2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
امروزه با وجود بحرانهای مداوم ، سطح زندگی مردم در حال افزایش است ، اما ما می توانیم لذت و تنوع بسیار بیشتری را در مقایسه با زندگی در اتحاد جماهیر شوروی بپردازیم. بنابراین چرا رشد بیماران افسرده افزایش یافته است ، چرا افراد موفق ، جوان ، زیبا و سالم بیشتر و بیشتر به روانشناس مراجعه می کنند و شکایت می کنند که هیچ چیز خوشایند نیست ، موفقیت ها ، دستاوردها و فرصت های باز برای لذت بخشیدن متوقف شده است. و بیشتر و بیشتر اوقات این فکر به وجود می آید که همه چیز را رها کرده و در جایی دورتر بروید ، جایی که می توانید همه چیز را از ابتدا شروع کنید. یا زندگی خود را کاملاً تغییر دهید.
آیا می دانید چگونه به لذت و لذت برسید؟
وقتی در مورد لذت صحبت می کنیم ، در بیشتر موارد افراد با الکل ، مواد مخدر ، رابطه جنسی ارتباط دارند. هدف از این مقاله جلب توجه به لذت و لذت بردن از زندگی ، در همه جلوه های آن ، در هر شرایطی - کمیابی ، سیری یا بحران است. یادگیری لذت بردن از زندگی در عمل به همان آسانی که در تئوری به نظر می رسد نیست.
"به خوبی توجه کنید ، در همه چیز جنبه های مثبت پیدا کنید ، از طعم ، بو ، احساسات لمسی لذت ببرید!". اما ، در ذهنیت ما پس از اتحاد جماهیر شوروی ، با درک نادان و ابتدایی مسیحیت ، جزم هایی وجود دارد که ما از والدین خود دریافت کرده ایم و به فرزندان خود منتقل کرده ایم که لذت خودخواهی است. احتمالاً ، برای یک شهروند شوروی ، نفرینی بدتر از این وجود نداشت: "چه خودخواهی!" فردی که در جامعه سزاوار احترام و افتخار است ، بیشتر زاهدی است که به خاطر دیگران زندگی می کند. زندگی باید سخت و بدبخت باشد.
در واقع ، این در حال حاضر دشوار است ، اما چرا شادی ها را از آن حذف نمی کنیم ، که آنها نیز چندان نیستند؟
زندگی اخلاقی سرشار از لذت
متقاعد کردن طرفداران چنین اخلاقی چندان آسان نیست ، و چرا؟ یک فرد می تواند مهارت مفیدی را بدست آورد که زندگی او را رنگارنگ تر و غنی تر می کند. این که آیا از آن استفاده کند یا نه مسئولیت فردی و تصمیم شخصی اوست.
مفاهیم لذت ، زهد ریشه های بسیار طولانی دارد ، از زمان فیلسوفان پروتاگوراس ، سقراط ، اپیکور.
قصه معروف پروتاگوراس می گوید - "انسان اندازه گیری همه چیز است …".
در نگاه اول ، این قصور فیلسوف را می توان به عنوان این واقعیت تفسیر کرد که انسان بزرگترین ارزش در جهان است. اما ، در واقع ، معنای این باور این است که جهان فرد توسط ادراک حسی او محدود می شود ، که بر اساس باورها ، انگیزه ها ، نگرش ها ، ایده ها است. ادراک بسیار ذهنی است: به قول معروف "در مورد سلیقه ها مناقشه ای وجود ندارد". کسی عاشق شور ، یکی شیرین ، دیگری باران ، و کسی خورشید را دوست دارد. و هرکس برای دفاع از موضع خود استدلال های خود را پیدا خواهد کرد. و همه حق خواهند داشت.
یک فرد معمولی مدرن بین میل به لذت ذاتی طبیعت و ترس از مجازات برای آن می شتابد. اخلاق تحریف شده مسیحی به مردم آموخته است که حق برعکس خوشایند است.
