انتقال دهند. جهان ، دیگران

تجربه نسلی ما در جستجوی کمک ممنوع است. در "سیستم عامل" فرهنگی ما درخواست کمک ، نشان دادن ضعف و درماندگی خودمان است. این شرم آور است. این امن نیست. فقط به خودت اعتماد کن فقط با خودت کنار بیا مجبور نیست ، مجبور نیست. باور نکنید ، نترسید ، نپرسید - کد فرهنگی ما.

بنابراین ، ما تا آخرین بار تحمل می کنیم - با اتکا به خودمان ، منابع خودمان ، توجه نکردن به این واقعیت که آنها می توانند تخلیه شوند ، تمام می شوند ، ممکن است اساسی نباشند.

یک آزمایش مشهور این پدیده را به صورت استعاری توصیف می کند: یک قورباغه که در آب سرد قرار می گیرد و به آرامی گرم می شود ، به تدریج ، بیش از 0.02 درجه در دقیقه ، فقط در آخرین لحظه احساس خطر می کند ، اما دیگر قدرت پرش اگر در ابتدا آب به اندازه کافی گرم بود ، قورباغه فوراً بیرون می پرید و جان خود را نجات می دهد. با این حال ، تا زمانی که آب به سختی گرم است و تهدیدی برای زندگی محسوب نمی شود ، حتی نمی تواند از گلدان بیرون بپرد. بدون احساس ناراحتی قابل توجه ، او با گرم شدن تدریجی آب سازگار می شود و دمای بدن خود را تغییر می دهد. اما وقتی خطری قابل مشاهده برای زندگی باشد ، قورباغه دیگر نمی تواند از آب بیرون بیاید ، زیرا تمام قدرت خود را صرف سازگاری با محیط کرده است. او بدون هیچ تلاشی برای فرار در آب جوش می میرد.

این آزمایش به وضوح به ما نشان می دهد که تغییرات ناراحت کننده ، اما ظریف در زندگی باعث ایجاد مقاومت در ما نمی شود و ما تلاش نمی کنیم تا اوضاع را تا حد زیادی تهدید کنیم ، اما دیگر قدرت مقابله با آن را نداریم. ما خود را با شرایط زندگی ناراحت کننده و حتی آسیب زا سازگار می کنیم. ما وقتی در زندگی با مشکلات روبرو می شویم مانند یک قورباغه در آب جوش هستیم ، احساس خوشبختی نمی کنیم ، از نظر احساسی می سوزیم ، اما هیچ کاری برای بهتر شدن زندگی خود انجام نمی دهیم ، اما با محیط سمی سازگار می شویم. ما صبور هستیم و منتظر بهبود هستیم.از دست دادن آخرین منابع ، زندگی برای سالها در یک فضای سمی ، به تدریج زندگی ما را مسموم می کند ، متوجه نمی شویم و به سادگی آن لحظه ای را که لازم است "از آب جوش بیرون برویم" از دست می دهیم. توانایی سازگاری باعث می شود عادت کنید ، تحمل کنید ، چشمان خود را ببندید ، توجه نکنید ، طبیعی تلقی کنید و عادی است که می تواند زندگی را خراب و مسموم کند. مانند قورباغه ، که مکانیسم های هموستاز را روشن کرد ، سعی کرد با درجه حرارت سازگار شود ، که در نهایت آن را از بین برد.

البته توانایی سازگاری ، انعطاف پذیری یکی از مهمترین مهارت ها و توانایی های یک فرد است ، اما! بسیار مهم است که بتوانید بموقع تشخیص دهید چه اتفاقی در زندگی شما آن را با تجربیات جدید غنی می کند و چه چیزی باعث مسمومیت آن می شود ، به تدریج هوشیاری را کسل می کند ، تشخیص خطر در زمان ناممکن می شود و روشن می شود غریزه حفظ خود - برای خروج از رابطه سمی با شریک ، ترک شغل نفرت انگیز ، متوقف کردن "دوستی" مخرب ، به عنوان مثال ، در نهایت ، قاطعانه نه به والدین شکایت کننده و سوء استفاده کننده ، جلوگیری از هرگونه خشونت ، حفاظت را بیاموزید خود و مرزهای خود

اغلب ، یک روانشناس دقیقاً فردی است که می تواند به طور حرفه ای و قابل اطمینان درجه حرارت را در "قابلمه شما" تعیین کند. این به ارزیابی عینی ، درک آنچه در حال رخ دادن است ، و یافتن منابع برای غلبه بر وضعیت ، که در نگاه اول بن بست به نظر می رسد ، کمک می کند.

آیا هنوز هم با سازگاری با معایب زندگی ، به تدریج "گرم شدن" و از دست دادن منابع ، به بهترین ها امیدوار هستید؟ قورباغه را به خاطر بسپارید و شروع به بازی کنید!