2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
همدلی همدلی نزاع
ارتباط م withoutثر بدون توانایی گرفتن موقعیت شخص دیگر غیرممکن است. و این در مورد همدردی ساده نیست ، وقتی ما روی شانه طرف خود می کوبیم و می گوییم همه چیز خوب خواهد بود. ماهیت همدلی این است که شرایط را آنطور که دیگران می بینند ، ببینیم ، به تصویر ذهنی خود از جهان عادت کنیم ، بدون اینکه ارتباط خود را با احساسات خود از دست بدهیم. توانایی تشخیص افکار و احساسات دیگران کافی نیست ، شما همچنین باید درک خود را بیان کنید تا طرف مقابل آن را احساس کند.
همدلی یکی از عناصر به اصطلاح هوش هیجانی است که برای مشاوران و روانشناسان تجاری مدرن به یک اصطلاح مورد علاقه تبدیل شده است. بر اساس تحقیقات انجام شده ، ضریب هوشی شناخته شده (IQ) عملاً با موفقیت شخصی و حرفه ای ارتباطی ندارد. در عوض ، به نظر می رسد که در زمینه های مختلف زندگی - EQ - هوش هیجانی بسیار مفیدتر است ، که شامل چهار جزء است:
- آگاهی فرد از تجربیات خود
- رفتار خود را با توجه به احساسات خود تنظیم کنید
- خواندن وضعیت و انگیزه های شخص دیگر
- ایجاد روابط بر اساس زمینه درونی طرف مقابل
همه اینها کمک می کند تا در ارتباط با مردم از اصطلاح "قاعده پلاتین" پیروی کنیم: رفتار با دیگران نه آنطور که دوست داریم با ما رفتار شود - بلکه آنطور که شخص دیگر واقعاً به آن احتیاج دارد. روابط خانوادگی مبتنی بر هوش هیجانی توسعه یافته است و این اولین چیزی است که همسران در روان درمانی زوج تمرین می کنند. او به رئیس شرکت کمک می کند تا زیردستان را در روند کار مشارکت دهد ، علاقه خود را حفظ کرده و مناسب ترین وظایف و راههای پاداش را برای هر کارمند بیابد. با EQ بسیار پایین ، کار گروهی یا پاسخگویی به سوالات مشتریان در هر صنعتی غیرممکن است.
هوش هیجانی و به ویژه همدلی یک توانایی ذاتی همه افراد است که حتی مکانیسم های عصبی -فیزیولوژیکی خاصی نیز در مغز انسان ارائه شده است. متأسفانه در عصر پست الکترونیکی و سیستم های کنترل خودکار ، حفظ هوش هیجانی در بهترین حالت دشوار است. اما اگر به نظر شما پیدا کردن ارتباط با مردم دشوار شده است ، این فقط یک تمرین و تمایل است. ایجاد طرز فکر متفاوت و نزدیک شدن به خود و اطرافیان آنقدرها هم که به نظر می رسد دشوار نیست.
احساسات مثبت به شما کمک می کند از خودتان بالاتر بروید
اولین قدم برای گشودگی و درک ، نگرش مثبت به زندگی است. احساسات مثبت به طور اساسی درک جهان را تغییر می دهد و فرصت های جدیدی را برای درک خود و دیگران باز می کند. حتی اگر به نظر شما جهان اطراف شما در حال فروپاشی است ، شما آزاد هستید که توجه خود را کنترل کرده و فعالیتهایی را انتخاب کنید که روحیه شما را بالا می برد. اگر اخبار باعث دلسردی شما شد ، کانال را عوض کنید. با افرادی که از دل آنها ناراحت هستید ملاقات نکنید. از موقعیت هایی که هیچ چیز به تلاش شما بستگی ندارد اجتناب کنید.