یک شیوه زندگی سالم با چیزی خسته کننده ، گرسنه ، زندگی در محدودیت های دائمی همراه است.
اگر در مورد ممنوعیت لذت فکر کنیم ، به این درک می رسیم که لذت بیش از حد و بیش از حد - منجر به بیماری می شود. با این حال ، و همچنین زهد بیش از حد بیش از حد. به عنوان مثال ، بی اشتهایی.
همانطور که سقراط گفت: "جهل دشمن اصلی خوشبختی است. بنابراین ، برای زندگی دلپذیر ، باید بدانید چه چیزی خوب است و چه چیزی بد است ، بتوانید لذت لحظه ای را با عواقب آن مقایسه کنید ، بهترین را انتخاب کنید."
تصویر سقراط توسط معاصرانش به عنوان ایده آل باستانی یک انسان آزاد توصیف شد. اما ، زندگی سقراط ، سرشار از لذت ، هیچ ربطی به شیوه زندگی یک کفر ناسزا نداشت که در کارهای غیراخلاقی غرق شده بود و برده لذتهای جسمانی شد.به نظر او ، لذت به خودی خود شر نیست ، اما برخی لذت ها می توانند منجر به رنج در آینده شوند. دستیابی به دیگران آنقدر به نیروی شما نیاز دارد که برعکس شادی می شود. مواردی وجود دارد که باید به طور کلی کنار گذاشته شوند.
انواع لذت ها
لذت را می توان به دو نوع تقسیم کرد. جسمی و روانی.
سپاه ما از غذاهای خوشمزه ، الکل ، رابطه جنسی ، کالاهای لوکس لذت می بریم. شخص شادی را تجربه می کند ، اما به سرعت از لذت های بدن سیر می شود و نیاز به افزایش میزان لذت ها وجود دارد که در نهایت منجر به وابستگی به آنها می شود. فرد از ترس از دست دادن اضطراب و اضطراب را تجربه می کند و به دنبال دریافت لذت حتی برای یک لحظه کوتاه است. این نوع لذت ها شامل خرید ، بازی های رایانه ای و چیزهایی است که زندگی را راحت می کند. چنین زندگی ، در پی لذت های جسمانی ، منجر به رنج می شود.
بنابراین ، اپیکور لذتهای جسمانی را به موارد زیر تقسیم می کند:
- « طبیعی و ضروری … اینها درد را تسکین می دهند (غذای ضروری ، لباس از سرما ، سقف بالای سر).
- « طبیعی ، اما ضروری نیست … اینها لباس های شیک ، غذاهای لذیذ ، مسافرت ، تناسب اندام و غیره هستند. اینها شادی هایی هستند که زندگی را متنوع می کنند. لازم نیست آنها را خیلی جدی بگیرید و در زندگی هدف گذاری کنید ، در غیر این صورت ، با گذشت زمان ، آنها به رنج تبدیل می شوند. شخص باید بتواند با آنها و بدون آنها خوشحال باشد.
- « طبیعی و ضروری نیست ، اما توسط نظرات بیکار ایجاد می شود. این نوع لذتها نشان دهنده مسابقه ای ابدی برای ارزشهای زودگذر تحمیل شده توسط تبلیغات مدرن است ، نمی توان از آنها لذت برد ، زیرا ارضاء محال است. آنها بی حد و حصر هستند. اساس آنها هوس قدرت ، رضایت از غرور ، میل به برنده بودن همیشه است.
چگونه از زندگی لذت ببریم
برای اینکه سیر نشود ، فرد مجبور می شود اشیاء لذت را تغییر دهد. برای انجام این کار ، او باید بتواند از انگیزه های مختلف و اجزای فردی ویژگی های چیزها لذت ببرد.
