2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
برای مقابله با خشم ناشی از ارتباط با مردم ، لازم است به 2 س answerال پاسخ دهیم:
1. آیا من کار درستی انجام می دهم؟ این در مورد این است که آیا واکنش من به نفع رابطه خواهد بود یا خیر.
2. آیا اقدامات من بر اساس عشق است؟ آیا آنها به نفع کسانی هستند که من از آنها عصبانی هستم.
بسیار مهم است که بیاموزیم چگونه با شرایطی که در آن احساس عصبانیت می کنیم ، مقابله کنیم و برای عواقب مثبت تلاش کنیم. در غیر این صورت ، ما فقط وارد مسیر نابودی می شویم.
چگونه از خشم به خوبی استفاده کنیم؟
پاسخ به خشم موجه یک فرایند پنج مرحله ای است:
1. به خودتان اعتراف کنید که عصبانی هستید.
2. در گرمای لحظه واکنش نشان ندهید.
3. علل عصبانیت خود را مشخص کنید.
4. گزینه های واکنش خود را تجزیه و تحلیل کنید.
5. گامهای سازنده بردارید.
از آنجایی که خشم فوراً شعله ور می شود ، ما اغلب بلافاصله واکنش نشان می دهیم - با گفتار یا عمل ، بدون اینکه وقت داشته باشیم متوجه شویم در درون ما چه می گذرد. اگر به خود اعتراف کنیم که عصبانی هستیم ، واکنش ما مثبت تر خواهد بود.
در لحظه عصبانیت ، سعی کنید به خود بگویید (ترجیحاً با صدای بلند و بلند) ، "من از این بابت فوق العاده عصبانی هستم. و حالا باید چکار کنم؟ " این نوع افکار به شما کمک می کند تا بر موقعیت برتر غلبه کرده و آگاهی را در آن ایجاد کنید.
هنگامی که عصبانی هستیم و فقط به اولین انگیزه تسلیم می شویم ، به احتمال زیاد به شیوه ای منفی و مخرب پاسخ خواهیم داد. در بیشتر موارد ، ما الگوی رفتاری را تکرار می کنیم که از کودکی به آن عادت کرده ایم و در والدین یا سایر بزرگسالان مشاهده می شود. دو راه وجود دارد: یا اقدام تهاجمی (با گفتار ، عمل) ، یا عقب نشینی از خود. به منظور تغییر رفتار و بیان خشم ، دو مرحله اول ، که در آن آگاهی را به ارمغان می آوریم ، بسیار مهم است.
شما می توانید علت اصلی عصبانیت خود را با طرح یک سری س yourselfالات از خود تشخیص دهید. چه اتفاقی برای من می افتد؟ چرا عصبانی هستم؟ چی اینقدر اذیتم کرد؟ چرا این وضعیت خاص مرا عصبانی کرد؟ آیا من واقعاً از دست این شخص عصبانی هستم یا شاید چیز دیگری مرا ناراحت می کند؟ آیا من را به یاد چیزی از گذشته می اندازد و آیا می ترسم دوباره با آن روبرو شوم؟ دقیقاً از چه چیزی خوشم نمی آید و چرا؟ نکته اصلی در شناسایی علل عصبانیت این است که بفهمید شخص در واقع در چه چیزی مقصر است.
یکی دیگر از اهداف مرحله سوم این است که دریابیم چقدر به ما آسیب رسانده اند. از آنجا که هر موقعیت میزان "شدت" جرم خود را دارد ، می توانید آن را بر اساس یک سیستم 10 امتیازی تعریف کنید. با صدا زدن توپ به مجرم ، ما اعلام می کنیم که چگونه گفتگوی ما بیشتر پیش خواهد رفت. برای شکایات مهمتر ، زمان بیشتری برای برقراری ارتباط نیاز است.