سخت ترین قسمت این فرایند این است که نسبت به خودتان مثبت باشید. انتقاد بیش از حد از خود ، ترحم از خود و ناامیدی عزت نفس را از بین می برد و تمام قدرت را از بین می برد. برای شکستن چرخه بدبینی ، افکار منفی را روی کاغذ بنویسید و آنها را به صورت عینی تحلیل کنید. یکی از ویژگیهای افرادی که از نظر عاطفی رشد کرده اند توانایی تفکر مberثر و اجتناب از تظاهر به خود با استفاده از کلماتی مانند "هرگز" و "بدترین از همه" است.
برای جایگزینی زمینه احساسی منفی با یک زمینه مثبت ، به دنبال چیزی باشید که شما را خوشحال می کند. هر چه بیشتر شادی و سپاسگزاری را در طول روز تجربه کنید ، در موقعیت های استرس زا مقاوم تر می شوید.بنابراین ، بیاموزید که زندگی روزمره خود را با دلایلی برای لبخند زدن ، سرگرمی دوستان و همکاران خود پر کنید و حتی در شلوغ ترین روزها ، وقت خود را برای فعالیت های مورد علاقه خود بگذارید.
با موج احساسی هماهنگ شوید
هنگامی که می توانید خوش بینی خود را دوباره زنده کنید و نگرش های مثبت خود را تقویت کنید ، وقت آن است که مهارت های همدلی خود را تمرین کنید. اول از همه ، مطمئن شوید که ارتباط زنده در زندگی شما کمتر از مجازی نیست. ملاقات حضوری با خانواده ، مشتریان و مافوق. فقط در این زمینه این فرصت را خواهید داشت که مهارت همدلی خود را تقویت کنید. چگونه می توان نورونهای منقرض شده که مسئول همکاری و درک متقابل هستند را روشن کرد؟
- تماشا کردن. به اطراف خود نگاه کنید و خودتان را تماشا کنید. به محض مشاهده موقعیت هایی در زندگی واقعی ، در کتاب ها و فیلم ها ، وقتی افراد به یکدیگر کمک می کنند ، به یکدیگر گوش می دهند یا سازش می کنند - یک تیک در ذهن خود بگذارید یا آن را در دفترچه خاطرات مشاهدات بنویسید.
- گفتگو کنید. هنگامی که با فردی ارتباط برقرار می کنید ، بیاموزید که برای او به این فکر کنید که او چگونه موقعیت را می بیند ، منظور او چیست. اما فکر نکنید که قادر به خواندن ذهن هستید - به جای آن از ابزارهای گوش دادن همدلانه استفاده کنید. به عنوان مثال ، همیشه مناسب است که بپرسیم "آیا من درست می فهمم که شما ناامید شده اید؟" یا "چه چیزی در این کل داستان شما را ناراحت کرد؟"
- علاقه مند شوید. تسلط بر تکنیک ها برای تبدیل شدن به یک استاد گفت و گو کافی نیست. شما باید بیاموزید که در هر گفت و گوکننده ای کنجکاو باشید ، حتی اگر در تمام زندگی خود یکدیگر را می شناسید یا به طور تصادفی در ایستگاه اتوبوس با هم برخورد کرده اید. اگر بتوانید با هر فرد زنده با علاقه ارتباط برقرار کنید ، به شما کمک می کند که دائماً چیزهای جدید یاد بگیرید و دیدگاه های مختلف را در نظر بگیرید. و هرچه علاقه شما صادقانه تر باشد ، نشان دادن آن آسان تر خواهد بود.
- آزمایش کنید هیچ راهی برای یادگیری احساس دیگران نسبت به زندگی در آنها وجود ندارد. اگر نیاز دارید که با نیازهای مشتریان سر و کار داشته باشید ، موافقت کنید که یک هفته در موقعیت آنها کار کنید ، تمام مشکلات روزانه آنها را پشت سر بگذارید. در سمینارهای غیرمعمول شرکت کنید ، در مناطقی که برای شما و دیگر کشورها بیگانه است داوطلب شوید. چنین آزمایش هایی به طور مداوم دنیای درونی شما را غنی می کند و سطح جدیدی از همدلی را باز می کند.