به عنوان مثال: رایحه های فردی در یک بطری عطر ترکیب شده اند. ترکیبی از طعم های مختلف در یک ظرف ؛ لذت مزه و طعم متمایز ؛ لذت بردن از وضعیتی که یک کت خز گران قیمت می دهد و به طور جداگانه از لمس خز این کت خز و غیره.
این مجموعه توانایی ها به اصطلاح هدف است درمان یوتیمیک … توانایی لذت بردن از بسیاری از لذت های روزمره را شامل می شود.
اکنون آن را امتحان کنید: به بدن خود گوش دهید ، دلپذیرترین احساس کجاست؟ شاید این یک لمس یک پتو گرم است ، شاید یک کلید خوب و روان روی رایانه شما باشد؟ یا شاید این دمپایی های دنج روی پای شما باشد؟ بوی هوا را بویید - آیا بوی دلپذیر محسوسی برای شما وجود دارد؟
یک رویکرد eutime در درمان ، در زندگی ، نشان می دهد که توجه را نه بر روی علامت ناخوشایند یک مشکل ، بیماری ، موقعیت ، بلکه بر روی اجسام دلپذیر اطراف متمرکز کنید. این روش در درمان افسردگی ، تعدادی از بیماری های روانی و فوبیا با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته است.
چه چیزی مانع لذت می شود؟
ممکن است کسی بگوید که به دلیل عدم وجود شیء مورد نظر (مبلغ پول ، ماشین ، آپارتمان شخصی ، کت خز ، چکمه های "دقیقاً") ، این عقیده که همه افراد شرور هستند و غیره از لذت بردن از زندگی او جلوگیری می کند. قبل از بی نهایت)).
کسی که همه چیز را دارد ، و حتی در محدوده ، ممکن است دقیقاً در همان حالت افسرده باشد ، و نمی تواند دلیل آن را توضیح دهد.
مطالعه را متوقف کنید و به اطرافتان نگاه کنید. چیزی هست که دوست داشته باشید؟ شکل ، رنگ ، ظاهر زیباشناختی اشیایی که در حال حاضر شما را احاطه کرده اند؟ و اگر چیزی پیدا نکردید ، به این س yourselfال پاسخ دهید: همه این کارها در اطراف شما چه می کنند؟
بدیهی است که کل نکته در عادت های ما در نگاه به جهان ، در نگرش معمول ما نسبت به جهان است.
پول پرداخت کنید و خوشحال باشید؟
بازاریابی ، تبلیغات به گونه ای ساختار یافته است که این ایده را به وجود می آورد که لذت با مصرف همراه است. و مصرف با کسب پول. پول خرج کنید و چیزی خواهید گرفت که به شما شادی و لذت می بخشد!
آیا شادی وجود دارد که به تملک وابسته نباشد؟
البته ، نمی توان انکار کرد که کسانی که پول بیشتری برای زندگی راحت تر دارند ، شانس بیشتری برای ایجاد روابط دارند ، خانواده دارند ، می توانند بیشتر سفر کنند و فرصتهای بیشتری برای احاطه خود با چیزهای زیبا و زیبا دارند. بنابراین ، با استفاده از قابلیت های مادی او ، سطح لذت از زندگی بالا خواهد بود ، به شرطی که فرد بتواند لذت را دریافت کند ، او می داند چگونه از قابلیت های خود لذت ببرد. همچنین مهم است که نیازهای خود را بفهمید تا دقیقاً آنچه را که او نیاز دارد بخرید ، و نه آنچه را که گران فروخته می شود. در واقع ، ما در مورد فردی با سطح خوب سازماندهی شخصیت صحبت می کنیم ، که هم بر توانایی های ذکر شده و هم درک خود ، مدیریت احساسات و مهارت های ارتباطی خوب دلالت دارد.
