2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
ترس یک حالت درونی است که در اثر یک فاجعه قریب الوقوع واقعی یا درک شده ایجاد می شود. از نظر روانشناسی ، این یک فرایند احساسی رنگی منفی تلقی می شود. در قلمرو حیوانات ، ترس احساسی مبتنی بر تجربیات منفی گذشته است که نقش زیادی در بقای فرد دارد.
ترس در درجه اول یک غریزه طبیعی است. تصور کنید اگر فردی عاری از ترس باشد چگونه خواهد بود … ترس تا حدی یک واکنش طبیعی و ضروری است ، عملکرد محافظتی را انجام می دهد.
اما ترس های مخربی وجود دارد که آزادی ما را محدود می کند ، مانع دستیابی به اهداف می شود ، روابط را از بین می برد …
من می خواهم تجربه خود را در غلبه بر ترس از سخنرانی عمومی با شما به اشتراک بگذارم.
من کلاس دهم بودم که در مقاله ادبیات خارجی با مقاله خود در مورد نویسنده فوق العاده ویکتور هوگو به تخته سیاه رفتم. در آن زمان بود که برای اولین بار بسیار ترس خود را از صحبت در مقابل مردم احساس کردم.
هنگام پاسخ دادن به تخته سیاه زانوهایم اغلب می لرزید و به نوعی عادت کردم. اما آنچه من در آن زمان تجربه کردم در چارچوب "من فقط کمی نگران هستم" نمی گنجد. شروع کردم به تکان دادن همه چیز: از سر تا پا. و صحبت کردن برایم بسیار سخت بود.
در همان زمان ، بسیاری از احساسات در همان زمان شنا می کردند: ترس ، کینه ، و دلسوزی به خود ، و شرمندگی.
این قسمت در ذهن من ماند و سپس هر بار که مجبور به اجرا بودم احساسات مشابهی را تجربه کردم. آنها بسیار ناخوشایند بودند ، بنابراین من به هر طریق ممکن سعی کردم از شرایطی که لازم بود در مقابل مردم بیرون بروم اجتناب کنم.
اما در عین حال ، احساس حسادت نسبت به کسانی که می توانند این کار را انجام دهند (که برای من نیز ناخوشایند بود) و احساس نارضایتی عمیق از خودم (زیرا اغلب چیزی برای گفتن داشتم ، اما از ترس انجام ندادم) انجام دهید).
در سال اول دانشگاه پزشکی ، جایی که بلافاصله بعد از مدرسه وارد شدم ، وضعیت تغییر کرد. من در پایان همان سال به روانشناسی به عنوان یک تخصص فکر کردم و در سپتامبر وارد دانشکده فلسفه شدم.
حالا دارم فکر می کنم ، شاید فقط این بود که من با خودم روی این ترس کار کردم و یکی از نکات کلیدی در انتخاب حرفه روانشناس وجود داشت …
و این کاری است که من انجام دادم.
به شیوه ای بازیگوش ، من خود را به دو قسمت "ایرای کوچک ، که می ترسد" و "ایرای بزرگسال ، که به خود اطمینان دارد" تقسیم کردم.
در هر فرصتی ، من دستم را بالا می بردم تا قبل از اینکه "ایرای کوچک" بترسد ، جواب بدهد. "بزرگسالان ایرا" "کوچک" را برای "کمی؟" خوب ، هنگامی که من قبلاً جلوی تماشاگران ایستاده بودم ، متوجه شدم که اگر خودم را "بار بگذار ، به عقب برگرد".
من همیشه یک دستمال سفره با خودم می بردم. باید چیزی را در دست می گرفتم و فشار می دادم تا بتوانم توجهم را از حالت درونی ام به محرک های خارجی تغییر دهم.
سپس ، هنگامی که من در حال تحصیل برای روانشناس و روان درمانگر بودم ، سپس روان درمانی شخصی خود را آغاز کردم ، جایی که ریشه های عمیق ترس خود را پیدا کردم.
حالا من با آن خوب کار می کنم!
این بدان معنا نیست که وقتی مجبور به اجرا هستم نگران نیستم. من خیلی نگرانم. اما این دیگر یک ترس جهانی نیست ، بلکه یک هیجان-هیجان دلپذیر ، هجوم آدرنالین و هیجان است.
بنابراین: اگر واقعاً می خواهید!.. خوب ، ایده را می گیرید!)
اگر مشکلی مشابه را دنبال می کنید ، لطفا با (+30990676321) تماس بگیرید.
ما در مورد زمان مناسب برای مشاوره بحث خواهیم کرد و با هم به آن می پردازیم!
توصیه شده:
فقط منو رها نکن! ترس از دست دادن شریک زندگی ، ترس از رها شدن. آسیب رها کردن
برخلاف ترس از طرد شدن ، که بر اساس احساس شرمندگی برای نیازهای احساس شده و ویژگی های شخصی است ، ترس از رها شدن بسیار عمیق تر از وحشت ناشی از فراموشی ، عدم است. چگونه بفهمیم فردی این ترس را دارد؟ دلایل وقوع آن چیست؟ باید باهاش چکار کنم؟ به طور کلی ، ریشه های این بیماری را باید در اوایل کودکی ، در سن حداکثر یک سالگی جستجو کرد.
درباره عشق .. درباره روابط .. درباره ارتباط
عشق به معنای کامل کلمه را تنها می توان در نظر گرفت که به نظر می رسد تجسم ایده آل آن است - یعنی ارتباط با شخص دیگری ، به شرط اینکه تمامیت "من" شخص حفظ شود. همه اشکال دیگر جذب عشق نابالغ هستند ، می توان آنها را رابطه همزیستی ، یعنی رابطه همزیستی نامید.
چگونه می توانم با ترس از سخنرانی در جمع و ترس از قضاوت شدن توسط دیگران برخورد کنم؟
دیروز مقاله ای منتشر کردم که برای بسیاری مفید بود ترس از سخنرانی در جمع: تمرینات و راه های غلبه بر آن تصمیم گرفتم افکار و احساساتم را به اشتراک بگذارم ، شاید پدرخوانده ، آنها نیز قابل درک و مفید خواهند بود؟ من از صحبت کردن هراسی ندارم ، بنابراین ، من بسیار آسان هستم ، از شرایط سخت خارج می شوم ، می توانم راه حل های خودجوش پیدا کنم.
ترس از سخنرانی در جمع: تمرینات و راه های غلبه بر آن
هرکس ترس ها و هراس های متفاوتی دارد. برخی از افراد می توانند آشکارا در مورد تجربیات خود صحبت کنند ، در حالی که برخی دیگر ترس های خود را خصوصی نگه می دارند. در زندگی روزمره ، ما باید به طور دوره ای مخاطبان زیادی را مخاطب قرار دهیم ، خواه صف در درمانگاه باشد یا ارتباط با شرکت کننده در جلسه والدین در مدرسه.
زمینه سخنرانی درباره علائم و چگونگی بروز "بیماریهای زنانه"
سایکوسوماتیک از لاتین ترجمه شده است روان-روح ، سوما-بدن ، که به معنی تعامل روح و بدن است. هر آنچه روح "هضم" نکرده است (احساسات ، احساسات) در بدن ما منعکس شده و نقش می بندد. هر احساسی در بدن منعکس می شود. ممکن است ما دیگر آن رویداد را به خاطر نیاوریم ، اما بدن به عنوان تنش به یاد می آورد و خود را نشان می دهد.