- تصور کن. اگر راهی برای زندگی دیگران در دنیای واقعی وجود ندارد ، بیشتر بخوانید ، فیلم های با کیفیت بالا در مورد سرنوشت مردم تماشا کنید. مشاهده کنید که شخصیت های تخیلی چه احساسی دارند و تصور کنید که شما به جای آنها چگونه عمل خواهید کرد.
توسعه هوش هیجانی طبیعی و آسان است و افراد بالغ عاطفی همیشه از دور قابل مشاهده هستند. آنها با اعتماد به نفس و سرشار از انرژی می درخشند ، کاریزماتیک هستند و توجه را به خود جلب می کنند ، حتی اگر از ظاهر مدل برخوردار نباشند. توجه به احساسات خود و دیگران اعتماد به نفس آنها را پر می کند ، بنابراین آنها برای احساس ارزشمندی و شایستگی نیازی به تمجید و تأیید دیگران ندارند. از سوی دیگر ، توانایی در نظر گرفتن احساسات دیگران آنها را به این درک می رساند که آنها از دیگران بهتر و بدتر نیستند - و از این درک احترام غیر قابل انکار برای همه مردم روی زمین زاده می شود. زندگی در جامعه ای که همه مردم با خود و دیگران صادق هستند ، برای نظرات یکدیگر ارزش قائل می شوند و دائماً دلایل جدیدی برای عشق به زندگی پیدا می کنند ، بسیار زیبا خواهد بود.
توصیه شده:
بنابراین همدلی چیست و چقدر با همدلی متفاوت است؟
یکدلی به عنوان سوخت ارتباطی عمل می کند. همدلی باعث تفرقه می شود. بسیار جالب. ترزا وایزمن یک پرستار حرفه ای است. او انواع مختلفی از مشاغل را مطالعه کرده است که در آنها همدلی جزء بسیار مهمی است و چهار ویژگی مشخصه همدلی را مشخص کرد .
6 حقیقت تلخ که شما را بهتر می کند
این مقاله زمین را از زیر پای شما بیرون می کشد و سر شما را کار می کند. مقاله ای که در مورد آنچه جهان واقعاً از ما نیاز دارد و آنچه باید انجام دهیم تقریبا 300000 لایک و تقریبا 8000 نظر دریافت کرد. و این علیرغم این واقعیت که حجم متن چشمگیر است و نویسنده آمریکایی دیوید وانگ در مورد خوشایندترین چیزها نمی نویسد.
روان درمانی سایکودینامیک: چگونه دانستن درباره شما به زندگی شما کمک می کند
آن و برایان عاشق می شوند و بسیار خوشحال هستند ، از کار ، معاشرت با دوستان ، زندگی عاشقانه و جنسی لذت می برند. پس از سه سال آشنایی ، آنها زندگی مشترک را آغاز می کنند. به زودی برایان تحریک پذیر می شود ، در مورد آن نگران است ، رابطه جنسی نادر شده است.
شما به دنبال شادی هستید ، نه معنای زندگی ، و اینکه چگونه شما را تهدید می کند
لوگوتراپی به عنوان یک ایده در زمان اقامت ویکتور فرانکل در اردوگاه کار اجباری شکل گرفت. در چنین شرایطی ، جایی که فرصت بیرون آمدن زنده از آنجا به نسبت 1:29 بود ، روند روانشناختی در مورد اهمیت معنای زندگی و اراده آزاد ظاهر شد. بنابراین ، روانشناس شروع به مشاهده الگویی بین افراد درگذشته و بین افرادی کرد که قادر به زنده ماندن در چنین شرایط غیرانسانی بودند.
آیا شریک زندگی شما همیشه شما را سرزنش می کند؟ مجتمع گناه روانشناسی روابط
شریک زندگی شما همیشه شما را مسئول همه چیز می داند ، چه باید بکنید؟ برای شروع ، از این واقعیت آگاه باشید که چیزی در درون شما وجود دارد که باعث می شود طرف مقابل مسئولیت را بر عهده بگیرد و تقصیر را به گردن شما بیندازد. بر این اساس ، شما به نوعی این را به تماس ترجمه می کنید.