چه کسی توانایی شما را در لذت بردن از زندگی سلب می کند؟
کمال گرایی
این کیفیت به شما اجازه نمی دهد شادی را احساس کنید ، زیرا در تمام مدت شخصی وجود خواهد داشت که زیبا تر ، جوان تر و موفق تر خواهد بود. یا کسی ظاهر می شود که چیزی گران تر ، دارای موقعیت بیشتر و معتبرتر خواهد داشت. دیر یا زود ، فردی در حسادت ، حسادت گرفتار می شود و احساس شکست می کند.
موقعیت زندگی مصرف کننده
پیوند بین مالکیت و لذت ، که به طور مصنوعی توسط تبلیغات تحمیل شده است ، منجر به عادت خرید بیشتر می شود. عادت خرید بیش از آنکه باعث افزایش لذت شود ، با لذت دخالت می کند.
خطرات دانستن نحوه لذت بردن
با آموختن لذت ، فرد می تواند در حال حاضر از آستانه فرصت های شخصی خود فراتر رفته و از مرزهایی که برای او قابل قبول است عبور کند. این می تواند به این واقعیت منجر شود که ، به عنوان مثال ، او با آموختن لذت بردن از کار تمام شده ، این چیزها را در انتظار شادی انتخاب می کند ، به طوری که باید تمام وقت خود را صرف این کارها کند. از این رو مشکلات دیگری بوجود خواهد آمد.
خطر دیگر - لذت بردن از آنچه دارید ، می تواند منجر به رکود ، گیر کرده شود. یک فرد می تواند نکات زندگی را نادیده بگیرد که زمان تغییر چیزی است ، حرکت می کند و فرصت ها را از دست می دهد ، به پتانسیل خود نمی رسد ، فقط شروع به تنزل تدریجی می کند. سپس باید این توانایی را با دیگری جبران کنید: برای لذت بردن از خطرات ، دستاوردهای جدید ، حل مشکلات پیچیده.
همچنین ، ما نباید احتمال وابستگی ها را فراموش کنیم. یادگیری حفظ تعادل بین زهد و لذت طلبی فرصتی است برای محافظت از خود در برابر ایجاد اعتیاد. توانایی لذت بردن از نیازهای شما برای یک زندگی هماهنگ ، منبع شماست که همیشه با شما خواهد بود. شما می توانید آن را در هر زمینه ای که خودتان انتخاب می کنید ، در یک زمان یا دیگری در زندگی خود اعمال کنید. شما او را کنترل می کنید و برده او نمی شوید.
هرچه بزرگتر بهتر؟
در فرایند لذت ، علاوه بر فرایندهای بیوشیمیایی ، عملکردهای شناختی نیز دخیل هستند - حافظه ، تفکر ، ادراک ، تخیل.
توانایی یا عدم توانایی در لذت بردن از فرایند یادگیری است. ناتوانی در لذت بردن از زندگی نتیجه عدم آموزش این است.
ناتوانی در لذت بردن از ویژگی افرادی است که توجه آنها به یافتن کمبود ، کمبود در همه جا معطوف شده است: همیشه مقدار کمی وجود خواهد داشت.
به طور مشابه ، چنین افرادی می توانند به دنبال رنج در هر فرآیند زندگی باشند. هر جا و هر دقیقه از زمان. این به قیمت شادی و لذت تمام می شود. تجربه احساسات منفی به قیمت احساسات مثبت.
مهارت های رنج را می توان با استفاده از همان مکانیسم هایی که آنها را ایجاد کرده است ، با مهارت های لذت بردن جایگزین کرد.
کاهش رنج بسیار مشکل ساز است ، اما این امکان وجود دارد که زندگی خود را با لذت تکمیل کنید ، سطح آن را می توانید از طریق لذت بردن از آنچه که در حال حاضر دارید و آنچه می توانید به دست آورید افزایش دهید.
برای انجام این کار ، باید قوانین را یاد بگیرید:
روی نکات مثبت تمرکز کنید
یعنی با کنترل توجه ، در هر دقیقه چیزی برای خودمان خوشایند پیدا می کنیم. ما توجه خود را به جنبه های مثبت زندگی و لحظه لحظه معطوف می کنیم.