گاهی اوقات اتفاق می افتد که بهترین راه برای مقابله با یک موقعیت این است که آن را همانطور که هست رها کنیم. این در مواردی اتفاق می افتد که طرف مقابل (مجرم) نمی تواند ما را درک کند و فقط بر درستی خود اصرار دارد. با این حال ، همه چنین رابطه ای ندارند. و گفت و گو را می توان چنین آغاز کرد: "چیزی من را نگران می کند. حتی از دستت عصبانی هستم شاید من اوضاع را بد فهمیده ام و می خواهم آن را روشن کنم. " این مهم است که نه تنها به خود فرصتی بدهید تا ناراحتی خود را ابراز کنید ، بلکه نظر طرف مقابل را نیز بشنوید. این اتفاق می افتد که شخصی اشتباه کرده و از اشتباه خود پشیمان شده است.
در آخرین مرحله ، لازم است درک شود که یک رویارویی همیشه به بازگرداندن عدالت منجر نمی شود. با این حال ، می توان امیدوار بود که این امر به جبران این حادثه کمک کند. همچنین می توانید فقط بازخورد بدهید. با نحوه رفتار شخص چگونه رفتار می کنید. آنچه مهمتر است این است که به یاد داشته باشید که می توانید با نظر خود و سوء استفاده کننده با نظر او باقی بمانید. شاید حقیقت جایی در میان باشد. شما نباید عدالت خود را تحمیل کنید ، زیرا می توانید با آن خشم خود را بر زبان آورید.
بر اساس کتاب هنری چاپمن "طرف دیگر عشق"
توصیه شده:
چگونه با فرزند خود دوست شویم
کودکان همیشه آن چیزی را احساس می کنند که شما واقعاً برای آنها احساس می کنید. آیا پذیرش کودک برای شخصیتی که وجود دارد وجود دارد. کودکان همه چیز را ناخودآگاه می خوانند ، مهم نیست که چگونه به او لبخند می زنید. اگر متوجه شدید ، بچه ها به سمت برخی افراد کشیده می شوند و شخص هنوز چیزی نگفته یا انجام نداده است و سعی می کنند از دیگران فاصله بگیرند.
بحران. چگونه خارج شویم؟ قسمت 5 (نهایی)
وقتی شخصی از شرایط بحرانی عبور می کند ، تغییرات مهمی در درون او رخ می دهد. به عنوان یک قاعده ، این به این دلیل است که نقشه واقعیت فرد در حال گسترش است. علاوه بر این ، با تغییرات کیفی ، تصویر درونی خود شخص کاملاً تغییر می کند. یعنی شیوه ای که شخص خود را می بیند و درک می کند.
چگونه با عصبانیت دوست شویم؟ قسمت 1
انسان شناسان می گویند خشم برای همه مشترک است. یعنی نمایندگان همه ملت ها و اقوام در سراسر جهان عصبانی می شوند. خشم چیست و از کجا نشأت می گیرد؟ خشم یک احساس یا تجربه شدید است که با احساس نارضایتی و معمولاً خصومت همراه است و در اثر کینه و درد ایجاد می شود.
نزاع با بهترین دوست / دوست پسر. چگونه آرایش کنیم؟ چگونه می توان رابطه ای را بازگرداند؟
شما ارتباط خود را با یک دوست یا دوست دختر متوقف کرده اید ، خسته شده اید و نمی توانید ابتدا بنویسید (یا تماس بگیرید) - چه باید بکنید؟ دوستی یک رابطه نزدیک مهم حتی در بزرگسالی است. هر فرد باید حداقل دو دوست صمیمی داشته باشد. اگر یک دوست دارید - این در حال حاضر خوشبختی است ، دو نفر فوق العاده و سه نفر - شما واقعاً یک فرد ثروتمند هستید
چگونه می توانم تمام دنیا را به هم نزنم؟ یا اجازه دهید در مورد مزاحمت ، عصبانیت ، عصبانیت و خشم صحبت کنیم
عصبانیت چه احساسی دارد و با آن چه باید کرد؟ طیف خشم بسیار وسیع است - ابتدا احساس نارضایتی می کنیم ، سپس عصبانیت ، سپس عصبانیت ، سپس عصبانیت و خشم. خشم و عصبانیت دیگر نه یک احساس بلکه یک احساس است. تأثیر یک حالت احساسی ، کوتاه مدت ، اما از نظر اشباع است ، که کنترل آن بسیار دشوار است ، تقریباً غیرممکن است.