یاد بگیرید که از احساسات فردی لذت ببرید
از طعم ، بو ، رنگ ، تماس.
با یادگیری لذت بردن از شیوه های فردی ، ما "بافت حسی" لذت را تشکیل می دهیم. ارتباطات عصبی جدید بنابراین ، می توان یاد گرفت که از شادی های کوچک هر دقیقه ای که کل زندگی بافته شده است لذت ببرید. این امر به طور قابل توجهی بر زمینه احساسی شما تأثیر می گذارد ، که با گذشت زمان ، تصور از زندگی را تغییر می دهد ، که احساس کامل تر ، رنگارنگ و خوشمزه ای می کند. گام بعدی این است که از ترکیب روش های مختلف لذت ببرید و این می تواند ترکیبی از اشیاء واقعی و خیالی باشد. همانطور که در بالا گفته شد: طعم یک ظرف را در مواد مختلف جدا کنید و احساس کنید هر کدام چه طعمی دارند و چه مزه هایی از ترکیبات ظاهر می شود. چیز زیبا خریداری شده را جداگانه تحسین کنید ؛ احساس کنید چگونه بدن شما را می پوشاند و چه احساسی به شما می دهد. مشاهده کنید که چگونه رنگ پارچه با لوازم جانبی و غیره ترکیب می شود.
لذت بردن از ارتباطات
همچنین مهم است که یاد بگیرید لحظات مثبت را در خود و دیگران مشاهده کنید و آنها را با صدای بلند و "در ذهن خود" بیان کنید. توانایی ساخت و دریافت مکمل ، توانایی قرار گرفتن در مرکز توجه مثبت و لذت بردن از آن. به جا گذاشتن تصورات دلپذیر از خود در هر جامعه ای همیشه یک مزیت فوق العاده خواهد بود.
مراقبت از خود
این فرض را بر این می گذارد که یک فرد یاد می گیرد که با خود طوری رفتار کند که گویی شخص دیگری در رابطه با او این کار را انجام داده است و فقط برای او خیر می خواهد. او همیشه در کنار اوست و همیشه آماده حفاظت ، مراقبت از او است. او می خواهد شما را از مشکلات دور کند و شادی بیشتری به شما بدهد. در این نگرانی ترکیبی از مفاهیم به ظاهر ناسازگار وجود خواهد داشت - لذت گرایی و زهد.
آموزش رفتارهای لذت بخش
همانطور که در بالا ذکر شد ، تعداد کمی از مردم آموخته اند که خود را راضی کنند. این نه تنها در مورد بیماران افسرده ، بلکه در ظاهر افراد کاملاً شاد نیز صدق می کند.
تعیین و دستیابی به اهداف برای لذت
این امر مستلزم توسعه مهارت های تمرکز توجه بر اهداف مثبت است.
توانایی دریافت لذت را می توان با ممنوعیت های سخت داخلی که به طور ناخودآگاه در دوران کودکی پذیرفته شده بود ، مسدود کرد. وقتی ممنوعیت درونی در مورد لذتها و لذتها وجود داشته باشد ، که در سیستم ارزشی درونی مجازات و غیراخلاقی تلقی می شود ، روند دستیابی به دست خود شخص خرابکارانه خواهد بود. به این کار خرابکاری موفقیت نیز می گویند. علت آن تعدادی از مشکلات روانشناختی شکل گرفته (احساسات عصبی از گناه ، شرم ، ترس و غیره) است. در اینجا مهم است که از شر ممنوعیت های اضافی و گاه بیهوده در مورد شادی خلاص شوید. یاد بگیرید که از چیزی که به دیگران آسیب نمی رساند لذت ببرید و بتوانید محیط نزدیک خود را در یک سرگرمی دلپذیر درگیر کنید.
قاعده زهد
سختی ها و محدودیت های بسیار واقعی را از زندگی خود حذف نکنید و در دوره های دشوار بتوانید در اندکی شادی کنید.
بنابراین ، به طور خلاصه ، می توانید یاد بگیرید که از زندگی لذت ببرید. این مهارت مشکلات موجود در زندگی شما را که جزء ضروری آن است حذف نمی کند ، بلکه تصویر شما را از جهان گسترش می دهد ، شما را در ارتباطات فردی بازتر و دلپذیرتر می کند ، روحیه شما بهبود می یابد ، قادر خواهید بود حل کنید کارهای پیچیده تر زندگی ، که همیشه کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد.زندگی طعم متفاوتی دارد: هم شور و هم شیرین ، و تلخ و ترش ، اما در هر یک از تجسمات آن باید ضربه ای وارد کنید ، و برای این کار باید یاد بگیرید که بین این مزه ها تمایز قائل شوید و از هر یک از اجزای آن لذت ببرید.
روانشناس ناتالیا ولادیمیرونا شچرباکوا
تلفن./viber 066-777-07-28
دوره روان درمانی "مدیریت موثر استرس"
توصیه شده:
پورنو یا رابطه؟ چرا مردم خود را از لذت روابط محروم می کنند؟ مشکلات روابط
"البته ، پورنو! پورن بدون مشکل است و به راحتی در دسترس است. " اما آیا می دانید روان شما دقیقاً چه می خواهد؟ اگر روح شما از عمیق ترین آسیب وابستگی شکسته نشود ، او عشق ، درک احساسی عمیق ، عاشقانه و تبادل انرژی عمیق ، از جمله تماس جنسی می خواهد.
چگونه یاد بگیریم از زندگی لذت ببریم (هر روز)
جهان پیرامون ما بسیار متنوع است ، چیزهای زیادی دارد که می تواند ما را ناراحت کند و به همان اندازه چیزهایی که ممکن است دوست داشته باشیم. نگاهی به اطراف خودت بیانداز. آیا می توانید چیزی را در اطراف خود پیدا کنید که دوست دارید و از آن لذت می برید؟ اگر چنین چیزهایی وجود ندارد ، عجیب است که همه اینها شما را احاطه کرده و شما آن را تحمل می کنید.
هرچه لذت زندگی بیشتر باشد ، لذت زندگی نیز کمتر است. پارادوکس چیست؟
آیا توجه کرده اید که چقدر در زندگی به لذت های خاصی اختصاص می دهید؟ در میان انواع لذت های زمان ما ، می توان موارد زیر را لیست کرد ، که ما به معنای واقعی کلمه به آن دچار می شویم و متوجه نمی شویم که چقدر از وقت ما را می گیرند - تماشای تلویزیون ، برنامه های تلویزیونی ، اخبار ، آویختن در فیس بوک ، VK ، غیر خواندن در اینترنت ، سریال های تلویزیونی و تماشای آنها یا تلویزیون را متوقف کنید.
چرا من طبق قوانین مادرم زندگی می کنم و نه طبق قوانین خودم؟
بسیاری از مردم دریغ نمی کنند که مادرشان می گوید: "بیرون نیایید ، ساکت شوید ، بهتر است دهان خود را باز نکنید ، مانند دیگران باشید" ، تصمیم بگیرید ، بر اساس تأیید مادر ، توصیه ها و جهان بینی او تصمیم بگیرید. . مطیع ، راحت ، کامل و مناسب مادر باشید.
چرا من طبق قوانین والدینم زندگی می کنم و نه بر اساس قوانین خودم؟
بسیاری از زندگی دریغ نمی کنند ، همانطور که والدینشان می گفتند: "بیرون نزنید ، ساکت شوید ، بهتر است دهان خود را باز نکنید ، مانند دیگران باشید" ، تصمیم بگیرید ، بر اساس تأیید والدین ، توصیه ها و تصویر آنها تصمیم بگیرید. جهان ، که گاهی با چالش های مدرن در تضاد است.
